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주인공 안나는 젊은 커리어우먼이다. 그녀가 아침에 일어나서 바쁜 하루를 보내고 마침내 깊은 잠에 빠질 때까지, 이 책은 그녀의 머릿속을 탐험하면서 그녀의 감정, 생각, 행동에 따라 그녀 뇌가 어떻게 작동하고 상호작용하는지 흥미롭게 펼쳐낸다.

책의 1부에서는 안나의 하루 일상을 보여주고, 2부에서는 안나의 경험과 생각이 매 순간 어떻게 두뇌와 연관되는지 신경과학 관점에서 해독한다. 책에서 소개하는 과학적인 조언들은 일상에서 활용도가 높으며, 건강하고 유능한 뇌를 유지하는 데 크게 도움이 된다.

오늘 하루 안나의 머릿속에서는 무슨 일이 일어났을까?
안나의 하루를 따라가보면
당신 뇌가 어떻게 기능하는지 이해하게 될 것이다!

이 책의 주인공 안나는 젊은 커리어우먼이다. 그녀가 아침에 일어나서 바쁜 하루를 보내고 마침내 깊은 잠에 빠질 때까지, 이 책은 그녀의 머릿속을 탐험하면서 그녀의 감정, 생각, 행동에 따라 그녀 뇌가 어떻게 작동하고 상호작용하는지 흥미롭게 펼쳐낸다.
책의 1부에서는 안나의 하루 일상을 보여주고, 2부에서는 안나의 경험과 생각이 매 순간 어떻게 두뇌와 연관되는지 신경과학 관점에서 해독한다. 책에서 소개하는 과학적인 조언들은 일상에서 활용도가 높으며, 건강하고 유능한 뇌를 유지하는 데 크게 도움이 된다.
누구든 자신의 뇌에 대해 잘 알게 되면 자신이 가진 잠재력을 확신하고 무의식 속의 인지능력과 기억력을 믿을 수 있게 된다. 특히 자꾸만 불안하고, 잊어버리고, 집중하지 못하는 사람, 습관적으로 자책하는 사람이라면 더더욱 자신의 뇌를 제대로 알고 활용하는 법을 알아야 한다. 저자는 뇌란 우리의 강력한 아군이며, 뇌를 소중하게 다루면 행복한 삶을 누릴 수 있다고 강조하고 있다.

오늘 무심코 한 행동이 뇌에 어떤 영향을 미쳤을까?

어젯밤 잠을 적게 잤다면 다음날 건망증을 경험할 수 있다. 공원을 거쳐 출근하면 머릿속을 긍정적인 생각으로 채울 수 있다. 깔깔깔 웃으면 학습능력이 향상된다. 달고 기름진 음식을 먹으면 인지장애가 생길 수 있다. SNS를 줄이면 지속적인 불안감이 줄어든다. 이처럼 우리가 하루에도 여러 번 반복하는 소소한 행동은 뇌에 긍정적인 영향이나 부정적인 영향을 미친다.
뇌는 우리가 겪은 경험과 뇌의 각 영역이 연결되는 방식에 따라 특별하고 유일한 존재가 된다. 지난 몇 년간의 연구 결과로 뇌에 대한 많은 의문이 해결되었으나, 아직 수수께끼로 남아 있는 영역도 많다. 그러므로 천천히 우리 뇌와 친분을 맺고 뇌를 길들이고 활용해야 한다. 뇌와 우리의 감정, 생각, 행동이 어떻게 상호작용하는지 알게 되면 뇌를 더 건강하고 유능하게 유지할 수 있고, 삶을 행복하게 만드는 데도 크게 도움이 된다.

하루 동안 안나의 머릿속을 따라가는 흥미로운 구성

이 책의 주인공 안나는 젊은 커리어우먼이다. 그녀가 아침에 일어나서 바쁜 하루를 보내고 마침내 깊은 잠에 빠질 때까지, 이 책은 그녀의 머릿속을 탐험하면서 그녀의 감정, 생각, 행동에 따라 그녀 뇌가 어떻게 작동하고 상호작용하는지 흥미롭게 펼쳐낸다.
책의 1부에서는 안나의 하루 일상을 보여주고, 2부에서는 안나의 경험과 생각이 매 순간 어떻게 두뇌와 연관되는지 신경과학 관점에서 해독한다. 책에서 소개하는 과학적인 조언들은 일상에서 활용도가 높으며, 건강하고 유능한 뇌를 유지하는 데 크게 도움이 된다.

