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척추를 바로 잡아야 건강이 보인다 신개정판 (12회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
최중기
서명 / 저자사항
척추를 바로 잡아야 건강이 보인다 / 최중기 지음
판사항
신개정판
발행사항
서울 :   바른몸만들기,   2015-  
형태사항
책 : 천연색삽화 ; 23 cm
ISBN
9788995950838 (v.1) 9788995950845 (세트)
일반주기
부록수록  
v.1. 425 p.  
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 616.73062 2015z1 1 등록번호 111756172 도서상태 대출중 반납예정일 2022-06-10 예약 예약가능 R 서비스 M

컨텐츠정보

저자소개

최중기(지은이)

저자 최중기는 바르지 못한 자세로 인하여 비뚤어진 척추 때문에 많은 현대인들이 목, 허리디스크, 어깨결림, 두통, 소화불량, 비만, 우울증, 만성피로, 성장둔화, 학습장애, 측만증, 그 외 원인모를 질병 등으로 고통 받고 있다. 그러나 이런 증상을 예방하고 개선하기 위하여 일상생활에서 어떤 자세를 취하고 어떤 운동을 해야 되는지를 잘 모르고 있다. 이를 해결하기 위하여 만들어진 책이 "척추를 바로잡아야 건강이 보인다"이다. 저자가 10년 이상 연구하고 실제 체험한 임상 경험을 토대로 독자들이 이해하기 쉽도록 시각적 자료를 많이 사용한 것이 큰 특징이다. 자세한 설명을 위하여 일부의 근·골격 해부학 그림은 저자가 직접 그렸고 다양한 임상체험 사진에 케이스별로 설명을 추가하였다. -한국 바른자세 평생교육원 원장 -한국 바른자세 연구원 원장 -SNPE바른자세학회 대표 -도서출판 '바른몸 만들기' 대표 -SNPE바른자세 척추운동 창안자 -'디스크/통증/척추/운동치료'분야 베스트셀러 '척추를 바로 잡아야 건강이 보인다' 저자 -PIC(Pacific InterContinental College)대학 체육교육학과 교수 -동국대학교 평생교육원(서울), 2013~현재 'SNPE 바른자세운동지도사' 과정 주임교수 -한국전문기자협회 주관 '2015 한국전문인대상' 국민보건부문 대상 수상 -(전)경기대학교 평생교육원(서울), 2003년~2013년 'SNPE 바른자세운동' 주임교수 -(전)한림국제대학원 평생교육원(서울), 2007년~2014년 'SNPE 바른자세운동', 'SNPE바른자세 3P 최고위과정' 주임교수 -대한민국 국회- SNPE 바른자세운동 특강(의료비 절감정책에 기여하는SNPE, 2011년) -2011년 인도대사에게 요가와 다른 'SNPE바른자세 척추운동' 특강 -서울특별시, 한국은행, 삼성전자, LG, 원자력발전소, 증권예탁원, 동아제약 등 다수 기업체 특강 -KBS, SBS, EBS, MBN 등에서 'SNPE 바른자세 척추운동' 특강

정보제공 : Aladin

목차

척추건강상식 13 

Chapter 01 척추가 신체에 미치는 영향과 증상 15 

1. 비뚤어진 척추는 만병의 근원이다 16 
2. 척추의 균형 24 
3. 요통의 원인과 예방법 26 
4. 척추측만증 (Scoliosis) 31 
5. 허리디스크 (추간판 탈출증, Lumbar Herniated Intervertebral Disc) 34 
6. 좌골신경통 (Sciatica) 38 
7. 허리디스크로 오인되는 척추 후관절 증후군 (Facet Syndrome) 41 
8. 협착증 (Stenosis) 43 
9. 척추전방전위증 (Spondylolisthesis) 44 
10. 근막 통증 증후군 (Myofacial Pain Syndrome) 45 
11. 이상근 증후군 (Piriformis Syndrome) 46 
12. 꼬리뼈(Coccyx/尾骨) 통증 원인과 증상 / 교정방법 47 
13. 신경과 질병과의 관계 49 
14. 바르지 못한 자세는 치아건강에 영향을 준다? 51 
15. 잘못된 요가 수련이 몸을 비뚤어지게 한다? 54 
16. 성장기 청소년을 위한 키 크는 방법 56 
17. O자 다리(휜 다리) 교정법 57 
18. 무릎 성장통은 잘못된 상식이다 58 
19. 카이로프랙틱(Chiropractic) & 추나요법(推拿療法) 59 
20. NP 정밀 척추교정 요법이란? 61 
21. 뇌신경 (Cranial Nerves) 62 
22. 턱관절 (TMJ) 64 
23. 고관절 (Hip Joint) 65 
24. 자세 변형 판별법 68 
25. 묻고 답하기 (흔히 하는 질문들) 71 
26. 체험을 통한 근골격계 바른자세 조언(助言) 75 
27. 척추보호를 위한 건강 상식 76 

