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처음 임신을 하면 이런저런 궁금증과 걱정거리로 머릿속이 복잡해진다. 태아의 건강은 물론 입덧, 몸의 변화, 출산 등 막연한 두려움도 생긴다. 초보 임신부들의 이런 걱정거리를 덜어주고 완전한 임신과 출산을 돕는 임신 출산 가이드북이다. 20년 경력의 산부인과 전문의가 임신부들이 실제로 가장 궁금해 하는 것들과 알아야 하는 것들을 친절하게 알려준다.

이 책에는 임신 계획부터 출산 후 회복까지 전 과정이 담겨 있다. 계획임신의 필요성과 방법, 개월 수에 따른 태아와 엄마의 변화와 체크할 것들, 예비 아빠의 역할, 임신 중 영양 관리와 운동 요령, 고령 임신부가 알아야 할 것들, 순산을 위한 준비, 산후 회복 등 예비 엄마와 아빠가 알아야 할 모든 것을 알기 쉽게 설명한다. 그때그때 알려주는 전문의의 조언과 팁, 잘못 알고 있는 오해 풀이 등도 알차게 담아냈다.

산부인과 전문의 20년 경험을 바탕으로 한 실질적인 정보가 가득

처음 임신을 하면 이런저런 궁금증과 걱정거리로 머릿속이 복잡해진다. 태아의 건강은 물론 입덧, 몸의 변화, 출산 등 막연한 두려움도 생긴다. <똑똑하고 건강한 첫 임신 출산>은 초보 임신부들의 이런 걱정거리를 덜어주고 완전한 임신과 출산을 돕는 임신 출산 가이드북이다. 20년 경력의 산부인과 전문의가 임신부들이 실제로 가장 궁금해 하는 것들과 알아야 하는 것들을 친절하게 알려준다.
이 책에는 임신 계획부터 출산 후 회복까지 전 과정이 담겨 있다. 계획임신의 필요성과 방법, 개월 수에 따른 태아와 엄마의 변화와 체크할 것들, 예비 아빠의 역할, 임신 중 영양 관리와 운동 요령, 고령 임신부가 알아야 할 것들, 순산을 위한 준비, 산후 회복 등 예비 엄마와 아빠가 알아야 할 모든 것을 알기 쉽게 설명한다. 그때그때 알려주는 전문의의 조언과 팁, 잘못 알고 있는 오해 풀이 등도 알차다.


이 책의 특징

계획임신부터 산후 회복까지 임신부가 알아야 할 모든 것
계획임신, 시기별로 나타나는 증상과 대처법, 영양 관리와 운동 요령, 진통과 분만 과정, 산후조리 등 임신 계획 세우기부터 산후조리와 모유수유까지 임신과 출산의 전 과정을 조목조목 알려 준다. 준비해야 할 신생아용품도 정리했다.

현대의 임신부에게 맞는 실질적인 정보
20년 산부인과 전문의인 저자가 임상 진료와 인터넷 상담, 방송 출연 등을 통해 알게 된, 이 시대 임신부들이 가장 궁금해 하는 것과 알아야 하는 것을 모두 담았다. 현실에 맞는 정보와 함께 잘못 알고 있는 오해들도 바로잡아준다.

임신 중인 아내와 태아를 위한 예비 아빠의 지침서
태아와 아내의 건강과 순산을 위해서는 남편의 역할이 중요하다. 임신 중 아내에게 더 잘해야 하는 이유, 좋은 남편이 되는 방법, 진통과 출산 중 남편이 할 수 있는 일 등 아내와 태아를 위해 남편이 해야 할 것들을 알려 준다.

체계적인 이해를 돕는 프리테스트와 요약편
자신의 상식을 점검해 보는 프리테스트와 주제별 핵심 내용을 한 눈에 볼 수 있게 정리한 요약편은 많은 정보들을 다시 한 번 정리하면서 체계적으로 이해할 수 있게 한다.

보기 쉽고 찾기 쉬운 구성과 알찬 정보
주제별, 시기별로 일목요연하게 정리해 이해하기 쉬울 뿐 아니라 궁금한 것들을 금세 찾아 볼 수 있다. 그때그때 알려 주는 전문가의 친절한 조언과 다양한 팁은 다른 책에서 찾기 어려운 알짜배기 정보들이다.

