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디퓨징 : 분노 해소의 기술 (Loan 28 times)

Material type
단행본
Personal Author
Shrand, Joseph, 1958- Devine, Leigh, 1963-, 저 서영조, 역
Title Statement
디퓨징 = Defusing : 분노 해소의 기술 / 조셉 슈랜드, 리 디바인 지음 ; 서영조 옮김
Publication, Distribution, etc
서울 :   더퀘스트 :   길벗,   2013  
Physical Medium
351 p. : 삽화 ; 23 cm
Varied Title
Outsmarting anger : 7 strategies for defusing our most dangerous emotion
ISBN
9788966186129
General Note
하버드 정신과 의사가 말하는 분노 대처법 ; 화는 참거나 발산하는 것이 아니라, 해체하는 것이다  
Bibliography, Etc. Note
참고문헌: p. 340-351
Subject Added Entry-Topical Term
Anger Anger -- Treatment
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No. 2 Location Medical Library/Monographs(3F)/ Call Number 152.47 2013z4 Accession No. 131047284 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B
No. 3 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 152.47 2013z4 Accession No. 151320264 Availability Available Due Date Make a Reservation Service
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No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 152.47 2013z4 Accession No. 151320264 Availability Available Due Date Make a Reservation Service

Contents information

Book Introduction

하버드 정신과 의사가 말하는 분노 대처법. 하버드대학교 의과대학의 정신과 전임 강사인 조셉 슈랜드 박사와 의학 전문 저널리스트 리 디바인이 함께 쓴 책으로 ‘분노’의 실체와 그 해법을 파헤친 역작이다. 분노는 현대인의 삶과 인간관계를 망치는 가장 위험한 감정이다.

저자들은 뇌과학과 정신의학의 최신 이론을 통해 모든 ‘분노’의 근간에는 해결되지 않은 ‘질투’ 및 ‘의심’이 자리 잡고 있다는 사실을 밝혀냈다. 그리고 이 모든 부정적 감정을 극복하는 독창적인 ‘디퓨징Defusing’ 기법을 개발했는데, <디퓨징>에는 이 모든 내용과 더불어 일상생활에서 자신 및 다른 사람의 화를 누그러뜨리는 ‘실천법’도 자세히 수록되어 있다.

뇌과학자인 정재승(카이스트 교수), 심리학자인 황상민(연세대학교 교수), 정신과 의사인 문요한(<굿바이, 게으름> 저자) 등 관련 분야 권위자들이 입을 모아 추천한 책으로, ‘분노 중독 사회’에 사는 한국인들에게는 더욱 뜻깊고 유용한 책이 될 것이다.

‘분노 중독 사회’를 헤쳐 나갈, 단 하나의 해법!
지친 몸에 디톡스가 필요하듯이, 화난 마음엔 디퓨징이 필요하다


조셉 슈랜드 박사는 하버드대학교 정신과 전임 강사이며 정신과 전문의로 많은 환자들을 치료해 왔다. 그는 소위 ‘분노 조절’에 문제가 있는 수많은 청소년과 성인들을 마주하며, 통제되지 않는 ‘분노’의 이면에 깊은 뿌리가 자리 잡고 있다는 점을 깨닫고 이를 파헤치기 시작했다. 오랫동안 뇌과학과 정신의학을 연구한 결과, 화를 유발하는 주된 요인은 ‘내 것을 빼앗길 것 같다’는 의심과 다른 사람에 대한 질투라는 점을 깨닫고, 화라는 감정이 ‘타인을 조종하기 위해’ 진화된 인간 나름의 생존 전략이라는 점도 밝혀냈다.

