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근골격계 기능평가와 프로그램 디자인 : 평가가 없으면 해답도 없다

근골격계 기능평가와 프로그램 디자인 : 평가가 없으면 해답도 없다

Material type
단행본
Personal Author
김병곤 강성우, 姜聲友, 1979-, 저 김동우, 저
Title Statement
근골격계 기능평가와 프로그램 디자인 : 평가가 없으면 해답도 없다 / 김병곤, 강성우, 김동우 지음
Publication, Distribution, etc
파주 :   바이오사이언스출판,   2020  
Physical Medium
ix, 178 p. : 천연색삽화 ; 23 cm
ISBN
9788968241048
General Note
색인수록  
Subject Added Entry-Topical Term
근 골격계 질환[筋骨格系疾患] 운동 치료[運動治療] 운동 요법[運動療法]
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.7 2020z1 Accession No. 151356752 Availability Available Due Date Make a Reservation Service

Contents information

Author Introduction

김병곤(지은이)

수원대학교 사회체육학과를 졸업하고, 한국체육대학교에서 스포츠의학을 전공하여 이학박사 학위를 받았다. 2001년 LG 트윈스에서 트레이너로 처음 일을 시작했고, 11년 동안 프로야구단의 트레이너로 일하면서 수많은 선수들의 부상 치유 및 재활을 도우며 재활에 관한 체계적인 프로그램을 완성해 왔다. 현재 1급생활체육지도자협회 (운동 처방 업무) 학술위원 및 이사이자 중앙대학교 외래교수로 있으며, SPOSA Fitness 대표로서 현역에서 활동하고 있는 야구와 골프선수들의 재활도 돕고 있다. 박병호, 봉중근, 이동현, 조인성, 정재훈, 이재우, 김재환 선수 등 이루 헤아릴 수 없는 수많은 여러 프로구단 선수들이 저자의 지도 아래 재활에 성공을 거두었으며, 지금도 재활을 힘들어하는 선수들에게 희망을 주는 트레이너로 함께하고 있다.

강성우(지은이)

현) QOLFIT, 퍼포먼스 디렉터 현) 사) 대한건강운동관리사협회, 부회장 현) 수원대학교 스포츠 과학부, 객원교수 현) 한국체육대학교 사횣육대학원, 외래교수 현) Certified Strength and Conditioning Coach(CSCS) 현) 대한선수트레이너협회, 정회원(R-KATA-ATC) 전) XION 퍼포먼스 센터, 디렉터 전) Bowerman Sports Science Clinic, U of Oregon, 연구원 전) 차의과대학교 스포츠의학 대학원, 겸임교수

김동우(지은이)

현) 퀄핏건강운동센터 대표 현) 한양대학교 체육학과 겸임교수 현) 스마트트레이너시스템 Director 현) 파주챌린저스 독립야구단 수석트레이너 현) 국가대표 여자야구대표팀 수석트레이너 전) SPOSA 트레이닝센터 센터장 전) 홍콩유소년축구대표팀 U-15 체력코치

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

제1장 근골격계 기능약화의 원인 1
1 건강한 몸을 위해서는 생활 습관을 관리해라•3
2 부상 및 통증 회복 후에 정상적인 움직임을 만들어라•4
3 좋은 움직임을 몸에 익혀라•5
4 가능하면 자주 움직여라•6
5 좋은 동작에서 자신의 한계를 조금씩 향상시켜라•7

제2장 근골격계 기능약화의 솔루션 9
1 평가가 없으면 해답도 없다•10
2 정렬평가•13
3 가동성과 안정성•15
4 운동제어(근-신경 통제)의 관리•21

제3장 근골격계 기능약화의 평가 25
1 정적 자세 평가•26
2 동적 움직임 평가•30
3 가동성 평가•33
4 안정성 평가•51
5 안정성을 평가하는 알고리즘은 다음과 같은 과정을 통해서 평가된다•53
6 근-신경 조절 평가•66
7 종합평가•73

제4장 건강운동 프로그램 작성 83
1 트레이닝 주기화•83
2 운동 수행력 단계 구분•88
3 운동 프로그램 구성의 실제•90
4 운동 프로그램 작성 예시•102
5 운동 프로그램의 순서도 예시•104

제5장 부상회복을 위한 건강한 운동 107
1 자세 회복을 위한 건강운동•108
2 목 기능회복을 위한 건강운동•112
3 어깨 기능회복을 위한 건강운동•116
4 허리 기능회복을 위한 건강운동•122
5 무릎 기능회복을 위한 건강운동•128
6 발목, 종아리 기능회복을 위한 건강운동•132
7 손목 기능회복을 위한 건강운동•136
8 올바른 보행을 위한 건강운동•140
9 올바른 조깅을 위한 건강운동•148
10 올바른 저항 운동을 위한 건강운동•153

제6장 운동교정의 흔한 실수 169
1 운동지도의 큐잉(지도 노하우)은 노하우를 전수받는 것이다•169
2 운동 프로그램 작성은 단순히 내가 좋아하는 운동을 지도하는 것이다•170
3 운동교정을 직접하려고 한다•170
4 동작을 설명하여 수정하려고 한다•171
5 단계에 맞지 않는 운동지도를 한다•171
6 지도자 스스로 지금 어떤 난이도의 운동을 하고 있는지 이해하지 못한다•172
7 저항성 트레이닝은 로딩과 리듬이 중요하다•173

찾아보기•177


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