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잠자기 전 30분 공부법 : 인생을 바꾸는 공부 혁명 (37회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
高島徹治, 1937- 서수지, 역
서명 / 저자사항
잠자기 전 30분 공부법 : 인생을 바꾸는 공부 혁명 / 다카시마 데쓰지 지음 ; 서수지 옮김
발행사항
서울 :   아이콘북스,   2013  
형태사항
233 p. : 삽화 ; 21 cm
원표제
寢る前1分記憶術
ISBN
9788997107070
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100 1 ▼a 高島徹治, ▼d 1937- ▼0 AUTH(211009)12443
245 1 0 ▼a 잠자기 전 30분 공부법 : ▼b 인생을 바꾸는 공부 혁명 / ▼d 다카시마 데쓰지 지음 ; ▼e 서수지 옮김
246 1 9 ▼a 寢る前1分記憶術
246 3 ▼a 잠자기 전 삼십분 공부법
246 3 ▼a Neru mae ippun kiokujutsu
260 ▼a 서울 : ▼b 아이콘북스, ▼c 2013
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700 1 ▼a 서수지, ▼e▼0 AUTH(211009)71031
900 1 0 ▼a Takashima, Tetsuji, ▼e
900 1 0 ▼a 다카시마 데쓰지, ▼e

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 371.30281 2013z2 등록번호 111705301 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 의학도서관/자료실(3층)/ 청구기호 371.30281 2013z2 등록번호 131047153 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 371.30281 2013z2 등록번호 111705301 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 의학도서관/자료실(3층)/ 청구기호 371.30281 2013z2 등록번호 131047153 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B

컨텐츠정보

책소개

베스트셀러 《잠자기 전 30분》 저자의 획기적인 공부 비법을 공개한 책. 이 책은 수면 중 뇌의 기억 기능을 활용해 기억력을 최고로 높이고 보다 효율적으로 공부할 수 있는 방법을 제시한다. 저자는 ‘렘수면 중에 각성 중일 때와 마찬가지로 뇌가 활동한다’는 사실을 깨닫고 시행착오를 거쳐 ‘잠자기 전 30분 공부법’을 개발하고 실천했다. 이 공부법으로 91개나 되는 자격증을 따내며 효과를 몸소 검증했다.

잠자기 전 30분 공부법, 잠자기 직전 1분 복습, 아침 1분 복습을 잘 활용하면 ‘공부의 신’, ‘기억의 신’이 될 수 있다. 이 습관이 자리를 잡으면 기억력이 놀라울 정도로 향상된다. 잠자는 시간 앞뒤로 복습을 반복하면 기초공사를 탄탄하게 마친 셈이다. 뇌는 우선순위를 높이 매겨 공부 내용을 기억저장고에 오래 보관해줄 것이다.

수면혁명과 생활혁명, 그리고 ‘잠자기 전 30분’ 공부혁명. 뭔가 거창해 보이지만, 사실은 너무나 쉽고 간단하다. 잠자기 전 30분 공부, 잠자기 전 1분 복습 후에 긍정적인 기분으로 6시간 이상 수면을 취하고, 눈 뜨자마자 아침 1분 복습을 하는 것이다. 이 공부법이 습관화되면 공부 효과와 기억력을 높일 수 있을 뿐 아니라, 상쾌한 아침을 맞이할 수 있고 행복한 인생을 맛볼 수 있을 것이다.

잠자기 전 30분 공부 습관이 잠자는 동안 ‘기억의 신’을 깨운다!
수면 중 뇌의 기억 기능을 활용해 쉽게 암기하고 효과적으로 공부한다.
자격증 취득, 토익/토플, 승진 시험, 입시 공부 등 각종 시험 완벽 대비!

대한민국은 공부 열풍! 시험 열풍!
꿈을 이루는 최고의 공부 비법을 만나다!

