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내 감정을 읽는 시간 : 나를 휘두르고 가로막는 여덟 감정의 재구성

자료유형
단행본
개인저자
서명 / 저자사항
내 감정을 읽는 시간 : 나를 휘두르고 가로막는 여덟 감정의 재구성 / 변지영 지음
발행사항
서울 : 더퀘스트 : 길벗, 2019
형태사항
264 p. ; 22 cm
ISBN
9791160508208
서지주기
참고문헌: p. 264
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 152.4 2019z3 등록번호 111812351 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

<내 마음을 읽는 시간>(2017)의 변지영 작가가 삶을 위한 심리학의 새 관점들을 소개한 전작에 이어, 충만한 삶을 위한 '감정의 재구성'에 초점을 맞추어 저술한 책이다. 궁극적으로 '내 감정의 주도권을 회복하는 것'을 목표로 감정을 관찰하고, 알아차리고, 변화하는 감정을 인지하여 재구성하고 결국은 관점을 재구성하여 새로운 일상을 재발견하는 과정이, 심리상담 사례, 저자의 경험, 영화 및 소설의 에피소드 등의 '이야기' 속에서 펼쳐진다.

내 마음을 읽는 중요한 실마리 하나는 ‘감정’이다. 우리는 얼마나 자신의 감정을 잘 알고 정서적으로 주도적인 삶을 살까? 늘 감정 앞에 작아지거나 끌려가듯 살아가느라 내 삶이 이토록 힘겨운 건 아닌가 하는 생각이 든다면, 한 번쯤 용기를 내어 마음의 풍경을 살펴보는 시간을 가져보자.

긍정적인 생각을 하면 불편한 감정이 괜찮아질까?
감정은 어쩔 수 없는 것이니 참아내야만 할까?
감정에 휘둘리지 않고 삶에 집중할 수는 없을까?

“오늘도 울컥해서 힘들었다면”
감정에 압도되지 않고 유연함을 키우는 연습

우리는 모두 ‘감정 설계자’다
감정이 달라지면, 삶의 풍경이 바뀐다

한 번쯤 용기 내어 마음의 풍경을 살펴보고
내 감정의 주도권을 찾아가는 시간

내 마음을 읽는 중요한 실마리 하나는 ‘감정’이다. 우리는 얼마나 자신의 감정을 잘 알고 정서적으로 주도적인 삶을 살까? 늘 감정 앞에 작아지거나 끌려가듯 살아가느라 내 삶이 이토록 힘겨운 건 아닌가 하는 생각이 든다면, 한 번쯤 용기를 내어 마음의 풍경을 살펴보는 시간을 가져보자.
불편한 자기 감정을 들여다보는 일이란 꽤나 부담스러운데다 어떻게 할지도 막막하다. 《내 감정을 읽는 시간》에서는 ‘감정을 들여다보는 과정’을 다양한 이야기들을 통해 경험하는 데에 초점을 맞췄다. 세월 속에서 누구의 탓도 아니게 변해버린 연인의 감정, 소중한 사람을 잃은 충격과 슬픔에 대처하는 사람마다의 방책, 그리고 한 사람의 삶을 살리기도 망치기도 하는 은밀하고 뿌리 깊은 감정들…….
이 책의 토대가 되는 관점은 크게 두 가지다. ‘감정을 구체적으로 알아차리면 감정 경험에 변화가 일어날 수 있다’는 리사 펠드먼 배럿의 ‘정서구성론’과 ‘감정은 감정대로 생각은 생각대로 내버려두고 지금 하는 행동에 전념하게 하는’ 일본 정신분석가 모리타 쇼마의 ‘모리타 치료’다. 하지만 이런 이론이나 접근법을 파고들어 설명하기보다는, 지금껏 상담하면서 만난 사람들의 이야기, 저자 자신의 경험담, 또는 조금은 거리를 두고 들여다볼 수 있는 소설과 영화 속 ‘이야기’를 통해 독자 자신이 여러 감정을 경험해보면서 위의 핵심 관점을 체득하도록 이끌어간다.

