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(마틴 셀리그만의) 플로리시 : 긍정심리학의 웰빙과 행복에 대한 새로운 이해 / 개정판

(마틴 셀리그만의) 플로리시 : 긍정심리학의 웰빙과 행복에 대한 새로운 이해 / 개정판 (Loan 1 times)

Material type
단행본
Personal Author
Seligman, Martin E. P. 우문식, 역 윤상운, 역
Title Statement
(마틴 셀리그만의) 플로리시 : 긍정심리학의 웰빙과 행복에 대한 새로운 이해 / 마틴 셀리그만 지음 ; 우문식, 윤상운 옮김
판사항
개정판
Publication, Distribution, etc
안양 :   물푸레 :   한국긍정심리연구소,   2020  
Physical Medium
434 p. : 도표 ; 23 cm
Series Statement
물푸레·한국긍정심리연구소 긍정심리학 시리즈
Varied Title
Flourish : a visionary new understanding of happiness and well-being
ISBN
9788981103361
Bibliography, Etc. Note
참고문헌: p. 382-434
Subject Added Entry-Topical Term
Positive psychology Well-being Satisfaction
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 150.1988 2020 Accession No. 111839728 Availability In loan Due Date 2021-08-11 Make a Reservation Available for Reserve R Service M

Contents information

Book Introduction

마틴 셀리그만은 추상적인 ‘행복’이 아닌 플로리시한 삶을 말한다. 그리고 플로리시를 만들어 줄 수 있다고 한다. 그렇게 말할 수 있는 이유는 다양한 집단에서 실험을 거쳐 데이터와 자료를 만들고 실제로 그 변화를 확인했기 때문이다. 저자는 개념 심리학에서 실천 심리학으로 눈을 돌린 후에 끊임없는 연구와 실험을 거듭해왔다. 그래도 탄생한 것이 이 책에 담겨 있는 새로운 이론인 플로리시를 위한 웰빙 이론이다.

셀리그만은 개인적인 행복과 회복력을 군대나 비즈니스계에 종사하는 젊은이들에게 전파하며 그들이 어떻게 트라우마를 극복하고 환경과 상관없이 어떻게 플로리시할 수 있는지 말해준다. 이것은 여러 분야에서 긍정심리학을 실전에서 적용하는 모습을 담았다는 뜻이다. 단순히 이론만으로의 이야기가 아닌 새로운 이론을 어떻게 적용하고 그것이 어떤 사람들에게 어떠한 결과를 낳아 변화되었는지 확인할 수 있다. 그래서 셀리그만의 이야기들은 설득력을 가지며 확인할 수 있으며 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 것이다.

긍정심리학의 새로운 이론 탄생

오랫동안 기다려왔던 마틴 셀리그만의 신작 《마틴 셀리그만의 플로리시》가 나왔다. 마틴 셀리그만은 이 책에서 긍정심리학의 새로운 이론인 플로리시(flourish)를 위한 월빙 이론을 제시한다. 이 이론의 핵심 요소는 긍정정서(positive emotion), 몰입(engagement), 관계(relationship), 의미(meaning), 성취(accomplishment)이며 성격강점은 이 요소 모두의 기반이 된다. 긍정심리학의 목표도 최초의 <진정한 행복 이론>에서는 행복을 측정해서 만족도를 높이는 것이었다면, <월빙 이론>에서는 팔마(PERMA)를 키워서 플로리시를 키우는 것이다.

플로리시란 좋은 생각, 감정, 행동은 물론 모든 능력이나 잠재 능력까지 발휘해 번성시켜 활짝 꽃피우게 하는 것이다. 개인의 지속적인 행복 증진, 기업의 지속적인 성장, 종교의 부흥, 나라의 번성도 플로리시다. 인간이 누리고 이룰 수 있는 최고의 삶과 결과를 말하는 것이다. 플로리시는 라틴어 ‘Florere(꽃이 피다)’에서 13세기 중세 프랑스어 ‘Florris(꽃)’로 쓰이다 14세기 중반부터 번성, 번영이라는 비유적인 단어로 사용되면서 오늘날에 이르게 됐다. 셀리그만은 이 책에서 “이제 당신을 플로리시하게 만들어줄 수 있다”고 단언했다. 그리고 팔마를 체계적으로 구축하면 미래의 희망이 있다고 했다.

이제 마틴 셀리그만은 이 책에서 추상적인 ‘행복’이 아닌 플로리시한 삶을 말한다. 그리고 플로리시를 만들어 줄 수 있다고 한다. 그렇게 말할 수 있는 이유는 다양한 집단에서 실험을 거쳐 데이터와 자료를 만들고 실제로 그 변화를 확인했기 때문이다. 마틴 셀리그만은 개념 심리학에서 실천 심리학으로 눈을 돌린 후에 끊임없는 연구와 실험을 거듭해왔다. 그래도 탄생한 것이 이 책에 담겨 있는 새로운 이론인 플로리시를 위한 웰빙 이론이다.


