목차
제1장 운동생리학 입문
1. 운동생리학의 정의 = 22
2. 운동생리학의 필요성 = 23
3. 인체구조의 도식화 = 24
1) 인체의 외환경 = 24
2) 인체의 내환경 = 25
4. 반응과 적응 = 27
5. 항상성과 음성되먹이기기전 = 28
6. 운동반응의 일반적 경로 = 31
1) 신경성 경로 = 31
2) 호르몬 경로 = 31
3) 내인성 경로 = 32
제2장 생리학의 기초
제1절 생리학의 화학적 기초
1) 원소와 원자 = 36
2) 원자의 구조 = 36
3) 동위원소 = 37
4) 원자 간 결합 = 38
5) 분자와 화합물 = 41
6) 산, 염기, 염 = 42
7) 유기물과 무기물 = 43
8) 유기물 = 44
제2절 세포 = 51
1. 인체의 구조적 단계 = 51
2. 세포의 구조 = 53
3. 세포막을 통한 물질이동 = 63
4. 세포 내 대사과정과 효소 = 72
제3장 에너지대사
1. 인체의 에너지 = 78
1) 생물학적 주기 = 78
2) ATP(아데노신삼인산) : 에너지의 현금 = 79
2. ATP 생성체계 = 80
1) 무산소성 과정 = 80
2) 유산소과정 = 88
3. 인체연료의 상호전환 = 107
제4장 에너지대사 적응과 운동 시 연료의 이용
1. 인체 에너지대사의 특징과 적응 = 115
2. 운동시 연료의 이용과 피로 = 122
1) 운동수행시간에 따른 연료의 이용 = 123
2) 탄수화물 이용에 영향을 미치는 요인 = 130
3. 운동시 탄수화물의 섭취 = 133
1) 운동전 탄수화물의 섭취 = 133
2) 장시간운동 중 탄수화물의 섭취 = 133
3) 경기 후 근육글리코겐의 회복 = 134
4) 탄수화물용액의 섭취방법 = 135
4. 대사기능에 미치는 운동훈련의 효과 = 137
1) 탄수화물 대사 기능의 개선 = 137
2) 지질대사기능의 개선 = 140
제5장 운동과 근육계통
1. 뼈대근육의 구조 = 151
1) 근육섬유 = 151
2) 근육미세섬유 = 153
2. 근육수축기전 = 155
1) 근육수축과정 = 156
2) 교차결합주기 - 근육수축의 지속 = 157
3) 근육이완과정 = 158
3. 근육섬유의 종류 = 160
1) 수축속도의 차이 = 162
2) 대사적 특성의 차이 = 162
3) 신경학적 특성의 차이 = 163
4. 근섬유형태와 운동수행력 = 164
5. 훈련과 근육섬유 분포 = 165
6. 근육수축의 종류 = 166
1) 등척성 수축 = 166
2) 등장성 수축 = 166
3) 등속성 수축 = 168
4) 단축성 수축과 신장성 수축 = 170
7. 근육수축과 근력의 발휘 = 173
8. 근력의 결정요인 = 175
1) 근육의 단면적 = 175
2) 근육섬유의 종류 = 176
3) 관절의 각도 = 178
4) 근육의 길이 = 179
5) 근력과 와인드업 = 179
6) 근력과 워밍업 = 180
9. 훈련과 근육계 적응 = 180
1) 근육 단면적의 변화 = 180
2) 모세혈관밀도의 증가 = 182
3) 마이오글로빈 함량의 증가 = 183
4) 미토콘드리아 수와 크기의 증가 = 183
5) 결합조직의 변화 = 183
6) 근량과 근력 증대로 인한 뼈밀도의 증가 = 184
제6장 운동과 신경계통
1. 말초신경의 개요 = 194
2. 신경세포의 구조와 기능 = 196
3. 신경세포의 재생과 운동 = 198
4. 세포막전압과 자극전달의 원리 = 202
1) 안정막전압 = 202
2) 활동전압 = 203