마음을 갉아먹는 분노의 실체와 해법,
뇌과학과 정신의학으로 파헤치다


시대가 바뀌었고, ‘분노’의 유효기간은 끝났다. 분노는 이제 타인에게 위협감이나 공포감을 주어 상대를 내 뜻대로 조종할 수 있게 하는 ‘무기’가 아니라, 자기 자신을 망쳐 버리는 독毒에 불과하다. 거미줄처럼 얽혀 있는 인간관계를 바탕으로 살아 가는 현대인에게, 제어하지 못하는 ‘분노’는 삶을 치명적으로 망가뜨리는 폭탄과도 같다. 조셉 슈랜드 박사는 현대인에게 가장 위험한 가정인 분노를 어떻게 이해하고, 다스릴 것인가에 대한 해답으로, 독창적인 ‘디퓨징Defusing’ 기법을 개발하였다. 디퓨징은 분노를 이성적으로 해체하는 방법이다. 충동적인 변연계limbic system에서 논리적인 전전두엽prefrontal cortex으로 사고의 축을 이동시켜 화를 무조건 참거나 발산하는 것이 아니라 건강한 에너지로 바꾸는 것이다.

당신의 삶과 인간관계를 망치는
가장 위험한 감정을 해체하라!


조셉 슈랜드 박사가 의학 전문 저널리스트 리 디바인과 함께 쓴 <디퓨징>에는 화와 분노에 대한 깊이 있는 통찰과 분석을 비롯해 이를 ‘해체하는’ 실천적인 방법들이 다양하게 수록되어 있다. 뇌과학과 정신의학의 최신 이론을 바탕으로 한 디퓨징 기법들은 현대인의 삶과 인간관계를 위험에서 구해 내고 더욱 발전적인 방향으로 이끌 것이다.
‘묻지 마 살인’과 학교 폭력, 도로 위의 무법 행위와 연인이나 가족 사이의 끔찍한 범죄 등, 어느새 ‘분노 중독 사회’가 되어 버린 한국 사회에서 <디퓨징>은 그 어느 때보다 귀 기울여야 하는 지식과 메시지를 담고 있다. 뇌과학자인 정재승(카이스트 교수), 심리학자인 황상민(연세대학교 교수), 정신과 의사인 문요한(<굿바이, 게으름> 저자) 등 관련 분야 권위자들이 입을 모아 추천한 이 책은, 많은 한국인들에게도 삶과 인간관계를 지키도록 도와주는 소중한 지침서가 될 것이다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

조셉 슈랜드(지은이)

하버드대학교 의과대학 정신과 전임 강사이며 정신과 전문의이다. 그는 임상 현장에서 분노 조절 장애를 겪는 수많은 청소년과 성인을 목격했으며, 실생활에서 자신도 모르는 사이에 분노 때문에 삶과 관계를 망치는 사람들의 심리를 깊이 연구해왔다. 하버드대학교 부속 병원인 매사추세츠 종합병원Massachusetts General Hospital과 맥린 병원McLean Hospital 등에서 근무했으며, 저서로는 <스트레스를 관리하는 법Manage Your Stress>이 있다.

리 디바인(지은이)

의학 전문 저널리스트로, 콜롬비아대학교 대학원을 졸업했다. CNN와 NHK 등을 거쳐, 의학 전문 채널인 메디컬 뉴스 네트워크Medical News Network에서 프로듀서로 일했다. 조샙 슈랜드 박사와 함께 <스트레스를 관리하는 법>을 썼다.

서영조(옮긴이)

