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자신의 감정이나 행동을 통제하지 못해 괴로워하는 이들을 위한 심리 연구서다. 다양한 통제 불능의 현상들을 분석함으로써 자신을 다스리고 타인을 이해하는 데 도움을 주려고 시도한다. 중독 심리 전문 상담사인 저자는 15년 가까이 쌓아온 상담 사례들을 총 42가지 증상으로 분류하고, 각 증상의 근원을 탐구한다. 가명으로 대신했지만, 책에 담긴 사연들은 모두 실화다.

저자는 인간이 단일 존재가 아님을 상기시킨다. 우리 내면에 '또 다른 나'가 여럿 존재한다는 것이다. '또 다른 나'는 실체를 파악하기 힘들어 다스리기가 더욱 쉽지 않다. 그래서 심도 있는 접근이 필요하다. 인간의 내면에 여러 성향이 공존하는 건 지극히 당연하고 정상적인 현상이다. 모든 사람이 통제 불능의 요인들을 갖고 있다. 저자는 자신이 불완전한 존재임을 인정하지 않으면 변화가 시작될 수 없음을 재차 강조한다.

나는 왜 작은 일에도 상처받을까?
나는 왜 나쁜 남자에게 끌릴까?
나는 왜 자주 화가 날까?

대책 없는 내 감정을 다스리기 위한
자각의 심리학

통제되지 않는 감정이 넘쳐나는 사회
중독 심리 전문가가 정리한 사례별 보고
“여기서 멈춰야 한다고 생각은 하지만, 저도 모르게 손이 벌써 음식에 가 있어요.”
“생각해 보면 별일 아닌데, 자꾸 화부터 나요.”
지나친 식탐, 자꾸 치솟는 분노, 계속되는 불안……. 심리 상담소를 찾는 이들이 해마다 늘고 있다. 저마다 호소하는 증상은 다르지만, 이들의 궁극적인 물음은 결국 하나다.
“분명 내 감정인데 왜 스스로 통제가 안 되죠?”

《내 마음인데 왜 내 마음대로 안 되는 걸까?》는 자신의 감정이나 행동을 통제하지 못해 괴로워하는 이들을 위한 심리 연구서다. 다양한 통제 불능의 현상들을 분석함으로써 자신을 다스리고 타인을 이해하는 데 도움을 주려는 시도다. 중독 심리 전문 상담사인 저자는 15년 가까이 쌓아온 상담 사례들을 총 42가지 증상으로 분류하고, 각 증상의 근원을 탐구한다. 가명으로 대신했지만, 책에 담긴 사연들은 모두 실화다. 상담사를 믿고 마음을 열어준 이들 덕분에 가능했던 결과물이다.
저자는 인간이 단일 존재가 아님을 상기시킨다. 우리 내면에 ‘또 다른 나’가 여럿 존재한다는 것이다. ‘또 다른 나’는 실체를 파악하기 힘들어 다스리기가 더욱 쉽지 않다. 그래서 심도 있는 접근이 필요하다.
독자들은 이 책 어느 지점에서 자신의 이야기를 만나게 될 것이다. 작은 일에서 자주 상처를 받는 사람, 좀처럼 거절을 못해 혼자 끙끙 앓는 사람, 이유 없이 죄책감에 시달리는 사람……. 책을 읽는 동안 어떤 독자들은 누군가의 아픔을 마치 내 것처럼 느끼는 경험을 할 수도 있다. 저자는 이를 가리켜 ‘분열된 자아를 만나는 과정’이라고 말한다.

무의식의 영역에서 은밀히 벌어지는 일들
이해할 수 있으면 변화도 가능하다
무의식은 합리화와 부인, 억압 등을 이용해 많은 것을 감추고 덮는다. 좋지 않은 기억일수록 무의식은 더 크게 작용한다. 이로 인해 자신의 감정이나 행동이 가진 의미도 많은 부분 흐릿해진다. 통제되지 않는 나를 이해하려면 이곳부터 다시 들춰 봐야 한다. 기억하고 싶지 않은 과거를 다시 마주하는 일은 생각보다 고통스러울 수 있다. 이 과정에서 많은 사람들이 눈물을 쏟는다.
이 책을 읽는 것만으로도 이해의 단계에 들어섰다면 아직 자아가 가진 힘이 남아 있는 사람이다. 분열된 자아를 만나 화해한 이들은 변화를 추구한다. 이 단계가 쉽지 않다. 자아가 가진 힘이 약하면 삶의 변화로 이어지기 힘들다. 그래서 전문 상담사의 도움이 필요하다.
상담사는 내담자들의 상태를 확인하면서 피드백을 던져 변화를 끌어낸다. 책에는 상담사와 내담자가 간단한 문답을 주고받는 장면들이 자주 등장한다. 상담사는 좀처럼 혼자서는 찾아갈 수 없는 무의식의 영역으로 내담자를 이끈다.
인간의 내면에 여러 성향이 공존하는 건 지극히 당연하고 정상적인 현상이다. 모든 사람이 통제 불능의 요인들을 갖고 있다. 저자는 자신이 불완전한 존재임을 인정하지 않으면 변화가 시작될 수 없음을 재차 강조한다. 기억하자. 나만 이런 것이 아니다. 나와 같은 고통을 호소하는 이들이 먼저 쏟아놓은 고백에 귀를 기울여 보자.

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프롤로그: 왜 사람들은 스스로를 통제하지 못할까 

1 통제할 수 없는 행동 
나는 왜 거짓말을 자주 할까 
나는 왜 과식을 할까 
나는 왜 술을 자주 마실까 
나는 왜 자주 화가 날까 
나는 왜 지나치게 성에 몰두할까 
나는 왜 충동구매를 할까 

2 통제할 수 없는 마음 
나는 왜 눈치를 볼까 
나는 왜 도움을 받지 못할까 
나는 왜 먼저 다가가지 못할까 
나는 왜 부끄러움을 잘 탈까 
나는 왜 비판적일까 
나는 왜 의심이 많을까 
나는 왜 의존적일까 
나는 왜 작은 일에도 상처받을까 
나는 왜 질투가 많을까 

3 통제할 수 없는 사랑 
나는 왜 똑같은 사람만 만날까 
나는 왜 나쁜 남자에게 끌릴까 
나는 왜 쉽게 사랑에 빠질까 
나는 왜 쉽게 질릴까 
나는 왜 연애를 못할까 
나는 왜 연애를 해도 외로운 걸까 
나는 왜 집착할까 

4 통제할 수 없는 일과 꿈 
나는 왜 게으를까 
나는 왜 꿈이 없을까 
나는 왜 변화를 두려워할까 
나는 왜 실수를 반복할까 
나는 왜 열등감에 시달릴까 
나는 왜 일만 할까 
나는 왜 책임감이 없을까 

5 나를 가로막는 걱정들 
나는 왜 두려움이 많을까 
나는 왜 무기력할까 
나는 왜 우유부단할까 
나는 왜 항상 불안할까 
나는 왜 행복하지 않을까 

6 해결되지 못한 슬픔들 
나는 왜 거절을 못할까 
나는 왜 싫은 소리를 못할까 
나는 왜 용서하지 못할까 
나는 왜 표현을 못할까 
나는 왜 항상 우울할까 

7 한없이 커 보이는 결점 
나는 왜 늘 외로울까 
나는 왜 쉽게 좌절할까 
나는 왜 죄책감에 시달릴까 

에필로그: 무의식에 다가서는 노력