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나를 용서하지 못하는 나에게

자료유형
단행본
개인저자
根本裕幸, 1972- 이정은, 역 高柳浩太朗, 일러스트
서명 / 저자사항
나를 용서하지 못하는 나에게 / 네모토 히로유키 지음 ; 이정은 옮김
발행사항
서울 :   홍익출판사,   2020  
형태사항
231 p. : 삽화 ; 21 cm
원표제
いつも自分のせいにする罪悪感がすーっと消えてなくなる本
ISBN
9788970657851
일반주기
본문 일러스트: 고타로 다카야나기(高柳浩太朗)  
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700 1 ▼a 이정은, ▼e
700 1 ▼a 高柳浩太朗, ▼e 일러스트
900 1 0 ▼a 네모토 히로유키, ▼e
900 1 0 ▼a 고타로 다카야나기, ▼e 일러스트
900 1 0 ▼a Nemoto, Hiroyuki, ▼e

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 152.4 2020z1 등록번호 121252007 도서상태 대출중 반납예정일 2021-05-24 예약 예약가능 R 서비스 M
No. 2 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 152.41 2019z11 등록번호 151348391 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
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No. 1 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 152.4 2020z1 등록번호 121252007 도서상태 대출중 반납예정일 2021-05-24 예약 예약가능 R 서비스 M
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 152.41 2019z11 등록번호 151348391 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스

컨텐츠정보

책소개

20년 이상 심리상담사로 활동해온 저자는 상담자들의 고통 대부분이 자책감에서 비롯되었다는 사실을 알게 되었다. 그들은 자신을 책망하는 감정에 빠져 사랑받을 자격, 인정받을 자격이 충분한데도 스스로를 남보다 못하게 대하고 있었다.

1만 5천 건 이상의 관련 상담을 진행해온 저자가 자책감에 빠진 이들에게 전한 행동법과 생각법을 고스란히 정리한 책이다. 자신의 실수만 유독 보여 자존감을 잃어가는 이들에게 스스로를 용서하는 법을 알려준다.

남들에겐 친절하지만 자신에겐 엄격한 당신을 위해
심리학이 전하는 자기화해법!
-내가 내 편이 아닌데 누가 내 편이 되어줄까?

지금 당신이 행복하지 않다면
그것은 스스로를 용서하지 못하기 때문이다


왜 나는 사람들 앞에서 자꾸 위축될까? 왜 나는 상처받는 연애를 반복하는 걸까? 왜 나는 싫다고 생각하는 일을 그만두지 못할까? 왜 나는 나에 대한 믿음을 갖지 못하는 걸까? 일이 잘 풀리지 않거나 인간관계가 얽히고설킬 때 모든 잘못이 자신에게서 시작된 것처럼 느껴질 때가 있다. 마음속에 당신의 문제를 공정하게 판정내릴 재판관도, 당신의 입장을 변호할 변호사도 없이, 당신의 탓이라고 질책하는 존재, 바로 자책감에 빠진 ‘자신’만이 있기 때문이다.

20년 이상 심리상담사로 활동해온 저자는 상담자들의 고통 대부분이 자책감에서 비롯되었다는 사실을 알게 되었다. 그들은 자신을 책망하는 감정에 빠져 사랑받을 자격, 인정받을 자격이 충분한데도 스스로를 남보다 못하게 대하고 있었다. 이 책은 1만 5천 건 이상의 관련 상담을 진행해온 저자가 자책감에 빠진 이들에게 전한 행동법과 생각법을 고스란히 정리한 책이다. 자신의 실수만 유독 보여 자존감을 잃어가는 이들에게 스스로를 용서하는 법을 알려준다.

자책감 뒤에 숨은 또 다른 나를
보듬어주는 마음 치유 심리학


상담자들과 대화를 하던 저자는 자책감이 클수록 상대를 배려하는 마음 또한 크다는 사실을 알게 되었다. 자식에게 문제가 생겼을 때 자신의 탓이라고 말하는 엄마, 동료에게 도움을 주지 못해 미안해하는 사람, 연인에게 아픈 상처를 주었다며 자신의 행복을 거부하는 사람 등 모두 상대를 사랑한 만큼 자책감을 느끼고 있었다. 그렇기에 저자는 자책감 이면에 숨어 있는 상대를 향한 사랑에 집중해 자신의 감정을 부끄러워하지 않고, 자신감을 가질 것을 강조한다.

