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척추를 바로 잡아야 건강이 보인다. 1 5판 (5회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
최중기
서명 / 저자사항
척추를 바로 잡아야 건강이 보인다. 1 / 최중기 지음
판사항
5판
발행사항
서울 :   바른몸만들기,   2013  
형태사항
349 p. : 천연색삽화 ; 23 cm
ISBN
9788995950821
일반주기
허리디스크 / 자세교정 / 척추측만증  
인체역학 SNPE 척추교정 운동, 임상체험사례  
부록: 1. 하고싶은 이야기, 2. SNPE 척추교정 마무리 이야기-6가지, 3. 활동 앨범  
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 의학도서관/자료실(3층)/ 청구기호 616.73062 2013 1 등록번호 131047156 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

바르지 못한 자세로 인하여 비뚤어진 척추 때문에 많은 현대인들이 목, 허리디스크, 어깨결림, 두통, 소화불량, 비만, 우울증, 만성피로, 성장둔화, 학습장애, 측만증, 그 외 원인모를 질병 등으로 고통 받고 있다. 그러나 이런 증상을 예방하고 개선하기 위하여 일상 생활에서 어떤 자세를 취하고 어떤 운동을 해야 되는지를 잘 모르고 있다. 이 책은 이를 해결하기 위하여 만들어진 책이다.

저자가 10년 이상 연구하고 실제 체험한 임상 경험을 토대로 독자들이 이해하기 쉽도록 시각적 자료를 많이 사용한 것이 큰 특징이다. 자세한 설명을 위하여 일부의 근.골격 해부학 그림은 저자가 직접 그렸고 다양한 임상체험 사진에 케이스별로 설명을 추가 하였다.


정보제공 : Aladin

저자소개

최중기(지은이)

저자 최중기는 바르지 못한 자세로 인하여 비뚤어진 척추 때문에 많은 현대인들이 목, 허리디스크, 어깨결림, 두통, 소화불량, 비만, 우울증, 만성피로, 성장둔화, 학습장애, 측만증, 그 외 원인모를 질병 등으로 고통 받고 있다. 그러나 이런 증상을 예방하고 개선하기 위하여 일상생활에서 어떤 자세를 취하고 어떤 운동을 해야 되는지를 잘 모르고 있다. 이를 해결하기 위하여 만들어진 책이 "척추를 바로잡아야 건강이 보인다"이다. 저자가 10년 이상 연구하고 실제 체험한 임상 경험을 토대로 독자들이 이해하기 쉽도록 시각적 자료를 많이 사용한 것이 큰 특징이다. 자세한 설명을 위하여 일부의 근·골격 해부학 그림은 저자가 직접 그렸고 다양한 임상체험 사진에 케이스별로 설명을 추가하였다. -한국 바른자세 평생교육원 원장 -한국 바른자세 연구원 원장 -SNPE바른자세학회 대표 -도서출판 '바른몸 만들기' 대표 -SNPE바른자세 척추운동 창안자 -'디스크/통증/척추/운동치료'분야 베스트셀러 '척추를 바로 잡아야 건강이 보인다' 저자 -PIC(Pacific InterContinental College)대학 체육교육학과 교수 -동국대학교 평생교육원(서울), 2013~현재 'SNPE 바른자세운동지도사' 과정 주임교수 -한국전문기자협회 주관 '2015 한국전문인대상' 국민보건부문 대상 수상 -(전)경기대학교 평생교육원(서울), 2003년~2013년 'SNPE 바른자세운동' 주임교수 -(전)한림국제대학원 평생교육원(서울), 2007년~2014년 'SNPE 바른자세운동', 'SNPE바른자세 3P 최고위과정' 주임교수 -대한민국 국회- SNPE 바른자세운동 특강(의료비 절감정책에 기여하는SNPE, 2011년) -2011년 인도대사에게 요가와 다른 'SNPE바른자세 척추운동' 특강 -서울특별시, 한국은행, 삼성전자, LG, 원자력발전소, 증권예탁원, 동아제약 등 다수 기업체 특강 -KBS, SBS, EBS, MBN 등에서 'SNPE 바른자세 척추운동' 특강

