HOME > Detail View

Detail View

움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다 : 불안과 스트레스, 노화에서 벗어나는 가장 건강한 방법 (Loan 15 times)

Material type
단행본
Personal Author
Hansen, Anders, 1974- 김성훈, 역
Title Statement
움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다 : 불안과 스트레스, 노화에서 벗어나는 가장 건강한 방법 / 안데르스 한센 지음 ; 김성훈 옮김
Publication, Distribution, etc
서울 :   반니,   2018  
Physical Medium
279 p. : 삽화 ; 22 cm
Varied Title
Hjärnstark : hur motion och träning stärker din hjärna
ISBN
9791187980469
General Note
The real happy pill  
Bibliography, Etc. Note
참고문헌(p. 265-273)과 색인수록
000 00000nam c2200205 c 4500
001 000045930554
005 20180214092658
007 ta
008 180213s2018 ulka b 001c kor
020 ▼a 9791187980469 ▼g 03510
040 ▼a 211009 ▼c 211009 ▼d 211009
041 1 ▼a kor ▼h swe
082 0 4 ▼a 612.82 ▼2 23
085 ▼a 612.82 ▼2 DDCK
090 ▼a 612.82 ▼b 2018
100 1 ▼a Hansen, Anders, ▼d 1974-
245 1 0 ▼a 움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다 : ▼b 불안과 스트레스, 노화에서 벗어나는 가장 건강한 방법 / ▼d 안데르스 한센 지음 ; ▼e 김성훈 옮김
246 1 9 ▼a Hjärnstark : ▼b hur motion och träning stärker din hjärna
260 ▼a 서울 : ▼b 반니, ▼c 2018
300 ▼a 279 p. : ▼b 삽화 ; ▼c 22 cm
500 ▼a The real happy pill
504 ▼a 참고문헌(p. 265-273)과 색인수록
700 1 ▼a 김성훈, ▼e
900 1 0 ▼a 한센, 안데르스, ▼e
945 ▼a KLPA

Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Science & Engineering Library/Sci-Info(Stacks1)/ Call Number 612.82 2018 Accession No. 121243495 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M

Contents information

Book Introduction

신체활동이 어떻게 뇌 건강에 영향을 미치는지 뇌과학이 밝혀낸 사실을 바탕으로 설명한다. 운동이 뇌의 특정 기능과 호르몬의 생성과 작용 그리고 기타 여러 시스템에 어떤 영향을 주는지, 우리가 흔히 느끼는 스트레스, 우울, 불안, 행복, 창의성이 운동과 어떤 관련이 있는지 쉽게 풀어낸다. 아울러 장마다 해당 주제에 관한 다양한 사례를 제시해 누구나 꾸준히 따라 한다면 뇌의 훌륭한 기능들을 제대로 활용하고 최고의 상태를 유지할 수 있음을 전해준다.

각 장의 초반에 저자는 뇌의 기능과 그 기능이 어떤 과학적 원리에 의해서 우리 뇌 속에서 동작하는지를 알려주고 그 기능이 현대인에게서 생각만큼 효과적으로 발휘되지 않는 이유를 우리의 생활방식과 우리의 먼 옛날 선조들의 생활방식을 비교하며 설명한다. 현대적인 삶에 적응하면서 우리의 생활방식은 급격한 변화를 겪었지만, 그 속도만큼 빠르게 변할 수 없는 뇌의 진화적 특성을 간략하게 분석해서 제시하고, 뇌가 겪는 문제를 해소하고 능력을 더 활성화하기 위해 우리 몸과 뇌 사이의 괴리를 운동으로 어떻게 보완해야 하는지에 관해 이야기한다.

뇌를 위해 할 수 있는 가장 좋은 일은
몸을 움직이는 것이다!


스트레스와 불안장애에 시달리는 사람들이 점점 늘어나고, 스마트폰을 손에서 놓지 못한 채 떨어지는 집중력으로 힘들어하는 사람들이 많아지고 있다. 기억력과 집중력, 창의력을 높이면서 스트레스와 불안을 떨쳐낼 수 있도록 뇌를 활성화하는 방법이 있을까?
답은 생각보다 간단하다. 몸을 움직여라!

