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나를 망치는 나쁜 성실함 : 인정투쟁, 완벽주의, 강박의 굴레에서 벗어나는 법 (5회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
전민재
서명 / 저자사항
나를 망치는 나쁜 성실함 : 인정투쟁, 완벽주의, 강박의 굴레에서 벗어나는 법 / 전민재 지음
발행사항
서울 :   Whale books,   2019  
형태사항
291 p. : 천연색삽화 ; 22 cm
ISBN
9791188248889
일반주기
남에게만 성실했던 어느 심리치료사의 뒤늦은 자기 공감 연습  
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 616.8914 2019z2 등록번호 121249573 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

타인의 인정과 사랑을 얻기 위해 자신을 배신하고 소외하는 사람들이 있다. 착한 딸, 모범적인 학생, 성실한 직원, 좋은 아내, 완벽한 엄마. 이들은 생의 모든 단계에서 '누군가에게 좋은 사람'이 되기 위해 노력한다. 그러는 사이 자신의 감정과 욕구에는 서서히 무뎌진다. 겉은 멀쩡한 어른이지만 내면에는 미성숙한 어린아이를 품은 채, 불쑥불쑥 튀어나오는 부정적 감정과 허기를 모르는 체하며 산다.

이 책의 저자 역시 그랬다. 꾸준히 성실하게 살다 보면 언젠가 행복한 삶이 찾아올 거라 믿었다. 갑작스러운 신체 이상으로 홀로 찾아간 응급실에서 '죽고 싶다'는 생각을 하기 전까지, 그녀는 매 순간 '다음에 이뤄야 할 목표'를 생각하며 살았다. 목표만을 바라보는 오늘에 만족은 없었다. '나'는 언제나 더 발전하고 더 완벽해져야 할 존재였다. 끊임없는 채찍질로 자신을 다그치며 몰려오는 회의감을 잊는 방법은, 어제보다 더 성실하게 사는 것이었다.

그러던 어느 날 불현듯 빠진 구덩이는 깊고도 어두웠다. 육체가 힘을 잃으니, 다시 마음을 추스를 수 있다는 용기를 갖는 일이 평생 불가능할 것 같았다. 저자는 비로소, 자신이 '괜찮은 사람'이 되려다 '괜찮지 않은 인생'을 오랫동안 억지로 끌고 왔음을 인정했다. 변화는 그것을 오롯이 인정하고 나서야 가능했다. 이 책은 그 깨달음을 시작으로, 몸과 마음을 한 걸음씩 회복해나간 과정의 기록이다.

“누군가가 되기 위해, 무언가를 해주기 위해
우리는 너무 쉽게 스스로를 소외합니다”

남에게만 성실했던 어느 심리치료사의 뒤늦은 자기 공감 연습

“당신은 당신의 가치를 증명할 필요가 없어요”
성실하게 스스로를 괴롭혀온 이들을 위한 심리 처방전


타인의 인정과 사랑을 얻기 위해 자신을 배신하고 소외하는 사람들이 있다. 착한 딸, 모범적인 학생, 성실한 직원, 좋은 아내, 완벽한 엄마. 이들은 생의 모든 단계에서 ‘누군가에게 좋은 사람’이 되기 위해 노력한다. 그러는 사이 자신의 감정과 욕구에는 서서히 무뎌진다. 겉은 멀쩡한 어른이지만 내면에는 미성숙한 어린아이를 품은 채, 불쑥불쑥 튀어나오는 부정적 감정과 허기를 모르는 체하며 산다.
이 책의 저자 역시 그랬다. 꾸준히 성실하게 살다 보면 언젠가 행복한 삶이 찾아올 거라 믿었다. 갑작스러운 신체 이상으로 홀로 찾아간 응급실에서 ‘죽고 싶다’는 생각을 하기 전까지, 그녀는 매 순간 ‘다음에 이뤄야 할 목표’를 생각하며 살았다. 목표만을 바라보는 오늘에 만족은 없었다. ‘나’는 언제나 더 발전하고 더 완벽해져야 할 존재였다. 끊임없는 채찍질로 자신을 다그치며 몰려오는 회의감을 잊는 방법은, 어제보다 더 성실하게 사는 것이었다.
그러던 어느 날 불현듯 빠진 구덩이는 깊고도 어두웠다. 육체가 힘을 잃으니, 다시 마음을 추스를 수 있다는 용기를 갖는 일이 평생 불가능할 것 같았다. 저자는 비로소, 자신이 ‘괜찮은 사람’이 되려다 ‘괜찮지 않은 인생’을 오랫동안 억지로 끌고 왔음을 인정했다. 변화는 그것을 오롯이 인정하고 나서야 가능했다. 이 책은 그 깨달음을 시작으로, 몸과 마음을 한 걸음씩 회복해나간 과정의 기록이다.

