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불면증 약 없이 극복하기 : 인지 행동 치료적 접근

불면증 약 없이 극복하기 : 인지 행동 치료적 접근 (Loan 8 times)

Material type
단행본
Personal Author
Edinger, Jack D. Carney, Colleen E., 저 이은, 역
Title Statement
불면증 약 없이 극복하기 : 인지 행동 치료적 접근 / 잭 D. 에딩거, 콜린 E. 카니 지음 ; 이은 옮김
Publication, Distribution, etc
서울 :   청년의사,   2010   (2011)  
Physical Medium
2책 : 삽화 ; 24 cm
Varied Title
Overcoming insomnia : a cognitive-behavioral therapy approach
ISBN
9788991232273 ([v.1]) 9788991232280 ([v.2]) 9788991232266 (세트)
Content Notes
[1]. 치료자용 가이드북 (134 p.) -- [2]. 환자용 가이드북 (88 p.)
Bibliography, Etc. Note
참고문헌 수록
Subject Added Entry-Topical Term
Insomnia --Treatment --Popular works Cognitive therapy
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 616.8498 2010 1 Accession No. 111733927 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 616.8498 2010 2 Accession No. 111734015 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 3 Location Medical Library/Departmental Collection/ Call Number 구로정신건강의학 616.8498 2010 1 Accession No. 931000371 Availability Loan can not(reference room) Due Date Make a Reservation Service
No. 4 Location Medical Library/Departmental Collection/ Call Number 구로정신건강의학 616.8498 2010 1 Accession No. 931000372 Availability Loan can not(reference room) Due Date Make a Reservation Service
No. 5 Location Medical Library/Departmental Collection/ Call Number 구로정신건강의학 616.8498 2010 2 Accession No. 931000373 Availability Loan can not(reference room) Due Date Make a Reservation Service
No. 6 Location Medical Library/Departmental Collection/ Call Number 구로정신건강의학 616.8498 2010 2 Accession No. 931000374 Availability Loan can not(reference room) Due Date Make a Reservation Service
No. 7 Location Medical Library/Closed Stacks3/ Call Number 616.8498 2010 1 Accession No. 141077653 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B
No. 8 Location Medical Library/Closed Stacks3/ Call Number 616.8498 2010 2 Accession No. 141077652 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B
No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 616.8498 2010 1 Accession No. 111733927 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 616.8498 2010 2 Accession No. 111734015 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Medical Library/Departmental Collection/ Call Number 구로정신건강의학 616.8498 2010 1 Accession No. 931000371 Availability Loan can not(reference room) Due Date Make a Reservation Service
No. 2 Location Medical Library/Departmental Collection/ Call Number 구로정신건강의학 616.8498 2010 1 Accession No. 931000372 Availability Loan can not(reference room) Due Date Make a Reservation Service
No. 3 Location Medical Library/Departmental Collection/ Call Number 구로정신건강의학 616.8498 2010 2 Accession No. 931000373 Availability Loan can not(reference room) Due Date Make a Reservation Service
No. 4 Location Medical Library/Departmental Collection/ Call Number 구로정신건강의학 616.8498 2010 2 Accession No. 931000374 Availability Loan can not(reference room) Due Date Make a Reservation Service
No. 5 Location Medical Library/Closed Stacks3/ Call Number 616.8498 2010 1 Accession No. 141077653 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B
No. 6 Location Medical Library/Closed Stacks3/ Call Number 616.8498 2010 2 Accession No. 141077652 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B

Contents information

Book Introduction

수면의학 분야의 두 전문가가 쓴 전문가와 환자를 위한 불면증 치료 가이드북을 연세의대 세브란스 병원 정신과 이은 교수가 번역한 것으로 불면증을 인지행동치료로 치유하기 위한 방법을 안내한다. 원래 인지치료는 우울증 환자의 부정적인 인지 왜곡을 다루기 위해 개발됐으며 외래 진료 현장에서 효능을 인정받는, 비약물 치료법이다.

자신의 행동을 파악하는 일기를 작성하되 전날 낮잠 잔 시간, 잠자리에 든 시간, 불을 껐는지 여부, 어떤 음식을 먹었으며 침실환경은 어땠는지를 파악하는 등 물리적인 환경을 되짚어보고 평소 가진 고민을 정리함으로써 잠자리에 들어 꼬리를 이어 떠오르는 고민을 덜 수 있도록 훈련하는 심리적 환경을 만드는 방법을 안내해준다.




이 책은 불면증의 인지치료에 관한 실용적 책자로, 환자 혼자서도 인지치료를 시행할 수 있을 만큼 자세하고 구체적인 ‘환자용 가이드북’과, 치료자가 놓치지 않고 평가할 내용과 환자들이 흔히 겪게 되는 문제들에 대한 Q&A를 담고 있는 ‘치료자용 가이드북’으로 나뉘어 있다. 인지치료 경험이 많지 않은 치료자들과 인지치료를 통해 도움을 얻고자 하는 환자들에게 유용하게 활용될 수 있을 것으로 기대한다.
-역자 서문 중에서