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목차 
Chapter 01 미리 준비하는 계획임신 
 예비 엄마 프리테스트 = 16
 part 1. 왜 계획임신을 해야 할까? = 18 
  최상의 컨디션으로 준비하는 계획임신
  계획임신이 중요한 이유
  비 계획임신의 위험성
  계획임신 vs 비 계획임신
  계획임신 분비는 최손한 3개월 전부터
  임신 전 확인해야 할 위험 요인  
 part 2. 임신 전에 해야 할 일 = 22 
  임신 전 받는 상담
  임신 전 받는 검사
  임신 전 필요한 예방접종
  임신 전 필요한 영양 관리
  임신 전 필요한 운동
 part 3. 임신 후에 해야 할 일 = 29
  임신 징후 알고 확인하기
  병원 선택 시 고려할 점
  분만 예정일 계산법
  임신 후 받는 초기 검사
Chapter 02 열 달, 엄마와 아기의 변화
 예비 엄마 프리테스트 = 40
 임신 1개월(1주 1일∼4주) = 42 
  임신이 되는 과정
  정자와 난자의 만남
  배란일 알아보기
  임신을 확인하는 방법
  분만 예정일 표
 임신 2개월(4주 1일∼8주) = 46
  엄마의 변화
  태아의 변화
  임신 초기 검사
  분만 예정일 잡기
  입에 당기는 것 먹기
  적당하게 활동하기
  자연유산 주의하기 
 임신 3개월(8주 1일∼12주) = 48 
  엄마의 변화
  태아의 변화
  태아 목 투명대 검사
  임신 소식 알리기
  금연ㆍ금주
  엽산제 복용
  피가 비치면 병원으로
  임신 초기의 성관계
 임신 4개월(12주 1일∼16주) = 50
  엄마의 변화
  태아의 변화
  운동하기
  대중목욕탕 이용하기
  파마와 염색
  산전 진찰
  체중 체크
 임신 5개월(16주 1일∼20주) = 52
  엄마의 변화
  태아의 변화
  기형아 검사
  영양과 운동
  임부용 속옷
  체중 체크
 임신 6개월(20주 1일∼24주) = 54
  엄마의 변화
  태아의 변화
  정밀 초음파 보기
  여행하기
  분비물 체크 
 임신 7개월(24주 1일∼28주) = 56
  엄마의 변화
  태아의 변화
  출산 준비 시작하기
  임신성 당뇨 검사
  빈혈 검사
  초음파 검사
  평소보다 300kcal 더 먹기
  한 달에 한 번 산전 진찰하기
 임신 8개월(28주 1일∼32주) = 58
  엄마의 변화
  태아의 변화
  출산 강좌 듣기
  모유수유 공부하기
  체중 증가 체크
  2주에 한 번 산전 진찰하기
  조산의 증상
 임신 9개월(32주 1일∼36주) = 60
  엄마의 변화
  태아의 변화
  태동 검사
  분만 준비
  역류성 식도염
  변비와 치질
  튼살 크림 바르기
  제왕절개 미리 알기
 임신 10개월(36주 1일∼40주) = 62
  엄마의 변화
  태아의 변화
  병원 가는 시기
  임신 말기의 검사
  출산 휴가 정하기
  장거리 여행
  임신 막달의 부부관계
  목욕 
Chapter 03 엄마의 노력과 아빠의 관심
 예비 엄마 프리테스트 = 68 
 엄마의 노력
  part 1. 태아 기형을 일으키는 엄마의 병 = 70 
   당뇨
   수두
   간질
   스트레스
  part 2. 올바른 약물 사용과 병원 치료 = 74
   임신 중 약물 사용 바로 알기
   아플 때의 약물 복용
   약물 복용 시기에 따른 기형아 출산율
   감기에 걸렸을 때
   독감 예방접종
   엑스레이 사진
   치과 치료
  part 3. 임신 중 일상생활 즐기기 = 78
   화장품 사용하기
   파마ㆍ염색하기