Chapter 02 바른자세와 목(경추)과의 관계 77 
1. 목 구조의 중요성 78 
2. 목(경추)이 신체에 미치는 영향과 증상 80 
3. 인간의 정상적인 목(경추) 구조 82 
4. 비정상적인 목의 구조 83 
5. 좋은 베개는 목·허리디스크를 예방한다 84 
6. 잘못된 베개의 사용은 목·어깨·허리 통증을 일으킨다 85 
7. 목 뼈를 바르게 하는 베개 선택 요령 86 
8. 좋은 베개는 목·허리디스크를 예방한다 87 
9. 목디스크의 지배 부위 88 
10. 팔 저림 증세와 어깨 통증의 원인 89 
11. 두통의 원인과 해결방안 91 
12. 어깨 통증(오십견)이 생기는 원인 93 
13. 목디스크와 관련된 임상체험사례 95 
Chapter 03 바른자세와 발과의 관계 98 
1. 발의 구조 99 
2. 족궁(The arches of the foot)에 관하여 100 
3. 정상적인 발자국/비정상적인 발자국 102 
4. 족궁 보조구(발 교정구)를 활용한 족궁(Arch) 유지 방법 103 
5. 걷는 것은 최고의 요통 치료다 105 
6. 바르게 걷는 “3박자 보행” 106 
7. 바른자세 걷기와 신발 - 걷는 것을 우습게 생각하지 말자 107 
8. 뒷굽이 없는 신발은 요통 및 무릎 관절통에 효과가 좋다 108 
9. 바른자세 걷기 기능성 신발 SMUV 111 
10. 좋은 신발 선택법 112 
11. 신발 관련 이야기 113 
12. 기능성 신발에 관하여 115 
13. 족궁 보조구 (발 교정구 Orthotics) 119 
14. 인체의 균형 테스트 120 
15. 특수 설계된 SMUV 족궁보조구(발교정구) 122 

Part Ⅱ. SNPE 척추교정운동 123 

Chapter 01 SNPE 척추교정운동 125 

1. SNPE 척추교정운동이란? 125 
2. SNPE 척추교정의 특징 126 
3. SNPE 척추교정운동 벨트 사용의 기대 효과 128 
4. 치아교정 원리를 응용한 SNPE 척추교정운동 130 
5. SNPE 수련은 여성의 질병예방과 산후 몸매관리에 좋다 135 
6. SNPE 바른자세 척추교정 운동 시 주의사항 137 

Chapter 02 SNPE 바른자세 & 척추교정운동 실천 138 

1. SNPE ① 손 뒤로 깍지끼고 의자자세 138 
2. SNPE ② 무릎꿇고 다리묶어 뒤로 눕기 145 
3. SNPE ③ 엎드려 무릎굽혀 다리들기 156 
4. SNPE ④ 어깨, 등, 허리 자극주며 구르기 159 
5. SNPE ⑤ 앉아서 상체숙이기 175 
6. SNPE ⑥ 서서 상체숙이기 177 
7. SNPE ⑦ 고관절 수정 운동 (누운 자세) 180 
8. SNPE ⑧ 고관절 수정 운동 (앉은 자세) 181 
9. SNPE ⑨ 허리 비틀기 (누워서 무릎 굽힌 자세) 182 
10. SNPE ⑩ 허리 비틀기 (누워서 다리 편 자세) 183 
11. SNPE ⑪ 허리 비틀기 (앉은 자세) 184 
12. SNPE ⑫ 주먹으로 복부자극 상하 시소 운동 185 
13. SNPE ⑬ 복부에 주먹 대고 앞으로 숙이기 186 
14. SNPE ⑭ 허리 숙여 어깨풀기 187 
15. SNPE ⑮ 다리 묶고 고양이 자세 188 
16. SNPE ? 뱀 머리들기 자세 189 
17. SNPE ? 아치(다리) 만들기 190 
18. SNPE ? 개구리 자세 (어깨 풀어주기) 191 
19. SNPE ? V자 만들기 192 
20. SNPE ? 누워서 상체 들어올리기 193 
21. SNPE ㄷ자 만들기 194 
22. SNPE 공 만들어 좌우 허리 비틀기 195 
23. SNPE 공 만들기 196 
24. SNPE 엎드려서 다리 좌우 흔들기 197 
25. SNPE 다리 뻗어 원그리기 198 
26. SNPE 상체 들어올리기 (엎드린 자세) 199 
27. SNPE 휴식자세 200 
28. SNPE 도자기손(L형)을 이용한 척추교정운동 201 
29. SNPE 나무베개를 이용한 허리강화운동 202 
30. SNPE 웨이브필로우를 활용한 등, 어깨통증 완화 동작 203 
31. SNPE 나무손을 이용한 후두골 견인, 상부 경추교정 204 
32. 투레일 도자기, 타원형 도자기를 이용한 SNPE 205 
33. SNPE 바른자세 척추교정운동 도구들 206 
34. SNPE 바른자세 척추교정운동 도구를 활용한 바른 몸 만들기 211 
35. SNPE 벨트, SNPE 운동 도구를 사용한 ‘SNPE 바른자세운동’은 
새로운(New) 패러다임(Paradigm)의 자연치유운동을 제시한 것이다. 218 

