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마음챙김과 자비 : 자비로운 마음 훈련

자료유형
단행본
개인저자
Gilbert, Paul Choden, 저 조현주, 曺鉉珠, 1968-, 역 박성현, 朴成炫, 1967-, 역 김병전, 역 노승혜, 역
서명 / 저자사항
마음챙김과 자비 : 자비로운 마음 훈련 / Paul Gilbert, Choden 공저 ; 조현주 [외]공역
발행사항
서울 :   학지사,   2020  
형태사항
426 p. ; 24 cm
원표제
Mindful compassion : how the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present, and connect deeply with others
ISBN
9788999721397
일반주기
공역자: 박성현, 김병전, 노승혜  
색인수록  
일반주제명
Compassion Mind and body
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 155.232 2020z7 등록번호 111858874 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

목차

제1부 주제들
제1장 깨어나기
사성제와 현대심리학
마음의 출현과 상호 연결성
붓다의 이야기와 우리

제2장 진화된 마음과 동기
우리의 기원을 이해하기
진화의 여정
마음챙김 자비를 위한 진화의 결과들
구뇌와 신뇌
인간이 똑똑해지기 시작하면서 생긴 문제
뇌는 어떻게 스스로를 조율하는가
동기가 마음을 조율한다
갈등으로 가득 찬 마음
자기정체성의 고충
수치스러운 자기
자비로운 자기와 그 이점
우리의 이야기를 한데 모으기

제3장 정서 시스템
감정이 가지는 문제
정서 조절 시스템
위협과 자기보호 시스템
분노, 그리고 불안 연습
위협 시스템이 우리를 힘들게 하는 이유
추동과 자원추구 시스템
진정과 친화 시스템
안전감과 안전 추구의 차이
연습: 세 개의 원
우리 모두는 사랑을, 사랑하기를 위한다

제4장 자비의 등장
도입
자비란 무엇인가
치유: 자비의 정의
자비의 속성들: 개입
속성들의 결합과 자비의 등장
자비의 기술: 완화 및 예방
자비의 두 심리: 결합

제5장 마음챙김 훈련의 도전
마음챙김의 역할
마음챙김으로 생길 수 있는 문제들
마음챙김과 동기

제6장 진흙에서 피는 연꽃
자비의 약화에 대한 이해
진정/친화 시스템의 미작동
자비의 본질에 대한 오해
자비에 대한 두려움과 저항
행복에 대한 두려움
감정적 기억
친화감과 감정적 기억
혼합 감정과 침화감
친화감과 분노
급속하게 변화하는 문화에서 친화감과 속도 늦추기
회피의 심리학
관세음보살의 이야기
자비는 신성한 영역으로 상승하는 것인가
내면의 독을 ''정화''하는 자비
자비의 실제 이야기
하강:초덴의 개인적 여정
하강과 자비의 등장: 새로운 삶의 시작
자비와 생명의 흐름

제2부 도입:자비로운 동기
훈련 장의 개요

제7장 마음챙김 훈련
불안정한 마음 인식하기
주의 작업으로 시작하기
속도를 늦추고 안정하기
감각에 개방하기
단일-초점주의와 개방-장알아치림
신체에 그라운딩하기
바디스캔
신체 자각과 자비
정좌 훈련
조금, 그리고 자주
결론

제8장 수용 작업하기
습관적 반응들
익숙해짐과 계발
의도, 주의, 수용
경험 수용
자비의 두 가지 심리작용
어떻게 수용을 훈련할 것인가
관찰자 계발하기

제9장 자비로운 역량 구축하기
자비의 흐름
심상작업
뚜렷하지 않은 심상
안정된 공간
자비로운 색책
자비로운 이미지
자비로운 이미지의 자질
행복을 위한 우리의 소망 인식하기

제10장 자비로운 자기
도입
유익한 패턴 계발하기
자비로운 자기 상상하기
메소드 연기 기술
자비로운 자기의 자질
자비로운 자기 기억하기
자비 작업하기
자비로운 자기에 집중하기: 사랑하는 사람을 위한 자비
자비로운 자기에 집중하기: 스스로를 위한 자비
자기자비 휴식
불안한 자기 작업하기
화난 자기 작업하기
비난하는 자기 작업하기
자비로운 행동

제11장 자비의 원 확장시키기
사무량심
타인을위한 자비훈련
''일상에서'' 녹이기와 동등하기
자기집착
통렌: 보내기와 받기
통렌 훈련
일상에서의 통렌
결론

결론: 자비로운 여정
찾아보기

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