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분노 다스리기 : 내 안의 화를 긍정적으로 다루는 법 (3회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
김정훈, 저 공명숙, 저 문희강, 저 박인옥, 저 이다인, 저 양성희, 저 장일상, 저
서명 / 저자사항
분노 다스리기 : 내 안의 화를 긍정적으로 다루는 법 / 김정훈 외 지음
발행사항
서울 :   책과나무,   2018  
형태사항
262 p. : 삽화 ; 23 cm
ISBN
9791157765669
일반주기
공지은이: 공명숙, 문희강, 박인옥, 이다인, 양성희, 장일상  
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 152.47 2018z1 등록번호 151342341 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 C

컨텐츠정보

책소개

사람들은 때로 스스로도 이해하기 힘든 일-자신도 모르게 폭발하는 행동-을 경험한다. 마치 생각이 없는 것처럼 통제력을 잃은 행동을 하고 다음날 후회하곤 한다. 행복하고 싶다면 분노를 조절해야 한다. 화나면 흥분하는 사람이 있는가 하면 화날수록 침착한 사람이 있다. 이런 사람은 폭발적인 감정을 스스로 통제하여 일단 멈추게 하는 기술을 갖고 있다. 우리는 자신의 감정, 생각, 행동의 총 책임자다. 그러므로 자신의 분노를 조절할 수 있다. 이 책은 분노 때문에 힘들어하는 이들에게 분노를 다스리는 다양한 방법을 알려 주고, 분노조절장애 극복을 도와주기 위한 책이다.

화는 참지 말고 풀어야 한다. 스트레스를 참고 견디면 오히려 화병으로 발전해 더 큰 불행을 불러일으킨다. 분노조절장애를 극복하기 위해서는 분노의 상황과 원인에 적절하게 반응할 수 있는 여러 가지 방법들 가운데 나에게 꼭 맞는 분노를 다스리는 방법을 찾는 것이 중요하다. 화가 지나치면 분노가 된다. 분노를 다스려야 인생을 즐겁게 살 수 있다. 이 책이 이를 위한 길잡이가 되어 줄 것이다.

“통제되지 않는 분노는 사회에 크나큰 피해를 끼칠 수 있다!
분노조절장애를 극복하고 분노를 잘 다스려 긍정적 에너지로 전환하는 법”


보복운전이나 묻지 마 살인, 묻지 마 폭행 등 너무나 끔찍한 일들이 벌어지고 있다. 분노의 감정이 생기면 차분하게 자신의 감정을 상대방에게 알려야 하는데, 이를 제대로 해소하지 못한 나머지 화병으로 발전해 더 큰 불행을 불러일으킨 것이다. 통제되지 않는 분노는 자신의 건강뿐만 아니라 사회 구성원들에게 크나큰 피해를 끼칠 수 있다. ‘참을 인(忍)’이 세 개면 살인을 면한다는 이야기는 이제 옛말이다. 그렇다면 분노의 감정을 어떻게 다스려야 할까?
이 책은 분노는 인간이 가진 희로애락의 감정 중 하나로, 잘 다스리면 긍정적 에너지로의 전환이 가능하다고 주장한다. 업무 능률이 오를 뿐만 아니라 대인관계도 잘 유지함으로써 사회적으로 성공할 수 있다는 것. 게다가 청소년들에게 분노를 조절하는 능력을 길러 주면 학습능력도 크게 향상될 뿐 아니라 실패에도 좌절하지 않고 계속적으로 도전하게 된다고 말한다. 그래서 이 책에서는 분노조절장애의 원인과 증상을 파악하고 분노조절장애 테스트를 통해서 분노조절장애 치료 방법을 찾을 수 있도록 돕는다.
하루하루를 열심히 사는 현대인들에게 분노는 더 이상 비난의 대상이 아니다. 이를 정확하게 인지하고 정확하게 판단하는 것이 중요하다. 이 책이 분노 때문에 힘들어하는 이들에게 분노를 다스리는 다양한 방법을 알려 주고, 분노조절장애 극복에 도움을 주는 길잡이가 되어 줄 것이다.


