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왜 화를 멈출 수 없을까? : 지금 당신에게 필요한 건강한 분노 처방전 (9회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
片田珠美, 1961- 노경아, 역
서명 / 저자사항
왜 화를 멈출 수 없을까? : 지금 당신에게 필요한 건강한 분노 처방전 / 가타다 다마미 지음 ; 노경아 옮김
발행사항
서울 :   생각정거장 :   매경출판,   2016  
형태사항
247 p. ; 21 cm
원표제
なぜ, 「怒る」のをやめられないのか : 「怒り恐怖症」と受動的攻擊
ISBN
9791155424957
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700 1 ▼a 노경아, ▼e
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900 1 0 ▼a Katada, Tamami, ▼e

소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 152.47 2016z1 등록번호 151331487 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 C

컨텐츠정보

책소개

분노는 좋지도 나쁘지도 않은 희로애락의 감정 중 하나일 뿐이다. 하지만 우리는 분노를 자각하는 일의 중요성을 모른 채 참으라는 말만 들으며 자랐기 때문에 분노를 제대로 다루지 못하고 분노 공포증에 빠지기 쉽다. 그러나 억압된 분노는 반드시 다른 형태로 나타난다. 그래서 인간관계를 무너뜨리거나 자기 자신을 망가뜨린다.

우리는 그런 위기가 찾아오기 전에 그 분노를 폭발시키지 않고 건강하게 표현하는 법을 배워야 한다. 유명한 정신과 전문의인 저자 가타다 다마미는 다양한 사례들을 통해 심층적으로 다각적으로 분노를 터뜨리지 못하는 사람들의 사례와 수동적 공격을 통해 어떤 식으로 복수를 하는지에 대해 유형별로 알아본다. 그리고 이러한 분노를 다스리지 못하는 사람들에게 어떻게 분노를 다스려야 하는지에 대한 해결책을 제시해준다.

유명 정신과 전문의가 밝힌다!
당신의 진짜 화내는 이유와 분노 다스리는 법

◆ 책 소개 및 기획 의도

좋은 사람이 되려고 노력한 사람일수록 화를 쌓아둔다?
건강하게 분노를 표출하고 싶은 당신에게 꼭 필요한 처방전


“누군가에게 화가 나도 제 감정을 전혀 전달할 수 없어요.
그저 입을 꾹 다무는 것만이 제가 할 수 있는 일이죠.”
- 30대 주부 B씨

화를 참는 사회, 분노를 쌓아두고 언제 터뜨릴지 모르는 사람들…대한민국에서 유일하게 발병한다고 하는 ‘화병’도 화를 참다가 곪아서 결국 병이 된 것이 아닌가. 이처럼 우리가 분노를 잘 표현하지 못하는 이유는 무엇일까? 아마도 분노를 나쁜 감정으로 여기기 때문일 것이다. 그런 환경에서 성장하고 ‘좋은 사람’이 되려고 노력하는 사람일수록 분노를 숨기기 쉽다. 때로는 분노를 최대한 외면해서 마치 자신에게는 그런 감정이 없는 듯 행동하려 한다.
분노는 좋지도 나쁘지도 않은 희로애락의 감정 중 하나일 뿐이다. 또 분노란 ‘내면에 무언가 문제가 있다’는 신호로, 우리가 살아가는 데 매우 중요한 감정이다. 하지만 우리는 분노를 자각하는 일의 중요성을 모른 채 참으라는 말만 들으며 자랐기 때문에 분노를 제대로 다루지 못하고 분노 공포증에 빠지기 쉽다.
억압된 분노는 반드시 다른 형태로 나타난다. 그래서 인간관계를 무너뜨리거나 자기 자신을 망가뜨린다. 우리는 그런 위기가 찾아오기 전에 그 분노를 폭발시키지 않고 건강하게 표현하는 법을 배워야 한다. 건강하게 분노를 표현하는 방법을 익혀야 하는 것이다. 분노의 폭발을 피하려면 어떻게 해야 할까? 또 다른 형태로 드러난 억압된 분노가 인간관계를 망가뜨리거나 자신을 상처 입히는 사태를 피하려면 어떻게 해야 할까? 이제부터 일본의 유명한 정신과 전문의가 수많은 상담들을 바탕으로 내놓는 효과적인 처방전을 함께 살펴보자.

