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감정의 성장 : 핵심감정에 공감할 때 우리는 성장한다 (Loan 9 times)

Material type
단행본
Personal Author
김녹두
Title Statement
감정의 성장 : 핵심감정에 공감할 때 우리는 성장한다 / 김녹두 지음
Publication, Distribution, etc
파주 :   위고,   2015  
Physical Medium
257 p. ; 21 cm
ISBN
9791195095469
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 152.4 2015z1 Accession No. 111735252 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M

Contents information

Book Introduction

20여 년 동안 진료실에서 수많은 환자를 만나온 저자는 사람들은 누구나 마음속 깊숙이 성장에 대한 간절한 바람을 갖고 있음을 깨달았다. 우리가 힐링을 찾고, 자기계발을 하고, 책을 읽는 것은 성장에 대한 절실한 바람의 여러 표현들이다. 하지만 이런저런 시도를 하는데도 우리는 성장에 대해 여전히 목마름만을 느낀다. 무엇이 부족했던 걸까? 어떻게 해야 하는 걸까?

저자는 성장의 초점이 행동이나 생각을 변화시키는 데 맞추어져 있고 감정을 다루는 데는 소홀하거나 거의 다루지 않기 때문이라고 말한다. 우리는 삶의 중요한 선택에서 이성이 핵심 역할을 한다고 생각한다. 하지만 우리가 하는 수많은 선택과 판단의 가장 핵심 주체는 이성이 아니라 감정이다. 감정은 한 사람의 가치관이나 인생관을 형성하는 씨앗이다.

우리의 삶을 이끌어가는 주된 추동력은 감정이며 인생은 감정이 그려낸 그림이다. 따라서 잘못된 혹은 미성숙한 행동과 생각의 원인이라고 할 수 있는 감정이 해소되지 않은 채로 지속되고 있기 때문에 아무리 좋은 생각과 행동을 하려 해도 뜻대로 되지 않는 것이다.

누구나 마음속에 자기 삶을 이끌어온 감정이 있다
내 삶의 고통의 이유가 되고, 판단과 선택의 기준이 되고,
다양한 삶의 투쟁을 이끌어내는 감정.
핵심감정의 은밀한 영향력을 깨닫고, 그 지배로부터 자유로워지는 법


20년간 수많은 환자를 만나온 저자는 많은 이들의 가슴속에서 성장에 대한 열망을 보았다. 하지만 뜻대로, 마음먹은 대로 성장은 이루어지지 않는다. 이는 자기에 대한 이해, 특히 자신의 감정에 대한 이해가 이루어지지 않은 상태에서 이성적으로만 변화를 꿈꾸기 때문이다. 『감정의 성장』에서 저자는 쉽게 알아차릴 수 없는 감정의 은밀한 영향력과 한 사람의 삶을 이끌어가는 핵심감정, 그리고 감정을 통해 한 사람이 타인, 그리고 세상과 만나는 관계의 문제를 신선하고 날카롭게 다루고 있다.


● 인생은 감정이 그려낸 그림이다
_닫혀버린 마음의 성장판 열기


“성장하고 있습니까, 아니면 그저 나이 들어가고 있습니까?”
마음이 나이와 함께 깊어지지 않는다면 오직 고통스럽기만 할 것입니다. 우리는 감정의 렌즈로 세상을 느끼고 받아들이며 해석합니다. 어린아이의 감정에서 어른의 감정으로 나아갈 때, 우리는 성장하고 있다고 말할 수 있습니다. 이 책을 읽는 여러분의 마음에 어떤 화학작용이 일어날지는 나도 예측할 수 없습니다. 다만 누군가로 인해, 나 자신으로 인해 힘들다면 마음이 살아 있다는, 닫혀버린 마음의 성장판을 열 수 있다는 증거입니다.

20여 년 동안 진료실에서 수많은 환자를 만나온 저자는 사람들은 누구나 마음속 깊숙이 성장에 대한 간절한 바람을 갖고 있음을 깨달았다. 우리가 힐링을 찾고, 자기계발을 하고, 책을 읽는 것은 성장에 대한 절실한 바람의 여러 표현들이다. 하지만 이런저런 시도를 하는데도 우리는 성장에 대해 여전히 목마름만을 느낀다. 무엇이 부족했던 걸까? 어떻게 해야 하는 걸까?
저자는 성장의 초점이 행동이나 생각을 변화시키는 데 맞추어져 있고 감정을 다루는 데는 소홀하거나 거의 다루지 않기 때문이라고 말한다. 우리는 삶의 중요한 선택에서 이성이 핵심 역할을 한다고 생각한다. 하지만 우리가 하는 수많은 선택과 판단의 가장 핵심 주체는 이성이 아니라 감정이다. 감정은 한 사람의 가치관이나 인생관을 형성하는 씨앗이다. 우리의 삶을 이끌어가는 주된 추동력은 감정이며 인생은 감정이 그려낸 그림이다. 따라서 잘못된 혹은 미성숙한 행동과 생각의 원인이라고 할 수 있는 감정이 해소되지 않은 채로 지속되고 있기 때문에 아무리 좋은 생각과 행동을 하려 해도 뜻대로 되지 않는 것이다.


