상세정보

한때 뇌는 ‘결코 변하지 않는 것’으로 생각되었지만 실제로는 ‘충분히 변화 가능한’ 상태라는 것이 경험에 의해 밝혀졌다. 신경과학에서의 최신 이론과 함께 경험을 통해 검증된 가장 효과적인 치료법에 기반을 두고 있다. 또한 최신 연구와 경험을 바탕으로 해서 당신의 뇌를 변화시킬 수 있는 방법을 담은 상당히 실질적인 책이다.

뇌의 변화 없이는 생각과 감정의 변화 역시 기대하기 어렵다. 누구나 살면서 가끔은 불안감이나 우울감을 경험한다. 이 책을 읽어 내려가면서 당신은 이러한 우울하고 불안한 마음을 어떻게 다룰지, 혹은 그런 힘든 시기를 어떻게 하면 줄일 수 있는지, 그리고 인생을 최대한 값지게 살 수 있는 방법이 무엇인지에 대해 알 수 있을 것이다.

또한 뇌의 수명을 연장시킬 수 있는 건강한 생활 습관에 대해, 그리고 스스로에게 부과하는 제한에서 벗어나 활기차게 사는 법에 대해서도 배울 수 있다. 책의 각 장에서는 신경과학의 최신 이론에서 중요한 개념과 삶을 활기차게 하기 위해 그러한 개념들을 삶에 어떻게 적용할 수 있을지에 대해 소개한다.

당신의 뇌가 제대로 작동할 수 있게 하는 방법!
삶을 변화시키고 싶다면 뇌부터 바꿔라!

한때 뇌는 ‘결코 변하지 않는 것’으로 생각되었지만 실제로는 ‘충분히 변화 가능한’ 상태라는 것이 경험에 의해 밝혀졌다. 감정과 기억, 당신이 맺고 있는 관계와 잠자는 패턴까지도, 즉 당신의 뇌에 관해서 어떤 변화도 가능하다는 의미다.
이 책은 신경과학에서의 최신 이론과 함께 경험을 통해 검증된 가장 효과적인 치료법에 기반을 두고 있다. 또한 최신 연구와 경험을 바탕으로 해서 당신의 뇌를 변화시킬 수 있는 방법을 담은 상당히 실질적인 책이다. 이 책을 통해 당신은 뇌를 바꾸어 삶을 변화시키는 과정에 대해 알게 될 것이다. 뇌의 변화 없이는 생각과 감정의 변화 역시 기대하기 어렵다. 누구나 살면서 가끔은 불안감이나 우울감을 경험한다. 이 책을 읽어 내려가면서 당신은 이러한 우울하고 불안한 마음을 어떻게 다룰지, 혹은 그런 힘든 시기를 어떻게 하면 줄일 수 있는지, 그리고 인생을 최대한 값지게 살 수 있는 방법이 무엇인지에 대해 알 수 있을 것이다. 또한 뇌의 수명을 연장시킬 수 있는 건강한 생활 습관에 대해, 그리고 스스로에게 부과하는 제한에서 벗어나 활기차게 사는 법에 대해서도 배울 수 있다. 이 책의 각 장에서는 신경과학의 최신 이론에서 중요한 개념과 삶을 활기차게 하기 위해 그러한 개념들을 삶에 어떻게 적용할 수 있을지에 대해 소개한다.
1장에서는 ‘함께 활성화된 뉴런은 같이 배선된다’라는 신경가소성의 원리를 포함하여 신경과학에서의 주요한 변화에 대해 이야기한다. 또한 습관이 형성되는 과정과 좋은 습관을 활성화시키고 나쁜 습관은 줄일 수 있는 방법에 대해서도 소개한다. 2장에서는 ‘편도’라고 불리는 뇌의 부분에서 불필요한 두려움을 유발시킬 수 있다는 것, 그리고 편도가 거짓 알람을 자극하는 경우 생각과 판단의 기능을 하는 전두엽의 확인 작업이 필요하다는 내용을 소개한다. 3장에서는 좌반구의 저활성화가 우울증과 관련이 있는 반면, 좌반구의 활성화는 우울감을 줄이고 긍정적인 감정을 촉발시키는 것과 관련이 있음을 설명한다.
4장에서는 기억력을 향상시킬 수 있도록 뇌를 변화시키는 방법에 대해 알아본다. 5장에서는 뇌에서 올바른 생화학적인 작용을 하여 당신이 차분하면서도 에너지가 넘치고 집중 상태를 유지하도록 해주는 방법에 대해 이야기한다. 6장에서는 적절한 운동과 잠이 뇌의 변화와 새로운 신경세포 생성에 중요한 역할을 한다는 것을 알게 될 것이다. 7장은 사회적 뇌라고 불리는 뇌 시스템에 대한 연구에 대해 소개했다. 8장에서는 역경과 어려움에서 굴하지 않고 회복하여 활기찬 삶을 마주할 수 있는 능력을 키우는 방법에 대해서 알려준다. 9장에서는 집중, 전전두엽, 태도가 마음을 진정시키면서도 활기차게 하는 데 어떤 역할을 하는지 알아본다.
이 책에서 소개한 모든 방법과 훈련들을 통해 뇌 회로를 변화시킨다면 행복한 현재와 미래를 꿈꿀 수 있게 될 것이다.

정보제공 :

머리말 = 6
1장 뇌세포가 제대로 작동할 수 있게 하기 = 11
2장 불안중추, 편도체 길들이기 = 49
3장 좌뇌로의 전환 = 79
4장 기억력 향상법 = 117
5장 뇌에 연료 공급하기 = 145
6장 건강한 습관: 운동과 수면 = 185
7장 또 다른 치료제: 사회관계 = 219
8장 회복탄력성과 지혜 = 255
9장 마음챙김과 삶의 태도 = 289
역자 후기 = 319
참고문헌 = 324