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우리는 감정에 휘둘려 큰 어려움에 부닥친 경험이 있을 것이다. 분노, 비통, 불안 같은 강력한 감정은 우리를 압도한다. 그러나 우리가 이런 감정에 반응하는 방법을 안다면 대인관계를 잘 유지할 수 있고 직장 생활을 잘할 수 있으며 바른 사고를 할 수 있다.

변증법적 행동치료(인지행동기법과 동양의 마음챙김 명상의 결합)에 나오는 유용한 여러 기법을 사용하여 감정을 평온하게 다스리는 법을 보여준다. 감정을 이해하고 다스리는 데 어려움이 있는 사람에게 이 책은 커다란 도움이 될 것이다. 이 책은 근심과 두려움에서 벗어나게 하며 자신과 타인을 더 잘 이해하고 받아들이게 하고 감정에 지배당하지 않고 위기상황에서 벗어나게 한다. 그리고 균형 잡힌 건강한 삶을 살게 한다.

누구나 행복을 바라지만 정신건강 문제로 힘들게 살아가는 사람들이 많다. 정신 질환은 마음에서 생겨나는 것이라 다루기가 쉽지가 않다.
우리가 행복하지 못한 것도 이런 정신적 문제 때문인 경우가 많다. 주변을 둘러보면 마음이라는 무형의 존재에서 생겨나는 참으로 다양한 정신적 질병을 목격한다. 성격장애, 감정조절장애, 강박장애, 우울증, 조울증, 불안장애, 대인 기피증, 편집증 등 마음의 병을 앓고 있는 사람들이 너무도 많고 이들은 이런 정신적 문제로 고통 속에서 살아간다.
다행스럽게도 인간의 정신 영역을 연구하는 심리학이나 정신의학의 눈부신 발전으로 어렵게만 보였던 정신 영역에 햇살이 비치고 있다.
이런 햇살 중의 하나가 미국 워싱턴 대학의 리네한 교수가 개발한 변증법적 행동치료기법이다. 이 기법은 감정조절에 어려움을 겪고 있는 사람들을 위하여 개발되었으며 불교의 위빠사나 가르침이 기법의 핵심을 이루고 있다. 이 기법은 분노의 감정이 오래 지속될 때, 고통스러운 감정이 사라지지 않아서 삶이 고통스러울 때, 감정의 기복이 심할 때, 대인관계가 어려울 때, 충동적 행동을 할 때, 강박증상이 있을 때, 불안 증세가 있을 때에 사용될 수 있다.
변증법적 행동치료는 이론과 실제가 체계화되어 있고 임상을 통하여 그 효력을 검증받은 기법이지만 아쉬운 점은 일반인이 이것을 이해하고 실제로 삶에 응용하기가 쉽지 않다는 것이다.
그런데 정말 다행스럽게도 이 책은 이런 문제점을 깔끔하게 해결해주고 있다. 작가는 복잡한 심리치료 과정을 읽기 쉽고 접근하기 쉬운 형태로 분해하여 누구나 쉽게 실행할 수 있도록 하였다. 간결한 언어, 명료한 설명, 쉬운 수련법 그리고 사례연구가 잘 결합되어 있어 누구나 부담 없이 사용할 수 있는 자기계발서이다.
누구나 크든 작든 감정의 문제가 있다. 감정을 통제하는 자는 자신의 운명을 통제하게 되고 삶을 주도적으로 이끌고 나갈 수 있다. 마음의 평화를 원한다면 그래서 행복하고자 한다면 이 책을 권한다.

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목차
서문 = 15
1장 마음챙김: 있는 그대로 보기 = 27
 마음챙김은 무엇인가? 
 감정조절장애와 마음챙김의 역할 
 마음챙김의 목적 
 마음챙김 방법 
 마음챙김 시작하기 
 마음챙김의 삶과 수련 
2장 습관적 반응에서 선택하는 삶으로 = 55
 세 가지 자아 
 자각력 증진시키기 
 현명한 자아에 도달하는 법 
 삶의 균형을 통한 감정적 반응 줄이기
3장 감정 바로 알기 = 81
 감정이란 무엇인가? 
 감정의 역할 
 감정에 명칭 붙이기 
 감정과 생각 그리고 행동의 연결 반응 
 마음챙김과 생각 흘려보내기
4장 감정 다스리기 = 113
 감정에 담겨진 메시지 
 감정에 대한 잘못된 믿음 
 감정 유효하게 하기 
5장 감정 판단하지 않기 = 133
 감정 판단의 의미 
 감정 판단의 문제점 
 올바른 감정 판단 
6장 효율적으로 살아가기 = 151
 효율적인 행동 
 효율적인 행동의 방해물 
 효율적으로 살아가기
7장 상황을 악화시키지 않고 위기 극복하기 = 167
 삶의 위기 
 위기에서 바르게 행동하기 
8장 있는 그대로 수용하기 = 181
 고통과 괴로움 
 현실을 받아들여 괴로움 줄이기 
 행동 리스트 만들기 
 순종적 의지와 고의적 의지 
9장 긍정적 감정 키우기 = 203
 소소한 즐거움 알아차리기 
 긍정적인 일 계획하기 
 숙련감 키우기 
 목표 설정하기 
 좋고 나쁘고를 떠나 실행하기 
 감정에 대한 마음챙김하기 
10장 대인관계 개선하기 = 219
 대인관계의 중요성 
 현명하게 대화하기 
 단호한 태도 유지하기
결론 = 237
 계획을 세워라 
 자신의 치어리더가 되라 
 도움을 요청하라. 
 인내하라 
참고문헌 = 243