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(나와 우리 아이를 살리는) 회복탄력성 : 최성애 박사의 행복 에너지 충전법 (Loan 16 times)

Material type
단행본
Personal Author
최성애
Title Statement
(나와 우리 아이를 살리는) 회복탄력성 : 최성애 박사의 행복 에너지 충전법 / 최성애 지음
Publication, Distribution, etc
서울 :   해냄,   2014  
Physical Medium
322 p. : 삽화, 도표 ; 23 cm
ISBN
9788965744528
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No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Science & Engineering Library/Sci-Info(Stacks1)/ Call Number 155.24 2014z1 Accession No. 121231544 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 155.24 2014z1 Accession No. 151323696 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
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No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 155.24 2014z1 Accession No. 151323696 Availability Available Due Date Make a Reservation Service

Contents information

Book Introduction

회복탄력성이란 고난과 역경에 대처하는 힘뿐만 아니라 자신의 에너지를 비축하여 주도적으로 삶을 살아갈 수 있는 능력을 뜻한다. 회복탄력성을 기르면 스트레스 상황에서도 몸과 마음의 균형감 및 평정심을 유지할 수 있고, 문제 상황에 유연하게 대처하여 감정적, 정신적, 신체적 활기를 되찾을 수 있다. 나아가 자존감을 회복할 수 있다.

최성애 박사는 회복탄력성의 중요성과 실천방법을 다양한 치유 프로그램을 통해 전파해 왔다. 이러한 연구활동 등을 인정받아 2014년 회복탄력성과 심장과학 분야의 세계적인 연구기관인 미국 하트매스 연구소(Institute of HeartMath)의 마스터 트레이너로 선정되기도 했다. 이 책에서 저자는 하트매스 연구소와의 협약하에 회복탄력성 향상에 관한 최신 이론과 과학적 실천법을 흥미롭게 소개한다.

특히 저자는 감정과 회복탄력성의 상관관계에 주목한다. 스스로 심신의 에너지를 회복하고 유지하기 위해서는 자신의 감정을 알아차리고 돌보는 것이 무엇보다 중요하다. 심장이 감정 및 두뇌와 매우 밀접한 영향을 주고받는다는 심장과학 이론을 바탕으로 회복탄력성 향상을 위해 심장을 조율하는 것의 필요성을 강조한다.

지친 대한민국 교사와 부모들에게 응급처치가 되어줄 책!
감정을 이해하고 조절하는 감정코칭에서 스스로 인생의 주인이 되는 라이프코칭까지
최성애 박사가 전하는 회복탄력성을 향상시키는 최신 이론과 실습법!


교사 3명 중 1명은 탈진 상태, 직장인 8명 중 1명은 소진증후군, 청소년 자살률 OECD 국가 중 1위…… 과열된 교육 환경과 경쟁 위주의 사회 분위기 속에 에너지가 방전된 채 심신의 피로를 호소하는 대한민국 사람들! 특히 교사와 부모는 교실과 가정에서 아이들을 돌보고 가르쳐야 하는 만큼 그들의 스트레스는 다음 세대에도 부정적인 영향을 끼칠 수 있다. 지금 우리에게 필요한 것은 무엇인가?
이에 세계적인 심리치유 전문가 최성애 박사는 회복탄력성의 향상이야말로 가장 시급한 조치임을 강조하고, 신간『나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성』을 통해 교사와 부모들이 고단한 일상에서 스트레스를 조절하고 행복 에너지를 기르는 방법을 제시한다.
회복탄력성이란 고난과 역경에 대처하는 힘뿐만 아니라 자신의 에너지를 비축하여 주도적으로 삶을 살아갈 수 있는 능력을 뜻한다. 회복탄력성을 기르면 스트레스 상황에서도 몸과 마음의 균형감 및 평정심을 유지할 수 있고, 문제 상황에 유연하게 대처하여 감정적, 정신적, 신체적 활기를 되찾을 수 있다. 나아가 자존감을 회복할 수 있다.
최성애 박사는 회복탄력성의 중요성과 실천방법을 다양한 치유 프로그램을 통해 전파해 왔다. 이러한 연구활동 등을 인정받아 2014년 회복탄력성과 심장과학 분야의 세계적인 연구기관인 미국 하트매스 연구소(Institute of HeartMath)의 마스터 트레이너로 선정되기도 했다. 이 책에서 저자는 하트매스 연구소와의 협약하에 회복탄력성 향상에 관한 최신 이론과 과학적 실천법을 흥미롭게 소개한다.
특히 저자는 감정과 회복탄력성의 상관관계에 주목한다. 스스로 심신의 에너지를 회복하고 유지하기 위해서는 자신의 감정을 알아차리고 돌보는 것이 무엇보다 중요하다. 심장이 감정 및 두뇌와 매우 밀접한 영향을 주고받는다는 심장과학 이론을 바탕으로 회복탄력성 향상을 위해 심장을 조율하는 것의 필요성을 강조한다.
총 4부로 구성된 이 책은 1부에서는 회복탄력성의 특성과 그 방해물인 스트레스에 대해 자세히 알려준다. 2부에서는 자신의 감정을 알아차리고, 에너지 유출을 차단하고, 조율하여 회복탄력성을 키우는 심장 호흡법, 장면정지법 등을 소개한다. 3부에서는 관계가 회복탄력성에 미치는 영향에 대해 집중 조명한다. 행복한 관계의 기초인 긍정성을 쌓는 법에서 갈등을 줄이는 효과적인 의사소통법까지 에너지 낭비를 줄이는 대화법을 전한다. 4부에서는 교사와 부모들이 아이들의 회복탄력성을 키워줄 수 있도록 각 연령별 특성과 문제 상황에 맞는 다양한 실천 방법들을 소개한다. 이제 공부와 경쟁에만 능한 아이가 아닌 마음이 따뜻하고 건강한 ‘하트 스마트(heart smart)’한 아이로 키워야 함을 강조한다.
이처럼 심장과학은 물론 심리학, 인간발달학, 뇌과학 등 저자가 30여 년간 연구하고 실천해 온 다양한 이론과 방법들을 회복탄력성의 관점으로 재정리하여 누구나 쉽게 이해하고 따라할 수 있도록 설명하고 있다.
저자는 회복탄력성은 이미 우리 안에 존재하는 능력이기에 누구나 그 방법을 배우기만 하면 스트레스에 적절히 대응하여 좀더 조화롭고 행복한 삶을 살 수 있다고 말한다. 이 책은 교사와 부모는 물론 감정노동과 같은 다양한 환경에서 누적된 스트레스로 힘들어하는 모든 이들이 스스로 회복탄력성을 키워 주도적으로 살아갈 수 있도록 안내할 것이다.
특히 최근 연이은 대형 참사로 전사회적인 절망과 트라우마가 늘어나는 시점에, 회복탄력성이야말로 개개인을 치유하고 사회 곳곳에 희망의 에너지를 충전하는 필수요소임을 일깨워줄 것이다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