다양한 사례를 통해 공감하고 해답을 찾는다!
정신과 전문의가 말하는 효과적인 분노 표현법


이 책에서는 다양한 사례들을 통해 심층적으로 다각적으로 분노를 터뜨리지 못하는 사람들의 사례와 수동적 공격을 통해 어떤 식으로 복수를 하는지에 대해 유형별로 알아보고, 이러한 분노를 다스리지 못하는 사람들에게 어떻게 분노를 다스려야 하는지에 대한 해결책을 제시해준다.
‘PART 1.억압된 분노는 어디로 갈까?’에서는 분노를 억압하는 거에 대한 위험성과 감정 표출의 중요성을 피력하고 분노를 표출하지 못한 사람들의 가정환경의 특성에 대해서 설명한다.
‘PART 2.자기 자신에게 돌려진 분노’에서는 분노를 참게 되면 나타나는 증상과 부부 혹은 고부간 갈등을 참을 때 나타나는 위험성에 대해 서술한다. 그리고 현실적 문제들을 스스로 해결할 수 없다는 무력감에 빠지거나 분노를 제대로 표출 못해서 생기는 비만이나 거식증, 과식증, 자해 행위 등의 사례를 든다.
‘PART 3.남몰래 분노를 표현하는 사람들’에서는 수동적 공격으로 분노를 몰래 표현한 다양한 사례들이 등장한다. 바른 말로 적의를 표현한다거나 우유부단한 변덕쟁이, 상대의 성과를 폄하하는 사람이나 속으로는 적인데 겉으로는 친한 친구인 척 하는 사람 등 여러 유형의 수동적 공격을 다양한 사례로 알아볼 수 있다.
‘PART 4.왜 직접 분노를 드러내지 못할까?’에서는 직접 분노를 드러내지 못하고 어떤 대응을 하는지에 대해 소개하고 분노에 대한 불안과 죄책감, 통제가 강한 사회 등의 분노 표출이 어려운 개인적 사회적 이유에 대해 서술한다.
‘PART 5.분노의 반격, 분노의 연쇄’에서는 수동적 공격의 상호작용을 설명하며 공격을 당한 이들의 반응과 어떤 일이 일어나는지에 대해 초점을 맞춰 다양한 사례를 든다. 여기서는 수동적 공격의 가해자 뿐 아니라 피해자도 책임이 있음을 알려준다.
‘PART 6.처방전-분노를 너무 두려워하지 말 것’에서는 분노 공포증에서 탈출해서 어떻게 현명하게 화를 내야 하는지에 대해 소개하며 무엇이 정말 두려운 것인지 진단하고 화내는 기술에 대해 알려준다.

★ 이 책을 꼭 봐야하는 사람들 ★
· 화가 나긴 하지만 어떻게 화를 내야 할지 모르고 쩔쩔매는 사람
· 화를 쌓아두었다가 한꺼번에 폭발시키는 사람
· 착한 사람으로 지내며 다른 사람에게 화를 거의 내본 적 없는 사람
· 회피형이라 내 안에 분노가 쌓여있다는 것조차 못 느끼는 사람


정보제공 : Aladin

저자소개

가타다 다마미(지은이)

히로시마현 출생. 정신과의사. 오사카대학 의학부를 졸업하고 교토대학 대학원 인간·환경학 연구과 박사과정을 수료했다. 프랑스 파리 제8대학에서 라캉파의 정신분석을 공부하고 정신과의사로서의 임상경험을 바탕으로 정신분석적 관점에서 범죄심리와 마음의 병의 구조를 분석하고 있다. 저서로 <나를 미치게 만드는 사람들> <아, 그때 이렇게 말할 걸> <나는 왜 저 인간에게 휘둘릴까> <너와 있으면 나만 나쁜 사람이 되는 것 같아> <정신적 폭력으로부터 나를 지키는 방법> 등 다수가 있다.

노경아(옮긴이)

한국외대 일본어과를 졸업하고 대형 유통회사에서 10년 가까이 근무하다가 오랜 꿈이었던 번역가의 길로 들어섰다. 번역의 몰입감, 마감의 긴장감, 탈고의 후련함을 즐길 줄 아는 꼼꼼하고도 상냥한 일본어 번역가. 주요 역서로는 『앵무새 교과서』, 『무인양품 심플 수납법』, 『이나모리 가즈오의 인생을 알아보는 안목』, 『스스로 답을 찾는 힘』, 『월급쟁이 초보 주식투자 1일 3분』 등이 있다.