5. 신경연접부 = 205
1) 시냅스의 구조 = 205
2) 시냅스전압 = 207
3) 신경전달물질과 신경근육연접 = 207
6. 근력의 신경성 조절 = 210
1) 신경섬유로의 억제성·흥분성 자극 = 210
2) 운동단위와 근력조절 = 212
3) 근력의 말초성 조절자 = 213
7. 자율신경계통과 운동 = 220
1) 자율신경계의 구조와 기능 = 220
2) 신경전달물질과 수용체 = 222
8. 중추신경계와 운동 = 224
1) 뇌의 구조와 기능 = 224
2) 척수와 척수신경의 연결 = 230
3) 중추신경계통과 운동의 학습 = 231
9. 근력향상과 신경계통 트레이닝 = 233
제7장 운동과 순환계
1. 심장의 구조와 기능 = 243
1) 심장주기 = 244
2) 심전도 = 247
3) 심장혈관과 심장근육의 대사 = 248
2. 심장의 조절기전 = 249
1) 심박수의 조절 = 249
3. 운동 시 심박수의 조절 = 251
1) 운동 전 심박수의 상승 = 251
2) 운동 시 심박수의 상승 = 252
3) 운동 후 심박수 = 253
4. 운동과 심박출량 = 254
1) 심박출량 = 254
2) 1회박출량 = 255
5. 운동과 혈류변화 = 256
1) 활동근육 혈류의 변화 = 256
2) 내장영역의 혈류 = 259
3) 피부혈류 = 259
4) 심장의 혈류 = 260
5) 지방조직의 혈류 = 261
6) 뇌혈류 = 262
6. 운동과 혈압 = 262
1) 혈압과 혈류순환 = 262
2) 운동 시 혈압변화 = 265
7. 운동과 혈액 = 267
1) 혈액의 일반적 구성과 기능 = 267
2) 적혈구의 생산과 순환 = 268
3) 백혈구의 종류와 기능 = 269
4) 운동 시 혈액변화 = 271
5) 혈액도핑 = 273
6) 운동성빈혈 = 274
8. 훈련과 순환계통 적응 = 276
1) 심장의 형태적·기능적 변화 = 276
2) 뼈대근육 모세혈관밀도의 증가 = 277
3) 안정 시 및 운동 시 혈압의 변화 = 278
4) 혈액성분에 미치는 영향 = 279
9. 순환계의 개선과 최대산소섭취량 = 280
제8장 운동과 호흡계통
1. 호흡기관의 구조와 기능 = 288
1) 기도와 허파꽈리 = 288
2) 가슴안과 가슴막공간 = 290
2. 호흡역학 = 290
1) 들숨(흡기)작용 = 290
2) 날숨(호기)작용 = 291
3. 안정 시 및 운동 시 환기작용 = 293
1) 분당환기량 = 293
2) 운동성 과호흡의 조절기전 = 295
3) 환기량과 무산소성역치 = 297
4) 폐용적과 폐용량 = 299
5) 기능적 환기량 = 300
4. 가스교환 = 302
1) 가스교환과 분압 = 302
2) 가스교환에 영향을 미치는 기타 요인 = 305
5. 가스의 운반 = 305
1) 산소의 운반 = 305
2) 이산화탄소의 운반 = 308
6. 환기능력과 기타 고려사항 = 311
1) 세컨드윈드 = 311
2) 수의적 과환기 = 311
3) 흡연과 호흡기능 = 312
제9장 인체수행력의 지표와 평가
1. 에너지대사량의 측정 = 318
1) 산소소비량의 측정 = 320
2) 들숨량(날숨량)의 측정 = 321
3) 이산화탄소생성량 측정 = 322
2. 호흡교환율 = 322
1) 호흡교환율의 개념 = 322
2) 호흡교환율 해석상의 주의점 = 324
3. 운동 시 에너지소비 = 325
1) 운동 중 각 연료의 기여도 = 326
2) 운동이 대사율에 미치는 효과 = 327