정보제공 : Aladin

목차

목차
책을 펴내면서 = 3 
Part Ⅰ. 척추건강상식 = 11 
 Chapter 01 척추가 신체에 미치는 영향과 증상 = 13
  1. 비뚤어진 척추는 만병의 근원이다 = 14
  2. 척추의 균형 = 22
  3. 요통의 원인과 예방법 = 24
  4. 척추측만증 = 29
  5. 허리디스크 = 32
  6. 좌골신경통 = 36
  7. 허리디스크로 오인되는 척추 후관절 증후군 = 39
  8. 협착증 = 41
  9. 척추 전방전위증 = 42
  10. 근막통증 증후군 = 43
  11. 이상근 증후군 = 44
  12. 꼬리뼈 통증 원인과 증상/교정방법 = 45
  13. 신경과 질병과의 관계 = 47
  14. 바르지 못한 자세는 치아건강에 영향을 준다? = 49
  15. 잘못된 요가 수련이 몸을 비뚤어지게 한다? = 52
  16. 성장기 청소년을 위한 키 크는 방법 = 54
  17. O자다리(휜다리) 교정법 = 55
  18. 무릎 성장통은 잘못된 상식이다 = 56
  19. 두개ㆍ천골 교정법(CㆍSㆍT) = 57
  20. NP정밀 척추교정 요법이란? = 58
  21. 뇌신경 = 59
  22. 턱관절(TMJ) = 61
  23. 고관절 = 62
  24. 자세 변형 판별법 = 65
  25. 묻고 답하기(흔히 하는 질문들) = 68
  26. 체험을 통한 근골격계 바른자세 조언 = 72
  27. 척추보호를 위한 건강 상식 = 73
 Chaprer 02 바른자세와 목(경추)과의 관계 = 74
  1. 목구조의 중요성 = 75
  2. 목(경추)이 신체에 미치는 영향과 증상 = 77
  3. 인간의 정상적인 목(경추) 구조 = 79
  4. 비정상적인 목의구조 = 80
  5. 좋은 베개는 목ㆍ허리디스크를 예방한다 = 81
  6. 잘못된 베개의 사용은 목ㆍ어깨ㆍ허리통증을 일으킨다 = 82
  7. 목 뼈를 바르게 하는 베개 선택 요령 = 83
  8. 바른 자세를 위한 베개 종류 = 84
  9. 경추디스크의 지배 부위 = 85
  10. 팔 저림 증세와 어깨통증의 원인 = 86
  11. 두통의 원인과 해결방안 = 88
  12. 어깨통증(오십견)이 생기는 원인 = 90
  13. 목디스크와 관련된 임상체험 사례 = 92
 Chaprer 03 바른자세와 발과의 관계 = 95
  1. 발의 구조 = 96
  2. 족궁에 관하여 = 97
  3. 정상적인 발자국/비정상적인 발자국 = 99
  4. 신발 깔창을 이용한 족궁유지 방법 = 100 
  5. 걷는 것은 최고의 요통 치료다 = 102
  6. 바르게 걷는 "3박자 보행" = 103
  7. 바른자세 걷기와 신발 - 걷는 것을 우습게 생각하지 말자 = 104
  8. 뒷굽이 없는 신발은 요통 및 무릎 관절통에 효과가 좋다 = 105
  9. 뒷굽이 없는 신발의 종류 = 108
  10. 좋은 신발 선택법 = 109
  11. 신발 관련 이야기… = 110
  12. SNPE 기능성 신발 개발 동기 = 112
  13. SNPE 기능성 신발의 특징 = 116
  14. 인체의 균형 테스트 = 117 
Part Ⅱ. SNPE 척추교정 운동 = 119
 Chaprer 01 SNPE 척추교정 운동 = 121
  1. SNPE 척추교정 운동이란? = 121
  2. SNPE 척추교정의 특징 = 122
  3. SNPE 척추교정 운동 벨트 사용의 기대 효과 = 124
  4. 치아교정 원리를 응용한 SNPE 척추교정 운동 = 125
  5. SNPE 수련은 여성의 질병예방과 산후 몸매관리에 좋다 = 130
  6. SNPE 척추교정 운동시 주의사항 = 132
 Chaprer 02 SNPE 바른자세&척추교정 운동 실천 = 133
  1. SNPE 1 손 뒤로 깍지끼고/의자자세 = 133
  2. SNPE 2 다리 묶어 뒤로 눕기 = 140
  3. SNPE 3 엎드려 무릎굽혀 다리들기 = 151
  4. SNPE 4 어깨, 등, 허리 자극주며 구르기 = 154
  5. SNPE 5 앉아서 허리숙이기 = 170
  6. SNPE 6 선자세 허리숙이기 = 172
