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| 090 | ▼a 152.46 ▼b 2011z4 | |
| 100 | 1 | ▼a Wilson, Kelly G. ▼0 AUTH(211009)25666 |
| 245 | 1 0 | ▼a 불안의 늪에서 행복을 꽃피워라 / ▼d 켈리 윌슨, ▼e 트로이 듀프레인 ; ▼e [임현경 옮김] |
| 246 | 1 9 | ▼a Things might go terribly, horribly wrong : ▼b a guide to life liberated from anxiety |
| 260 | ▼a 고양 : ▼b 슬로디미디어, ▼c 2011 | |
| 300 | ▼a 239 p. ; ▼c 22 cm | |
| 500 | ▼a 불안으로부터 자유로워지는 방법 | |
| 650 | 0 | ▼a Anxiety |
| 650 | 0 | ▼a Anxiety ▼x Treatment |
| 650 | 0 | ▼a Acceptance and commitment therapy |
| 700 | 1 | ▼a DuFrene, Troy, ▼d 1972-, ▼e 저 ▼0 AUTH(211009)42680 |
| 700 | 1 | ▼a 임현경, ▼e 역 ▼0 AUTH(211009)127797 |
| 900 | 1 0 | ▼a 윌슨, 켈리, ▼e 저 |
| 900 | 1 0 | ▼a 듀프레인, 트로이, ▼e 저 |
| 945 | ▼a KLPA |
Holdings Information
| No. | Location | Call Number | Accession No. | Availability | Due Date | Make a Reservation | Service |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | Location Main Library/Monographs(3F)/ | Call Number 153.46 2011 | Accession No. 111679558 | Availability Available | Due Date | Make a Reservation | Service |
| No. 2 | Location Main Library/Education Reserves(Health Science)/ | Call Number 152.46 2011z4 | Accession No. 141081072 | Availability Available | Due Date | Make a Reservation | Service |
Contents information
Book Introduction
불안으로부터 자유로워지는 방법이 담긴 책으로, 불안에 대한 새로운 관점을 제시한다. 이 책은 불안한 감정을 극복하거나 제거할 수 있도록 도와주는 것이 아니라, 불안한 감정 깊은 곳에 고요히 앉아 불안한 감정과 함께 하는 것이 어떤 것인지 느껴보고, 불안을 느끼면서도 평온하게 살아갈 수 있게 심리적 유연성을 기를 수 있도록 도와준다.
이 책에서는 불안한 감정을 없애지 않고도, 그리고 불안을 회피하지 않고도 행복한 삶을 살 수 있도록 도와준다. ACT의 여섯 가지 영역에 대해 다양한 게임과 문학작품 등을 통해 쉽게 설명하고, 이를 통해 심리적 유연성을 키움으로써 불안으로부터 자유로워지는 방법을 제시해 준다. 아울러 행복한 삶을 살 수 있도록 격려해준다.
“불안한 감정을 없애지 않고서도 행복하고 멋진 삶은 가능한가?”
불안으로부터 자유로워지는 방법
우리는 불안과 함께 살아가고 있다.
삶은 종종 삐걱거리고 금이 가며 중심에서 벗어난다. 책을 펼쳐보지 않아도 누구나 알 수 있는 사실이다. 우리는 계획을 세우고 전략을 수립하며, 문제를 찾아 해결하기 위해 삶에서 한 시도 눈을 떼지 않는다. 하지만 무슨 수로도 삶이 기대와 달리 끔찍하게 꼬이는 것을 막을 수는 없다. 이런 상황에서는 누구나 불안을 느낀다. 혼자만의 감정이 아니다. 우리가 상상하는 것보다 훨씬 많은 사람들이 엄청난 불안을 느끼며 살아가고 있다.
회사에서는 열심히 일하지만 좋지 않은 평가를 받을까 불안해하고, 좋은 부모가 되고 싶은데 그러지 못하고 있는 건 아닐까 걱정하고, 학생은 학비 낼 걱정에, 취업은 할 수 있을지 불안해하고, 연인은 서로 자신에게 실망해서 이별을 고하지 않을까 불안해한다. 이렇듯 우리는 늘 불안과 함께 살고 있고, 이러한 삶과 부딪히며 살아가고 있다. 그로인해 많은 사람들이 행복을 느끼지 못하며 살아가고 있다.
그렇다면, 불안을 없앨 수만 있다면 삶과 화해할 수 있을까? 행복해질 수 있을까? 충만하고 생동감 넘치며 풍요로운 삶을 살기 위해서는 반드시 불안을 없애야 하는 것일까?
