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| 090 | ▼a 152.46 ▼b 2014z3 | |
| 100 | 1 | ▼a 김병준 ▼0 AUTH(211009)26465 |
| 245 | 1 0 | ▼a 강심장 트레이닝 : ▼b 불안을 기회로 만드는 7단계 마음 훈련 / ▼d 김병준 지음 |
| 246 | 3 | ▼a 불안을 기회로 만드는 칠단계 마음 훈련 |
| 250 | ▼a 개정증보판 | |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 중앙books, ▼c 2014 | |
| 300 | ▼a 315 p. : ▼b 삽화 ; ▼c 22 cm | |
| 500 | ▼a 20년간 국가대표, 프로 선수들을 상담해온 한국 대표 스포츠심리학자의 '불안 극복 처방전' | |
| 500 | ▼a 초판표제는 '강심장이 되라'임 | |
| 504 | ▼a 참고문헌: p. 314-315 | |
| 740 | 2 | ▼a 강심장이 되라 |
| 945 | ▼a KLPA |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ | 청구기호 152.46 2014z3 | 등록번호 111730431 | 도서상태 대출중 | 반납예정일 2023-10-05 | 예약 예약가능 | 서비스 |
컨텐츠정보
저자소개
김병준(지은이)
국내 최초로 프로팀의 심리교육 전문가로 활동하면서 팀 응집력과 정신력을 끌어올려 강팀을 만드는 데 기여했다는 평가를 받고 있는 대한민국 대표 스포츠심리학자. 재능과 기량은 뛰어난데 마음이 약해 매번 좌절을 경험하는 스포츠 선수들의 마음을 치료하는 멘탈 코치로, FC서울(프로축구), NC다이노스(프로야구), LIG(프로배구), 미래에셋대우탁구단의 심리교육을 담당했다. 따뜻하고 자상하지만 선수 개개인의 장단점을 날카롭게 파악하고 보완해 주는 그의 가르침은 선수들에게 희망을 부여하는 것으로 정평이 나있다. 서울대학교 체육교육과, 동 대학원을 졸업하고 미국 노스캐롤라이나대학교에서 박사학위를 받았다. 현재 인하대학교 체육교육과 교수로 재직하면서 한국스포츠심리학회 부회장을 맡고 있다. 저서로 『스포츠심리학의 이해』를 비롯해 『운동심리학: 이해와 활용』, 『체육학 연구방법』, 『태권도 인성교육』, 『강심장 트레이닝』, 『스포츠심리학』, 『자존감을 키우는 태권도 코칭언어』, 『나는 더 강해질 필요가 있다』 등이, 역서로 『강심장을 만드는 심리훈련』이 있다. 웹사이트 www.qe.or.kr(QE스포츠심리)로 대중과 소통한다.
목차
목차 프롤로그 : 실전에서 최고의 기량을 발휘하는 승부사들의 비밀 = 4 Part 1 당신은 강심장인가, 약심장인가 01 강심장은 불안을 기회로 만든다 긴장 피하는 것이 능사는 아니다 = 19 당신은 불안을 어떻게 극복하는가 = 25 불안도 성공 에너지가 될 수 있다 = 29 나에게 딱 맞는 최적의 에너지 존이란 = 34 감정 상태는 순간 전환이 가능하다 = 43 최악의 패닉 상태에서 벗어나는 법 = 48 궁합이 맞아야 마음을 다스릴 수 있다 = 53 Part 2 강심장을 위한 워밍업 01 내면의 긍정을 일깨워라 긍정, 긍정 다시 긍정의 마음 = 63 강심장을 키우는 자기암시 = 70 슬럼프를 벗어나게 하는 긍정 탄력성 = 76 부정적 자기암시를 긍정적 자기암시로 바꾸는 법 = 81 02 상상을 성공으로 연결시키는 이미지 연상법 상상의 놀라운 힘 = 95 성공 장면을 3D로 상상하기 = 102 상상함으로써 얻는 것들 = 108 똑똑한 이미지 트레이닝법 = 115 성공한 사람들의 이미지 트레이닝 = 120 Part 3 강심장 실전 트레이닝 01 통제 가능성 트레이닝 나쁜 말에 흔들리지 않는 법 = 131 통제 가능성 구분하기 = 136 과시성향보다는 노력성향의 태도 = 140 노력성향의 장점 = 144 노력성향으로 만든 스틸러스 웨이 = 150 루틴으로 징크스 날리기 = 154 02 집중력 트레이닝 집중은 한 번에 한 가지씩 = 161 몸 가는 곳에 마음도 함께하라 = 167 온전히 현재에 집중하는 법 = 179 후회를 제로로 만드는 재집중 계획 = 185 기분 좋게 빠져들어라 = 188 나를 위한 최적 에너지 = 197 03 자신감 트레이닝 불안에 유효기간을 설정하라 = 205 자신감은 실력을 조종하는 날개 = 208 할 수 있다는 생각이 중요한 이유 = 213 자신감을 얻는 4가지 원천 = 218 자신감을 향상시키는 4가지 비법 = 223 표적을 마음에 품어라 = 233 04 실전 대비 트레이닝 연습의 함정 = 243 프랙티스가 아닌 트레이닝을 하라 = 249 가혹조건을 만들라 = 258 배드민턴에서 배우는 가혹조건 훈련법 = 262 60대 40 연습법 = 268 시뮬레이션 피칭 훈련 = 274 05 성공을 습관으로 굳히는 트레이닝 성공을 가져오는 습관, 루틴 = 279 최적 조건은 항상 일정하게 = 283 실수 극복 루틴의 힘 = 288 미니 루틴과 매크로 루틴의 좋은 습관 = 294 최고의 플랜, 멘털 플랜 = 298 에필로그 : 계단을 오르듯 멘털을 사용하라 = 303 본문 용어 설명 = 305 참고문헌 = 314