   탕 목욕ㆍ샤워하기
   자동차 여행하기
   비행기 여행하기
   애완동물 키우기
   임신 중 부부관계
  part 4. 임신 중 피해야 할 것 = 84
   흡연
   전자파
   일상생활 중 전자파 피하는 법 
  part 5. 태아 기형을 알아내는 다양한 검사 = 86
   목 투명대 검사
   쿼드 기형아 검사
   양수 검사
   초음파 검사
   출산 후 아기가 받는 기형 검사 
  part 6. 알아야 할 태아 기형 = 91
   다양한 원인으로 생기는 태아 기형
   다운증후군
   선천성 심장병
   신경관 결손
   뇌성마비
 아빠의 관심
  part 7. 임신 중 아내에게 더 잘해야 하는 이유 = 95 
   임신은 부부의 책임
   10개월 동안 아내는 많은 고통을 겪는다
   임신 기간 동안 아내는 많은 것을 희생한다
   출산 후 달라진 몸매 때문에 아내는 우울하다
   힘든 모유수유와 육아가 기다리고 있다
  part 8. 임신 중 좋은 남편 되는 20가지 방법 = 97
   산부인과 함께 가기
   임신ㆍ출산ㆍ육아 책 사주기
   임신ㆍ출산ㆍ모유수유 강의 함께 듣기
   출산 준비물 함께 사기
   함께 산책하기
   둘만의 여행 다녀오기
   맛집 찾아다니기
   먹고 싶어하는 음식 챙겨주기
   담배 줄이기
   일찍 퇴근하고 술 적게 먹기
   자주 전화하거나 문자보내기
   영양제 챙겨주기
   집안일 도와주기
   임신한 아내 사진 찍어주기
   튼살 크림 발라주기
   태아와 대화하기
   아내의 다리ㆍ발ㆍ허리 마사지해주기
   태교 일기 쓰기
   말과 행동에 더 신경 쓰기
   분만실에서 옆에 있기
  part 9. 진통ㆍ출산 중 남편이 할 수 있는 일 = 102
   진통ㆍ출산 과정 알아두기
   진통 중인 아내를 위해 해야 할 일
   출산의 순간, 같이 있을까 말까?
 똑똑한 아이를 낳기 위한 태교법 = 108 
Chapter 04 임신 중 식사와 영양 관리
 예비 엄마 프리테스트 = 114
 part 1. 엄마가 먹는 음식이 중요한 이유 = 116 
  엄마의 음식이 아이의 미래를 바꾼다
  자궁 환경에 따라 달라지는 아이 건강
  엄마의 영양이 태아에게 그대로 전달된다
  태아는 필요한 영양소를 엄마 몸에서 얻는다
 part 2. 꼭 먹어야 할 필수영양소 = 119
  탄수화물
  섬유질
  단백질
  지방
  비타민ㆍ미네랄
  철분
  칼슘
  엽산
 part 3. 태아에게 약이 되는 음식 = 130
  콩
  견과류
  달걀
  우유
  연어
  올리브유
  현미
  과일ㆍ채소
 part 4. 태아에게 해가 되는 음식 = 135
  인스턴트식품
  청량음료
  씻지 않은 채소ㆍ덜 익힌 고기
  김치ㆍ젓갈 등 짠 음식
  상어고기
  간
  다이옥신 함유 식품
  커피ㆍ카페인 음료
 part 5. 임신 중 지켜야 할 영양 수칙 = 142
  2인분을 먹지 않는다
  끼니를 거르지 않는다
  먹는 것에 신경 쓴다
  태아가 원하는 음식을 먹는다
  영양제를 챙겨 먹는다
  정상적 체중 증가에 신경 쓴다
  임신 중 먹어도 되는 음식에 관해 정확히 안다
 part 6. 임신 중 몸무게 관리 = 146
  체중 증가, 얼마까지가 정상일까?
  체중이 많이 늘면 위험한 이유
  임신 초기부터 체중에 신경 쓴다
  임신 시기에 따른 적정 체중 증가량과 열량 증가량
Chapter 05 꼭 필요한 보약, 운동
 예비 엄마 프리테스트 = 154 
 part 1. 임신 중 운동에 관한 오해 = 156 
  태아 기형이 생길 수 있다?