오늘도 ‘나만 참으면 모든 일이 잘 풀리지 않을까’라는 생각을 한 번 이상 품었다면, 이 책에서 소개하는 방법들을 따라해보길 바란다. 저자가 실제 상담과정에서 가장 큰 효과를 얻었던 방법들이다. 주위사람들에게 감사편지를 써보고, 사랑받고 있다는 증거 리스트를 작성하고, 웃을 수 있는 일 리스트를 만드는 등 책에서 제시한 방법들을 하나씩 따라하다 보면 마음속에 남아 있던 자책감을 몰아내고, 스스로를 훨씬 편안하게 바라보는 자신을 발견하게 될 것이다. 그리고 “지금 그대로 행복해도 된다”라는 저자의 따뜻한 메시지를 오롯이 느끼게 될 것이다.


정보제공 : Aladin

저자소개

네모토 히로유키(지은이)

2021년 현재 오사카에서 인간관계 전문 심리상담사로 활동하고 있다. 심리학에 기초한 인간 심리 지식과 상담 기법을 바탕으로 지금까지 1만 5천 건이 넘는 심리 상담을 진행했으며, 일본 전역에서 연간 100회가 넘는 심리 세미나를 열고 있다. 각종 신문잡지와 TV 등 언론매체에서 평범한 사람들의 삶에 도움이 되는 심리학 지식을 전파하는 데 전념하고 있다. 지은 책으로 《소심한 심리학》, 《뒤틀린 마음을 푸는 법》 등이 있다.

이정은(옮긴이)

고려대학교를 졸업하고 일본 히토쓰바시대학(一橋大學) 대학원에서 석사학위와 ‘한일 근대의 인쇄 매체를 통해 나타난 근대여성 연구’라는 주제로 박사학위를 받았다. 현재 일본에서 대학강사로 활동하고 있다. 번역서로 《만만하게 보이지 않는 대화법》, 《도망치고 싶을 때 읽는 책》, 《곁에 두고 읽는 니체》, 《라이프 Life》 등이 있다.

정보제공 : Aladin

목차

프롤로그_ 나는 왜 나 자신을 용서하지 못할까?

제1장 왜 나는 나도 모르게 내 탓을 할까?
01 행복과 계속 멀어지는 선택을 하는 이유
02 나는 벌을 받아 마땅하다고 말하는 사람
03 자책감이 있기에 행복감도 느낄 수 있다
04 나는 누구를 위한 삶을 살고 있는가?
05 자책감을 가지고 있다는 사실을 인정하라
06 자책감은 어떤 모습으로 당신을 잠식하고 있나?

제2장 우체통이 빨간 것도 모두 내 탓이다
07 나를 옭아매는 자책감의 착각
08 혹시 나 때문에 화를 내는게 아닐까?
09 다 잘되고 있는데 왜 나만 풀리지 않을까?
10 나는 왜 이렇게 하찮은 존재일까?
11 나는 용서받을 수 없는 존재다

제3장 자책감이 강할수록 내 생각을 고집할까?
12 속으로는 내 탓 겉으로는 남 탓
13 착각이 만들어낸 규칙이 문제다
14 자책감이 인간관계를 악화시킨다
15 엄마의 말을 따를 수 없어 자책감이 생긴다
16 나는 부모의 기대에 부응할 수 없는 나쁜 아이다

제4장 자책감 속에 또 다른 내가 있다
17 겉과 속이 너무 달라 괴롭다
18 접착제가 되어 나타나는 불행한 인간관계
19 물건에 대한 의존증에도 자책감이 숨어 있다
20 타인과의 적절한 거리감을 느끼지 못한다
21 나의 장점에 자책감을 느낀다
22 사랑과 자책감의 양은 비례한다
23 자책감 때문에 타인과의 연결고리를 끊고 싶다

제5장 내 인생의 주인공은 도대체 누구일까?
24 모든 문제는 스스로 만들어내고 있다
25 자기중심으로 살아간다는 것
26 자기긍정감이 중요하다
27 지금의 나를 있는 그대로 인정하라
28 나 자신에게 무죄를 선고하라
29 하루에 1통씩 감사편지를 써라
30 나는 사랑이 없었다면 살아남을 수 없었다
31 나의 행복을 진심으로 기뻐해주는 사람은 누구인가?

제6장 나는 누구를 위해 살고 있는 걸까?
32 나는 누구를 위해 그렇게 노력해왔나?
33 마음 놓고 웃을 수 있는 일을 하라
34 내가 사랑받고 있다는 증거를 모아라
35 나답게 살아가는 나를 상담사로 지명하라
36 나의 사랑에 자신감을 가져라
37 자신을 받아들이고, 이해하고, 용서하라

제7장 그들은 어떻게 자책감에서 해방되었나?
38 아버지와 관계를 회복한 아들 이야기
39 왜 나쁘다고 생각하는 일을 그만두지 못할까?
40 나는 정말 행복해져서는 안 되는 사람일까?
41 사랑하는 사람의 자책감을 어떻게 위로할까?

에필로그_ 당신은 지금 그대로 행복해도 된다

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