“제가 괜찮지 않음을 인정하고 제 안의 진짜 감정,
욕구를 되찾는 데만 꽤 긴 시간이 걸렸습니다.
저와 같은 상황을 겪는 이들에게,
당신만 그런 것이 아니라는 위로와 함께
‘그럼에도 분명히 회복할 수 있다’는 용기,
희망을 전하고자 이 책을 썼습니다.”

“더 늦기 전에, 당신 안의 그림자에게 말을 건네세요”
타인을 위해 만든 가면 뒤에서 숨죽여 울고 있는 당신에게


이 책의 저자는 오랫동안 심리치료와 상담 분야에서 공부하고 일했다. 많은 사람을 상담해주었지만 정작 자신의 마음을 돌보는 일에는 인색했다. ‘나는 사랑받을 자격이 없을지도 모른다’라는 어린 시절의 그릇된 믿음이, ‘내 감정을 온전히 수용해줄 사람은 없을 것’이라는 두려움이, 자신의 감정과 욕구를 내면 가장 밑바닥으로 억누르며 사는 삶에 익숙하게 만들었다. 그러다 완벽한 번아웃을 겪고 아무것도 하지 않는 일상을 보내고서부터, 스스로 밀쳐놓았던 자기 안의 진짜 감정, 욕구를 발견한다.
생애 최대의 위기에서 빠져나오는 데 그녀의 상담 경력은 큰 도움이 되었다. 심리치료에 관한 지식이 있었기에 다양한 방면에서 자신의 마음을 깊숙이 들여다보는 일에 집중할 수 있었다. 이 책의 많은 부분은 ‘진짜 나를 만나는 방법’에 관한 실제적인 이야기다. 그림을 그리고, 글을 쓰고, 꿈을 기록하고, 신체의 감각에 집중하는 시간 동안 그녀는 한평생 돌보지 못했던 자기 내면의 웅크린 그림자를 마주한다. 그 과정을 거치며 타인의 시선이 아닌 자신의 마음을 중심에 둔 삶의 방식을 하나씩 깨쳐갔다. 스스로 부족한 사람이라 여기며 더 나은 사람이 되려고 발버둥친 성실함이야말로, 매 순간 스스로를 괴롭혀온 감옥이었음을 깨달았다.
이제 그녀는 가장 어두웠던 터널을 지나 생의 다음 단계로 넘어가고 있다. 자기 존재의 가치를 타인에게 증명하느라 아등바등하는 나쁜 성실함에서, 스스로에게 단단한 안전기지가 되어주는 삶으로. 이 책은 그 길을 더 많은 사람과 동행하고 싶은 마음을 담은 첫 번째 결과물이다. 지금 당신이 어두운 터널 속에 갇혀 있다면, 그녀의 진솔한 이야기가 당신에게 조용하고도 든든한 동행자가 되어줄 것이다.