  태아에게 해롭다?
  관절을 다치기 쉽다?
  직장생활을 하면 운동할 필요가 없다?
 part 2. 임신 중 운동을 해야 하는 이유 = 158
  운동은 최고의 태교
  요통을 예방한다
  체력 향상과 스트레스 해소에 좋다
  체중 관리에 좋다
  순산의 지름길이다
  산후 비만을 예방한다
  평생 좋은 생활습관을 갖게 한다
 part 3. 임신 시기별 맞춤 운동법 = 161
  임신 중 할 수 있는 운동
  시기별 적합한 운동
  걷기
  요가(출산을 도와주는 자세／체형 변화를 막는 스트레칭)
  수영
  일상생활 중 할 수 있는 운동
  체형 변화를 막는 
 part 4. 운동 효과 높이는 법 = 166
  즐기면서 한다
  운동 시간과 양은 조금씩 늘려간다
  새로운 시도는 하지 않는다
  늘 하던 운동도 약한 강도로
  운동 전 스트레칭을 한다
  반드시 물을 준비한다
  나만의 강도를 찾는다
  힘들면 언제라도 중지한다
  운동 시간을 규칙적으로 지킨다
  운동 종류를 가려서 한다
 part 5. 순산을 도와주는 운동 = 168
  순산을 돕는 배근육과 골반저근육
  골반저근육 단련이 증요한 이유
  순산에 도움이 되는 운동
Chapter 06 임신 중 나타나는 증상과 대처법
 예비 엄마 프리테스트 = 176
 part 1. 혈액량 증가로 나타나는 증상 = 179 
  어지럼증
  두통
  피로감
  코막힘
  코골이
  코피
  잇몸출혈
  가슴 두근거림
  혈압 저하
 part 2. 근육 이완으로 나타나는 증상 = 184
  가슴앓이(역류성 식도염)
  방귀
  변비
 part 3. 혈액 흐름 이상으로 나타나는 증상 = 187
  부종
  치질
  정맥류
  쥐
 part 4. 호르몬 영향으로 인한 증상 = 190
  모발 증가
  입덧
  여드름
  기미
  유두ㆍ유방 통증
  유두 분비물
  유륜돌기
 part 5. 체중 증가로 나타나는 증상 = 195
  요통(요통 예방ㆍ치료하는 자세／요통 예방ㆍ치료하는 운동)
  치골통
 part 6. 그밖에 나타날 수 있는 증상 = 200
  임신 중ㆍ말기 호흡곤란
  갈비뼈 통증
  아랫배 통증
  복부 가려움
  배 튼살
  태동
  출혈
  질 분비물
  요실금
  손가락 통증
Chapter 07 고위험 임신 안전 예방법
 예비 엄마 프리테스트 = 212
 part 1. 35세 이후의 임신, 고령 임신 = 214 
  왜 고령임신이 증가할까?
  고령 임산부의 출산이 위험한 이유
  고령 임산부가 반드시 지켜야 할 것
 part 2. 임신 중에만 생기는 임신성 당뇨 = 217
  당뇨란?
  임신성 당뇨의 원인
  당뇨 진단
  임신성 당뇨가 임산부와 태아에게 미치는 영향
  식이요법과 운동으로 치료
  임신성 당뇨 예방법
 part 3. 엄마와 태아의 적, 임신중독증 = 220
  임신중독증이란?
  혈압 측정과 단백뇨 검사
  임신중독증이 잘 생기는 경우
  임신중독증 치료법
  임신중독증 예방법
 part 4. 예방이 최선, 조산 = 222
  심각한 합병증을 유발하는 조산
  조산 가능성이 높은 경우
  꼭 알아야 할 조산의 증상
  조산 예방법
 part 5. 두 배의 기쁨과 위험, 쌍태아 임신 = 224 
  기쁨 두 배, 위험도 두 배?