“한 사람을 이해한다는 것은,
그의 지난 삶이 어떻게 지금의 감정들을
만들어냈는지 이해하는 것이다.”


우리는 모두 ‘감정 설계자’다
감정에 압도되지 않고 유연해지는 연습

이야기들 속에서 우리는 잊지 못하는 지난날의 감정, 잊은 줄 알았는데 불현듯 떠오르는 감정의 흔적, 그리고 지금도 가슴속에서 펄떡이는 감정의 조각들과 마주친다.
저자가 전작 《내 마음을 읽는 시간》에서 삶의 고통을 해소하는 데 유용한 심리학의 새로운 관점과 지식을 권했다면, 이번 책은 다양한 이야기에서 느끼는 공감을 통해 독자가 책을 마주하는 동안만이라도 자신의 경험에 생생하게 가 닿도록 이끈다. 거기서 감정의 변화와 치유가 자연스럽게 시작될 수 있음을 감지하고, 감정을 억지로 통제하지 않고도 우리가 타고난 ‘감정 설계자’임을 자각할 때까지.
“내 감정을 안다는 것은, 그 순간의 내 상태를 알아차리는 동시에 내 과거의 의미와 미래의 의도까지 알아차린다는 것이다.”(《내 마음을 읽는 시간》 중에서) 나라는 생물이 이 세계에 시시각각 반응하고 살아남는 과정에서 남기는 신호가 내 소중한 ‘감정’이다. 삶이 나를 방치하고 둥둥 떠다니는 느낌이 든다면, 이 ‘감정’을 연료로 삼아 다시 내 중심을 찾을 수 있다.

우리가 지금까지 경험해온 감정에 대한 해석은
앞으로 겪게 될 감정 경험 그 자체에 영향을 끼칩니다.
그러니 뭔가 반복해서 일어나는 불편한 감정이 있다면
그 해석에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 해석이 설계에 영향을 끼치니까요.
감정의 알갱이를 들여다보고 맥락을 파악해야 합니다.



감정의 세계는 종류와 색채와 결이 이루 말할 수 없이 다채롭다. 뇌과학과 심리학으로 그 메커니즘이 끊임없이 밝혀지고 있어도, 우리가 시시각각 겪는 감정의 스펙트럼은 각자의 과거 경험과 현재의 조건과 미래의 전망에 따라 휙휙 바뀐다. 역설적으로, 그 가변성 때문에 우리에게는 또한 희망이 있다. 감정을 알고, 관점을 바꾸고, 삶이 달라질 수 있다는 희망이.
《내 감정을 읽는 시간》은 크게 나, 관계, 변화라는 삶의 영역에 걸쳐 슬픔 ․ 그리움 ․ 죄책감 ․ 수치심 ․ 배신감 ․ 원망 ․ 분노 ․ 두려움이라는 여덟 가지 감정 이야기를 펼쳐 보인다. 어떤 감정의 정체를 ‘알아차리고’, 그것이 어떻게 작동하는지 관찰하며 공감하다 보면, 우리는 감정의 주인이 되어간다.


정보제공 : Aladin

저자소개

변지영(지은이)

내가 마음에 들지 않는다는 느낌은 어디에서 오는 것일까? 자신을 사랑하기 어렵다고 흔히들 말하지만 자신을 사랑한다는 것은 또 무슨 말일까? 왜 우리는 자신을 좋아해야 한다고 생각할까? 사실 이러한 생각이나 믿음에는, 진실을 가리는 속임수가 들어 있다. 우리는 대부분 자신에 대해 잘 알지도 못하면서 이렇다 저렇다 이야기한다. 나의 부분이 아니라 전체를 보아야 하는데 말이다. 독자들이 더 이상 자신을 스스로 괴롭히지 않았으면 좋겠다. 그러려면 어떤 생각의 전환이 필요한지 함께 이야기 나누고 싶어 이 책을 썼다. 용문상담심리대학원대학교에서 자기자비와 부부관계 질에 관한 연구로 상담심리학(가족상담 전공) 석사학위를 받았고, 현재 차 의과학대학교 일반대학원 의학과 임상상담심리전공 박사과정에서 조절초점과 인지적 유연성이 정신건강에 미치는 영향에 대해 연구하고 있다. 지은 책으로 《내 마음을 읽는 시간》 《내 감정을 읽는 시간》 《항상 나를 가로막는 나에게》 《어디로 가야 할지 모르는 당신에게》 《아직 나를 만나지 못한 나에게》 등이 있으며, 옮긴 책으로는 자아의 관점에서 조현병, 자폐스펙트럼장애, 알츠하이머 등의 정신병리를 들여다본 신경과학서 《나는 죽었다고 말하는 남자》가 있다.