정보제공 : Aladin

목차

PART 1 억압된 분노는 어디로 갈까? 
01 억압의 위험성 
02 감정 표출의 중요성 
03 폭발로 이어지는 억압 
04 분노를 참은 결과 
05 화내지 않는 좋은 사람 증후군 
06 부모로 인해 숨긴 분노의 충동 
07 분노 공포증에 사로잡힌 사람들 
08 위험을 과대평가하는 사람들 
09 분노 길들이기 
10 유아기 애정의 중요성 
11 내면의 억압된 분노를 인정하라 
12 심각한 결과를 불러오는 분노의 악순환 
13 만성 분노 조절 장애를 경계하라 

PART 2 자기 자신에게 돌려진 분노 
01 분노를 억압하면 심신증에 걸린다? 
02 부부 갈등, 고부 갈등을 계속 참으면 
03 현실을 자기 힘으로 바꿀 수 없다는 무력감 
04 분노 때문에 뚱뚱해진다? 
05 유아기로의 일시적 퇴행 
06 거식증과 과식증 
07 식생활에 투영된 분노 
08 어머니의 욕망을 채우려 하는 딸 
09 마지막 표현 수단, 혹은 복수 
10 부모의 부인은 어려운 문제 
11 ‘자해 행위’라는 원색적 표현 
12 고뇌로부터의 도피, 긴장으로부터의 해방 
13 사실은 다른 누군가를 징벌하고 싶다 
14 내 인생을 돌려줘 
15 스스로를 상처 입힌다 
16 몸의 상처를 통해 마음의 상처를 호소한다 
17 우울, 자살, 분노 

PART 3 남몰래 분노를 표현하는 사람들 
01 수동적 공격의 사례 
02 사례 ① 아내의 사회생활을 방해하는 남편 
03 사례 ② 견디기 힘든 상사 
04 사례 ③ 자기도취형 사촌 언니 
05 사례 ④ 의욕 없는 학생 
06 비난과 책임에서 도망치기의 달인들 
07 반복되어야 비로소 알 수 있는 악의 
08 불쾌한 감정을 타인에게 내던지다 
09 무엇이든 거부하는 완강함 
10 상대의 욕망을 좌절시키는 행동들 
11 바른 말로 적의를 표현 
12 우유부단한 변덕쟁이 
13 애를 잘 태우는 사람 
14 상대의 성과를 폄하하는 사람 
15 겉으로는 친한 친구, 속으로는 적 
16 적의 가득한 친구 대응법 
17 분노의 원인 ① 의존을 둘러싼 갈등 
18 분노의 원인 ② 지배를 둘러싼 갈등 
19 분노의 원인 ③ 경쟁을 둘러싼 갈등 

PART 4 왜 직접 분노를 드러내지 못할까? 
01 소극적으로 ‘~하지 않기’ 
02 타인의 불행은 꿀맛 
03 치환?상대방 대신 개를 걷어찬다 
04 이중 구속?이래도 불만, 저래도 불만 
05 정당화?핑계를 장황하게 늘어놓는다 
06 투영?당신이 나에게 화가 난 이유 
07 부인?저지른 뒤 취소하기 
08 그들이 간접 분노만 표출하는 이유 
09 부모의 거절감에 숨겨둔 분노 
10 자기중심적 사랑, 뒤늦은 사랑 
11 무력감으로 인한 적대적 의존 
12 분노에 대한 불안과 죄책감 
13 분노에 대한 통제가 강한 사회 

PART 5 분노의 반격, 분노의 연쇄 
01 수동적 공격이 일으키는 반응 
02 부인, 우울, 분노, 용서와 화해 
03 사례 ① 시험 직전까지 노트를 돌려주지 않는 친구 
04 사례 ② 사람에 따라 태도를 바꾸는 시어머니 
05 공격하지 않았는데도 피해자처럼 느낄 수 있다 
06 가학·피학적 관계 
07 자신을 벌하는 도덕적 피학증 
08 누가 가해자이고 누가 피해자인가? 
09 전업주부는 수동적 공격의 달인 

PART 6 처방전-분노를 너무 두려워하지 말 것 
01 분노 공포증의 폐해 
02 화내지 않는 좋은 사람으로 살려고 하지 말라 
03 당신이 두려워하는 것은 자기 이미지의 붕괴다 
04 귀찮아하지 말고 제대로 전달하라 
05 부모부터 분노 공포증에서 탈출해야 한다 
06 화내는 기술 
① 무엇 때문에 화가 났는지 말한다 
② 상대의 입장에서 고려한다 
③ 현실을 명확히 파악하는 포기 
07 깨어라, 분노하라!

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Keltner, Dacher (2021)