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크리스토프 앙드레가 말하는 자기회복의 기술. <안고 갈 사람 버리고 갈 사람>으로 지독한 인간관계에 지친 수많은 보통사람들에게 열광적인 공감을 얻은 크리스토프 앙드레와 뮈조가 돌아왔다! 이번에는 ‘자칫 우리 인생을 말아먹을 수도 있는’ 콤플렉스와 우울감을 목표물로 삼는다.

자질구레해서 입 밖에 꺼내기도 민망한 콤플렉스, 모든 사회생활에 사사건건 걸림돌이 되는 자신감 결여, 시도 때도 없이 일어나는 우울감은, 병이라고 하기엔 사소한 것처럼 보이지만 끊임없이 우리의 삶을 괴롭히다 못해 삶을 말아먹을 수도 있는 암초들이다.

“그때 내가 ○○○하기만 했더라면.” “나 암에 걸린 것 같아…. 이번엔 틀림없어!” “일요일 저녁만 되면 왜 이렇게 우울하지?” 이런 말을 자신도 모르게 자주 한다면, ‘어떻게 해야 이 사람들 맘에 들까?’ 하는 생각이 늘 머릿속을 떠나지 않는다면, 이 책은 당신을 위한 것이다. 유익하지만 무겁지 않고 재미있게, 이 책에서 제안하는 해결책들이 여러분의 마음을 북돋울 것이다.

‘누구의 마음에도 들지 않을 용기’, 있습니까?

백만 프랑스인의 마음 주치의
크리스토프 앙드레가 말하는
자기회복의 기술

《안고 갈 사람 버리고 갈 사람》으로 지독한 인간관계에 지친 수많은 보통사람들에게 열광적인 공감을 얻은 크리스토프 앙드레와 뮈조가 돌아왔다! 이 유쾌하고도 진심어린 2인조는 《나답게 살아갈 용기》에서 ‘자칫 우리 인생을 말아먹을 수도 있는’ 콤플렉스와 우울감을 목표물로 삼는다. 자질구레해서 입 밖에 꺼내기도 민망한 콤플렉스, 모든 사회생활에 사사건건 걸림돌이 되는 자신감 결여, 시도 때도 없이 일어나는 우울감은, 병이라고 하기엔 사소한 것처럼 보이지만 끊임없이 우리의 삶을 괴롭히다 못해 삶을 말아먹을 수도 있는 암초들이다.
“그때 내가 ○○○하기만 했더라면.” “나 암에 걸린 것 같아…. 이번엔 틀림없어!” “일요일 저녁만 되면 왜 이렇게 우울하지?” 이런 말을 자신도 모르게 자주 한다면, ‘어떻게 해야 이 사람들 맘에 들까?’ 하는 생각이 늘 머릿속을 떠나지 않는다면, 이 책은 당신을 위한 것이다. 유익하지만 무겁지 않고 재미있게, 이 책에서 제안하는 해결책들이 여러분의 마음을 북돋울 것이다.

발밑을 파고드는 자기의심의 삽자루를 놓아라!
★ 늘 할 말을 못해 당하고 후회하는 사람을 위한 자존감 따라잡기?
★ 건강염려증에 시달리는 예민한 현대인을 위한 불안감 떨쳐내기?
★ 열등감 조장하는 사회에서 생긴 대로 살기 위한 자기사랑의 기술?
★ 스트레스로 우울하고 우울해서 스트레스 받는 ‘기분부전증’ 해소법?

거절 못하는 나, 줏대 없는 당신, 남의 인정에 연연하는 우리...
콤플렉스와 우울에서 벗어나기 위한 자기회복 매뉴얼
프랑스의 국민 심리학자 크리스토프 앙드레는 살면서 누구나 느낄 수 있는 ‘콤플렉스’와 ‘우울’이라는 괴물을 자존감 회복, 건강 강박 탈출, 외모 콤플렉스 극복, 그리고 잊을 만하면 돌아오고 또 돌아오는 우울감으로부터의 해방이라는 4가지 주제로 압박해 나간다.
각 장은 간단한 자기평가형 설문지로 시작하며, 중간중간 자신의 모습 또는 주변에 있는 누군가를 떠올리게 하는 카툰(크리스토프 앙드레와 뮈조 듀오 역시 종종 등장한다)은 심리학적 분석과 대안의 이해도와 설득력을 높여준다.

자기주장을 펼친다는 것은,
고슴도치처럼 바늘을 곤두세우지 않되
만인의 신발털이 노릇은 집어치우는 것이다.

“우리는 현대인들을 호시탐탐 노리는 우울증의 위협에 맞설 수 있어야 한다. 성과에 대한 압박은 은밀하게 파고들어 사람을 지치게 한다. (…) 이로써 심리적으로 취약한 이들에게서 악순환이 일어나기 시작하니, 압박을 받아 기분이 가라앉고 또다시 압박이 오면 기분은 바닥을 친다……. 이런 상황에서 어떻게 사기를 올리느냐고? 4장에서 그 답을 찾아보기 바란다.
마지막으로, 자신을 향한 숱한 의심, 그 의심의 다양한 표현을 빼놓을 수 없겠다. 자기의심은 자신감 결여, 자기주장의 어려움, 형편없는 자존감으로 나타난다. 지구촌 구석구석의 가난, 불행, 고통이 하루가 다르게 뉴스거리가 되는 이 세상을 살면서, 내가 아무리 소중하다 한들 어찌 내 한 몸에만 관심을 기울이고 나 자신만 챙길 수 있느냐고? 그 답을 먼저 1장에서 짚고 넘어가겠다.”