  제왕절개가 일반적이다
  쌍태아를 임신했을 때 주의할 점 
Chapter 08 건강하게 순산하기
 예비 엄마 프리테스트 = 230
 part 1. 진통 미리 알기 = 232 
  진통의 시작
  진통이 오기 전에 나타나는 징후
  분만실에 입원하면 해야 할 것
  진통할 때 편한 자세
 part 2. 분만, 드디어 아기와 만날 시간! = 238 
  진통에서 출산까지 걸리는 시간
  힘 잘 주기
  평소에 하면 좋은 힘주기 연습법
  자연적인 힘주기 vs 억지로 힘주기
  회음부 절개
  자궁 수축
 part 3. 자연분만 바로 알기 = 243
  자연분만 제대로 이해하기
  자연분만의 장점
  자연분만의 단점
  자연분만이 힘든 경우
  과거의 자연분만
  현재의 자연분만
  르봐이예 분만
  분만 직후 아기에게 하는 처치
 part 4. 제왕절개 바로 알기 = 248
  제왕절개가 증가하는 이유
  제왕절개가 필요한 경우
  제왕절개의 장점과 단점
  제왕절개 미리 체험해 보기
  브이백(VBAC)
 part 5. 진통을 줄이는 무통분만 = 255
  진통의 통증을 줄이는 무통분만
  무통분만의 장점
  무통분만의 문제점
  무통 시술에 고나한 몇 가지 궁금증
 제왕절개를 피하는 방법 = 260
Chapter 09 출산 전보다 건강해지는 산후조리
 예비 엄마 프리테스트 = 266
 part 1. 산후조리 제대로 하기 = 268 
  산후조리 바로 이해하기
  출산 후 나타나는 증상들
  제왕절개 후의 산후조리법
 part 2. 산후 관절통 예방하기 = 277
  호르몬 영향으로 생기는 관절통증
  요통
  무릎 통증
  손목 통증
  발바닥 통증
 part 3. 모유수유 성공하기 = 280
  모유수유를 해야 하는 이유
  모유수유에 실패하는 이유
  제왕절개 후의 모유수유 법
  실패하지 않는 모유수유
  유방 관리하기
  아이와 한 방에서 지내기
 part 4. 출산 후 건강관리 = 286
  산후 비만의 다양한 원인
  산후 비만은 각종 질병의 원인이다
  출산 후 영양 관리
  출산 후 다이어트 원칙
  출산 후 운동법
 part 5. 출산 후 성생활 = 292
  출산 후 첫 부부관계가 가능한 시기
  생리는 분만 후 7∼10주부터
  출산 후 12주 정도면 배란이 시작된다
  출산 후 피임법
doctor`s fuide
 둘째아이는 3, 4년 터울이 좋다 = 21
 임신 후 태교보다 임신 전 체중관리가 중요하다 = 23
 자궁 환경이 자폐아를 만들 수 있다 = 72
 정밀 초음파 vs 입체 초음파 = 89
 운동은 태아의 심장을 튼튼하게 만든다 = 98
 임신 중 부부관계, 마음부터 열자 = 100
 아내가 출산할 때 머리 쪽에 서있자 = 106
 임신 중에는 물을 충분히 마시자 = 117
 아이의 두되발달을 위해 오메가 3를 먹자 = 125
 태아에게도 엄마의 운동은 보약이다 = 160
 임신 중에 어떤 두통약이 안전할까? = 180
 변비가 생기지 않는 철분제 복용법 = 186
 자다가 쥐가 나면 스트레칭을 한다 = 189
 고위험 임신의 합병증은 예방이 가능하다 = 214
 병원에 가야 할 때 = 234
 두려움을 줄여주는 분만실 투어 = 235
 진통에서 출산까지 걸리는 시간 = 236
 억지로 힘을 주는 것은 좋지 않다 = 241
 입원 후 의료진에게 이렇게 부탁해 보세요 = 242
 수중분만은 감염의 위험이 있다 = 247
 태아가 크면 유도분만을 해야 할까? = 253
 왜 출산 후에도 배가 불러 있을까? = 269
 출산 후 곡 병원 진찰을 받아야 하는 경우 = 274
 산후 관절통, 어떻게 예방할까? = 279
