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(정신과 전문의 유상우 박사의) 공황장애에서 벗어나기 : 공황장애에 걸린 사람들이 꼭 알아야 할 것들 (9회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
유상우
서명 / 저자사항
(정신과 전문의 유상우 박사의) 공황장애에서 벗어나기 : 공황장애에 걸린 사람들이 꼭 알아야 할 것들 / 유상우 지음
발행사항
서울 :   소울메이트 :   원앤원콘텐츠그룹,   2013  
형태사항
271 p. : 삽화, 도표 ; 23 cm
ISBN
9788960603141
일반주기
왜 나는 늘 두렵고 불안한 걸까? 우리가 미처 몰랐던 공황장애에 대한 진실  
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 616.85223 2013 등록번호 111719312 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

공황장애의 이해부터 치료 방법과 극복 방법, 극복 과정에 이르기까지 공황장애의 모든 것을 한눈에 볼 수 있도록 정리한 지침서다. 저자는 딱딱할 수 있는 이론을 배제하고, 20여 년간 치료한 환자의 사례를 꼼꼼히 분석해 공황장애 환자들에게 실질적인 도움이 되는 확실한 방법을 소개한다.

그동안 공황장애 환자들은 무슨 병에 걸렸는지 몰라서 오래도록 여러 병원을 전전해야 했고, 의지와 정신력의 문제라고 생각하는 주변 사람들의 차가운 시선 때문에 괴로워해야 했다. 이 책은 더이상 공황장애로 길을 잃지 않도록 이론과 실제를 꿰뚫는 명쾌한 설명을 통해 공황장애가 겪는 고질적인 문제를 극복할 수 있도록 돕는다.

또한 복잡하고 어려운 의학용어를 쉽게 풀어 썼으며 보기 쉬운 도표와 그림을 곁들여 독자를 이해의 길로 이끈다. 풍부한 사례와 현실적인 조언, 그리고 전문적인 지식이 어우러져 있는 이 책은 공황장애에 관한 대표작이 될 것이다.

공황장애 극복 및 완치를 위한 최고의 지침서
오랜 기간 간과되어왔던 공황장애에 대한 오해를 풀고 완치의 길로 들어서자. 이 책은 공황장애의 이해부터 치료 방법과 극복 방법, 극복 과정에 이르기까지 공황장애의 모든 것을 한눈에 볼 수 있도록 정리한 지침서다. 그동안 공황장애 환자들은 무슨 병에 걸렸는지 몰라서 오래도록 여러 병원을 전전해야 했고, 의지와 정신력의 문제라고 생각하는 주변 사람들의 차가운 시선 때문에 괴로워해야 했다. 이 책은 더이상 공황장애로 길을 잃지 않도록 이론과 실제를 꿰뚫는 명쾌한 설명을 통해 공황장애가 겪는 고질적인 문제를 극복할 수 있도록 돕는다. 또한 복잡하고 어려운 의학용어를 쉽게 풀어 썼으며 보기 쉬운 도표와 그림을 곁들여 독자를 이해의 길로 이끈다. 풍부한 사례와 현실적인 조언, 그리고 전문적인 지식이 어우러져 있는 이 책은 공황장애에 관한 대표작이 될 것이다.
정신과 전문의인 저자는 이 책에서 딱딱할 수 있는 이론을 배제하고, 20여 년간 치료한 환자의 사례를 꼼꼼히 분석해 공황장애 환자들에게 실질적인 도움이 되는 확실한 방법을 소개한다. 저자가 개발한 국내 최초 인지행동치료 동영상 프로그램과 스마트폰을 활용한 공황장애 애플리케이션은 여러 병원과 클리닉에서 치료도구로 활용되고 있을 정도로 저자는 이미 이 분야에서 권위를 인정받았다. 정신의학 관련 텔레비전 프로그램에 연 100여 회 이상 출연하는 등 정신과 치료의 문턱을 낮추기 위해 다방면으로 노력해온 저자는, 대중의 눈높이에 맞는 읽기 쉬운 글로 어려운 의학용어를 풀어 설명했다. 저자의 설명을 따라가다 보면 인지훈련의 효과를 높이는 애플리케이션 활용 치유법과 같은 손쉬운 치료법뿐만 아니라 공황장애 환자의 인지구조, 유발요인, 기전과 양상 등 전문지식까지 이해할 수 있다.