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들어가는 말 : 대체 내가 왜 이렇게 살아야 하지? = 12
1장 세상에서 가장 못 믿을 건 나 자신? _ 자신감과 자존감의 빈자리
  이 모든 의심은 어디서 왔을까? : 자기의심의 좋은 예와 나쁜 예 = 21
    인간이라는 대단한 동물의 능력에 관해 = 21
  "내가 하고 싶은 말을 못하겠어요…" : 사람들 사이에서 자기 자리를 못 찾는 사람 = 36
    자기주장이란 무엇인가? = 36
    자기주장을 가로막는 것들 = 40
    걸림돌을 뛰어넘는 몇 가지 방법 = 42
    복잡한 상황을 위한 단순한 처방 = 44
  "도무지 자신이 없어요" : 할 수 있을지, 일이 잘 될지 늘 의심하는 사람 = 48
    자신감이란 무엇인가? = 48
    자신감 결여는 어떤 식으로 드러나는가? = 52
    자신감이 부족한 인생의 단계별 양상 = 56
    자신감 부족에 맞서는 몇 가지 방법 = 59
  "나 자신을 존중하기가 힘들어요" : 자기 자신을 의심하는 사람 = 66
    자존감이란 무엇인가? = 66
    비뚤어진 자존감은 어떻게 드러나는가? = 67
    왜곡된 자존감이 낳은 정신병리학적 결과들 = 70
    쭈그러든 자존감을 높이는 몇 가지 방법 = 70
2장 언젠가 아플까 봐 늘 두려워 _ 건강에 대한 걱정, 그리고 건강염려증
  당신의 건강을 위하여! : 건강 권하는 현대사회를 살아가는 자세 = 83
    "어떻게 지내세요?"라는 물음 = 83
    당신은 아픈가, 건강한가? = 86
    "지식을 더하는 자는 근심도 늘리느니라" = 87
    건강과 질병 사이, 그 모호한 지대 = 88
  건강에 대한 염려 : 건강을 대하는 ''정상적인'' 태도를 찾아서 = 90
    건강을 챙긴다는 것의 의미 = 90
    자기 건강에 지나치게 무심한 사람 = 91
    자기 건강에 너무 신경 쓰는 사람 = 95
  건강염려증 : 건강해야 한다는 강박에 시달리는 사람들 = 97
    건강염려증이란 무엇인가? = 97
    건강염려증이 다가오는 낌새 = 99
    건강염려증 환자도 고통스럽다 = 102
    건강염려증 환자와 의사는 환상의 커플 = 105
    건강염려증의 원인은 무엇인가? = 110
    건강염려증의 여러 형태 = 113
    어떻게 치료할까? = 115
    건강에 대한 ''정상적인'' 태도는 도대체 무엇인가? = 120
3장 난 내 모습이 마음에 안 들어 _ 자기이미지, 기형공포증과 외모콤플렉스
  모든 것은 생각하기에 달렸다 : 자기이미지의 생성과 변화 = 125
    신체와 신체이미지 = 125
    자기 이미지의 본질적인 문제 = 126
    거울아, 거울아 = 127
    자기이미지에 일시적으로 작용하는 것들 = 128
  콤플렉스 : 때로 인생까지 망치는 열등감의 용광로 = 131
    콤플렉스란 무엇인가? = 131
    콤플렉스의 대표적인 예들 = 134
    콤플렉스의 주요한 결과 = 135
    콤플렉스는 원인은 무엇인가? = 136
    콤플렉스에 맞서 싸우려면 어떻게 해야 하나? = 141
  기형공포증 : 다른 사람은 알아차리지도 못하는 신체 망상 = 146
    기형공포증 또는 추형공포증이란? = 146
    기형공포증은 어떻게 나타나는가? = 147
    기형공포증의 결과 = 153
    기형공포증에서 벗어나려면 = 154
4장 그럴 기분 아니거든! _ 비관과 우울에 관하여
  기분과 기질, 그리고 그 밖의 정신상태 : 사람이라서 중요한 것들 = 171
    그것들이 대체 뭔데? = 171
    기분이 그토록 중요한 까닭 = 174
    무엇이 우리의 기분을 좌우하는가? = 178
    기질, 기분, 정신상태는 어떻게 작용할까? = 183
  사기 저하와 기분부전증 : 마음의 감기에 대하여 = 187
    제가 기분부전증이라고요? = 187
    그저 슬픔이 많은 성격인가, 기분부전증인가? = 188
    약간의 학문적 정보 = 189
    나아질까? = 190
  우울증과 주요우울장애 : 마음의 감기 그 이상 = 194
    우울증은 21세기적 질병인가? = 194
    어느 수준이 되면 우울장애라고 할 수 있나? = 196
    우울장애를 향해 제기되는 이론적 문제들 = 198
    우울장애가 위험한 이유 = 201
    어떤 사람이 자살을 하는가? = 203
    우울증의 생물학적 치료 = 205
    우울증의 심리치료 = 209
    심리치료는 결코 헛된 일이 아니다 = 211
  순환증 또는 양극성 장애 : 천국과 지옥을 오가는 영혼 = 214
    양극성 장애란 무엇인가? = 214
    양극성 장애의 조증 = 215
    조증일 때 주로 나타나는 징후 = 215
    양극성 장애의 우울증 = 217
    순환증, 가벼운 양극성 장애 = 218
    널뛰는 마음을 안고 살아가다 = 219
    양극성 장애의 치료 = 224
더 알고 싶은 독자를 위하여 = 230