대한민국의 남녀노소는 행복한 미래를 위한 도약으로 무언가를 열심히 배우고 공부하고 수많은 시험을 준비하느라 여념이 없다. 높은 실업률 속에 사회에 첫발을 내딛으려는 젊은이들은 안간힘을 쓰며 취직시험을 준비하거나, 신이 내린 직장이라는 ‘공무원’ 시험을 준비하며 치열한 경쟁 속에 살고 있다.
이렇게 열심히 공부하는 사람들은 자신의 빛나는 미래를 꿈꾸며 초등학교 시절부터 각종 능력평가시험에서부터 특수 목적을 위한 중·고등학교 입학시험, 수능시험 등 수많은 시험에 도전하며 자신의 미래를 준비해왔을 것이다.
하지만 그것으로 끝나지 않는다. 대학 졸업 후 직장에 취직해서도 만족하지 못하고, 또다시 공무원 시험을 준비하거나 전문지식을 쌓기 위해 각종 전문분야의 자격시험에 도전하는 20~30대들도 많다. 또 언제 구조조정 될지 모르고, 불안한 미래를 대비해 은퇴 후 자영업에 필요한 각종 시험을 준비하거나, 다시 공무원 시험을 보는 40대 이상의 사람들도 많이 늘고 있다.
왜 대한민국의 모든 사람들이 공부와 시험에 열을 올리는 것일까? 요즘 초등학생들의 꿈 순위 1위가 ‘공무원’이라고 한다. 이것은 경기 불황과 미래에 대한 불안이 사회 분위기 전체에 영향을 미치고 있으며, 모두가 안정된 삶을 갈망한다는 증거일 것이다.
시험공부를 하는 모든 사람들의 가장 큰 바람은 뭘까? 그것은 바로 ‘시험 합격’이다. 시험의 승패는 과연 무엇이 좌우할까? 바로 ‘기억력’이다. 오랜 시간을 공부에 투자한다고 해서 모두 좋은 성과를 얻는 것은 아니다. 기억력을 높여 짧은 시간동안 최대의 효과를 내는 《잠자기 전 30분 공부법》을 실천한다면 합격은 문제없다!

잠자기 전 30분 공부 습관이 인생을 바꾼다
베스트셀러 《잠자기 전 30분》 저자의 획기적인 공부 비법을 공개한 책이다. 이 책은 수면 중 뇌의 기억 기능을 활용해 기억력을 최고로 높이고 보다 효율적으로 공부할 수 있는 방법을 제시한다.
지금까지 수면은 단순히 ‘휴식’ 기능을 한다고 여겨졌다. 그러나 뇌 과학자들이 수면의 메커니즘을 연구한 결과 뇌는 우리가 잠든 사이에도 열심히 일하며, 이러한 활동은 잠에서 깨어난 후 뇌의 활동에 막대한 영향을 끼친다는 사실이 밝혀졌다. 쉽게 말해, 잠자는 시간도 ‘활용할 수 있다’는 말이다.
저자는 ‘렘수면 중에 각성 중일 때와 마찬가지로 뇌가 활동한다’는 사실을 깨닫고 시행착오를 거쳐 ‘잠자기 전 30분 공부법’을 개발하고 실천했다. 이 공부법으로 91개나 되는 자격증을 따내며 효과를 몸소 검증했다. 즉, 렘수면을 이용하면 공부 효과가 월등히 향상된다. 따라서 밤샘 공부는 오히려 ‘손해’인 것이다.
잠자기 전 30분 공부법, 잠자기 직전 1분 복습, 아침 1분 복습을 잘 활용하면 ‘공부의 신’, ‘기억의 신’이 될 수 있다. 이 습관이 자리를 잡으면 기억력이 놀라울 정도로 향상된다. 잠자는 시간 앞뒤로 복습을 반복하면 기초공사를 탄탄하게 마친 셈이다. 뇌는 우선순위를 높이 매겨 공부 내용을 기억저장고에 오래 보관해줄 것이다.