3) METs와 체중당 에너지소비량 = 328
4) 운동 시 에너지소비량에 영향을 미치는 요인 = 328
5) 심박수를 이용한 에너지소비량 추정 = 330
6) 걷기·달리기운동 시 에너지소비량의 측정 = 332
4. 산소부채 : 운동 후 초과산소소비량 = 335
1) 산소부채의 고전적 개념 = 335
2) 산소부채량의 산출 = 335
3) 산소부채의 원인 = 338
5. 최대산소섭취량 검사와 유산소성 지구력 = 339
1) 운동부하검사의 형태 = 339
2) 최대산소섭취량의 부하법 = 340
3) 최대산소섭취량과 유산소성 지구력 = 345
6. 무산소성역치 = 348
1) 혈중젖산수준과 유산소성 지구력 = 348
2) 환기역치와 젖산역치 = 349
3) 젖산축적개시점(OBLA) = 350
7. 무산소성 파워와 무산소성 능력 = 352
1) 무산소성 파워의 측정 = 352
2) 무산소성 능력과 산소부채능력 = 354
8. 최대하검사를 통한 최대유산소능력의 측정 = 357
1) Fox의 최대하검사 = 357
2) PW$$C_170$$ 검사 = 357
3) YMCA 자전거 최대하검사 = 358
4) Åstrand-Ryhming 검사 = 360
5) 스텝검사를 통한 최대하운동검사 = 362
9. 필드에서의 유산소능력검사 = 364
1) 12분 달리기검사 = 364
2) Rockport 1마일 검사 = 364
제10장 운동과 내분비계통
1. 호르몬의 종류와 분비양식 = 370
2. 호르몬의 작용기전 = 372
3. 호르몬의 효과에 영향을 미치는 요인 = 375
1) 호르몬 혈장농도 = 375
2) 수용체의 작용 = 376
4. 내분비샘과 호르몬 = 377
1) 시상하부호르몬 = 377
2) 뇌하수체호르몬 = 378
3) 송과체호르몬 = 386
4) 갑상샘호르몬 = 386
5) 부신겉질호르몬 = 388
6) 부신속질호르몬 = 393
7) 이자호르몬 = 395
8) 생식샘호르몬 = 399
제11장 콩팥과 산·염기평형
1. 콩팥의 구조 = 408
2. 콩팥의 기능 = 409
1) 콩팥의 토리여과 = 411
2) 세관, 집합관에서의 재흡수 = 412
3) 콩팥과 호르몬 = 412
4) 콩팥의 pH조절 = 413
3. 운동과 콩팥의 반응 = 415
1) 콩팥혈류랑 = 415
2) 토리여과율(사구체여과울) = 415
3) 소변생성량 = 416
4) 소변 중 물질의 배출 = 416
4. 운동과 산·염기 평형 = 418
1) 산과 염기 = 419
2) 수소이온의 생성 = 420
3) 완충제 = 421
4) pH의 호흡성 조절 = 422
5) 염기예비량 = 423
제12장 체성분과 체지방
1. 체성분의 측정 = 430
1) 수중체중측정법 = 431
2) 피부두겹집기법 = 433
3) 체성분의 추정방정식 = 436
4) 생체전기저항측정법 = 437
5) 초음파측정방법 = 438
6) 적외선반응법 = 439
7) 전산단층조영술 = 439
8) 핵자기영상공명법 = 440
9) 이중에너지흡수계측법 = 440
10) BOD POD법 = 441
2. 비만 = 441
1) 체지방률과 비만 = 442
2) 비만의 종류 = 442
3) 비만의 발달특성 = 444
4) 비만의 원인 = 444
5) 질병위험인자로서 비만 = 449
3. 체중조절 시 고려사항 = 449
1) 수분균형의 문제 = 450
2) 기초대사율의 변화 = 451
3) 섭취하는 영양소의 열효과 = 451