● 나를 이끌어가는 감정이 있다
_나만의 분위기, 나만의 선택, 핵심감정


감정은 마음속에 기억으로 저장되어 있습니다. 마음 깊은 곳에 앙금처럼 가라앉아 있던 감정은 어떤 자극이 있을 때 누군가 마구 휘저어놓은 듯 순식간에 일어나서 온 마음을 채우고 맙니다. 생각과 행동 모든 것을 그 감정이 장악합니다. 이처럼 감정은 순간적으로 저항할 수 없는 강력한 힘을 발휘했다가 잦아듭니다. 마음은 어떤 사람, 사건, 상황에 대해서 습관적으로 자신에게 익숙한 어떤 감정으로 반응하도록 준비되어 있습니다. […] 현재의 상황은 순수하게 그 자체로 경험되지 못하고 단지 과거에 경험했던 감정을 불러일으키는 단서가 될 뿐입니다. 지금 내가 느끼는 감정 중 새로운 감정이란 거의 없다고 해도 과언이 아닐 만큼 우리는 현재를 현재로서 경험하지 못하고 습관적으로 과거에 경험했던 감정으로 반응합니다. […] 핵심감정은 늘 마음이라는 바다를 채우고 있습니다. 한 사람이 어떤 외적 사건이나 갈등으로 인해 느끼는 슬픔이나 두려움, 분노, 기쁨 등의 감정도 핵심감정의 바다 위에서 일어나는 파도입니다. 같은 사건, 같은 경험에 대해 사람마다 느끼는 감정의 반응과 강도가 다른 것은 그것이 각자의 핵심감정의 바다 위에서 일어나기 때문입니다.

저자는 사람들은 자신의 행동과 선택과 삶의 궤적을 세련된 논리와 그럴듯한 이유로 포장해서 설명하지만 이 포장을 걷어내고 나면 행동과 삶을 결정하는 감정을 선명하게 확인할 수 있다고 말한다. 감정으로부터 시작된 다양한 선택과 행동과 대인관계 양상의 총합이 바로 한 사람의 삶의 전체 그림, 그 자체인 것이다. 저자는 이런 감정 중에서 핵심감정에 주목한다. 핵심감정이란 한 사람의 삶의 방식, 가치관, 세계관의 씨앗이 되는 감정이다. 이 감정은 그의 전반적인 분위기나 다양한 선택의 기준이 되며 그가 경험하는 여러 가지 문제와 고통의 원인이 된다. 즉, 습관이나 패턴처럼 반복되는 실패와 실수, 문제 행동, 대인관계의 갈등의 중심에 핵심감정이 있다.


● 나는 이 핵심감정을 어떻게 다룰 것인가?
_반응에서 응답으로, 감정의 성장


같은 사건을 경험하더라도 저마다 다른 감정을 느낍니다. 사건은 마음속에 이미 탑재되어 있던 핵심감정의 전원을 켜는 역할을 할 뿐입니다. […] 고통스러운 감정의 근본적인 해결을 위해서는 자신의 핵심감정을 알고 거기에서 벗어나기 위한 노력이 필요합니다. […] 어떤 날은 꽤 성숙하게 마음을 쓰다가도 어느 날은 그게 잘되지 않아 옛날습관이 더 기세를 떨칠 수도 있습니다. 하지만 이것이 또한 마음의 속성이라는 것을 염두에 두고 있다면 이제는 없어진 줄 알았던, 완전히 극복해서 퇴치해버린 줄 알았던 옛날 습관이 반복된다고 해서 실망하는 일은 줄어들 것입니다. 감정의 성장은 내 안에 그런 감정이 있음을 인정하는 것에서 시작합니다. 마찬가지로 내가 다시 과거의 습관을 반복하고 있다는 것을 인정함으로써 그 반복을 줄일 수 있습니다.