한국외국어대학교 영어과, 동국대학교 대학원 연극영화과를 졸업했다. 영어 교재 출판 분야에서 유익한 영어 학습 콘텐츠를 개발해 왔고, 전문 번역가로서 영어권 도서들과 부산국제영화제를 비롯한 여러 영화제 출품작들을 번역하고 있다. 저서로 《영어 회화의 결정적 단어들》, 《디즈니 OST 잉글리시》, 《디즈니 주니어 잉글리시 - 겨울왕국》《디즈니 주니어 잉글리시 - 토이 스토리 4》, 《디즈니 영어 명대사 따라 쓰기》 등이 있고, 번역서로《브레인 룰스》, 《조이풀》, 《철학을 권하다》, 《일생에 한 번은 가고 싶은 여행지 500》 등이 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
이 책을 권하는 이유 : 끓어오르는 분노, 어떻게 할 것인가? / 문요한[정신과 전문의] = 5
들어가며 : 그녀가 화를 낸 진짜 이유 = 14
Ⅰ. 나를 망치는 위험한 감정들
 1. 나는 왜 분노를 느낄까? '분노'의 무시무시한 위력 = 29
  당신에게도 파충류의 뇌가 있다 = 32
  전전두엽 : 인간을 인간답게 만드는 장치 = 36
  우리는 왜 분노하게 되는가? = 40
  나를 화나게 하는 세 가지 상황 = 45
  분노, 길들이면 엄청난 힘을 발휘한다 = 53
  운전만 하면 맞닥뜨리는 '진상' 상대하기 = 55
 2. 격분 : 피해자는 결국 자기 자신이다갓난아이도 화를 낸다 = 67
  너무 참으면 병이 된다는데… = 72
  화가 난 자신에서 한걸음 물러서기 = 80
  전문가와 유머도 도움이 된다 = 82
  초조하면 더 화가 난다 = 90
  공감의 힘 = 93
  분노도 전염된다 = 96
 3. '질투'의 백 가지 얼굴질투는 본능이다 = 100
  그가 가진 것을, 나도 갖고 싶다 = 102
  질투도 가끔 약이 된다 = 103
  경쟁과 비교가 날 초라하게 만든다 = 108
  남의 불행이 곧 나의 행복 = 109
  변연계의 원시적 밀림 = 113
  당신은 질투의 노예인가? = 115
  나는 왜 뉴욕 양키스를 싫어했는가 = 116
  쇼핑 중독의 진짜 원인 = 119
  질투는 당신을 외롭게 만든다 = 123
 4. '널 믿지 못하겠어' : 의심의 뒷모습상상력이 일을 망친다 = 128
  당신은 믿을 만한 사람입니까? = 135
  미소는 힘이 세다 = 139
  '눈이 아름다운 사람이 좋아요' = 145
  '선'을 넘으면 안 된다 = 146
  자존감이 핵심이다 = 151
  그는 어떤 사람일까? = 155
  부정적인 감정들을 통제하는 방법 = 159
Ⅱ. 디퓨징, 분노 해소의 기술
 5. 누군가 나에게 화를 낼 때화난 사람 상대하기 = 167
  우리는 서로를 따라 한다 = 173
  분노를 넘어서 = 177
  옥시토신이 분비되면, 신뢰가 쌓인다 = 186
  나를 믿게 만드는 세 가지 원칙 = 189
  당신이 먼저 존중하라 = 197
  외모는 중요하다, 아주 많이! = 202
 6. 공감, 인간의 가장 위대한 능력'대접을 받고자 하는 대로 남을 대접하라' = 214
  마음이론 : 나를 외롭지 않게 만드는 것 = 216
  아이가 배고프다고 말할 때 = 221
  공감하는 사회 = 228
  그들이 술을 끊을 수 있었던 이유 = 234
  숫자는 사람을 움직이지 못한다 = 238
  학교 폭력, 이렇게 해결해라 = 243
 7. 제대로 말하라 '무슨 뜻이에요?' = 252
  같은 말, 다른 의미 = 260
  화내면 결국 당신이 손해 본다 = 263
  "왜 눈물이 나니?" : 제대로 말하는 법 = 267
  우리는 모두 소중한 존재다 = 285
  협상의 전략 = 286
  대화는 왜 중요한가? = 288
 8. 분노를 감사로 바꾸는 법아내는 왜 남편을 떠났을까? = 300
  인간에게는 인정받고 싶은 본능이 있다 = 308
  사람들이 자원봉사를 하는 이유 = 311
  지금 당장 실천하라! = 318
 나오며 : 인간에 대한 존중이 답이다 = 329
한국인의 디퓨징 전략 : 한국인이여, '멘붕'은 이렇게 극복하라! / 황상민[연세대학교 심리학과 교수] = 335
참고문헌 = 340 

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