최성애(지은이)

현재 HD행복연구소 및 HD가족클리닉 소장으로 활동하고 있다. 컬럼비아대학에서 심리학 석사학위를 받고, 시카고대학에서 인간발달학 박사학위를 받았다. 그후 독일 프랑크푸르트 국제심리및가족치료사 자격증과 미국 가트맨 인스티튜트에서 가트맨공인부부치료사 자격증을 취득했다. 미시간공과대학 심리학과 교수와 핀란디아대학 초빙교수를 역임했다. (사)감정코칭협회 창립 후 초대회장을 역임했으며 회복탄력성 연구로 세계적 명성을 얻고 있는 미국 하트매스 연구소의 마스터 트레이너이다. 저서로『최성애 박사의 행복 수업』을 비롯해 조벽 교수와 함께『정서적 흙수저와 정서적 금수저』『최성애.조벽 교수의 청소년 감정코칭』등 다수의 베스트셀러를 집필했다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
프롤로그 : 이미 우리 DNA 속에 존재하는 능력, 회복탄력성 = 4
1부 일상의 스트레스를 행복 에너지로 전환하는 힘  
 1장. 회복탄력성이란 무엇인가 = 13
 2장. 회복탄력성의 방해물, 우리 몸과 마음을 탈진시키는 스트레스 = 27
 3장. 자율신경계와 호르몬계의 영향을 받는 회복탄력성 = 47
 4장. 정서지능을 통해 회복탄력성을 유지한다 = 55
2부 나를 위한 회복탄력성 키우기  
 5장. 나의 감정을 알아차리고 중화한다 = 67
 6장. 심장을 통해 몸과 마음을 최적의 상태로 조율한다 = 91
 7장. 감정코칭으로 행복 에너지를 만드는 법 = 111
 8장. '직관은 우리를 속이지 않는다' = 123
 9장. 장면정지법으로 문제 해결력을 키운다 = 133
 10장. 시간 관리와 우선순위 정하기로 삶의 만족도를 높인다 = 143
 11장. 디지털 과부하 상태에서 벗어나라 = 159
3부 건강한 관계를 위한 회복탄력성 키우기  
 12장. 잘못된 의사소통은 에너지를 고갈시킨다 = 169
 13장. 행복한 관계는 긍정성에서 온다 = 185
 14장. 관계를 망치는 네 가지 독과 그 해독제 = 199
 15장. 갈등을 예방하는 효과적인 의사소통법 = 213
 16장. 내 마음에 닻을 내려 평정심을 회복한다 = 233
 17장. 지속적으로 회복탄력성 유지하기 = 243
4부 아이들의 회복탄력성 키우기  
 18장. 유치원생∼초등 2년생 : 마음이 따뜻한 아이, '하트 스마트'하게 키워라 = 257
 19장. 초등 3∼6년생 : 정서지능을 키워주는 감정 어휘 늘리기 = 277
 20장. 중학생 : 스토리텔링으로 상처 회복 능력을 키운다 = 293
 21장. 고등학생 : 학업과 시험불안증에 대처하는 방법 = 307
에필로그 : 밝고 따뜻한 에너지가 감도는 사회를 위하여 = 320

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