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불안 대처법 : 마음의 평화를 얻는 10가지 과학적 방법

Material type
단행본
Personal Author
Bourne, Edmund J. Garano, Lorna, 저 김상조, 역
Title Statement
불안 대처법 : 마음의 평화를 얻는 10가지 과학적 방법 / 에드먼드 J. 본, 로나 가라노 지음 ; 김상조 옮김
Publication, Distribution, etc
성남 :   주영사,   2022  
Physical Medium
282 p. ; 21 cm
Varied Title
Coping with anxiety : 10 simple ways to relieve anxiety, fear, & worry
ISBN
9788994508368
Bibliography, Etc. Note
참고문헌: p. 273-274
Subject Added Entry-Topical Term
Anxiety Fear Self-help techniques
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 152.46 2022 Accession No. 111864226 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M

Contents information

Book Introduction

현대인에게 고통을 주는 불안을 어떻게 하면 효과적으로 대처할 수 있는지를 다룬 책이다. 심리요법부터 식이요법, 운동요법, 자기 성장 요법까지 실생활에서 즉시 사용할 수 있는 실제적이고 과학적인 10가지 방법을 제시한다. 이론과 실제에서 모두 검증된 방법만을 제시하는 이 책은 불안을 총체적으로 다루는 도구가 될 것이다.

불안은 현대 사회에서 점점 만연하고 있다. 우리 시대에 왜 불안이 이토록 널리 퍼져 있을까? 불안을 조장하는 무엇인가가 현대 사회 속에 존재하는 걸까? 역사적으로 보자면, 사람들은 전쟁, 기근, 전염병, 질병 등의 시련에 노출되어 왔다. 그러나 현대 사회의 가장 큰 특징은 불안이 아닌가 싶다. 무엇이 잘못되어 있는 것일까?
우리는 누구나 덜 근심하면서 한층 생기 있게 살게 해주는 단순한 해결책을 찾고 싶어 한다. 다행히도 불안 장애를 위한 좋은 치료법이 많이 있다. 이 책은 그런 차원에서 유용한 도움을 제공하고자 했다. 이 책의 목적은 독자에게 복잡하고 혼란스럽기까지 한 이 시대에서 깊은 고요와 안정감을 찾는 간결한 수단들을 제시하는 데 있다. 자신의 삶에서 불안을 덜어내고 평화를 얻는 길을 발견함으로써 자신이 유익을 얻을 뿐 아니라 주변 사람에게도 도움이 되는 롤모델이 될 수 있을 것이다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

로나 가라노(지은이)

프리랜서 작가이자 홍보 전문가

에드먼드 J. 본(지은이)

불안, 공황증, 스트레스로 생기는 정신 장애 치료에 20년 이상 종사했다. 그가 쓴 여러 권의 자기개발서는 100만 명 이상의 독자에게 도움을 주었고, 여러 언어로 번역되었다. 현재 플로리다와 캘리포니아에 거주하고 있다. 본 박사는 간단한 질의에 답변을 해줄 수 있을 뿐 아니라, 1시간 이상의 전화 상담도 가능하다. 본에 관한 자세한 정보나 연락처는 www.helpforanxiety.com에서 확인할 수 있다.

김상조(옮긴이)

서울대학교 경영학과와 영문학과를 차례로 나왔다. 기업체 마케팅 본부에서 근무하다가 신학을 공부했다(고려신학대학원 M. Div., 미국 Calvin Theological Seminary 신학 석사). 저서로 《말씀과 현실 사이: 창세기 묵상》과 에세이집 《복숭아나무에서 나오는 복숭아》, 역서로 《베스트 오브 미》가 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

제2판 서문 _ 9

서론 _ 15
제1장 몸을 이완하라 _ 33
제2장 정신을 이완하라 _ 57
제3장 현실적으로 생각하라 _ 73
제4장 두려움을 직시하라 _ 99
제5장 꾸준히 운동하라 _ 139
제6장 평온하려면 바르게 먹으라 _ 159
제7장 자신을 기르라 _ 181
제8장 삶을 단순하게 만들라 _ 203
제9장 근심을 그치라 _ 221
제10장 즉각 대응하라 _ 243

추천사 _ 269
참고 문헌 _ 273
참고 자료 _ 275

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