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(아보 도오루) 체온 면역력 (5회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
安保徹, 1947- 김기현 金棋鉉, 역 한승섭, 감수
서명 / 저자사항
(아보 도오루) 체온 면역력 / 아보 도오루 지음 ; 김기현 옮김
발행사항
서울 :   중앙생활사,   2015  
형태사항
243 p. : 삽화, 도표 ; 21 cm
원표제
體溫免疫力 : 安保徹の新理論!
ISBN
9788961411523
일반주기
마법의 1도 체온 건강법  
이 책은 <<알기 쉬운 체온 면역학>>을 재편집하여 출간한 것임  
감수: 한승섭  
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 616.079 2015 등록번호 111737036 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

체온이 낮은 사람이 갈수록 증가하고 있다. 이는 성인의 아토피나 화분증이 증가하고 있는 것과도 관련이 있다. 다시 말해 암, 고혈압, 당뇨병, 류머티즘, 아토피를 비롯해 병을 앓고 있는 사람은 모두 저체온(低體溫)이다.

저자는 ‘열(熱)이 몸을 살린다 - 체온면역’, ‘마법 1도 당신의 체온이야기’ 등에 출연, 우리나라에 체온면역력 열풍을 일으킨 주인공이다. 또한 《암을 이기는 면역요법》《新 면역혁명》《사람이 병에 걸리는 단 2가지 원인》《암은 낫는다 고칠 수 있다》 등 건강 분야 베스트셀러 작가로서도 명성이 자자하다.

이 책은 목욕이나 자세, 어떠한 기분을 갖는가에 따라서 체온이 오르고, 면역력을 높일 수 있는지를 그림과 함께 알기 쉽게 소개한다. 뿐만 아니라 체온계 하나로 자기의 건강상태를 알고, 지금 무엇을 할 것인가를 스스로 판단할 수 있도록 구체적인 방법을 제시한다.

* 세계적인 면역학자 아보 도오루 교수의 체온 치료법!

병에 걸린 사람은 체온이 36℃를 넘지 못한다. 그러다가 병이 나아짐에 따라 체온이 상승하고, 36℃를 넘었을 때에는 어떠한 병도 낫게 된다. 이 책은 에 출연, 국내에 체온면역력 열풍을 일으킨 세계적인 면역학자 아보 도오루 교수의 체온 치료법이다. 이 책에서는 체온을 올리고 면역력을 높이는 목욕법, 운동·자세·호흡법, 음식은 물론 식습관과 생활습관을 그림을 곁들여 알기 쉽게 소개한다.

[출판사 서평]

* 출연,
체온면역력 열풍을 일으킨 아보 도오루 교수의 역작!
* 체온 올리고 면역력 높이면 병이 낫는다!


체온이 낮은 사람이 갈수록 증가하고 있다. 이는 성인의 아토피나 화분증이 증가하고 있는 것과도 관련이 있다. 다시 말해 암, 고혈압, 당뇨병, 류머티즘, 아토피를 비롯해 병을 앓고 있는 사람은 모두 저체온(低體溫)이다.
이러한 때에 면역학의 세계적인 권위자, 아보 도오루 교수의 신이론을 소개한 책이 출간되어 눈길을 끈다. 화제의 책은 《아보 도오루 체온면역력》(중앙생활사 발행).
저자는 ‘열(熱)이 몸을 살린다 - 체온면역’, ‘마법 1도 당신의 체온이야기’ 등에 출연, 우리나라에 체온면역력 열풍을 일으킨 주인공이다. 또한 《암을 이기는 면역요법》《新 면역혁명》《사람이 병에 걸리는 단 2가지 원인》《암은 낫는다 고칠 수 있다》 등 건강 분야 베스트셀러 작가로서도 명성이 자자하다.
이 책은 목욕이나 자세, 어떠한 기분을 갖는가에 따라서 체온이 오르고, 면역력을 높일 수 있는지를 그림과 함께 알기 쉽게 소개한다. 뿐만 아니라 체온계 하나로 자기의 건강상태를 알고, 지금 무엇을 할 것인가를 스스로 판단할 수 있도록 구체적인 방법을 제시한다.

* 저체온이 암, 고혈압, 당뇨병, 아토피 등 만병을 만든다!
* 체온면역력을 높이는 식습관 및 생활습관 소개!