낮에는 설친 밤잠 때문에 졸고, 밤에는 눈이 말똥말똥한 불면증 때문에 괴로운 환자들이 많다. 커피 등 각종 각성 기호식품이 보편화되고 24시간 밝은 조명과 소음, 상대적으로 육체적 활동이 적은 현대에 불면증은 피할 수 없는 병일지도 모른다. 그러나 불면증을 호소하는 환자 중 많은 이들이 병원을 찾기보다는 혼자서 끙끙 앓는 경우도 많다. 병원에 가자니 약 처방으로 그칠 것 같고, 수면제에 의존하게 될까 봐 꺼리는 경우도 있다.
이 책은 수면의학 분야의 두 전문가가 쓴 전문가와 환자를 위한 불면증 치료 가이드북을 연세의대 세브란스 병원 정신과 이은 교수가 번역한 것으로 불면증을 인지행동치료로 치유하기 위한 방법을 안내한다.
원래 인지치료는 우울증 환자의 부정적인 인지 왜곡을 다루기 위해 개발됐으며 외래 진료 현장에서 효능을 인정받는, 비약물 치료법이다.
자기도 모르게 습관처럼 생각하고 반사반응처럼 자동적으로 떠오르는 도식적인 인지를 찾아내고 이것이 현 상황에서 환자의 증상에 얼마나 부정적인 영향을 주며, 증상을 유지하거나 악화시키는 데 얼마나 작용하는지를 검증하고 이를 수정하는 전략을 찾아내고 연습하는 과정 전체를 일컫는 인지행동치료는 약물 의존도를 줄이고 우울증, 불면증 등 질환에 효과를 나타낸다.
자신의 행동을 파악하는 일기를 작성하되 전날 낮잠 잔 시간, 잠자리에 든 시간, 불을 껐는지 여부, 어떤 음식을 먹었으며 침실환경은 어땠는지를 파악하는 등 물리적인 환경을 되짚어보고 평소 가진 고민을 정리함으로써 잠자리에 들어 꼬리를 이어 떠오르는 고민을 덜 수 있도록 훈련하는 심리적 환경을 만드는 방법을 안내하고 있다.
두 권으로 이뤄진 책은 환자 혼자서도 인지치료를 시행할 수 있을 만큼 자세하고 구체적인 ‘환자용 가이드 북’과 치료자가 놓치지 않고 평가할 내용과 환자들이 흔히 겪게 되는 문제에 대한 Q&A를 담고 있는 ‘치료자용 가이드북’으로 나뉘어있다. 책의 내용을 각각 적용할 수 있도록 활용도가 높은 구성으로 돼있다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

잭 D. 에딩거(지은이)

저명한 심리학자로 듀크대학 정신과 교수다. 수면의학 분야의 전문가로 지난 25년간 불면증 및 수면 관련 장애에 관한 경험을 임상과 연구 양쪽에서 쌓아왔다. NIH 기금 수혜교수로, 불면증과 관련된 연구 및 저술 활동을 활발하게 하고 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
역자서문 = 7
제1장 치료자를 위한 안내 = 11
 이 프로그램의 이론적 배경과 목적 = 11
 원발성 불면증의 실체와 중요성 = 13
 원발성 불면증의 진단 기준 = 14
 프로그램의 개발과 바탕이 되는 근거 = 16
 불면증 인지 행동 치료의 이론 모델 = 19
 불면증 인지 행동 치료의 위험과 이익 = 22
 대안적 치료들 = 23
 약물의 역할 = 24
 치료 프로그램 개요 = 26
 환자용 가이드북의 사용 = 27
제2장 치료 전 평가 = 28
 임상 면담 = 28
 수면 일기 = 30
 불면 증상 설문지 = 38
 불면 심각도 지표 = 39
 피츠버그 수면의 질 지표 = 40
 수면에 대한 역기능적 믿음과 태도 설문 = 41
 엡워스 졸음 척도 = 42
 기타 심리학적 평가 = 43
 액티그라피 = 44
 수면다원검사 = 45
 요약 = 45
제3장 제1회기 : 정신교육 및 행동 치료 요소〔환자용 가이드북 제2장〕 = 46
 치료의 이론적 근거 = 47
 수면 교육 = 48
 행동치료 처방 = 54
 잠자리에 누워 있는 시간 처방하기 = 57
 환자들의 기대를 다루고, 치료에 충실할 수 있도록 만들기 = 60
 정기적인 참석이 어려운 환자 관리하기 = 61
 수면 위생 교육하기 = 63
 숙제 = 65
제4장 제2회기 : 인지 치료 요소〔환자용 가이드북 제3장〕 = 66
 숙제 확인과 치료 순응도 = 67
 인지 치료의 필요성 = 68
 건설적인 걱정 = 70
 생각 기록지 = 73
 저항 다루기 = 88
 숙제 = 91
제5장 추적관찰 회기 = 92
 잠자리에 있는 시간 조절 = 92
 치료 순응도 강화하기 = 95
 문제 해결 : 행동적 요소 = 95
 문제 해결 : 인지적 요소 = 100
 자신도 모르게 잠들었던 시간 밝혀내기 = 103
 요약 = 107
제6장 인지 행동 치료 기타 고려사항 : 환자 및 치료 환경과 관련된 어려움 = 109
 기본적인 어려움 = 109
 수면제 의존이 있는 환자의 인지 행동 치료 = 110
 공존 질환이 있는 불면증 환자 치료하기 = 117
 치료 환경의 확장 = 123
참고문헌 = 126

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