이 책은 불안에 대한 새로운 관점을 제시한다. 이 책은 불안한 감정을 극복하거나 제거할 수 있도록 도와주는 것이 아니라, 불안한 감정 깊은 곳에 고요히 앉아 불안한 감정과 함께 하는 것이 어떤 것인지 느껴보고, 불안을 느끼면서도 평온하게 살아갈 수 있게 심리적 유연성을 기를 수 있도록 도와준다. 이를 위해 ACT(Acceptance & Commitment Therapy:수용전념치료)라는 학술적 연구에 바탕을 둔 심리 요법을 사용하지만, 이 책은 특별히 전문적이거나 단계적이지 않다. 이 책은 모든 인간이 불안을 느끼는 이유와 불안이 삶에서 어떤 역할을 하는지에 대한 가벼운 이야기로 시작한다. 불안은 인간이라면 누구나 피할 수 없는 근본적인 고통이다. 이 책을 통해 독자들은 전혀 예상치 못했던 새로운 방법으로 불안이 삶에서 차지하는 역할을 바꿔 나갈 수 있을 것이다.
불안의 늪에서도 행복을 꽃피울 수 있다.
이 책에서는 불안한 감정을 없애지 않고도, 그리고 불안을 회피하지 않고도 행복한 삶을 살 수 있도록 도와준다. ACT의 여섯 가지 영역에 대해 다양한 게임과 문학작품 등을 통해 쉽게 설명하고, 이를 통해 심리적 유연성을 키움으로써 불안으로부터 자유로워지는 방법을 제시해 준다. 아울러 행복한 삶을 살 수 있도록 격려해준다. 불안의 늪에서도 행복을 꽃피울 수 있다.
바로 지금 이 순간,
슬픈 일이든 기쁜 일이든 기꺼이 받아들이고,
머릿속에 떠오르는 모든 생각을 가볍게 바라보며,
당신에게 의미 있는 삶의 주인이 되고,
삶에서 달아나고 있다고 느낄 때, 부드럽게 다시 되돌아 올 수 있는가?
Information Provided By: :
Author Introduction
켈리 G. 윌슨(지은이)
미시시피대학교 심리학과의 부교수이다. 미시시피대학교의 Center for Contextual Psychology와 ACT Treatment Development Group의 소장이기도 하다.
트로이 듀프레인(지은이)
트로이 듀프레인은 심리학 전문 저술가다. 『Coping with OCD 강박장애에 대처하기』와 『Mindfulness for Two 두 사람을 위한 마음챙김 실습』을 공동집필했다. 캘리포니아 주 오클랜드에 살며 일하고 있다. www.troydufrene.com
임현경(옮긴이)
이화여자대학교 영어교육과를 졸업하고 학교에서 아이들을 가르치다가 전문 번역가의 길로 접어들었다. 옮긴 책으로 《위대한 시크릿》, 《타인에 대한 연민》, 《시티 오브 걸스》, 《제3의 식탁》 등이 있고, 지은 책으로 《결혼에도 휴가가 필요해서》가 있다. 인도네시아 발리 우붓을 거쳐 현재 말레이시아 조호르바루에서 디지털 노마드로서의 삶을 이어나가고 있다.
Table of Contents
목차 1 삶이 지독하게 꼬여버릴지도 몰라 = 10 벗어나고 싶다면 뛰어들어라 어떻게 살고 싶은가 우리는 누구인가 독자들은 누구인가 어떻게 읽을 것인가 2 누구도 피할 수 없는 고통 : 불안의 형태와 기능 = 36 불안 행동 분류하기 불안의 기능 문제 해결의 문제 고통에 관한 위대한 진실 해방 : 고통에 관한 또 다른 위대한 진실 3 마른 땅의 물고기 : 현재의 불안 = 88 현재의 불안은 마른 땅의 물고기다 현재에 머무르기 불안이 발붙일 수 없는 삶 4 네 생각을 들려줘 : 인지적 탈융합 = 120 침몰하는 생각의 배 생각의 파도를 딛고 일어서라 생각을 전부 믿지 않으면 더 많은 문이 열린다 융합에서 탈융합으로 5 무슨 일이 일어나든지 : 기꺼이 받아들이기 = 148 기꺼이 받아들이기 회피의 대가 회피가 필요할 때도 있다 6 삶의 의미 : 가치 = 164 가치 있는 삶 가치란 무엇인가 가치의 뒷면을 보라 7 너는 베드로라 : 전념 행동 = 188 일상생활에서의 전념 전념 행동 지금 이 순간에 전념하기 8 우리는 크다 : 맥락으로서의 자아 = 210 역동적인 자아 불안할 자신을 놓아버려라 새롭게 바라보기 새로운 시작 9 그럼에도 불구하고 삶은 뜻대로 되지 않을 수 있다 = 226 더 읽어보기 = 235