이 책은 면역력을 높이는 목욕법, 운동·자세·호흡법, 음식은 물론 스트레스 해소법, 남녀별 장수법을 소개한다. 또한 체온면역력을 높이는 식습관 및 생활습관도 알려준다.
저자는 체온을 유지하여 건강하게 살고, 체온을 올려 면역력을 높이기 위한 가장 손쉽고 빠른 길은 목욕이라고 얘기한다. 온천이면 더욱 좋겠지만 가정에서의 목욕은 매일 할 수 있는 손쉬운 건강법이다.
몸을 따뜻하게 하고 심신을 편하게 하려면 욕조에 들어갔을 때 ‘기분이 좋다’라고 느끼는 것이 중요하다. 기분이 좋게 느껴지는 탕의 온도는 대체로 ‘체온 + 4℃’다.
피부가 건조하면 까칠까칠한 피부표면에 세균이나 먼지 등의 이물질이 붙어 각종 트러블이 일어나기 쉽다. 노인의 경우 건조하기 쉬운 겨울이 되면 쉽게 습진이 생기고 몹시 가렵게 되는 것은 이 때문이다. 또한 피부에 수분이 없어지면 혈액의 수분도 줄어들어 끈끈해진다. 그러면 혈액이 나빠지고 체온이 내려간다. 건성 피부의 사람은 저체온으로 되기 쉽다. 그렇기 때문에 얼굴은 매일 씻어도 되지만, 몸을 비누로 씻는 것은 1주일에 한 번꼴이면 충분하다.
저자는 체온면역력을 높이기 위해서는 현미 중심의 식사로 균형 잡힌 전통식 식습관을 들이라고 강조한다. 주식인 현미를 중심으로 생선(통째로 먹는 잔생선), 야채, 콩류, 해조류, 버섯류 등의 부식을 곁들인다. 달걀이나 고기류, 우유 등을 매일 섭취할 필요는 없다.
이 외에도 이 책은 기본 원리를 지키면서 맛있게 먹는 저자의 일주일 식단을 소개한다. 즉, 월요일부터 일요일까지 아침, 점심, 저녁으로 나누어 잘 정리되어 있기 때문에 누구나 쉽게 활용할 수 있다.


정보제공 : Aladin

저자소개

아보 도오루(지은이)

1947년 아오모리(靑森)현에서 태어났으며 도호쿠(東北)대학 의학부를 졸업했다. 현재 니가타(新潟)대학 대학원 의치학 종합연구과 면역학·의동물 분야 교수로 재직하고 있다(국제 감염의학 강좌·면역학·의동물학 분야). 1980년 미국 앨라배마 주립대학 유학 중에‘인간 NK세포 항원 CD57에 대한 모노클로널 항체’를 개발했으며, 1989년에는 흉선외분화 T세포의 존재를 발견했다. 또한 1996년에 백혈구의 자율신경 지배 구조를 세계 최초로 밝혀냈고, 2000년에는 위궤양의 원인이 위산이 아닌 과립구 때문이라는 이론을 발표해 큰 반향을 불러일으키기도 했다. 다수의 논문을 발표했고 강연 및 저술 활동을 통해 면역학 분야의 세계적인 권위자로 인정받으며 활발한 활동하고 있다. 저서로는 『면역혁명』을 비롯해 『면역습관』, 『생활 속 면역 강화법』 『약을 끊어야 병이 낫는다』, 『면역진화론』 등이 있으며 다수의 저서가 베스트셀러가 되었다.

김기현(옮긴이)

광주교육대학 외국어과 교수였으며, 1959~1960년 미국무성 초청 교환교수 계획에 의거 미국 노스캐롤라이나주(州) 듀크(Duke)대학교 대학원에서 수학한 바 있다.

한승섭(감수)

경희대 대학원 한의학과를 수석 입학한 그는 한의학 박사, 금산미학한의원 대표원장, 경희대 한의대 외래교수, 경희대 한의학 과학기술 전문위원, 대한한의사협회 부회장, 대한한방피부미용학회 특별회원, 대한축구협회 월드컵조직위원회 의무위원, 한일월드컵 FIFA 국가대표선수 특별주치의 등으로 왕성한 활동을 하고 있다. 또한 MBC <라디오 동의보감>, KBS <무엇이든 물어보세요>, <좋은 아침입니다>, SBS <뉴스와 생활건강>, <이숙영의 파워FM> 등에 출연, 해박한 건강상식을 전해 수많은 시청자와 청취자로부터 사랑을 받았다. 특히 그는 역대 대통령 주치의를 지낸 명의 집안으로 ‘정재계의 허준’이라고 불리고 있다. 정치인은 물론 삼성, 현대, LG, 종근당, 하이트맥주 등 대기업 회장들의 주치의를 맡고 있기 때문이다. 지난 2002 한일월드컵 때는 FIFA 위원들, 대표선수의 특별 건강관리 책임을 맡기도 했다. 저서로는 《우리가 몰랐던 백년 건강 동의보감》, 《한승섭 박사의 전립선 치료 10일의 기적》, 《명의가 가르쳐주는 가정 동의보감》, 《몸속이 깨끗해야 피부미인 된다》, 《한의학 기초 이론》 등 다수가 있다.