정보제공 : Aladin

저자소개

박인옥(지은이)

(사)한국교육협회원장. 경영학 박사 학위를 취득하였으며 24년간 전국시민강좌 및 기업·대학·단체를 비롯한 3,960회의 출강 경험과 전국 MBC 특강, 아침마당(서울·대구·부산), SBS, EBS 등 다수 출연하였으며 공무원연금공단 여가전문강사로 활동하였다. HRD명강사상과 신지식인상, 기업교육 최우수상을 수상하였으며 12권의 저서를 냈다.

공명숙(지은이)

경희대학교 공공대학원 및 광운대학교 상담복지정책대학원 사회복지학과, 한성대학교 국방과학대학원 안보전략학과, 가천대학교 자유전공학부 외래교수로 활동 중이며, 저서로는 『21C를 사는 부모를 위한 자녀양육지침서』, 대학 교재 『글로벌시대를 위한 융합의 이해』 등이 있다.

이다인(지은이)

이다인변화경영연구소 소장이자, 국가인성교육진흥협회 원장으로서 2014 한국을 이끄는 혁신리더상을 시작으로 2015 교육부장관 교육대상, 2016 대한민국 사회공헌 최고강사상, 2017 대한민국 변화경영교육대상 등을 다수 수상하였다. 저서로는 『이다인의 생방송』 등이 있다.

문희강(지은이)

사단법인 한국교육협회 대표이자 한국인성상담교육원 원장으로, 2017 도전 한국인 신지식인 대상을 수상한 바 있다. 저서로는 『글로벌 인성 인성 리더십』과 『최고의 리더는 사람의 마음을 움직인다』가 있으며, 유머웃음치료사이자 국제에니어그램 전문강사로서 활발히 활동 중이다.

김정훈(지은이)

양평숲치유센터의 대표로, 웨스트민스터신학대학원대학교에서 자연치유교육학(박사)을 전공하였으며, 미국크리스천대학교에서 명예교육학 박사 학위를 수여받았다. 이외에도 자연치유·교육학·법학·사회복지학·신학·상담심리학·부동산학을 전공했다. 현재 세종사이버대학교 군경교정상담학과와 웨스트민스터대학원 평생교육원 교수로 직임 중이며 국가인성교육진흥협회, 한국자살예방교육협회, 한국치매예방교육협회, 한국감정코칭협회, 한국교육협회 회장으로 활동 중이다. 저서로는 『자살, 가장 불행한 선택』, 『느슨하게 사는 연습』, 『분노 다스리기』 외 다수가 있다.

양성희(지은이)

LG전자에서 근무를 했고 성균관 대학교 유학대학원에서 유교경전과 한국사상과 철학을 공부했습니다. EBS 다큐프라임 ‘당신이 화내는 진짜이유’ 촬영, 머니투데이의 ‘백세인생 분노다스리기’, 불교방송 ‘분노의 시대 분노의 기술’에 출연했으며 한국적 분노조절과 인성교육, 감정관리 프로그램을 연구개발 하였습니다. 많은 기업과 관공서, 학교, 다문화센터와 여성인력개발센터, 교육지원청, 평생학습관 및 도서관에서 수많은 전문강사를 양성하였고 다문화가정과 배려병사 및 폭력가족의 집단상담을 진행하였습니다. 일련의 활동을 인정받아 구리시에서는 교육 최우수강사로서 구리시장상을 수여했다. 현재는 좋은인성교육개발의 원장으로 다양한 프로그램개발과 인재양성에 힘쓰고 있으며 저서로는 분노 다스리기, 서로 살리는 인성포트폴리오 봄뚜기와 알뚜기가 있습니다.

장일상(지은이)

남서울실용전문학교 노인스포츠학과 외래교수 (사)행복나눔연구소 대표 서원대학교 임상건강운동학과를 졸업하고 서원대학교 대학원에서 아동노인체육전공으로 체육학 석사학위를 취득한 후 중원대학교에서 교육학 박사과정을 밟고 있으며, 현재 사회단체 행복나눔연구소 대표로 행복전도사 역할을 하고 있다. 서원대학교 평생교육원, 제천, 진천 평생학습센터, 자원봉사센터, 충북자치 연수원, 농업기술센터 등에서 100세 시대 생활건강, 이혈건강 코칭과정을 강의하고 있으며, 18년 동안 전국의 건강센터, 문화센터, 건강식품회사, 충청북도 청소년 성문화센터 성교육, 청소년 금연교실, 생명존중 프로그램 등에서 ‘건강은 행복이며 마음의 행복은 뇌건강이다!’라는 소신으로 건강코칭 강사로 활동하고 있다. 그리고 이혈봉사단으로 제천, 진천, 충주, 음성, 증평, 괴산, 대전 등에서 활동을, 상록이혈봉사단으로 청주와 대전 등 노인복지관, 요양원, 주간보호센터 등에서 봉사를 하고 있으며, 한국문화예술위원회 충북문화재단에서 주관하는 인생나눔교실에서 어린이와 청소년, 군인들을 위한 인생멘토 역할을 하고 있다. 저서로는《현장 활동가를 위한 화투색칠하기》(공저)《느리게 사는 연습》(공저),《분노다스리기》등이 있다.