Part Ⅲ. 자연치유 임상사례 221 

01 목디스크, 일자목 SNPE 바른자세운동 전후 비교사진 및 체험사례 _김태우 님 223 

02 SNPE와 함께한 4개월 새로운 삶을 만나다! _뫼비우스 님 226 
03 SNPE와 만난 지 어언 1년, 나는 다른 세상을 살고 있다. _뉴빅스탈 님 233 
04 오랜만에 함께한 가족여행~! ‘유럽 여행을 다녀와서...’ _뉴빅스탈 님 243 
05 허리디스크 수술 없이 SNPE 바른자세운동 후 정상이 되다. _이철의 님 249 
06 SNPE 운동으로 수술 없이 허리통증이 없어진 연구원 _은빛바위 님 254 
07 디스크 수핵탈출증 수술 없이 SNPE 운동 후 정상이 된 사연 _stella 257 
08 여자 프로골퍼 허리디스크 SNPE 운동으로 좋아진 사례 _박윤미 님 261 
09 척추디스크, 재발하는 허리통증 수술 없이 SNPE 운동 실천 후 정상이 되다. _이상정 님 263 
10 방송 제작PD에서 요가강사로 그리고 SNPE수석강사가 되기까지 _윤지유♬♪ 님 270 
11 SNPE 운동으로 허리디스크 통증을 없앤 체험사례(남자 대학생 )_eunho 님 281 
12 S.N.P.E. 수련 20일 직장 여성의 체험사례(디스크 수핵탈출증) _캔디바~ 님 284 
13 내 삶을 바꾼 SNPE 바른자세운동 주부(공군 조종사 아내)의 글 _이민정 님 289 
14 SNPE 운동으로 수족냉증(手足冷症), 요통(腰痛)이 사라짐 _자연해피안 님 291 
15 SNPE 운동으로 돌아온 나의 키, 키 커진 비밀 _이종혁W 님 297 
16 뉴 패러다임 SNPE 바른자세운동이 가져다 준 6cm 키의 진실^^ _Han Hye Sun(한혜선)♡ 님 301 
17 허리통증, 척추측만증(Scoliosis) ‘SNPE 바른자세운동’ 성공사례 _30대 직장여성 314 
18 초등학교 6학년 여학생 척추측만증 SNPE 바른자세운동 수련으로 한 달만에 10˚를 바르게 _배미경 님 316 
19 척추측만증(휜 허리) 성공사례 SNPE 바른자세운동(전과 후) _20대 여성 323 
20 척추측만증(휜 허리) SNPE 바른자세운동 6개월 수련 체험사례 _최선영 님 325 
21 O자 다리(휜 다리) SNPE 바른자세운동 전후 비교사진 _김초롱 초등학생 328 
22 요가강사에서 ‘SNPE 바른자세운동’ 강사로 전환 후 변화된 나의 삶 _깔리(최다희)~snpe 님 332 
23 SNPE 바른자세운동 후 O자(휜 다리)다리 체형교정사례 추가사례 _깔리(최다희)~snpe 님 339 
24 SNPE 바른자세운동, SNPE 생식 실천 후 아토피 피부가 좋아진 사례 _김필재 님 341 
25 SNPE 바른자세운동과 생식 체험사례 (고등학생 아토피 전후 비교) _고3 학생 344 
26 12년 동안 불임이었던 친구 SNPE 바른자세운동 수련 후 쌍둥이 남아 출산 _한다솔 SNPE-mania 347 
27 필라테스 강사에서 SNPE 바른자세운동 지도자로 전환 _김민희 님 351 
28 SNPE 바른자세 3P 최고위과정을 마치며 _내 꿈은 척추미인 님 359 
29 SNPE 바른자세운동 수술 후 재활운동 및 통증예방 차원에서 필요하다. 377 

Part Ⅳ. 부록 381 

Chapter 01 하고 싶은 이야기 383 
Chapter 02 SNPE 척추교정 마무리 이야기- 6가지 387 
Chapter 03 활동 앨범 395

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