정보제공 : Aladin

목차

책머리에 

서론 인생은 면역세포에 의해서 지배되고 있다 
‘잠자리 멱 감기식 목욕’을 하는 사람은 면역력이 낮다 
부부가 나란히 병을 얻다 
30kg의 물동이를 나르는 자세가 건강의 근원 
새가 하늘을 날 때의 체온은 41℃ 
여성은 ‘난(暖)’, 남성은 ‘습(濕)’이 장수의 비결 

1장 병마와 싸우는 면역(免疫)의 메커니즘 
면역이란 
병으로부터 몸을 지키는 시스템이다 
자율신경의 밸런스가 중요하다 
면역세포의 전술 
면역을 관장하는 백혈구 
세균의 침입을 막는 과립구 
연대하여 격퇴하는 림프구 
홍역에 두 번 걸리지 않는 이유 
우리의 개성을 만드는 MHC 
나이 들어도 면역력은 쇠퇴하지 않는다 
바이러스와 싸우다 
변신하는 인플루엔자 바이러스 
전략이 뛰어난 에이즈 바이러스 
알레르기 
현대사회의 과보호병 
겁쟁이인 림프구 

2장 저체온(低體溫)이 만병을 만든다 
체온 = 체력 
평열이 높을수록 원기가 있다 
냉증의 정체 
잘못된 생활습관이 몸을 차게 만든다 
열의 힘 
열이 나면 면역력이 높아진다 

3장 열을 내게 하여 병을 고친다 
고통스러운 리바운드 
아토피성 피부염의 염증을 일으킨다 
자연 소멸 
우선 암을 받아들여라 
39℃가 관건 
에이즈를 발병시키지 않는다 
병은 스스로 고칠 수 있다 
면역요법의 의사를 찾아라 

4장 혈류(血流) 부족이 만성질환을 만든다 
약의 과용 
노화 탓으로 돌리지 마라 
생활습관병 
잘못된 노력을 계속해서는 안 된다 
흔하게 발생하는 질환 
마음의 호소에 귀를 기울여라 
아무리 참으려 해도 고통스러울 때 
약을 잘 고르는 법, 사용하는 법 

5장 실천! 자기 스스로 단련하는 체온면역력 
목욕법 ① 
체온 + 4℃ 목욕물에서 하는 체온상승법 
목욕법 ② 
몸의 방벽 = 지방을 지키자 
운동?자세?호흡법 
혈액순환을 좋게 하는 방법 
식사법 
현미?채식으로 자율신경을 자극하자 
스트레스 해소법 
스트레스의 정체를 알자 
남녀별 장수법 
오래 살기 위한 면역학적 조언 

6장 체온면역력 향상이 무병장수의 비결 
웃음의 효과 
화를 잘 다스려야 오래 산다 
체온을 따뜻하게 유지 
체온면역력을 향상시키는 생활습관 
고환, 피부, 척수 
무조건 따뜻하게 한다고 몸에 좋은 것은 아니다 
어깨 결림과 창백한 얼굴 
우리 몸이 외치는 소리를 들어라 
체온 상승 
원시인 체조로 체온면역력을 향상시키자 
산책 대신 집 주변 청소 
스트레스 해소 때문에 과민해질 필요는 없다 
혈액순환 촉진 
즐겁고 기분 좋다고 느끼는 감정이 중요하다 

7장 체온면역력을 높이는 식습관 
식사량 줄이는 적응기간 필요 
소식을 하면 건강하게 오래 살 수 있다 
뿌리채소와 버섯류 
무병장수를 위한 이상적 식품, 식이성 섬유 
체내 호흡 촉진 
야채 중심의 식사는 미토콘드리아의 에너지원이다 
생체리듬에 따른 자연스러운 반응 
아이들은 왜 편식을 하는가 
체온면역력을 높이는 건강식 
현미 중심의 식사로 균형 잡힌 전통식 식습관을 들이자 
현미식과 우엉 반찬 
기본 원리를 지키면서 맛있게 먹는 아보 교수의 일주일 식단 

맺음말

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