‘뇌의 센서’를 자극하는 암기법으로 ‘공부의 신’이 돼라
아직도 밤을 새워가며 주입식 암기 공부에 열을 올리는가? 잠을 줄이고 많은 시간과 노력을 들여 뇌에 억지로 밀어 넣듯 주입식 암기 공부를 해도 그 기억은 오래가지 못한다. 밤샘 공부가 뇌 기능을 오히려 방해하듯, 주입식 암기 공부 역시 뇌에 각인되지 못하고 머지않아 사라져버린다.
그렇다면 뇌의 성능을 높여주는 효율적인 공부법은 없을까? ‘공부의 신’이 추천하는 공부법으로 주입식 암기가 아니라 자연스럽게, 쉽게, 오래 기억할 수 있는 공부 요령을 배워보자.
* 노력하지 않아도 자연스럽게 외워지는 자연기억법
자연기억법은 공부할 때 ‘왜’, ‘어째서’, ‘어떻게’(일명 입버릇 삼형제)라고 스스로에게 질문하고 답하며 읽어나가는 방법이다.
* 머릿속에 콕콕 새겨 넣는 3회전 학습! 눈도장 학습법
①서러브레드 학습 ②불스 학습 ③눈도장 학습. 잠자기 30분 전 공부로는 안성맞춤이다.
* 핵심만 쏙쏙 골라 기억을 강화하는 포스트잇 학습법
포스트잇은 불스 학습 단계에서 붙이고, 잠자기 전 1분 기억법에 활용한다.
* 잠재의식 속에 각인되는 무의식 학습! 팔랑팔랑 독서법
잠자기 1분 전 유용한 학습법. 무의식 학습이지만 잠자는 동안 잠재의식 속에 또렷이 각인된다.
* 토픽 센텐스 독해법을 응용한 단락이해식 찜하기 속독술
단락의 첫 문장과 마지막 문장만 읽는 방법으로 중요 부분을 빨리 파악하고 기억할 수 있다.
* 뇌의 ‘공부 감각’이 적중률을 높인다! 5항목 절대 기억법
확실하게 기억하고 싶은 5가지를 뽑아서 잠자기 1분 전 복습하는 방법이다.
* 통째로 암기해 공부 내용을 쉽게 떠올리는 머리글자 기억법
머리글자만 따서 통째로 외울 수 있는 기억법. 구구단처럼 머릿속에 오래 각인시킬 수 있다.
* 즐기면서 완벽하게 외우는 숫자전환 기억법&키워드 기억법
연호나 길이, 크기 등의 숫자를 외울 때 효과를 발휘하는 방법이다.
* 단어의 어원을 이해해 알파벳 약자 외우기! 어원식 기억법
일상생활에 빈번하게 등장하는 약자나 업무상 필요한 약자를 외우는 방법이다.
* 기억 효과를 최고로 높이는 30글자 암기 카드 공부법
암기 카드 만들기는 과정 자체가 공부가 되며 기억 효과에 크게 보탬이 된다.

행복한 인생은 잠자기 전 30분에 시작된다!
이 책의 저자는 버려지는 시간이라 생각했던 ‘잠자는 시간’을 200% 활용한, 똑똑한 공부법을 개발했다. 지금까지 조명받지 못하던 수면 시간이 깨어 있는 시간에 맞먹는 주역으로 떠오른 셈이니, 또 다른 의미의 ‘수면혁명’이라 할 만하다.
잠자기 전 30분 공부와 아침 복습을 하고, 6시간 이상 수면을 취하며 공부하려면 당연히 ‘아침형’ 인간이 되어야 한다. 야행성에서 아침형으로 생활방식을 바꾸려면, 먼저 잠자기 전 시간에 대한 사고방식을 바꿔야 한다. ‘잠자기 전의 시간은 수면이라는 휴식을 위한 시간이 아니라 아침을 준비하는 시간, 행복한 내일을 위한 워밍업을 마무리하는 시간’이라고 생각을 전환해보자. ‘아침형’ 인간으로 거듭나는 이른바 ‘생활혁명’이다.
수면혁명과 생활혁명, 그리고 ‘잠자기 전 30분’ 공부혁명! 뭔가 거창해 보이지만, 사실은 너무나 쉽고 간단하다. 잠자기 전 30분 공부, 잠자기 전 1분 복습 후에 긍정적인 기분으로 6시간 이상 수면을 취하고, 눈 뜨자마자 아침 1분 복습을 하는 것이다. 이 공부법이 습관화되면 공부 효과와 기억력을 높일 수 있을 뿐 아니라, 상쾌한 아침을 맞이할 수 있고 행복한 인생을 맛볼 수 있을 것이다.