죽을 것 같은 공포와 불안에서 벗어나자!
이경규.이병헌.김장훈.하유미.김하늘.차태현 등 수많은 연예인들이 잇따라 고백한 이후로 ‘연예인병’이라고도 불리는 공황장애의 전형적인 증상은 무엇일까? 한강 다리를 건너는 것조차 두려워하고 자동차에서 신호대기 상태에만 있어도 괴로워했던 50대 남성, 극심한 다이어트 후유증으로 인해 공황장애에 시달린 20대 여성, 극도의 광장공포증 때문에 집 밖으로 나가지도 못했던 중년 여성 등 다양한 환자의 극복 과정을 들여다보고, 공황장애의 전형적인 증상과 환자들이 겪는 어려움을 설명한다. 특히 약물치료와 인지치료, 행동치료 등 공황장애 완치에 필수적인 치료법에 여러 경로로 접근하고 다양한 요인을 분석했다. 한 사람의 삶에 총체적인 영향을 미치는 공황장애를 다양한 각도로 명료화하고 세심한 치유의 길을 제시하는 이 책은, 공황장애 환자와 공황장애 환자의 가족이 곁에 두어야 할 필독서이자 현장에서 공황장애를 다루는 이들에게도 꼭 필요한 책이다.
이 책은 총 8장으로 구성된다. 1장에서는 공황장애가 어떤 병이고 왜 연예인들에게 흔한 질환으로 알려져 있는지 새로운 관점으로 공황장애를 바라보았다. 2장에서는 잘 알려져 있지 않은 공황장애의 숨겨진 진실에 대해 이야기한다. 뇌를 혹사시키는 과로와 불면, 빈혈, 허약한 체력 등 간과하기 쉬운 악화 인자에 대해서 알아본다. 3장에서는 공황장애의 원인과 주된 증상을 알아본다. 공황과 공황발작의 차이, 예기불안, 광장공포증, 그리고 약물치료와 인지행동치료로 구성되는 공황장애의 치료에 대해 간단히 알아본다. 4장에서는 공황장애 치료 방법에 대해 본격적으로 소개한다. 공황장애의 치료 중 쉽게 개념이 이해되지 않는 인지행동치료에 대해 소개한다. 5장에서는 공황장애 완치를 위한 필수 요소인 호흡훈련과 이완훈련에 관해 설명하고 구체적인 훈련 방법을 이야기한다. 6장에서는 공황장애를 일으키는 생각과 감정을 바꾸는 인지훈련에 관해 알아보고, 7장에서는 다수의 공황장애 환자가 경험하는 광장공포증의 치유 방법에 대해 다룬다. 마지막으로 8장에서는 흔히 알려진 약물치료에 대한 오해를 풀고 약물치료의 중요성 및 종류에 대해 알아본다.


정보제공 : Aladin

저자소개

유상우(지은이)

연세대학교 의과대학을 졸업했으며, 동 대학원에서 정신과학 박사 학위와 신촌세브란스병원 정신과 수련을 마쳤다. 1990년대 후반, 한림대학교 의과대학 신경정신과 교수를 거쳐, 교수직을 그만두고 의료벤처기업을 수년간 경영한 바 있다. 현재 서울 강남의 개인병원 원장으로 다수의 불안장애 환자들을 치료하며, 동영상과 음악을 통해 환자들이 쉽게 이해하고 이용할 수 있는 치료방법을 개발하는 일을 해오고 있다. 또한 연세의대 정신과학교실 임상지도교수로서 학생들을 가르치고 있다. 불안장애 및 공황장애 전문가로 오랜 기간 공황장애 및 사회불안장애 인지행동치료 클리닉을 운영해왔다. 최초의 동영상(애니메이션) 인지행동치료 프로그램 ‘다나박사의 공황장애’를 개발해 이를 실제 치료에 적용하고 있다. 이 프로그램은 전국의 여러 병원과 클리닉에서 치료도구로 사용되었으며, 이후 공황장애 스마트폰 앱 Panic_Breathe(호흡훈련)를 직접 개발해 치료에 활용하고 있다. 여러 저술과 강연, 방송활동을 통해 정신과에 대한 편견과 선입견을 줄이고 치료의 문턱을 낮추기 위해 부단히 노력하고 있다. 방송활동으로는 KBS <아침마당>, MBC <아주 특별한 아침> <오늘 아침> <기분 좋은 날>, SBS <브레인 코리아> <좋은아침>, HCN <쌈닥 굿닥>, KBS FM <행복한 아침 정한용, 왕영은입니다>, MBN <충무로 와글와글> EBS <달라졌어요> <화풀이>와 MBN <님과 남 사이> 등의 프로그램에 출연 및 고정패널 등으로 활동한 바 있다. 저서로는 『공황장애 벗어나기』『부자가 되는 뇌의 비밀』『다나박사의 공황장애』『쌈닥 굿닥』(감수/출연) 『불안한 당신에게』(공저) 『스트레스가 내 몸을 살린다』(공저) 『스트레스 다스리기』(공저) 『행동과학』(공저) 『알기 쉽게 보는 정신분열병』(공저) 『통합심리치료』(공저) 외 다수가 있다. 저서 중 『부자가 되는 뇌의 비밀』은 중국과 태국, 대만에서 번역되어 출판된 바 있다.