 한쪽 젖을 충분히 먹인다 = 283
 모유수유에 숨겨진 산후 다이어트의 비밀 = 291
꼭 기억하세요 
 미리 준비하는 계획임신 요약편 = 36
 열달, 엄마와 아기의 변화 요약편 = 64
 염마의 노력과 아빠의 관심 요약편 = 110
 임신 중 식사와 영양관리 요약편 = 150
 꼭 필요한 보약, 운동 요약편 = 172
 임신 중 나타나는 증상과 대처법 요약편 = 208
 고위험 임신 안전 예방법 요약편 = 226
 건강하게 순산하기 요약편 = 262
 출산 전보다 건강해지는 산후조리법 요약편 = 296
읽어보세요 
 훌륭한 주치의란? = 32
 유전적 기형을 알아내는 초음파 검사 = 88
 아내와 아이가 즐거우면 아빠도 즐겁다 = 96
 아내의 출산 과정을 보지 않는 것이 좋을 때도 있다 = 104
 자궁 내 환경이 3대까지 간다 = 118
 입에 맛있는 음식이 몸에는 쓰다 = 124
 현대인들에게 비타민제가 필요한 이유 = 128
 콜라 많이 마시면 임신성 당뇨 위험 = 136
 임신 중 더 조심해야 할 식품 첨가물, MSG = 139
 건강한 지중해식 식사법 = 148
 운동을 피해야 하는 경우 = 157 
 부부관계를 즐겁게 하는 케겔운동 = 171
 태아의 다양한 모습을 보여주는 초음파 검사 = 204
 배 크기와 태아의 크기는 관련 없다 = 205
 남자 나이와 생식 능력은 관계가 있을까? = 215
 자궁 ？부 마사지로 진통을 유발한다 = 245
 외국에도 산후조리가 있을까? = 270
 출산 후 성관계를 방해하는 질 건조증 = 294
tip 
 계획임신을 하려면 시간이 얼마나 걸릴까? = 20
 임신 중 똑똑한 회사생활 노하우 = 25
 계획임신을 위해 권장하는 예방접종 = 26
 동네 보건소 알짜 혜택 이용하기 = 33
 막힌 코 뚫어주는 생리식염수 만들기 = 76
 암 예방 생활법 = 92
 다운증후군? 다운병? = 93
 임신 시기별 필요한 영양제 = 100
 출산 후 넓어진 질은 다시 줄일 수 있다 = 106
 복합탄수활물, 이렇게 드세요 = 120
 혈당지수가 높은 식품 vs 낮은 식품 = 121
 추가로 필요한 단백질(10g) 늘리는 법 = 122
 식용 기름의 오메가 3 함량 = 126
 달걀 1개와 라면 1개의 영양 성분 비교 = 131
 하루 적정 지방 섭취량(지방 5g, 45kcal) = 133
 임신 중 먹으면 더 좋은 채소 = 134
 제품별 카페인 함유량 = 141
 체중이 너무 적게 늘어도 문제다 = 147
 임신부를 위한 체중 관리법 = 149
 코골이, 위험할 수도 있다 = 182
 위궤양과 역류성 식도염의 구분 = 184
 임신 중 특히 말기에는 왼쪽 옆으로 누워라 = 188
 입덧이 있을 때 양치질하는 법 = 192
 임신 중에 나타나는 임신선 = 194
 출산 후 3개월은 조심한다 = 196
 태아는 딸꾹질로 폐호흡을 준비한다 = 203
 임신하면 왜 건망증이 생길까? = 207
 고령 임산부가 임신 중 지켜야 할 수칙 = 216
 공복 시 혈당이 높으면 재발 위험도 높다 = 219
 일란성 쌍태아 vs 이란성 쌍태아 = 225
 자궁문이 100％ 열린 뒤 평균 출산 시간은? = 239
 태아의 피부를 보호하는 태지 =242
 엄마, 아빠가 아기의 탄생을 축하해준다 = 246
 제왕절개 수술 날짜는 예정일 10일 전이 좋다 = 251
 제왕절개를 하면 요실금이 생기지 않을까? = 254
 진통을 줄이는 라마즈 호흡법 = 257
 모유수유를 하면 가슴이 처진다? = 281
 유방 기저부 마사지 = 284
 산후 부종이 산후 비만의 원인? = 287 
 질외 사정을 해도 임신이 될 수 있다 = 295