정보제공 : Aladin

저자소개

다카시마 데쓰지(지은이)

학습 컨설턴트이자 자격증 컨설턴트. 와세다대학교 정치·경제학부를 중퇴한 후 주간지 편집자, 편집 프로덕션 회사 등을 거쳤다. 회사 경영 은퇴를 계기로 1990년부터 자격증 공부를 시작해 현재 90개 이상의 자격증을 취득했다. 집필, 강연, TV 연출 등에서 독자의 눈높이를 맞춘 발상이 많은 공감을 얻고 있다. 주요 저서로는 《잠자기 전 30분》, 《효율적으로 공부하는 기술》,《놀라운 공부법》 등 주로 공부와 자격증 취득에 관한 서적이 있다.

서수지(옮긴이)

대학에서 철학을 전공했지만 직장생활에서 접한 일본어에 빠져들어 회사를 그만두고 본격적으로 일본어를 공부해 출판 번역의 길로 들어섰다. 옮긴 책에 『세계사를 바꾼 10가지 약』『세계사를 바꾼 13가지 식물』『세계사를 바꾼 37가지 물고기 이야기』『세계사를 바꾼 21인의 위험한 뇌』『세계사를 바꾼 10가지 감염병』『세계사를 결정짓는 7가지 힘』『세계사의 중심축이 이동한다』『이주, 이동, 식민, 이민의 세계사』『세상에서 가장 재미있는 62가지 심리실험—욕망과 경제편』『세상에서 가장 재미있는 88가지 심리실험—자기계발편』『세상에서 가장 재미있는 61가지 심리실험—인간관계편』『세상에서 가장 재미있는 63가지 심리실험— 뇌과학편』『소수는 어떻게 사람을 매혹하는가?』등이 있다