정보제공 : Aladin

목차


지은이의 말 _ 공황장애의 공포와 불안에서 벗어나자 = 6
감사의 글 = 8
이 책을 효과적으로 보려면? = 10
프롤로그 _ 공황장애, 현장의 사례로 배운다 = 18
1장 공황장애, 새로운 시각이 필요하다 
 공황장애가 무슨 병이야? : 충분히 이해해야 제대로 고친다 = 47
 공포에 대한 공포가 더 두렵다 = 51
  풍부한 상상력으로 소설을 쓰다 
  공포에 대한 공포 
 이 사람이 정말 우리 가족 맞나요? = 57
  의지와 정신력으로 이겨라? 
  남편을 어떻게 해버리고 싶다 
  교육의 약발은 3개월! 
 증상과 회복에는 기복이 있다 = 61
  1년 365일, 항상 행복한 사람이 있을까? 
  통상적인 치료 과정은 어떤가? 
 공황장애, 유명인도 예외는 아니다 = 65
  공황장애로 힘들었던 유명인들 
  방송인 이경규, 그도 공황장애였다
  여러 연예인과 유명인들의 사례 
 약으로 마음을 치료한다? = 76
  아스피린에 대해 잘 알려지지 않은 진실 
  약으로 마음을 치료할 수 있다고? 
  약 공포증 관련 실제 사례 
  약은 하나의 치료 도구일 뿐이다 
2장 공황장애에 숨겨진 진실 5가지 
 초등학생도 공황장애를 경험한다 = 85
  처음으로 겪는 공황장애 
  부모의 이해가 치료를 돕는다 
 공황장애에 휴식은 금보다 더 중요하다 = 91
  현대인의 삶, 뇌를 혹사시키는 환경 그 자체 
  한동안 널브러져 있기 
  공황장애, 휴식이 정말 필요하다 
 커피와 공황장애, 어떤 연관성이 있는가? = 95
  커피와 공황, 불안, 불면 
  불면과 불안, 공황을 막는 커피 음용 방법 
 공황장애를 더 심각하게 만드는 간과하기 쉬운 것들 = 100
  운동의 중요성 
  빈혈이 있다면 식사를 잘 조절하라
  저질체력에 주목해야 한다 
  복잡한 생각이 뇌를 힘들게 한다 
 공황장애, 내 몸이 일으키는 반란이다 = 104
  너무나도 괴로운 수면중 공황발작
  과음과 수면 부족이 불러온 공황발작 
3장 공황장애, 나를 어떻게 힘들게 하는가? 
 공황장애란 무엇인가? : 이제는 낯설지 않은 공황장애 = 111
 공황장애의 원인은 무엇인가? : 인체 경보체계의 오작동이 부른 병 = 114
 공황과 공황발작은 다른 개념이다 = 116
  공황과 공황발작의 차이를 알자
  엄청난 공황발작의 고통, 사람들의 몰이해 
 공황장애의 주요 증상은 무엇인가? = 119
  예기불안이란 무엇인가?
  광장공포증이란 무엇인가? 
  터널 광장공포증의 사례 
 공황장애, 어떻게 치료할 것인가? = 124
  약물치료와 인지행동치료를 병행하면 가장 효과적 
  완치의 개념부터 분명히 알자 
  공황장애 치료와 당뇨병 치료의 비교 
4장 공황장애, 어떻게 이겨낼 것인가? 
 인지행동치료, 중요한 공황장애 치료법이다 = 133
  도대체 인지행동치료란 무엇인가?
  인지행동치료의 임상 적용 
  두려움을 이겨내고 시도하자 
 인지치료와 행동치료, 무엇이 다른가? = 139
  인지치료와 행동치료가 결합된 인지행동치료 
  인지치료란 무엇인가? 
  행동치료란 무엇인가? 
 공황장애에서 약물치료는 중요한 수단이다 = 142
  약물치료의 중요성 
  약의 감량 및 중단 
 공황장애를 이겨내려면 자신을 객관화할 수 있어야 한다 : 주관적 증상과 객관적 증상을 구분하자 = 146
 무엇이 공황장애를 더 악화시키는가? = 149
  공황장애를 악화시키는 요인 
