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사실은, 많이 지쳐 있습니다 : 일, 관계, 삶의 과부하 속 내 마음 회복수업 (Loan 13 times)

Material type
단행본
Personal Author
Lipsky, Laura van Dernoot 문희경, 역
Title Statement
사실은, 많이 지쳐 있습니다 : 일, 관계, 삶의 과부하 속 내 마음 회복수업 / 로라 판 더누트 립스키 지음 ; 문희경 옮김
Publication, Distribution, etc
서울 :   더퀘스트 :   길벗,   2020  
Physical Medium
247 p. : 삽화 ; 19 cm
Varied Title
The age of overwhelmed : strategies for the long haul
ISBN
9791165210670
Subject Added Entry-Topical Term
Stress management Distress (Psychology) Psychology --Practice
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No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2020z1 Accession No. 111825699 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Science & Engineering Library/Sci-Info(Stacks1)/ Call Number 155.9042 2020z1 Accession No. 121252816 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
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No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2020z1 Accession No. 111825699 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
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No. 1 Location Science & Engineering Library/Sci-Info(Stacks1)/ Call Number 155.9042 2020z1 Accession No. 121252816 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M

Contents information

Book Introduction

‘왜 이렇게 다 버겁지?’ 상시적인 긴장과 불안을 넘어 무기력에 빠져드는 우리를 ‘과부하’에 걸린 상태로 진단하며 구체적인 마음 처방을 내리는 책이다. 정신적 외상치유의 세계적 권위자이자 30년간 전쟁, 병원, 교도소, 학교, 기업, 학대피해자그룹 등 곳곳의 현장에서 상처받은 개인과 조직의 심리자문을 해온 저자는, 우리 삶의 생각지도 못한 측면에서 각종 과부하가 스며들고 있음을 밝힌다.

많은 사람들이 삶의 어느 순간 방전돼버리는 문제를 자기 자신에게서 찾곤 한다. 무리했다고, 내가 약한 거라고, 잠시 스트레스가 심해진 거라고 말이다. 하지만 《사실은, 많이 지쳐 있습니다》는 무기력을 개인의 잘못 아닌 시대의 문제로 진단하며 너무 많은 일과 관계, 원치 않는 정보의 노출부터 유전적, 역사적, 세계 기후의 과부하 요인까지 짚어간다. 회복의 최우선은 이렇게 내가 지친 ‘진짜’ 이유를 바라보고 원인에 맞춰 행동하는 것이다. 특히 이 책은 이미 힘든 일상에 부담을 더하지 않고도 시선의 초점을 돌리는 것만으로 변화의 시작이 가능함을 알려준다.

‘왜 의욕이 안 생길까?’
웃고 있어도 힘든 당신에게-

넘치는 부담으로부터 편안해지고
수고한 나를 섬세히 돌보는 시간!

‘왜 이렇게 다 버겁지?’ 상시적인 긴장과 불안을 넘어 무기력에 빠져드는 우리를 ‘과부하’에 걸린 상태로 진단하며 구체적인 마음 처방을 내리는 책이다. 정신적 외상치유의 세계적 권위자이자 30년간 전쟁, 병원, 교도소, 학교, 기업, 학대피해자그룹 등 곳곳의 현장에서 상처받은 개인과 조직의 심리자문을 해온 저자는, 우리 삶의 생각지도 못한 측면에서 각종 과부하가 스며들고 있음을 밝힌다.

많은 사람들이 삶의 어느 순간 방전돼버리는 문제를 자기 자신에게서 찾곤 한다. 무리했다고, 내가 약한 거라고, 잠시 스트레스가 심해진 거라고 말이다. 하지만 《사실은, 많이 지쳐 있습니다》는 무기력을 개인의 잘못 아닌 시대의 문제로 진단하며 너무 많은 일과 관계, 원치 않는 정보의 노출부터 유전적, 역사적, 세계 기후의 과부하 요인까지 짚어간다. 회복의 최우선은 이렇게 내가 지친 ‘진짜’ 이유를 바라보고 원인에 맞춰 행동하는 것이다. 특히 이 책은 이미 힘든 일상에 부담을 더하지 않고도 시선의 초점을 돌리는 것만으로 변화의 시작이 가능함을 알려준다.