자꾸만 불안하고 잊어버리며 집중 못 하는 당신을 위한 조언

성공한 여성 중에는 ‘가면증후군’에 시달리는 사람이 많다. 가면증후군이란 자신은 단지 운이 좋아서 성공했을 뿐 자격을 갖추지 못했다고 생각하며 스스로 불안해하는 증후군이다. 이처럼 완벽해 보이는 사람도 습관적 자책과 끝없는 불안에 시달리는 일이 흔하다. 여기서 벗어나려면 뇌를 제대로 알아야 한다. 이 책을 통해 안나가 어떻게 스트레스에서 벗어나는지 그리고 불안과 자책에서 벗어나 어떻게 자신감을 회복하는지를 알아보자.
뇌는 끊임없이 우리를 위해 일하며 우리의 강력한 아군으로, 소크라테스가 너 자신을 알라고 했듯이 자신의 뇌 기능과 활용법을 알아야 한다고 저자는 말한다. 그러면 자기의 잠재력과 인지능력을 믿으며 불안을 잠재우고 더 행복한 삶을 누리게 된다고 말이다.

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들어가기 전에 8



1부 안나의 잊지 못할 하루



01 오전 6시 45분 아침 일찍 일어나는 건 너무 힘들어 12

02 오전 6시 55분 여전히 꿈나라 17

03 오전 7시 30분 갓 구운 빵 냄새 19

04 오전 8시 도시냐 자연이냐? 23

05 오전 9시 아, 지긋지긋한 스트레스! 27

06 오전 10시 고생한 나를 위한 작은 보상 32

07 오전 10시 30분 멀티태스킹 함정에 빠지다 36

08 오전 11시 30분 그런데… 누구였더라? 41

09 오후 12시 45분 점심시간만 기다렸는데 45

10 오후 1시 30분 자꾸만 딴 생각을 하게 돼 51

11 오후 2시 카페인 수혈이 필요한 순간 55

12 오후 2시 30분 승진을 IQ로 결정하다니 59

13 오후 3시 30분 SNS 탐방하기 63

14 오후 4시 내 말이 그 말이야! 67

15 오후 5시 이렇게 편견에 사로잡혀 있다니 72

16 오후 6시 해질녘엔 일하기 싫어 76

17 오후 6시 45분 막간을 이용한 쇼핑 시간 80

18 오후 7시 30분 꼼짝달싹도 못 하겠어 84

19 오후 8시 30분 몸 안의 GPS를 테스트하다 88

20 오후 9시 마음에 쏙 드는 그림이야 93

21 오후 9시 30분 남을 돕는 게 나를 돕는 일이다 97

22 오후 10시 이토록 멋진 선율 101

23 오후 10시 30분 저 남자, 내 얘기 하는 건가? 106

24 오후 11시 30분 구름 위에 뜬 기분이야 110

25 오후 11시 45분 친구들끼리의 작은 비밀 114

26 밤 12시 15분 잠자는 뇌 118



2부 뇌과학으로 읽어 낸 안나의 하루



01 선진국에 살수록 잠을 적게 잔다고? 124

02 꿈을 기억하려면 어떻게 해야 할까? 127

03 기억을 되살리는 가장 좋은 방법은? 130

04 왜 컴퓨터 바탕화면은 초록 들판일까? 133

05 긴장하면 왜 머리가 안 돌아갈까? 136

06 웃으면 학습능력이 올라간다고? 139

07 멀티태스킹은 불가능할까? 142

08 원숭이도 사람 얼굴을 알아볼까? 145

09 장이 건강해야 뇌가 건강하다고? 148

10 멍 때릴 때 뇌는 뭘 할까? 151

11 커피 향만 맡아도 잠이 깰까? 154

12 지능을 측정할 수 있을까? 157

13 SNS를 줄이면 덜 우울해질까? 160

14 신경과학을 마케팅에 활용한다고? 163

15 인지 편향이란 뭘까? 166

16 해가 밝을수록 욕구가 강해진다고? 169

17 어떻게 돈을 써야 가장 행복할까? 172

18 운동으로 치매를 예방할 수 있을까? 175

19 뇌 안에 GPS가 있다고? 178

20 예술작품은 정면에서 봐야 한다고? 181

21 타인을 위해 지출해도 행복할까? 184

22 왜 아는 노래가 더 좋을까? 187

23 술자리에서 왜 내 이름만 잘 들릴까? 189

24 장기 연애 호르몬이 있다고? 192

25 절친을 만드는 빠른 방법은? 195

26 뇌를 복제할 수 있을까? 198



뇌를 소중하게 다루는 십계명 201

참고문헌 202

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