정보제공 : Aladin

저자소개

전민재(지은이)

도시공학을 전공하고 백화점 매입부를 거쳐 대기업에서 소프트웨어엔지니어, 프로젝트 리더, 인사교육담당자로 5년 간 일했다. 20대 후반 ‘나’로 살고 싶어 직장을 그만두고 대학원에 입학, 표현예술치료를 전공했다. 여러 병원과 심리상담 센터에서 미술치료사로 일했고, 아이를 낳은 후에는 대학과 기업에서 커리어컨설턴트, 취업지원관, 심리상담자로 일했다. 오랫동안 심리상담 일을 하면서도 저자는 정작 자기 마음을 돌보는 데에는 서툴고 인색했다. 성실하게 살다 보면 언젠가 만족스럽고 행복한 삶을 이룰 거라 믿었지만, 저자에게 찾아 온 것은 몸과 마음의 완벽한 번아웃이었다. 결국 어쩔 수 없이 아무것도 하지 않고 비워둔 시간 속에서, ‘나쁜 성실함’에서 빠져나와 자신이 진정으로 원하는 삶의 본질에 한 발짝 다가서는 경험을 했다. 멈추어 회복하는 귀중한 시간을 보낸 덕에 지금은 온전한 자신으로 자연스럽게 살고 있는 중이다. 글쓰기와 자녀 양육에 우선순위를 두고, ‘나답게 세상과 소통하는 방법’을 탐색하고 있다.

정보제공 : Aladin

목차

프롤로그 온 우주가 나를 미워한다고 느껴질 때 

CHAPTER 1 너무 많은 틀에 나를 가두고 살았습니다 

죽고 싶다는 충동에 빠지다 
내 삶의 주인은 누구였나 
내가 나를 통제할 수 있다는 착각 
공허함에 관한 첫 기억 
돈이라는 잘못된 안전기지 
커리어 우먼이라는 로망 
밟아도 짖지 않는 개 
완벽한 엄마에 대한 환상 
경력 단절녀 최악의 순간 
나에게 안부를 묻다 

CHAPTER 2 내 안의 웅크린 그림자와 화해하고 있습니다 

성장은 나를 기꺼이 받아들임에서 시작된다 
그냥 나로도 충분히 괜찮아 
인정에 목마른 당신에게 
가벼워지고 싶다면 
나만의 역사가 흐르는 공간 
틀에 갇힌 사람들 
몸의 감각 되찾기 
# 나를 만나는 방법 1_ 알아차림 연습 
용서란 그 시절의 나와 화해하는 것 
다 가진 사람의 마음으로 살기 
감정의 보호막 깨뜨리기 
불안과 친해지는 법 
# 나를 만나는 방법 2_ 그림 그리기 
내 안의 분노와 접촉하다 
나에게 따뜻한 친구가 되어준다는 것 
걷고, 걷고, 걷는 시간 
보이는 것 너머의 진짜 인생 
도움 구하는 법 배우기 
불균형을 감당한다는 것 
얄미운 사람과의 만남을 정리하는 법 
경계를 짓는다는 것은 나를 보여주는 것 
약한 것은 부끄러운 일이 아니다 
어린 시절에 받지 못한 것을 스스로에게 주기 
과거의 상처를 내 시각에서 정리하기 
결핍의 딜레마 
살아남았다는 자신감 

CHAPTER 3 나는 나의 가장 온전한 지지자입니다 

아이처럼 엉엉 울다 
# 나를 만나는 방법 3_ 꿈 일기 쓰기 
내 안의 불안 알아차리기 
질투의 이면 
두려움의 뿌리를 확인하다 
다능인으로 살기 
내 몸을 아껴주는 셀프 마사지 
지금 가진 것에 초점 맞추기 
# 나를 만나는 방법 4_ 글쓰기 
내게 필요한 것은 사람이었다 
중요한 건 남이 아니라 내가 나를 어떻게 보느냐다 
같은 자리에서 맴도는 것 같은 나를 발견했을 때 
# 나를 만나는 방법 5_ 책 읽기 
사랑은 고통 없이 완성되지 않는다 
불완전할 용기 
워킹맘 vs 전업맘? 
지금 있는 자리에서 할 수 있는 일을 하는 힘 
놀이하듯 살기로 마음먹으니 시작이 가능했다 
무(無)에서 시작하기 
바닥은 변화의 시작이다 
나에게 맞는 스타일 찾기 
발 없는 소문에 대처하는 자세 
삶의 주인이 된다는 것 
# 나를 만나는 방법 6_ 나를 위한 음식 만들어 먹기 
당당하지만 수용적으로 
내가 나의 안전기지가 되어야 한다 

에필로그 자기 삶에 대한 진실은 오직 자신만이 알 수 있다

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