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당신의 뇌를 리셋하라! : 올바른 뇌 사용설명서 (21회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
Arden, John Boghosian 김관엽, 역 박희관, 역 이종호, 역 전명호, 역 황복진, 역
서명 / 저자사항
당신의 뇌를 리셋하라! : 올바른 뇌 사용설명서 / 존 아덴 지음 ; 김관엽 [외]옮김
발행사항
서울 :   시그마북스,   2013  
형태사항
348 p. ; 22 cm
원표제
Rewire your brain : think your way to a better life
ISBN
9788984455528
일반주기
삶을 변화시키고 싶다면 뇌부터 바꿔라!  
공역자: 박희관, 이종호, 전명호, 황복진  
서지주기
참고문헌: p. 324-348
일반주제명
Memory Neurosciences Brain
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 153 2013z6 등록번호 111738134 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

한때 뇌는 ‘결코 변하지 않는 것’으로 생각되었지만 실제로는 ‘충분히 변화 가능한’ 상태라는 것이 경험에 의해 밝혀졌다. 신경과학에서의 최신 이론과 함께 경험을 통해 검증된 가장 효과적인 치료법에 기반을 두고 있다. 또한 최신 연구와 경험을 바탕으로 해서 당신의 뇌를 변화시킬 수 있는 방법을 담은 상당히 실질적인 책이다.

뇌의 변화 없이는 생각과 감정의 변화 역시 기대하기 어렵다. 누구나 살면서 가끔은 불안감이나 우울감을 경험한다. 이 책을 읽어 내려가면서 당신은 이러한 우울하고 불안한 마음을 어떻게 다룰지, 혹은 그런 힘든 시기를 어떻게 하면 줄일 수 있는지, 그리고 인생을 최대한 값지게 살 수 있는 방법이 무엇인지에 대해 알 수 있을 것이다.

또한 뇌의 수명을 연장시킬 수 있는 건강한 생활 습관에 대해, 그리고 스스로에게 부과하는 제한에서 벗어나 활기차게 사는 법에 대해서도 배울 수 있다. 책의 각 장에서는 신경과학의 최신 이론에서 중요한 개념과 삶을 활기차게 하기 위해 그러한 개념들을 삶에 어떻게 적용할 수 있을지에 대해 소개한다.

당신의 뇌가 제대로 작동할 수 있게 하는 방법!
삶을 변화시키고 싶다면 뇌부터 바꿔라!


한때 뇌는 ‘결코 변하지 않는 것’으로 생각되었지만 실제로는 ‘충분히 변화 가능한’ 상태라는 것이 경험에 의해 밝혀졌다. 감정과 기억, 당신이 맺고 있는 관계와 잠자는 패턴까지도, 즉 당신의 뇌에 관해서 어떤 변화도 가능하다는 의미다.
이 책은 신경과학에서의 최신 이론과 함께 경험을 통해 검증된 가장 효과적인 치료법에 기반을 두고 있다. 또한 최신 연구와 경험을 바탕으로 해서 당신의 뇌를 변화시킬 수 있는 방법을 담은 상당히 실질적인 책이다. 이 책을 통해 당신은 뇌를 바꾸어 삶을 변화시키는 과정에 대해 알게 될 것이다. 뇌의 변화 없이는 생각과 감정의 변화 역시 기대하기 어렵다. 누구나 살면서 가끔은 불안감이나 우울감을 경험한다. 이 책을 읽어 내려가면서 당신은 이러한 우울하고 불안한 마음을 어떻게 다룰지, 혹은 그런 힘든 시기를 어떻게 하면 줄일 수 있는지, 그리고 인생을 최대한 값지게 살 수 있는 방법이 무엇인지에 대해 알 수 있을 것이다. 또한 뇌의 수명을 연장시킬 수 있는 건강한 생활 습관에 대해, 그리고 스스로에게 부과하는 제한에서 벗어나 활기차게 사는 법에 대해서도 배울 수 있다. 이 책의 각 장에서는 신경과학의 최신 이론에서 중요한 개념과 삶을 활기차게 하기 위해 그러한 개념들을 삶에 어떻게 적용할 수 있을지에 대해 소개한다.
1장에서는 ‘함께 활성화된 뉴런은 같이 배선된다’라는 신경가소성의 원리를 포함하여 신경과학에서의 주요한 변화에 대해 이야기한다. 또한 습관이 형성되는 과정과 좋은 습관을 활성화시키고 나쁜 습관은 줄일 수 있는 방법에 대해서도 소개한다. 2장에서는 ‘편도’라고 불리는 뇌의 부분에서 불필요한 두려움을 유발시킬 수 있다는 것, 그리고 편도가 거짓 알람을 자극하는 경우 생각과 판단의 기능을 하는 전두엽의 확인 작업이 필요하다는 내용을 소개한다. 3장에서는 좌반구의 저활성화가 우울증과 관련이 있는 반면, 좌반구의 활성화는 우울감을 줄이고 긍정적인 감정을 촉발시키는 것과 관련이 있음을 설명한다.
4장에서는 기억력을 향상시킬 수 있도록 뇌를 변화시키는 방법에 대해 알아본다. 5장에서는 뇌에서 올바른 생화학적인 작용을 하여 당신이 차분하면서도 에너지가 넘치고 집중 상태를 유지하도록 해주는 방법에 대해 이야기한다. 6장에서는 적절한 운동과 잠이 뇌의 변화와 새로운 신경세포 생성에 중요한 역할을 한다는 것을 알게 될 것이다. 7장은 사회적 뇌라고 불리는 뇌 시스템에 대한 연구에 대해 소개했다. 8장에서는 역경과 어려움에서 굴하지 않고 회복하여 활기찬 삶을 마주할 수 있는 능력을 키우는 방법에 대해서 알려준다. 9장에서는 집중, 전전두엽, 태도가 마음을 진정시키면서도 활기차게 하는 데 어떤 역할을 하는지 알아본다.
이 책에서 소개한 모든 방법과 훈련들을 통해 뇌 회로를 변화시킨다면 행복한 현재와 미래를 꿈꿀 수 있게 될 것이다.