정보제공 : Aladin

목차

목차
머리말 = 5
1장 분노란 무엇인가
 1. 분노의 개념 = 14
 2. 분노의 원인 = 15
 3. 분노의 표출 양상 = 16
 4. 분노의 두 가지 측면 = 19
 5. 분노에 대한 올바른 이해 = 21
2장 이론적 접근
 1. 분노와 사회학습이론 = 26
 2. 사회기술결함모델 = 28
 3. 사회정보처리모델 = 31
 4. 분노와 합리적 정서행동치료 = 37
3장 개인의 성격에 따른 분노
 1. 성격이란 무엇인가 = 42
 2. 성격적 차원이란 = 43
 3. 완벽주의적 성향인 사람의 특성 = 47
 4. 에니어그램 성격 유형에 따른 분노 = 51
4장 분노의 유발 과정
 1. 분노의 고통과 촉발사고 = 80
 2. 분노일지 = 81
 3. 분노일지를 활용한 자기점검 = 85
5장 분노 치료
 1. 촉발사고란 무엇인가? = 90
 2. 촉발사고 인식하기 = 92
 3. 촉발사고의 주제 = 94
 4. 사고를 이용한 분노조절 = 96
 5. 자신을 보다 냉정하고 정확하게 판단하기 = 99
 6. 다른 사람을 보다 냉정하고 정확하게 판단하기 = 100
 7. 합리적이지 못한 생각 버리기 = 101
 8. 긍정적인 자기진술 발전시키기 = 103
6장 분노통제 왜곡 수정하기
 1. 분노의 왜곡 탓하기 = 106
 2. 상황을 파국으로 몰기ㆍ확대하기 = 108
 3. 선동적인 전체 꼬리표 달기 = 110
 4. 잘못된 귀인 = 112
 5. 과잉일반화 = 114
 6. 요구하기ㆍ명령하기 = 116
 7. 연습하기 = 118
 8. 대처사고 만들기 = 124
7장 분노조절 장애물
 1. 가장 좋은 대처사고 = 134
 2. 최고의 대처행동 = 138
 3. 나-전달법 활용하기 = 139
 4. 실제 생활에서 분노 관리하기 = 140
 5. 실생활 대처의 장애물 = 143
 6. 자기 돌보기 = 152
 7. 자기 돌보기 점검표 = 154
8장 분노조절 훈련법
 1. 문제해결적 의사소통 - 대처방식 = 158
 2. 자기표현적 진술하기 = 163
 3. 결과 생각하기 = 166
 4. 협상하기 = 171
 5. 한계 설정하기 = 174
 6. 비난 다루기 = 180
9장 분노와 정서조절의 상담적 개입방법
 1. 용서이론 = 186
 2. 정서조절이론 = 194
 3. 용서이론과 정서조절 = 200
10장 분노와 학교 폭력
 1. 분노와 학교 폭력 = 206
 2. 학교 폭력에 영향을 미치는 요인 = 209
 3. 학교 폭력 상담 = 221
11장 분노와 친사회 기술
 1. 친사회기술 = 234
 2. 사회기술의 영향 = 236
 3. 사회기술증진프로그램 = 241
 4. 인지 행동적 프로그램의 구성 요소 = 243
 5. 사회기술프로그램의 예 = 244
12장 분노조절 장애
 1. 분노조절장애의 정의 = 254
 2. 분노조절장애 증상의 원인과 위험성 = 255
 3. 분노조절 자가 테스트 = 257
 4. 분노조절장애 대처법 = 258

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