트라우마를 극복하고 플로리시로 가는 길

우리는 크고 작은 트라우마를 가지고 있다. 그것은 장애가 아닌 극복해야 할 정서다. 그 방법으로 셀리그만은 긍정 정서에서 더 나아가 자존감, 낙관성, 회복력(resilience), 활력, 자기 결정 능력, 긍정 관계를 갖춰야 한다고 말한다. 긍정심리도구인 ‘감사 방문’이나 ‘잘 되었던 일 세가지’ 등의 일상의 작은 실천만으로도 사람들은 행복해졌다고 느꼈다. 그리고 재난이나 심각한 외상을 입은 환자들도 회복력 훈련을 거쳐 더욱 더 강한 정신을 가질 수 있었다. 이러한 결과는 학교, 기업, 군대에서 상당한 기간 동안 프로젝트를 수행하면서 얻었다. 또한 개개인의 강점 찾기에 주력하면서 강점을 토대로 더 나은 생활을 할 수 있는 방법을 제시했다. 그들의 삶이 더 행복해졌다는 건 두말할 필요가 없다. 관계에 있어서는 건설적이며 긍정적인 반응을 하도록 권고한다.

셀리그만은 개인적인 행복과 회복력을 군대나 비즈니스계에 종사하는 젊은이들에게 전파하며 그들이 어떻게 트라우마를 극복하고 환경과 상관없이 어떻게 플로리시할 수 있는지 말해준다. 이것은 여러 분야에서 긍정심리학을 실전에서 적용하는 모습을 담았다는 뜻이다. 단순히 이론만으로의 이야기가 아닌 새로운 이론을 어떻게 적용하고 그것이 어떤 사람들에게 어떠한 결과를 낳아 변화되었는지 확인할 수 있다. 그래서 셀리그만의 이야기들은 설득력을 가지며 확인할 수 있으며 우리의 삶을 변화시킬 수 있는 것이다.


긍정심리 교육을 통해 플로리시를 이루자


마지막에 셀리그만은 멀지 않아 전 지구인의 51페센트가 플로리시한 삶을 누리게 될 것것이라고 확신한다. 그 방법으로 학교부터 긍정심리 교육을 실천해야 한다고 권고한다. 어릴 때부터 행복은 훈련되어져야 하고 긍정 정서는 어릴 때부터 심어져야 하기 때문이다. 물질로 우리는 행복을 살 수 없다. 많은 부모들은 자식들이 풍요로운 삶을 살기 원하지만 그보다 더 행복한 삶을 살기 원할 것이다. 그러기 위해선 자신의 강점을 찾고, 일상에 적용하는 방법을 배우고, 부정 정서를 다루는 방법과 적극적이며 건설적인 일상의 반응기술을 연습하고 훈련해야 한다. 그러면 누구든 이전보다 더 행복해지고 플로리시 하는 자신을 발견할 수 있을 것이다. 셀리그만은 그 열쇠가 긍정심리 교육에 있다고 말한다.

마지막으로 우리에게 미래의 희망을 주에게 일독을 권하며 신간 소개를 마친다.

“긍정심리학은 순간적으로 사라질 쾌락만을 맛보며 아무런 의미와 가치를 찾을 수 없는 삶에서 플로리시한 삶으로 새롭게 나아갈 수 있는 길을 안내하는 밝은 희망의 메시지를 전해준다. 이 길은 우리를 기쁨과 만족이라는 산기슭을 오르고, 강점과 미덕이라는 산마루를 지나, 마침내 삶의 의미와 가치, 목적을 이루어주는 ‘플로리시’라는 우뚝 솟아 있는 봉우리에 닿게 해준다.”


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

마틴 셀리그만(지은이)

긍정심리학의 창시자이며, ‘학습된 무기력’, 우울증 분야의 최고 권위자다. 그는 미국심리학회의 회장을 역임했으며, 현재 펜실베이니아 대학교 심리학과 교수로 재직하며 차세대 지도자를 육성하는 폭스 리더십(FoxLeadership) 프로그램을 담당하고 있다. 또한 그는 펜실베이니아대학 긍정심리학센터 책임자로 활동하며 긍정심리학회의 조직 확대와 활성화에 힘쓰고 있다. 또한 그의 연구는 미국 국립정신보건원, 국립노화연구소, 국립과학재단, 로버트 우드 존슨 재단, 애틀랜틱 자선 재단교육부 등에서 후원받고 있다. 저서로는 대표작《낙관성 학습(Learned Optimistic)》, 《낙관적인 아이(The OptimisticChild)》, 《당신이 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것(What You Can Change and What You Can’t)》 등이 있다.

