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감정 터치 : 매일 수만 가지 감정에 흔들리는 나에게 필요한 코칭북

자료유형
단행본
개인저자
선안남
서명 / 저자사항
감정 터치 : 매일 수만 가지 감정에 흔들리는 나에게 필요한 코칭북 / 선안남 지음
발행사항
서울 :   신원문화사,   2012   (2013)  
형태사항
349 p. ; 23 cm
ISBN
9788935916122
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 152.4 2012z10 등록번호 141081065 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

감정은 성별과 나이, 인종과 사회적 지위를 막론하고 사람이라면 누구나 품게 되는 마음이다. 그리고 우리를 가장 인간답게 만들어주는 특성이기도 하다. 우리는 감정을 나누며 관계를 맺고 유지해나간다. 하지만 살면서 감정이 상하는 일 때문에 흔들리고, 다양한 감정들의 조종에 시달리게 된다. 그 감정으로 인해 일상생활이 힘들 만큼 조절이 안 되는 순간이 우리를 자주 찾아온다. 그러한 순간마다 우리는 감정을 어떻게 누그러뜨리고 조절해야 하는지 대안을 찾기 힘들다. 이 책에는 우리 안의 부정적인 감정을 살펴볼 수 있는 41가지의 사례가 담겨 있다.

롤러코스터 같은 내 마음 !
우리는 가정, 학교, 직장 등에서 맺는 관계로부터 스트레스를 빈번하게 받는다. 잘 참고 견디며 잘 살다가도 견딜 수 없을 만큼 불끈불끈 올라오게 하는 일들이 우리 주변에 산적해 있다. 예를 들어, 집안에서 첫째라는 이유로 늘 참았는데 동생이 또 양보해달라고 할 때, 직장에서 상사가 부당한 업무 지시를 끊임없이 할 때, 나의 부탁은 잘 안 들어주면서 도움을 자주 요청하는 친구 때문에 피곤할 때 등, 나의 일상의 일부였지만 어느 순간에 억울하고 힘들어서 화를 내는 시점이 있다.
어떻게 보면 사소한 일이라고 치부하고 넘어갈 수도 있지만 이러한 일들이 우리의 감정을 흔든다. 우리를 지치게 하고 화나게 하는 부정적인 감정들을 어떻게 조절하고 조율해나갈 것인가는 어려운 문제이다. 하지만 불끈불끈 올라오는 부정적인 감정들을 들여다봐야 하는 이유는, 그 감정에 머물러 있기보다는 그 감정에서 빨리 탈출할수록 우리가 덜 힘들 거라는 당연한 진리 때문이다.

적당한 감정 조절이 필요할 때
우리는 회사에서의 중요한 프레젠테이션이나 인생을 좌지우지할 수 있는 시험을 앞두고 불안에 시달리며 초조해하다가 일생일대의 순간에 실력 발휘를 하지 못할 때가 있다. 이 순간에 전혀 긴장하지 않기는 힘들지만 감정 조절을 잘하느냐에 따라 결과도 달라지기 때문에 이것은 노력해온 시간만큼이나 중요하다.
이뿐 아니라 우리 내면에는 질투, 짜증, 상실감 등 조절해야 할 감정들이 많다. 불편하게 하고 힘들게 하는 감정을 잘 견디고 조절할 때 크게는 우리 인생을 성공으로 이끌 수도, 작게는 일상이 좀 더 편안해질 수도 있을 것이다.


정보제공 : Aladin

저자소개

선안남(지은이)

이화여자대학교 영문학과 졸업 후 동대학원에서 상담심리학과 석사를 마쳤다. ‘선안남 심리상담연구소’에서 다양한 사람들을 만나고 그들의 마음을 받아쓰며 살아왔다. 『지치고 힘들 때 나를 위로하는 심리학』 『자존감, 어떻게 회복할 것인가』 『상처받은 줄도 모르고 어른이 되었다』 『명륜동 행복한 상담실』 『혼자 있고 싶은 남자』 『스크린에서 마음을 읽다』 등의 책을 냈고, 그중 다수가 중국, 대만, 홍콩에 번역?출간되었다. 상담자로서 내담자들이 마음속 상처를 딛고 성장하는 내면의 과정을 함께했다. ‘내가 지금 왜 이렇게 힘들까’를 돌아보면 너무 높거나 합리적이지 않은 ‘기대’의 문제가 나타난다. 그래서 ‘어떤 기대가 우리를 잘못된 판단으로 이끌고 힘들게 하는가?’ ‘타인의 기대를 어떤 방식으로 받아들이고, 타인에 대해 어떤 기대를 해야 하는가?’를 살펴보고자 이 책을 쓰게 되었다.

정보제공 : Aladin

목차

목차
프롤로그 : 적당한 감정 조절과 적합한 감정 표현, 누구나 갖추어야 할 삶의 조건 = 4
part 1 감정의 롤러코스터 
 외모 고민에 혼란스런 마음 = 14
 스트레스를 받아 폭식하는 마음 = 22
 나를 힘들게 하는 짜증스런 감정 = 29
 너무 우울해서 힘든 마음 = 39
 두려움에 얼어붙은 마음 = 47
 사소한 일에 화나는 마음 = 56
 상실, 영원히 함께할 수 없는 것들 = 65
 슬프면 화를 내는 마음 = 74
 알 수 없는 불안에 흔들리는 마음 = 81
 양가감정에 흔들리는 마음 = 89
 참고 또 참아서 병든 마음 = 95
part 2 흔들리는 자아 
 타인의 비판과 기대에 집착하는 마음 = 106
 춥고 시린 마음 = 113
 감정 기복이 너무 큰마음 = 122
 나도 모르게 욱하는 마음 = 131
 불편한 진실 앞에서 흔들리는 마음 = 140
 냉소적인 마음 = 149
 욕망 때문에 복잡한 마음 = 158
 버림받을까 봐 두려운 마음 = 167
 사람을 만나도 허전한 마음 = 178
 안 착한 마음 = 184
 예민해지는 마음 = 192
 표현할 수 없어서 힘든 마음 = 201
 허영과 자존심 사이 = 208
part 3 뜻대로 안 되는 관계 
 가까운 사람의 구박에 괴로운 마음 = 218
 감정 노동에 지친 마음 = 227
 거절에 상처받은 마음 = 235
 경쟁심 때문에 힘든 대인 관계 = 243
 상처받고 싶지 않아 거리 두는 마음 = 251
 나르시시스트 대처하기 = 258
 돋보이고 싶은 마음 = 265
 내 마음 같지 않은 네 마음 = 273
part 4 내 감정, 내 마음대로 
 나를 사랑하는 마음 = 282
 머뭇거리는 마음 = 289
 변화하고 싶은 마음 = 297
 욕망을 따르고 싶은 마음 = 306
 의존심에서 벗어나 독립으로 = 313
 질투심에 흔들리는 마음 = 320
 책임감에 압도당하는 마음 = 326
 초조하고 조급한 마음 = 334
 친구가 한없이 부러운 마음 = 340
에필로그 : 감정, 극단에서 균형으로 = 348

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