4) 환경기온이 대사율에 미치는 영향 = 452
4. 체중조절과 운동 = 452
1) 운동과 식욕 = 452
2) 운동과 식이제한에 따른 감량의 체성분 = 453
3) 체중보다는 체력이 중요 = 455
5. 운동과 국부지방 = 456
6. 체중감량을 위한 적정운동강도 = 457
7. 체중감량을 위한 운동계획의 수립 = 459
1) 목표체중의 결정 = 459
2) 체중감량의 적정속도 = 459
3) 1일 추가 에너지소비량 = 459
8. 체중감량을 위한 운동의 이점 = 461
1) 체중감량의 효과가 식이제한 보다 지속적이다 = 461
2) 제지방 및 근육의 위축을 초래하지 않고 근육량을 유지 또는 발달시킨다 = 461
3) 운동을 통해 심혈관기능, 근력 및 근지구력 개선, 대사기능의 개선 등 생리기능의 개선효과를 거둘 수 있다 = 462
4) 운동은 체중감량을 지속시키도록 하는 동기부여 면에서 식이제한보다 우월하다 = 463
5) 정기적인 운동은 생활습관을 규칙적으로 만들고, 건강에 대한 전반적인 관심제고와 태도변화에 도움을 준다 = 463
제13장 운동과 환경조건
1. 체온조절 = 470
2. 열전도의 물리적 기전 = 471
1) 복사 = 471
2) 전도 = 471
3) 대류 = 471
3. 체온조절 기전 = 472
4) 증발 = 472
4. 열환경에서의 운동 = 474
1) 열손실기전 = 474
2) 열환경과 운동수행력 = 475
3) 체액과 운동 = 477
4) 열환경운동 시 수분섭취지침 = 481
5) 운동과 열환경 조건 = 485
6) 열순화 = 485
5. 추운 환경에서의 운동 = 489
1) 추위에 대한 생리적 반응 = 489
2) 추운 환경에서의 운동시 고려사항 = 489
3) 추위와 운동수행력 = 490
6. 고지환경과 운동 = 491
1) 고지환경과 산소공급 = 491
2) 고지환경과 경기력 = 491
3) 고지환경과 생리적 반응 = 492
4) 고지적응 = 495
5) 고지 트레이닝 = 497
6) 고지대 저산소 훈련장비 = 498
7. 수중에서의 운동 = 499
1) 다이빙 깊이와 압력 = 499
2) 잠수반사 = 499
3) 심호흡다이빙 = 500
4) 스쿠버다이빙 = 502
8. 대기오염과 운동 = 505
1) 일산화탄소 = 505
2) 오존 = 506
3) 이산화황 = 506
제14장 운동과 면역계통
1. 림프계통 = 513
1) 림프관 = 513
2) 림프기관 = 513
3) 편도 = 514
4) 림프절 = 514
5) 지라 = 515
6) 가슴샘 = 515
2. 면역계통 = 516
1) 비특이적 저항 = 516
2) 특이적 저항 = 521
3) 면역반응 = 527
4) 알러지반응 = 528
5) 조직이식과 거부반응 = 529
3. 운동과 면역 = 530
1) 과립형 백혈구에 미치는 운동의 영향 = 531
2) 무과립형 백혈구에 미치는 운동의 영향 = 532
3) 면역글로불린(항체)에 미치는 운동의 영향 = 534
4) 사이토카인에 미치는 운동의 영향 = 535
5) 면역과 신경내분비 반응에 미치는 운동의 영향 = 536
4. 암과 운동 = 539
1) 운동의 암 억제기전에 대한 연구 = 539
2) 암관련 피로의 원인 = 543
3) 암치료 과정에서 운동처치 = 545
참고문헌 = 551
찾아보기 = 567
표 차례 = 585
그림 차례 = 587
Plus 차례 = 593
Zoom 차례 = 595
초판과 전정판에서 사용된 용어 비교 = 597