핵심감정을 알았다면 이제 어떻게 해야 할까? 저자는 (핵심)감정이 일어나는 것을 의지로 막을 수는 없다고 말한다. 하지만 어떻게 대응할 것인지는 선택할 수 있다고 한다. 즉, 감정을 처리함에 있어 자동적으로 ‘반응하지(react)’ 않고 의식적으로 ‘응답하는(respond)’ 것이 중요한데, 이러한 방법이 핵심감정을 다스리며 그러한 감정의 지배로부터 벗어날 수 있는 길이다. 저자는 책 속에서 응답의 여러 방식을 실제 상담 사례와 영화, 책을 통해 알기 쉽고 흥미롭게 이야기한다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

김녹두(지은이)

『좋은 엄마 학원』 『밴드마녀와 빵공주』 『아빠, 울지 마』를 쓴 김녹두는 쉽지 않은 현실 속 아이들의 ‘숨은 마음’을 찾아내 그리는 작가이다. 월간 『어린이와 문학』의 추천으로 등단했으며, 정신과 전문의이기도 하다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
감사의 말 = 5
들어가는 글 = 7
1장 삶을 이끌어가는 것은 감정입니다
 내 인생에 중요한 감정이 있습니다 _ 감정의 은밀한 영향력 = 19
 감정이 행동과 삶을 결정합니다 _ 나의 행동의 숨은 동기, 감정 = 27
 고통의 진범은 생각이 아니라 감정입니다 _ 씻어낼 수 없는 생각, 생각을 만들어내는 감정 = 35
 마음은 늘 어떤 감정 상태에 있습니다 _ 습관적인 감정과 새로운 감정 = 45
2장 나만의 분위기, 나만의 선택, 핵심감정
 왜 그런지 알 수 없는 감정을 느낍니다 _ 기억으로 저장된 감정 = 59
 우울한 마음의 설계도 _ 감정이 만들어낸 마음의 습관 = 65
 핵심감정은 늘 마음이라는 바다를 채우고 있습니다 _ 나의 씨앗이 되는 핵심감정에 대하여 = 72
 여러분 안에는 어떤 건강한 힘이 있나요 _ 내 안의 건강함과 불건강함에 대하여 = 83
 내가 나를 성장시킵니다 _ 미성숙한 마음의 습관에서 벗어나기 = 89
3장 반응에서 응답으로, 감정의 성장
 자신의 감정을 잘 느끼고 공감해야 합니다 _ 반응에서 응답으로 = 101
 공감을 통해서만 감정은 성장할 수 있습니다 _ 원초적인 공감을 넘어서 = 109
 바깥을 향해 달려 나가는 마음 가라앉히기 _ 자기와의 대화에서 생겨나는 힘 = 115
 제가 어떤 감정을 가져야 할까요 _ 감정을 받아들이는 용기 = 123
 왜 그런 기분이 들까요 _ 고통스러운 감정의 처리 = 131
 내 마음의 습관 깨닫기 _ 성장의 위대한 첫걸음 = 139
 핵심감정이 발동할 때 _ 반복해서 알아차리기 = 144
 성숙의 척도, 화 _ 내 안의 야생 코끼리 길들이기 = 150
 견디기 힘든 고통 앞에서 _ 고통에 덜 압도되는 법 = 157
 무슨 삶? 내게 삶이 있던가? _ 도움을 받아들이는 용기 = 165
4장 나만의 덩키를 찾아서, 관계의 성장
 나를 붙잡아주는 중력, 관계 _ 친밀감을 나누는 능력에 대하여 = 175
 감정과 감정의 부딪힘 _ 관계를 맺는 세 가지 방식 = 184
 이제는 버려야 할 생존 전략 _ 어린 시절 내게 중요했던 관계 = 193
 누군가로 인해 힘들다면 마음이 살아 있다는 증거입니다 _ 관계에 대한 고정관념 = 200
 관계의 동심원 _ 관계의 멀고 가까움, 차고 뜨거움 = 207
 사람들이 그에게 끌리는 이유 _ 관계의 내적 요소들 = 216
 스스로 자신의 덩키를 찾아 나서야 합니다 _ 새로운 관계의 경험이 발휘하는 치유의 힘 = 226
5장 세상과 관계를 맺을 때
 성장하고 있습니까, 그저 나이만 들어가고 있습니까 _ 성숙한 사람의 모습 = 235
 세상을 향해 안테나 세우기 _ 현실을 돌보고 일상을 관리하는 것의 의미 = 240
 엄마가 울면 온 세상이 다 우는 것 같았어요 _ 감정이 곧 세계관 = 248
 이 세상에서 살아남는 것만으로도 충분히 훌륭한 일입니다 _ 최고의 이타심은 스스로 성장하는 것 = 253

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