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쿨하게 화내기 : 분노를 조절하면서 자신을 적극적으로 주장하는 6단계 전략 제2판

쿨하게 화내기 : 분노를 조절하면서 자신을 적극적으로 주장하는 6단계 전략 제2판 (1회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
Nay, W. Robert 박의순, 역
단체저자명
가족연구소마음, 역
서명 / 저자사항
쿨하게 화내기 : 분노를 조절하면서 자신을 적극적으로 주장하는 6단계 전략 / 로버트 네이 지음 ; 가족연구소 마음, 박의순 옮김
판사항
제2판
발행사항
서울 :   시그마프레스,   2015  
형태사항
xvi, 340 p. ; 23 cm
원표제
Taking charge of anger : six steps to asserting yourself without losing control (2nd ed.)
ISBN
9788968664250
일반주기
부록: 1. 분노 자기평가지, 2. 분노 일지, 3. 분노 척도 외  
서지주기
참고문헌(p. [323]-333)과 색인수록
일반주제명
Anger Interpersonal conflict Self-control
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 152.47 2015z3 등록번호 111746984 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

우리는 분노를 적절히 표현하는 것이 서툰 문화권에서 살고 있기에, 분노를 표현하는 것을 미성숙한 것으로 평가하며 회피하려 한다. 그러나 분노는 우리에게 무언가 잘못되고 있음을 알려주는 정직한 도구이다. 분노는 제거되어야 하는 것이 아니라 다스려야 하는 것이다.

이 책에서는 다양한 분노 표현들을 분노의 다섯 가지 형태로 분류하여 제시했다. 분노의 형태, 발생과정, 각 과정에서의 대처 방법, 나아가 이론에 근거한 실천 훈련을 통하여 총체적으로 분노를 이해하고 다스려 자신을 바람직한 방법으로 쿨하게 순화시키는 법을 안내하여 준다.

당신이 생각한 것보다 더 많이 열 받아서 후회할 만한 말을 한 적이 있는가? 다른 사람의 불쾌한 행동을 밤새 곱씹고 있지는 않은가? 만약 분노가 당신의 목표에 방해가 되거나 당신의 가장 소중한 관계에 지장을 준다면 지금이 바로 변화해야 할 순간이다.

소극적 공격에서 전반적인 분노에 이르기까지 당신에게 문제가 되는 다섯 가지 ‘분노의 모습’을 밝힌다. 무엇이 분노를 일으키며 분노 사건이 어떻게 펼쳐지는지에 대한 분노의 구조를 이해한다. 자신이나 다른 사람에 대한 비현실적인 기대를 확인하고 바꾼다. 당신의 신체적 감각과 사고 안에서 분노의 초기신호를 인지한다. 순간적으로 화가 나는 순간에 분노를 식히는 전략을 완전히 익힌다.

인지행동치료 분야에서 입증된 원리에 기반을 둔 네이 박사의 접근법은 일상에서 쉽게 실행할 수 있으며 오랫동안 지속할 수 있다.

“만약 당신이 보다 적절히 분노를 표현하기를 바란다면 이 책은 큰 도움이 될 것이다. 네이 박사는 우리 모두가 경험했을 법한 분노와 관련된 문제들을 예로 들어 분명하고 직접적인 조언을 한다. 자존감, 평판과 관계에 손상을 입지 않으면서 당신이 원하는 것을 얻을 수 있도록 분노를 자기주장으로 대체하게끔 단계적으로 인도하여 준다. 이 책의 분노 다스리기 6단계는 당신이 완전히 분노에 책임을 질 수 있도록 도와줄 것이다.” - 『왜 나는 늘 불안한 걸까』의 저자, 심리학 박사 마거릿 워렌버그

“이 책은 증거를 바탕으로 분노를 통제하고 보다 효과적으로 의사소통할 수 있도록 도와줄 기술을 제공한다. 폭넓은 임상적 연구 경험을 기반으로 간단하고 실제적이며 사용하기 쉬운 안내를 제공한 네이 박사에게 찬사를 보낸다.”
- 폭력 예방과 치료를 위한 마이애미 멜리사연구소 연구팀장, 도널드 마이켄바움 박사

“네이 박사는 분노조절 전문가이며 『쿨하게 화내기』는 분노 분야에 커다란 공헌을 했다.” - 도서관 저널


정보제공 : Aladin

저자소개

로버트 네이(지은이)

버지니아 주 메클레인과 메릴랜드 주 아나폴리스에서 개인상담을 하는 임상심리사이자 조지타운 의과대학의 임상심리학과 부교수로 재직 중인 로버트 네이 박사는 내담자의 분노 조절과 관계 문제를 다루는 미국 전역의 정신건강 전문가 수천 명을 훈련시키고 있다. 또한 그는 심리학 전문 잡지인 Psychology Today의 분노 극복하기 블로그에 칼럼을 기고하고 있으며 현재 아내와 함께 아나폴리스에 살고 있다. 네이 박사는 스트레스를 받아 폭발할 것 같은 상황에서조차 분노 조절이 제2의 천성이 되도록 돕는다. 분노가 당신의 삶을 점령하기 전, 분노 발생 초기에 이를 멈추는 여러 가지 방법과 다른 사람들의 무례함이나 도발을 다루는 기술을 배울 수 있다. 또한 이 책에서 소개하는 갈등을 완화하고 감정을 침착하게 의사소통하는 기법은 당신의 욕구를 적극적으로 강력하게 표현하면서도 파괴적인 분노를 다스릴 수 있게 할 것이다.

박의순(옮긴이)

이화여자대학교 인간발달소비자학과 가족학 박사 Eastern Michigan University, 의예과 수료 한국TA상담협회 회장 가족연구소 마음 소장 한국NLP상담학회 고문 한국NLP전문가협회 경기분당지부장 사)한국매체상담협회 고문 다중지능교육연구소 자문위원 덕성대학교, 명지대학교 대학원 아동학과 객원교수

정보제공 : Aladin

목차

서언 

1단계 분노를 이해하고 인식하기 
2단계 분노 유발요인을 확인하고 대비하기 
3단계 분노를 정확히 알아차려 초기에 제압하기 
4단계 분노 유발 사고를 확인하고 변화시키기 
5단계 쿨하게 화내기 
6단계 과정에 머무르기 : 새로운 행동을 유지하면서 장애물 극복하기 

참고자료 
참고문헌 
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Keltner, Dacher (2021)