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| 090 | ▼a 152.4 ▼b 2012z10 | |
| 100 | 1 | ▼a 선안남 ▼0 AUTH(211009)127567 |
| 245 | 1 0 | ▼a 감정 터치 : ▼b 매일 수만 가지 감정에 흔들리는 나에게 필요한 코칭북 / ▼d 선안남 지음 |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 신원문화사, ▼c 2012 ▼g (2013) | |
| 300 | ▼a 349 p. ; ▼c 23 cm |
Holdings Information
| No. | Location | Call Number | Accession No. | Availability | Due Date | Make a Reservation | Service |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | Location Main Library/Monographs(3F)/ | Call Number 152.4 2012z10 | Accession No. 141081065 | Availability Available | Due Date | Make a Reservation | Service |
Contents information
Book Introduction
감정은 성별과 나이, 인종과 사회적 지위를 막론하고 사람이라면 누구나 품게 되는 마음이다. 그리고 우리를 가장 인간답게 만들어주는 특성이기도 하다. 우리는 감정을 나누며 관계를 맺고 유지해나간다. 하지만 살면서 감정이 상하는 일 때문에 흔들리고, 다양한 감정들의 조종에 시달리게 된다. 그 감정으로 인해 일상생활이 힘들 만큼 조절이 안 되는 순간이 우리를 자주 찾아온다. 그러한 순간마다 우리는 감정을 어떻게 누그러뜨리고 조절해야 하는지 대안을 찾기 힘들다. 이 책에는 우리 안의 부정적인 감정을 살펴볼 수 있는 41가지의 사례가 담겨 있다.
롤러코스터 같은 내 마음 !
우리는 가정, 학교, 직장 등에서 맺는 관계로부터 스트레스를 빈번하게 받는다. 잘 참고 견디며 잘 살다가도 견딜 수 없을 만큼 불끈불끈 올라오게 하는 일들이 우리 주변에 산적해 있다. 예를 들어, 집안에서 첫째라는 이유로 늘 참았는데 동생이 또 양보해달라고 할 때, 직장에서 상사가 부당한 업무 지시를 끊임없이 할 때, 나의 부탁은 잘 안 들어주면서 도움을 자주 요청하는 친구 때문에 피곤할 때 등, 나의 일상의 일부였지만 어느 순간에 억울하고 힘들어서 화를 내는 시점이 있다.
어떻게 보면 사소한 일이라고 치부하고 넘어갈 수도 있지만 이러한 일들이 우리의 감정을 흔든다. 우리를 지치게 하고 화나게 하는 부정적인 감정들을 어떻게 조절하고 조율해나갈 것인가는 어려운 문제이다. 하지만 불끈불끈 올라오는 부정적인 감정들을 들여다봐야 하는 이유는, 그 감정에 머물러 있기보다는 그 감정에서 빨리 탈출할수록 우리가 덜 힘들 거라는 당연한 진리 때문이다.
적당한 감정 조절이 필요할 때
우리는 회사에서의 중요한 프레젠테이션이나 인생을 좌지우지할 수 있는 시험을 앞두고 불안에 시달리며 초조해하다가 일생일대의 순간에 실력 발휘를 하지 못할 때가 있다. 이 순간에 전혀 긴장하지 않기는 힘들지만 감정 조절을 잘하느냐에 따라 결과도 달라지기 때문에 이것은 노력해온 시간만큼이나 중요하다.
이뿐 아니라 우리 내면에는 질투, 짜증, 상실감 등 조절해야 할 감정들이 많다. 불편하게 하고 힘들게 하는 감정을 잘 견디고 조절할 때 크게는 우리 인생을 성공으로 이끌 수도, 작게는 일상이 좀 더 편안해질 수도 있을 것이다.
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Author Introduction
선안남(지은이)
글 쓰는 상담심리사. 상담심리연구소를 운영해온 상담심리사이자 네 살, 여섯 살, 열 살 세 아이의 엄마다. 《명륜동 행복한 상담실》, 《혼자 있고 싶은 남자》, 《상처받은 줄도 모르고 어른이 되었다》를 비롯해 열다섯 권의 책을 썼다. 셋째 출산과 함께 영국으로 건너가 세 번의 겨울을 지나는 동안 나 홀로 육아 24시를 감당하며 육아 휴직의 시간을 보냈다. 그 시간 동안 엄마가 아이의 삶에 미치는 영향력에만 집중했던 그전까지의 생각을 뒤집어보며, 아이가 엄마의 삶을 어떻게 변화시키는지, 변화가 불러온 삶의 진통을 엄마는 어떻게 버텨내는지, 우리가 아이를 키우고 있는 이 사회는 어떤 모습인지 새로운 질문을 던지게 되었다. 이 책에서는 아기 엄마가 되고 찾아온 불가역적인 변화, 가파른 협곡을 지나는 듯한 ‘엄마 되기’의 과정, 엄마의 우울과 소진 증후군, 육아 이론을 대하는 자세, 엄마의 일과 경력 단절, 공유하고 격려하는 육아 연대 등을 이야기한다.
Table of Contents
목차 프롤로그 : 적당한 감정 조절과 적합한 감정 표현, 누구나 갖추어야 할 삶의 조건 = 4 part 1 감정의 롤러코스터 외모 고민에 혼란스런 마음 = 14 스트레스를 받아 폭식하는 마음 = 22 나를 힘들게 하는 짜증스런 감정 = 29 너무 우울해서 힘든 마음 = 39 두려움에 얼어붙은 마음 = 47 사소한 일에 화나는 마음 = 56 상실, 영원히 함께할 수 없는 것들 = 65 슬프면 화를 내는 마음 = 74 알 수 없는 불안에 흔들리는 마음 = 81 양가감정에 흔들리는 마음 = 89 참고 또 참아서 병든 마음 = 95 part 2 흔들리는 자아 타인의 비판과 기대에 집착하는 마음 = 106 춥고 시린 마음 = 113 감정 기복이 너무 큰마음 = 122 나도 모르게 욱하는 마음 = 131 불편한 진실 앞에서 흔들리는 마음 = 140 냉소적인 마음 = 149 욕망 때문에 복잡한 마음 = 158 버림받을까 봐 두려운 마음 = 167 사람을 만나도 허전한 마음 = 178 안 착한 마음 = 184 예민해지는 마음 = 192 표현할 수 없어서 힘든 마음 = 201 허영과 자존심 사이 = 208 part 3 뜻대로 안 되는 관계 가까운 사람의 구박에 괴로운 마음 = 218 감정 노동에 지친 마음 = 227 거절에 상처받은 마음 = 235 경쟁심 때문에 힘든 대인 관계 = 243 상처받고 싶지 않아 거리 두는 마음 = 251 나르시시스트 대처하기 = 258 돋보이고 싶은 마음 = 265 내 마음 같지 않은 네 마음 = 273 part 4 내 감정, 내 마음대로 나를 사랑하는 마음 = 282 머뭇거리는 마음 = 289 변화하고 싶은 마음 = 297 욕망을 따르고 싶은 마음 = 306 의존심에서 벗어나 독립으로 = 313 질투심에 흔들리는 마음 = 320 책임감에 압도당하는 마음 = 326 초조하고 조급한 마음 = 334 친구가 한없이 부러운 마음 = 340 에필로그 : 감정, 극단에서 균형으로 = 348