윤상운(옮긴이)

성신여자대학교 심리학과를 졸업하였으며, 성균관대학교 전문번역가 양성과정을 수료하였다. 인문, 아동, 실용서 등 다양한 분야에 관심있게 번역하고 있으며, 현재는 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 마틴 셀리그만의 『플로리시』, 『긍정심리학 코칭기술』,『절대 회복력』,『핑크리본』,『세상의 비밀을 푸는 열쇠 SYMBOLS』,『미룸: 달콤한 그러나 치명적인 습관』,『기회를 만드는 확률의 법칙』,『꿈꾸는 뇌의 비밀』,『오쇼의 명상여행』,『돈 안쓰는 멋쟁이의 쇼핑 테크닉』,『차라리 직장을 옮겨라』,『돌고래에게 배운다』,『사스전쟁(공역)』,『일론의 땅_전3권』등이 있다.

우문식(옮긴이)

2003년 우리나라 최초로 긍정심리학 도입 안양대학교 경영학과 졸업 안양대학교 경영행정대학원 졸업(석사) 안양대학교 일반대학원 졸업(경영학 박사) 안양대학교 글로벌대학원 상담심리학과 졸업 Kernel University 상담대학원 졸업(상담학 박사) 전 안양대학교 경영학과 교수 현 Kernel Global University 상담학 교수 및 한국캠퍼스 학장 대한민국 육군 안전(자살예방)자문위원 흥사단 투명사회운동본부 중앙상무위원 한국긍정심리연구소 소장 한국긍정심리협회 회장 한국리질리언스(회복력)협회 회장 긍정심리상담코칭센터 대표

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

"옮간이 말
프롤로그

  1부 새로운 긍정심리학  1. 웰빙이란?
새로운 이론의 탄생
기존 이론 : 진정한 행복
진정한 행복 이론에서 웰빙 이론으로
웰빙 이론
웰빙의 요소
친절 연습
웰빙 이론 요약
긍정심리학의 목표는 플로리시

2. 행복 만들기 : 효과적인 긍정심리학 연습
감사 방문
웰빙은 바뀔 수 있을까?
잘 되었던 일 연습(세 가지 축복)
긍정심리학 개입과 사례
대표 강점 연습
긍정 심리치료

3. 심리치료와 약물의 숨기고 싶은 비밀
치유 대 증세 경감
65페센트 장벽
적극적이며 건설적인 반응
부정적 정서 다루기
새로운 치유법
응용심리학 대 기초심리학 : 문제 대 수수께끼
비트겐슈타인과 포퍼, 그리고 펜실베이니아 대학

4. 웰빙 교육 : MMPP의 마법
최초의 MAPP
응용긍정심리학의 구성 요소
개인 및 직업 변형
긍정심리학 변형
긍정심리학의 부름

5. 긍정 교육 : 학교에서 가르치는 웰빙
학교에서 웰빙을 가르쳐야 하는가?
펜실베이니아 회복력 프로그램 : 학교에서 웰빙을 교육하는 법
세 가지 좋은 일 연습
새로운 방법으로 대표 강점 활용하기
질롱 그래머스쿨 프로젝트
긍정 교육 가르치기(독립과정)
긍정 교육 끼워넣기
긍정 교육 따라 생활하기
긍정 컴퓨팅
번영을 측정하는 새로운 방법

2부 플로리시의 길
6. GRIT(집념), 성격, 성취 : 새로운 지능 이론
성공과 지능
긍정적 성격
우리는 미래를 지향한다
지능이란
속도
느림의 미덕
실행 기능
학습 속도 : 속도의 첫 번째 파생물
자기 통제와 집념
집념 대 자기통제
인간의 높은 성취
집념의 혜택
성공 요소 구축하기

7. 강인한 군대

종합 군인 피트니스(CSF) 
심리적으로 단련된 군대 
전반적 평가 도구(GAT) 
온라인 강의 
정서 피트니스 모듈 
가족 피트니스 모듈 
사회 피트니스 모듈 
영적 피트니스 모듈 

8. 회복력(Resilience)
트라우마, 성장의 계기 
외상 후 스트레스 장애(PTSD) 
외상 후 성장(PTG) 
외상 후 성장 강의 
마스터 회복력 훈련(MRT) 
회복력 훈련 계획 

9. 긍정 신체 건강 낙관성의 생물학
의학 뒤집기
무기력 학습 이론의 기원 
심장혈관 질환(CVD) 
감염성 질환 
암 사망률과 전체 사망률 
웰빙이 원인이며 보호 효과가 있을까?
긍정 건강 
심장혈관 건강 자산 
건강 자산으로서의 운동
건강과 비만

 10. 웰빙의 정치와 경제
돈을 넘어서 
GDP와 웰빙의 간극 
부와 행복 
경제 하락
윤리 대 덕목 
낙관성과 경제 
재귀적 현실과 비재귀적 현실 
플로리시, 51퍼센트

11. 나의 대표 강점 찾기
지혜와 지식 
용기 
사랑과 인간애 
정의감 
절제력 
영성과 초월성 
요약 
당신의 대표 강점은 무엇인가? 

감사의 말 
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