정보제공 : Aladin

목차

프롤로그_감정에 대처하는 우리의 자세 

1부. 알 수 없는 감정들 
복잡하고 모호한 삶을 받아들이는 법 

모두들 어디로 가는지 누가 아는가? 
혜진 이야기: 인정하기조차 힘겨운 상실 
슬픔의 재구성 고통을 천천히 들여다보는 시간 
아내가 죽었다: 모든 것이 부서진 뒤에야 보이는 것 
민희와 영석 이야기: 과거의 ‘우리’가 남긴 흔적 
지나가는 것을 지나가는 대로 내버려두는 법 
존재의 조건: 사라지는 것의 아름다움 
그리움의 재구성 거대한 순환을 받아들이는 시간 

2부. ‘나’ 자신이 드리운 그림자 
- 나에 대한 막연한 느낌은 어디에서 오는 것일까? 

자신이 마음에 든다거나 들지 않는다거나 하는 문제 
자기를 지워버리려는 남자: 진심에서 멀어지려는 시도 
죄책감의 출구: 용서받을 기회를 맞이하는 것 
수진 이야기: 죄책감은 어떻게 삶을 짓누르는가 
죄책감의 재구성 기대와 욕구를 재발견하는 시간 
경미와 성진 이야기: 분노조절장애와 포르노 중독 
민규와 미영 이야기: 매달리는 자와 도망치는 자 
나에게 근본적인 문제가 있다고 여기는 마음 
밑도 끝도 없는 추락: 지옥 같은 마음의 밑바닥에 있는 것 
수치심과 불안이 그리는 하강나선 
수치심의 재구성 내면화되어버린 ‘핵’의 뿌리를 찾아서 

3부. ‘관계’가 남긴 흔적 
- 당신은 타인에게서 얼마나 자유로운가? 

타인이라는 함수: ‘사회적인 뇌’의 운명 
그녀가 돌아왔다: 어느 노부부 이야기 
우리는 서로 얼마나 알고 있을까 
J 이야기: 말이 아니라 행동이 중요하다 
배신감의 재구성 기대와 욕구를 알아차리는 시간 
민혁 이야기: 대상을 못 찾은 분노가 향하는 곳 
에이미 이야기: 나를 망쳐서라도 단죄하겠어 
정체성: 사회적이고 심리적인 생존 
원망의 재구성 내 삶의 주도권 ‘한 조각’ 

4부. 우리를 ‘변화’시키는 순간 
- 감정의 재구성, 일상의 재발견 

호모 센티멘탈리스: 감정 권하는 사회 
로크 이야기: 내가 바로잡을 거야 
분노의 의미: 삶을 재정비하는 동력 
재혁 이야기: 걸핏하면 욱하는 모범남 
분노의 재구성 바람을 조금씩 빼는 시간 
시간과 의식: 불확실함을 끌어안는 법 
두려움의 재구성 나라는 한계를 넘어서는 시간 
들숨과 날숨: 집착하면 병이 된다 
마음은 흐른다: 자연의 원리로 마음을 바라보다 
한계상황: 오직 인정하고 견뎌야 하는 것 
나탈리와 파비앵: 다가오는 삶에 관하여 
일상의 재발견 요란한 행복 대신 은근한 만족감 

에필로그_우리는 누구나 ‘감정 설계자’다

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Rosenberg, Joan I (2020)