  악화 인자에 대한 대처 방법 
5장 호흡훈련과 이완훈련으로 고통에서 벗어나자 
 공황장애, 완치를 기대하는가? = 157
  신체증상과 심리증상을 두루 살펴야 한다 
  훈련이 치료 과정에 미치는 영향 
 호흡훈련, 공황장애 극복에 중요하다 = 162
  과호흡이 미치는 영향을 알자 
  호흡훈련 방법 
  호흡훈련을 실제로 익혀보자 
 이완훈련, 호흡훈련 못지않게 중요하다 = 167
  3분의 기적, 이완훈련 
  이완훈련을 실제로 익혀보자 
  어디서나 할 수 있는 미니 이완훈련 
 신체증상의 왜곡 때문에 공황장애가 더 힘들다 = 174
  신체감각에 대한 과민성과 공포반응 
  공황발작시 경험하는 감각을 인위적으로 만들기 
 습관화, 성공적인 훈련의 지름길이다 = 178
  약에 대한 심리적 의존을 줄일 수 있다 
  평상시 스트레스 관리가 가능하다 
6장 공황장애, 인지훈련으로 마음의 지도를 바꾼다 
 감정보다는 생각을 바꿔야 더 효과적이다 = 185
  공황장애 인지훈련의 기본개념 
  편안한 상태와 공황발작 상태에서 생각의 차이 
 문제의 본질은 왜곡된 생각에 있다 : 생각의 왜곡이 정말 문제다 = 188
 일어날 확률을 과대평가하는 것 역시 문제다 = 191
  과대평가를 계산해보자 
  과대평가를 찾아내는 방법 
  과대평가를 교정하는 방법 
 최악으로 향하는 생각이 우리를 힘들게 한다 = 198
  과도한 공포를 야기하는 재앙화 사고 
  많은 사람들 앞에서 기절한다면? 
  공황상태를 남들이 알게 되는 것이 왜 무서울까? 
  재앙화 사고를 극복하는 탈재앙화 사고 
 반복과 습관화만이 회복의 지름길이다 : 기록을 습관화하자 = 203
7장 공황장애, 노출훈련으로 회복의 정점을 찍자 
 광장공포증, 충분히 회복할 수 있다 = 211
  노출훈련이란 무엇인가? 
  창살 없는 감옥과도 같은 광장공포증 
  광장공포증의 기전과 양상 
 인지행동치료가 광장공포증의 효과적인 대안이다 = 214
  너무나도 중요한 인지행동치료의 역할 
  인지행동치료에 부정적이었던 60대 여성 
 치료의 첫 단계, 노출훈련 목록을 작성하자 = 220
  노출리스트의 우선순위를 정하라 
  김영수 씨의 노출훈련 목록 
 점진적 노출훈련, 무엇보다 중요하다 = 225
  왜 노출은 점진적이어야 하는가? 
  광장공포증을 유발하는 상황에 접근하는 방법 
  상상훈련부터 먼저 해야 한다 
8장 공황장애, 약물치료는 필수적이다 
 정신력으로 해결되는 문제가 아니다 : 약에 대한 오해에서 벗어나자 = 233
 약에 대한 오해와 진실 = 235
  약에 대한 막연한 불안과 공포 
  약 공포증에 시달린 환자 사례 
 신경전달물질에 대한 이해가 우선이다 = 241
  신체는 마음대로 조절되지 않는다 
  신경전달물질은 어떤 작용을 할까? 
  신경전달물질을 회복하기 위한 방법 
 공황장애, 치료약물의 종류는 무엇인가? : 항공황약물의 역할과 종류 = 246
 약물치료의 진행 과정을 파악하자 = 250
  약물 복용의 중요성을 인식하자
  약 감량을 위한 전제 조건 
  약물 감량은 계단식으로 해야 한다 
  훈련을 습관화해야 한다 
  실험해보는 마음으로 약 감량에 임하자 
에필로그 _ 공황장애, 회복에 이르는 길에 대해 = 258
『정신과 전문의 유상우 박사의 공황장애에서 벗어나기』저자와의 인터뷰 = 264

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