▼ 신체 건강과 뇌 건강은 연결되어 있다
몸은 튼튼할수록 좋고, 머리는 똑똑할수록 좋다. 그래서 신체 건강을 위해 운동을 하고, 머리를 똑똑하게 하려고 책을 읽거나 스도쿠, 십자말풀이 등을 한다. 하지만 이 책의 저자이자 의사인 안데르스 한센은 몸과 뇌의 건강이 이어져 있다고 말한다. 아쉽게도 스도쿠, 십자말풀이는 빈칸을 채우는 능력만 발달시키며 진정 뇌의 활력을 끌어올리는 것은 신체활동이다. 튼튼한 팔을 원한다면 다리를 운동하라는 것처럼 들릴지도 모르지만 이 책, 《움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다》는 뇌야말로 신체활동을 통해 가장 큰 혜택을 받는 기관이라는 것을 증명한다.
이 책은 신체활동이 어떻게 뇌 건강에 영향을 미치는지 뇌과학이 밝혀낸 사실을 바탕으로 설명한다. 운동이 뇌의 특정 기능과 호르몬의 생성과 작용 그리고 기타 여러 시스템에 어떤 영향을 주는지, 우리가 흔히 느끼는 스트레스, 우울, 불안, 행복, 창의성이 운동과 어떤 관련이 있는지 쉽게 풀어낸다. 아울러 장마다 해당 주제에 관한 다양한 사례를 제시해 누구나 이 책에서 말하는 대로 꾸준히 따라 한다면 뇌의 훌륭한 기능들을 제대로 활용하고 최고의 상태를 유지할 수 있음을 전해준다.

▼ 선조들의 행동양식으로 현대인의 뇌가 겪는 어려움을 분석한다!
《움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다》가 수많은 다른 운동찬양 건강서와 차별되는 점이라면, 바로 현대인의 뇌가 당면한 문제들을 해결할 단서를 아주 오래전에 살았던 우리 선조들의 삶에서 찾는 진화론적 관점을 제시한다는 것이다.
저자는 인류의 역사 전체를 24시간으로 환산했을 때, 인간은 무려 오후 11시 40분까지 수렵-채집 위주의 생활을 했으며 산업화의 시작은 11시 59분 40초, 오늘날의 디지털 시대로 접어든 시각은 자정에서 불과 1초 전인 11시 59분 59초라고 설명한다. 그리고 뇌의 진화는 1만 년 정도의 큰 단위로 진행되지만, 인간의 생활방식은 인류 역사에서 찰나에 불과한 기간에 선조들보다 절반밖에 안 되는 신체활동량이면 충분한 상태로 변했다는 것이다. 결론적으로 우리 뇌는 현대인의 덜 움직이는 삶에 아직 적응하지 못한 상태이며, 뇌가 활력을 가지려면 우리 선조들처럼 신체활동량을 늘려줄 필요가 있다는 주장이다.
저자는 뇌 과학 분야의 연구 결과들을 바탕으로 지금까지 밝혀진 뇌의 메커니즘을 선조들의 생활방식과 현대인의 환경에 대입해 뇌와 신체의 연결 관계를 도출하고 있다.

▼ 유전자보다도 약물보다도 강력한, 뇌를 위한 운동의 효과
또 하나의 흥미로운 점은 굳이 ‘운동이야말로 유일한 만병통치약’이라고 주장하지 않는다는 것이다. 스트레스나 불안 해소를 위해 먹는 항불안제 같은 약물이나 인지 훈련 등과 같은 뇌 훈련, 식품보조제 등의 효과를 부정하지는 않는다. 하지만 저자는 운동이 그런 다른 요법에 비해 돈 한 푼 들지 않고 쉽게 시작할 수 있으며 잘만 하면 그보다 더 큰 혜택을 볼 수도 있다는 증거들을 비교 연구 사례를 통해 명확히 제시한다.
심지어 알츠하이머병처럼 유전적 요인이 발병 확률에 영향을 주는 질환에도 운동이 강력한 처방이 될 수 있다고 주장한다. 당연히 운동과 다른 요법을 병행해도 전혀 문제가 없으며, 운동은 그런 면에서도 조화롭게 활용할 수 있는 방법임을 시사한다. 저자는 운동이 뇌에 주는 효과가 널리 알려지지 않은 것이 운동이 돈이 들지 않아 마케팅의 대상이 되지 않기 때문일 거라는 안타까운 추측과 함께 뇌를 위해선 당장 걷고 달리는 것이 가장 효과적이라는 사실을 다시 한번 강조한다.