정보제공 : Aladin

목차

목차
저자의 말|'잠자기 전 1분'이 기억력의 열쇠다 = 4
제1장 잠자는 동안에도 당신의 뇌는 깨어 있다
 '야행성'에서 '아침형'으로 생활방식을 바꿔라 = 18
 잠자기 30분 전은 혼자만의 시간을 보내자 = 21
 잠들기 1분 전에 '꿈꿀' 준비를 한다 = 23
 당신이 잠든 사이에도 당신의 뇌는 깨어 있다! = 25
 꿈은 먼지 쌓인 기억을 되살리는 재생공장 = 27
 수면의 메커니즘! 렘수면과 논렘수면 = 30
 렘수면을 이용하면 학습 효과가 향상된다 = 34
 기억의 사령탑 '해마'는 밤에 더 활발해진다 = 38
 밤샘 공부는 그만! 뇌에 저장되지 않고 사라진다 = 40
 기억력을 높이는 적절한 수면 시간은? = 43
제2장 '잠자기 전 30분&아침 30분' 공부 습관
 긍정의 힘! 뇌는 풍요로운 인생을 추구한다 = 48
 뇌에 스트레스를 주는 단순 암기 공부는 금물! = 50
 노력하지 않아도 외워지는 '자연기억법' = 54
 3가지 입버릇으로 '자연기억력'이 향상된다 = 58
 뇌의 스위치가 제대로 작동하려면 휴식은 필수 = 62
 중요한 공부 후에는 바로 잠자리에 든다 = 66
 기억 효과를 높이는 '포인트 체크' 아침 공부 = 68
 아침 30분도 느긋하게 혼자만의 시간을 갖자 = 71
 아침 복습 후에는 여유롭게 산책을 즐긴다 = 74
 산책 시간에는 뇌를 '쉬게' 하자 = 76
 뇌를 행복하게 만드는 미소의 법칙 = 78
 '잠자기 전'과 '일어난 후'는 서로 이어져 있다 = 82
제3장 완벽한 암기를 위한 '잠자기 전 1분 공부법'
 잠자기 1분 전 암기로 노래 가사를 외운 지인 = 88
 행복한 기분으로 잠자리에 들어야 효과적! = 91
 '수면을 돕는 7가지 도구'를 활용하자 = 94
 베갯머리에 놓아두면 편리한 전자사전과 일기장 = 98
 잠자기 1분 전의 공부는 '소ㆍ약ㆍ단'으로 한다 = 101
 잠들기 전에 아드레날린이 분비되는 행동은 자제한다 = 104
 잠자기 전에는 어떤 공부를 하면 좋을까? = 106
 핵심을 짚어주는 '찜하기 속독술' = 109
 머릿속에 콕콕 새겨 넣는 '눈도장 학습법' = 113
 잠들기 직전에 효과적인 '목차 훑어보기' = 116
 느긋하게 기억하는 '팔랑팔랑 독서법' = 119
 딱 5가지만! '5항목 절대 기억법' = 121
 '암기 카드'를 활용하면 효과적으로 외울 수 있다 = 123
 귀차니스트일수록 독창성을 발휘하자 = 125
 핵심만 골라서 외우는 '포스트잇 학습법' = 128
 잠자기 1분 전에 포스트잇을 넘겨본다 = 132
 바쁜 사회인에게 딱 맞는 귀차니스트식 공부법 = 136
 즐겁게 공부해야 기억에 오래 남는다 = 138
제4장 공부 효과를 높이는 최고의 기억법
 기억력을 높이는 최고의 시스템은 이해와 실천 = 144
 암기에 특화된 '뇌의 사령탑' 전두전야 = 147
 1분 기억법의 원리는 '외우기 전에 이해하기' = 151
 모든 시험은 '전체적인 이해'를 테스트한다 = 153
 핵심을 정리한 메모를 잠자기 1분 전에 복습한다 = 156
 기억력 향상을 위한 최고의 방법은 '암기 카드' = 159
 암기 카드는 한 장에 한 가지 주제만! = 161
 '30글자, 번호 매기기'로 암기 카드 만들기 = 163
 형광펜과 포스트잇으로 책에 흔적을 남겨라 = 167
 중요한 부분에 형광펜을 칠하면 바로 내용이 보인다 = 169
 형광펜 색은 중요도에 따라 다르게 사용한다 = 172
 왜 카드와 형광펜이 기억 효과를 높여줄까? = 176
 촉각ㆍ시각ㆍ청각 정보를 더해 기억을 강화하라 = 179
 뇌에 자극을 주는 '잠자기 전 1분 복습' = 181
 시험공부에 도움이 되는 4가지 코드 기억법 = 184
 통째로 암기할 때 유용한 '머리글자 기억법' = 187
 즐기면서 외운다! '숫자전환 기억법&키워드 기억법' = 191
 알파벳 약자로 외우는 '어원식 기억법' = 195
 나만의 공부 이력서! '잠자기 전 1분 전용 노트' = 198
제5장 인생을 바꾸는 잠자기 전 30분 행복 습관
 밤은 하루의 끝이 아닌 하루의 시작이다 = 202
 하루를 셋으로 나누어 행복한 인생을 설계하라 = 206
 참신한 아이디어는 꿈속에서 떠오른다 = 211
 멋진 꿈을 현실에서 이루는 '꿈 일기' 활용법 = 214
 잠자기 전 긍정적인 생각으로 꿈을 조종하라 = 217
 잠자기 30분 전은 즐겁게 보낸다 = 220
 행복한 아침을 맞이하는 잠자기 전 '한 줄 일기' = 223
 잠자기 전 습관을 바꾸면 아침이 달라진다! = 226
옮긴이의 말|하루는 '잠자기 30분 전'에 시작된다 = 228

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