정보제공 : Aladin

저자소개

존 아덴(지은이)

카이저 퍼머넌트 메디컬 센터(Kaiser Permanente Medical Center)에서 정신건강 교육 책임자로 근무 중이며 페탈루마와 산 라파엘의 카이저 퍼머넌트 센터에서 시간제로 진료를 보고 있다. 바예호의 카이저 센터에서는 수년간 선임 심리학자로 근무했다. 지은 책로는 베스트셀러인『당신의 뇌를 리셋하라(Rewire Your Brain)』를 비롯해『성인을 위한 뇌 중심 치료법(Brain-Based Therapy for Adults)』,『어린이와 청소년을 위한 뇌 중심 치료법(Brain-Based Therapy for Children and Adolescents)』이 있다. 웹 사이트인 drjohnarden.com에 방문하면 저자에 관한 더 많은 정보를 확인할 수 있다.

이종호(옮긴이)

연세대학교 의과대학을 졸업하고 영동세브란스병원에서 전공의 수련을 마친 후 1998년부터 구의연세정신과와 연세사회문화센터(낮병원)를 운영하고 있다. 낮병원협의회 회장을 역임했고, 대한신경정신과의사회 정책위원을 맡고 있다. 동료 정신과 의사들과 한국인지치료연구회를 창설했고, 심리포털사이트인 MINT(www.allaboutyourmind.co.kr)를 만들었다.

김관엽(옮긴이)

1996년 경희의대를 졸업하였다. 오산정신병원, 희망병원 원장으로 근무하였으며 현재 수원에서 새마음 정신건강의학과의원을 개원했다. 효과적으로 내담자들을 도울 수 있는 방법을 찾던 중 인지행동치료와 영성치료에 관심을 두고 연구하고 있으며, 한국 인지치료 연구회에 소속되어 활동 중이다. 옮긴 책으로는『인지치료에 대해 알고 싶은 100가지』가 있다.

박희관(옮긴이)

서울대학교 의과대학을 졸업하고 정신과 전문의 자격을 취득했다. 현재는 박희관 신경정신과의원 원장으로 재직 중이며, 한국인지치료연구회에도 소속되어 활동하고 있다. 대한법최면수사학회 회장으로 최면수사 자문과 함께 울산의대, 서울아산병원 외래교수 등으로도 활동 중이다.

전명호(옮긴이)

1995년 부산의대를 졸업하였다. 2000년 전문의 취득 후 3년간 군의관으로 근무하고 제대 후 경주 새빛 병원에서 근무하였고, 현재 울산 수앤미 정신과의원에서 원장으로 재직 중이며, 한국 인지치료 연구회에 소속되어 활동하고 있다. 울산지역에서 사회불안과 강박장애 등의 불안장애와 우울증의 인지치료를 중점적으로 하고 있다. 옮긴 책으로는『인지치료에 대해 알고 싶은 100가지』가 있다.

황복진(옮긴이)

충남대학교 의과대학을 졸업하고, 국립공주병원에서 전공의 수련을 한 뒤 전문의 자격을 취득했다. 2008년부터 우리동네정신건강의학과 원장으로 근무하고 있으며, 사회적 기업 ㈜우리동네 감사와 안산시 정신보건심판위원, 안산시 청소년선도심의위원, 한국인지치료연구회에 소속되어 활동하고 있다.

정보제공 : Aladin

목차

머리말 = 6
1장 뇌세포가 제대로 작동할 수 있게 하기 = 11
2장 불안중추, 편도체 길들이기 = 49
3장 좌뇌로의 전환 = 79
4장 기억력 향상법 = 117
5장 뇌에 연료 공급하기 = 145
6장 건강한 습관: 운동과 수면 = 185
7장 또 다른 치료제: 사회관계 = 219
8장 회복탄력성과 지혜 = 255
9장 마음챙김과 삶의 태도 = 289
역자 후기 = 319
참고문헌 = 324

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