책의 구성
《움직여라, 당신의 뇌가 젊어진다》의 저자는 우리가 일상적으로 쉽게 할 수 있는 간단하고 짧은 운동으로도 뇌에 얼마나 큰 긍정적 영향을 미치는지에 관해 말하고 있다. 이러한 긍정적 효과는 산책이나 달리기를 막 하고 난 후에 찾아오는 좋은 기분처럼 즉시 얻을 수도 있고, 1년 이상 규칙적인 훈련을 했을 때 비로소 나타나는 아주 커다란 혜택일 수도 있다. 이 책은 그런 혜택을 스트레스와 불안 해소, 집중력 상승, 행복감, 기억력과 창의성, 뇌의 세포 생산과 건강한 노화 작용 등 뇌의 기능적 측면에 따라 나누어 설명한다.
각 장의 초반에 저자는 뇌의 기능과 그 기능이 어떤 과학적 원리에 의해서 우리 뇌 속에서 동작하는지를 알려주고 그 기능이 현대인에게서 생각만큼 효과적으로 발휘되지 않는 이유를 우리의 생활방식과 우리의 먼 옛날 선조들의 생활방식을 비교하며 설명한다. 현대적인 삶에 적응하면서 우리의 생활방식은 급격한 변화를 겪었지만, 그 속도만큼 빠르게 변할 수 없는 뇌의 진화적 특성을 간략하게 분석해서 제시하고, 뇌가 겪는 문제를 해소하고 능력을 더 활성화하기 위해 우리 몸과 뇌 사이의 괴리를 운동으로 어떻게 보완해야 하는지에 관해 이야기한다.
이 책에서 제시하는 뇌 건강에 적절한 운동은 복잡한 트레이닝 지침서처럼 아주 어렵고 힘든 훈련이 아니다. 그저 일상생활을 영위하면서 약간의 시간만 할애하면 얼마든지 소화할 수 있는 운동량을 꾸준히 지속하는 것을 오히려 추천한다. 그런 면에서 책의 장마다 간략하게 소개하는 뇌 기능 향상을 위한 운동법은 당장 책을 잠시 내려놓고 실천할 수도 있는 정도다. 한 마디로 이 책은 아주 최신 학문인 신경과학의 영역을 이론적으로 이해하기 쉽게 설명할 뿐만 아니라, 실제로 활용하는 방법까지 알려주는 일종의 건강 비법서라고도 할 수 있다.
스트레스와 불안장애로 많은 사람이 자신의 목숨을 버리는 사고가 끊이지 않는 요즘, 건강은 물론 집중력과 창의력까지 키울 수 있는 운동이야말로 가장 손쉽고 건강한 처방전임이 분명하다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

안데르스 한센(지은이)

스웨덴의 저명한 정신과 전문의이자 초베스트셀러 작가, 그리고 방송인이기도 한 안데르스 한센은 스톡홀름 카롤린스카 대학을 졸업하고 현재 소피아햄메트 병원에서 재직 중이다. 그는 운동이 우리 뇌에 미치는 영향이 우리의 상상을 초월한다는 것을 밝히는 전작 『뇌는 달리고 싶다』가 스웨덴에서 51만 7500부 판매되고 세계 15개국에 수출되는 대성공을 거두면서 저명한 학자들과 어깨를 나란히 하는 명성을 얻게 되었고 전 세계의 수많은 신경정신과 관련 어젠다에도 큰 영향을 미쳤다. 그 인기에 힘입어 2017년 7월에는 TEDx Talks에 출연하여 ‘뇌는 왜 운동을 위해 설계되었나?(Why the Brain is Built for Movement)’라는 주제로 강연한 바 있다. 2019년에는 공중파 TV인 SVT에서 <당신의 뇌(Dinhjarna)>라는 프로그램을 진행한 바 있는데 스티븐 핑커, 로버트 새폴스키, 수전 그린필드, 리처드 도킨스 등 세계적인 석학들을 게스트로 초대해서 더욱 큰 화제를 불러일으켰다. 스웨덴의 라디오 프로그램 에 그가 출연한 회차의 조회수가 스웨덴 인구의 4분의 1이 넘는 270만이 넘을 정도로 대중적인 인기를 얻은 그는 지금은 동료 의사와 함께 <정신과 의사들(Psychiatrists)>이라는 팟캐스트를 진행하고 있다. 2019년 최신작인 이 책 『인스타 브레인(SKARMHJARNAN)』은 스마트폰과 SNS라는 전혀 새로운 환경이 우리 뇌와 몸에 어떤 영향을 끼치고 있는지를 심층 분석한 책으로 현재 8만부가량 판매되었고 2019 헬스 어워드(국민 건강에 이바지한 개인이나 단체에 주는 상)를 비롯하여 6개가 넘는 상을 수상했다.

김성훈(옮긴이)

치과 의사를 하다가 번역의 길로 방향을 튼 엉뚱한 번역가. 중학생 시절부터 과학에 궁금증이 생길 때마다 틈틈이 적어 온 과학 노트가 지금까지도 보물 1호이며, 번역으로 과학의 매력을 더 많은 사람과 나누기를 꿈꿉니다. 《이상한 수학책》, 《우리집 구석구석 원소를 찾아라!》, 《날마다 구름 한 점》 등을 우리말로 옮겼으며, 《늙어감의 기술》로 제36회 한국과학기술도서상 번역상을 받았습니다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

서문 뇌를 운동시키자

1장 당신의 뇌는 시시각각 변한다
2장 스트레스 날리기
3장 집중력을 향상하는 법
4장 진정한 행복의 묘약
5장 기억력을 키우는 달리기
6장 창의성은 어떻게 작동하는가
7장 성장하는 뇌
8장 뇌의 건강한 노화
9장 디지털 시대를 사는 석기 시대의 뇌
10장 뇌를 위한 올바른 처방

후기
용어사전
참고문헌
찾아보기

New Arrivals Books in Related Fields

Powers, Scott K (2021)
Gologorsky, Daniel (2021)
Lepore, Frederick E. (2021)
石浦章一 (2021)