“적을수록 좋다!”

아무리 작은 일도
내 마음이 허락하는 것부터!

“눕고만 싶고 내일도 두렵습니다.”
“동정은 해도 이해해주진 않는 것 같아요. 결국 혼자라는 느낌.”
살아갈 에너지를 잃은 기분에 많은 이들이 공감한다. 이러한 과부하가 지속되면 풍선이 터지듯 포화상태에 이르고 타인과 나 자신에게 분노나 좌절 등으로 해로운 영향을 끼친다. 이 책은 어떤 힘든 상황에서도 당신을 위한 선택지가 있다고 밝힌다. 그 행동은 작을수록 좋다. 가방을 미리 챙겨두기, 매일 아침 우선 물병 채우기, 10분간 아무것도 안 하기 등 마음이 허락하는 일이라면 뭐든 중요한 시작이 될 수 있다.

《사실은, 많이 지쳐 있습니다》는 미치게 바쁜 일상의 부작용부터 인간관계의 상처까지 공감 가득한 사례와 조언, 뼈 있는 웃음을 주는 카툰이 곁들여진 책이다. 이 책을 통해 지쳤던 당신의 마음에 다시 살이 붙고 숨이 돌기를, 나 자신이 회복되는 느낌을 충분히 누리기를 바란다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

로라 판 더누트 립스키(지은이)

정신적 외상치유 분야의 선구자이자 전 세계적 권위자. 저서인 《외상 관리(Trauma Stewardship)》는 정신의학 분야의 가장 중요한 저작 중 하나로 인정받고 있다. 30년 이상 세계 각지의 개인과 단체가 그의 심리 자문을 받았다. 외상관리협회(The Trauma Stewardship Institute) 설립 이사이자 만성적인 스트레스와 무기력 등 마음에 피해를 일으키는 과부하(Overwhelm) 문제를 연구하였으며, 인간과 환경으로부터 상처를 경험한 사람들의 회복을 돕는 그의 TED 강연은 여성 교정시설 안에서 최초 상영될 정도로 널리 알려졌다. 대량 멸종, 돌이킬 수 없는 생태적 손실, 그밖의 침해를 목격하면서 환경 과학과 트라우마, 개인과 조직에 가해지는 영향 사이의 연관성을 연구하는 데 가장 먼저 뛰어들었고, 오랫동안 사회 및 환경 정의 운동에 참여했으며 제도적 억압과 해방 이론을 둘러싼 주제로도 강연을 펼치고 있다.

문희경(옮긴이)

서강대학교 사학과를 졸업하고, 가톨릭대학교 대학원에서 심리학을 전공했다. 옮긴 책으로는 《오늘 아침은 우울하지 않았습니다》 《알고 있다는 착각》 《신뢰 이동》 《우아한 관찰주의자》 《인생의 발견》 《공간이 사람을 움직인다》 《식탁 위의 세상》 등이 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

1장. 나는 지금 어떤 상태일까? - 과부하의 여러 모습
2장. 내가 지친 진짜 이유 - 스미는 영향, 숨겨진 원인
3장. 해결책 - 적을수록 좋다
4장. 집중이 안 되는 나 - 의도 없는 행동은 차라리 하지 마라
5장. 혼자라고 느끼는 나 - 현재에 머무는 순간 무언가 달라진다
6장. 집착하는 나 - 어쩌면 답은 내 바깥에 있다
7장. 무기력해진 나 - 최소의, 그러나 효과적인
8장. 멈춰야 할 때를 선택하기 - 지속가능한 내 일상을 위하여
마치며

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