  7. SNPE 7 고관절 수정운동(왼쪽)…누운 자세 = 175
  8. SNPE 8 고관절 수정운동(앉는 자세) = 176
  9. SNPE 9 허리 비틀기(무릎 굽힌 자세) = 177
  10. SNPE 10 허리 비틀기(다리 쭉 편 자세) = 178
  11. SNPE 11 허리 비틀기(앉은 자세) = 179
  12. SNPE 12 주먹으로 복부자극 상, 하체 시소 운동 = 180
  13. SNPE 13 복부에 주먹 대고 앞으로 숙이기 = 181
  14. SNPE 14 허리 숙여 어깨풀기 = 182
  15. SNPE 15 다리 묶고 고양이 자세 = 183
  16. SNPE 16 뱀 머리들기 자세 = 184
  17. SNPE 17 아치(다리) 만들기 = 185
  18. SNPE 18 개구리자세(어깨 풀어주기) = 186
  19. SNPE 19 V자 만들기 = 187
  20. SNPE 20 누워서 상체 들어올리기 = 188
  21. SNPE 21 ㄷ자 만들기 = 189
  22. SNPE 22 좌ㆍ우 허리 비틀어 숙여주기 = 190
  23. SNPE 23 공 만들기 = 191
  24. SNPE 24 엎드려서 좌ㆍ우 틀어주기 = 192
  25. SNPE 25 다리 뻗어 회전 = 193
  26. SNPE 26 상체 들어 올리기(엎드린 자세) = 194
  27. SNPE 27 도구를 이용한 바른자세 이완운동 = 195
  28. SNPE 28 도구를 이용한 등ㆍ어깨 자극 = 196
  29. SNPE 29 도구를 이용한 허리 강화 운동 = 197
  30. SNPE 30 SNPE 휴식자세 = 198
  31. SNPE 31 혼자서 하는 후두골 견인 = 199
  32. SNPE 32 도구를 활용하여 변위된 척추 교정 = 200
  33. SNPE 33 척추교정 운동 도구들 = 201
Part Ⅲ. 자연치유 임상사례 = 205
 1. 허리디스크 수술 없이 SNPE로 정상이 되다/이철의 씨 = 207
 2. 영국에서 보내온 요통이 없어진 생활/이철의 씨 = 212
 3. 만성 허리 디스크 통증에서 탈출하다/임복순 씨 = 215
 4. SNPE로 허리 통증 해소된 사연!!/대학생 = 218
 5. 허리 디스크(수핵탈출증) 수술없이 SNPE 수련으로 통증이 없어지다/20대 직장여성 = 221
 6. 요가 강사를 업그레이드 시켜준 SNPE/신윤정 씨 = 227
 7. 내 삶을 바꾼 SNPE&바른자세 체형교정/이민정 씨 = 230
 8. 초등 6학년 척추 측만증 SNPE로 한 달만에 10도를 바르게/배미경 씨 = 232
 9. 레스토랑 사장님이 체험한 SNPE 바른자세 교육/조명숙 씨 = 239
 10. SNPE는 하나님이 내게 주신 선물../김미주 씨 = 242
 11. SNPE 1 집중 수련 체험 수기/최향숙 씨 = 245
 12. SNPE로 즐거운 50대를 보내다/한미옥 씨 = 247
 13. 척추 측만증 여중생에게 새로운 희망을 열어준 SNPE/김보람 씨 = 249
 14. SNPE 수련 후 병원과 마사지에 의존하지 않게 되다/전진희 씨 = 252
 15. 허리통증 때문에 발생한 허리 측만증/30대 직장여성 = 254
 16. 오자다리/임수정 = 256
 17. 척추측만증/20대 여성 = 259
 18. 최선영 씨 = 261
 19. 성장기 청소년들에게 꼭 필요한 SNPE교육/박주은 씨 = 264
 20. 휘트니스 강사로서 체험한 SNPE 효과/박윤미 씨 = 268
 21. 여자 프로골퍼 허리디스크를 극복/박윤미 씨 = 270
 22. 허리디스크 SNPE 체험수기(만성요통)/이상정 씨 = 272
 23. 디스크 수핵파열/이윤정 씨 = 279
 24. SNPE 척추교정운동 체험사례/유은혜 씨 = 283
Part Ⅳ. 부록 = 289
 Chaprer 01 하고싶은 이야기 = 291
 Chaprer 02 SNPE 척추교정 마무리 이야기 - 6가지 = 295
 Chaprer 03 활동 앨범 = 303

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