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불안ㆍ공황장애와 공포증 상담 워크북

불안ㆍ공황장애와 공포증 상담 워크북 (Loan 38 times)

Material type
단행본
Personal Author
Bourne, Edmund J. 김동일, 역
Title Statement
불안ㆍ공황장애와 공포증 상담 워크북 / Edmund J. Bourne 저 ; 김동일 역
Publication, Distribution, etc
서울 :   학지사,   2010  
Physical Medium
605 p. : 삽화 ; 26 cm
Varied Title
(The) anxiety & phobia workbook (4th ed.)
ISBN
9788963304489
General Note
색인수록  
Subject Added Entry-Topical Term
Anxiety -- Popular works Phobias -- Popular works Self-care, Health c
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945 ▼a KLPA

Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 616.8522 2010z1 Accession No. 111594012 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 616.8522 2010z1 Accession No. 111594013 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M

Contents information

Table of Contents

목차
역자 서문 = 5
4판 저자 서문 = 7
서론 = 13
제1장 불안장애 = 23
 불안은 무엇인가 = 24
 불안 대 불안장애 = 27
 공황장애 = 28
 광장공포증 = 30
 사회공포증 = 34
 특정 공포증 = 36
 범불안장애 = 40
 강박장애 = 43
 외상후 스트레스 장애 = 46
 DSM-Ⅳ에 있는 다른 불안장애 = 49
 불안장애의 동시 발생 = 55
제2장 불안장애의 주요 원인 = 59
 장기적, 기질적 원인 = 63
 생물학적 원인 = 71
 단기적, 촉발적 원인 = 80
 유지 요인 = 83
제3장 회복: 종합적 접근 = 93
 신체적 수준 = 94
 감정적 수준 = 95
 행동적 수준 = 96
 정신적 수준 = 96
 대인관계적 수준 = 97
 '전체적 자아' 수준(자존감) = 98
 존재적-영적 수준 = 98
 종합적 회복 프로그램의 네 가지 사례 = 99
 당신 자신의 회복 프로그램 개발하기 = 114
 당신의 회복 프로그램을 수행하기 위한 필수 요인 = 115
제4장 이완 = 125
 복식호흡 = 127
 점진적 근육이완 = 132
 평온한 장면 상상하기 = 138
 명상 = 140
 요가 = 141
 조용한 음악 = 142
 깊은 이완으로 인도하는 일일 프로그램에서 나타날 수 있는 일반적인 장애물 = 142
 쉬는 시간과 시간 관리 = 144
제5장 신체 운동 = 155
 건강하지 못한 증상 = 156
 당신의 건강 수준 = 157
 건강 프로그램을 할 준비가 되었는가 = 158
 운동 프로그램을 선택하기 = 159
 시작하기 = 164
 운동의 불안 감소 효과를 최대한 활용하기 = 166
 운동 프로그램 실행에 장애물로 작용하는 요인 = 167
제6장 공황 발작에 대처하기 = 173
 위험 줄이기 = 174
 신체 증상과 파국적 사고의 연결 끊기 = 180
 공황과 싸우지 않기 = 191
 대처 진술 = 192
 공황 발작의 전례를 탐색하라 = 193
 공황의 초기 증상을 분별하는 법 배우기 = 196
 초기 단계에서 공황을 방지하는 대처 전략 = 197
 불안의 신체 감각에 반응하는 것보다 관찰하는 것을 학습하기 = 203
 공황이 4수준을 넘어설 때 하는 것 = 203
 통합하기 = 204
 당신의 상태에 대해 공유하기 = 205
제7장 공포증 돕기: 노출 = 211
 실생활 둔감화 연습방법 = 213
 노출을 위한 기본 절차 = 221
 노출 기법을 최대한 활용하기 = 223
 올바른 태도 유지하기 = 229
 성공을 촉진시키거나 지연시키는 요인 = 231
 노출치료 동안 대처 진술 사용하기 = 234
 지지자를 위한 지침 = 237
 언제 약물치료가 유용한가 = 242
 상상 둔감화 = 243
 상상 둔감화를 최대한 이용하기 = 246
제8장 혼잣말 = 249
 불안과 혼잣말 = 250
 혼잣말의 몇 가지 기본 사항 = 251
 부정적인 혼잣말의 유형 = 252
 부정적인 혼잣말에 반박하기 = 258
 긍정적인 반박 진술문을 적기 위한 규칙 = 265
 반박 진술문을 작업하기 = 266
 구체적인 두려움과 공포를 지속시키는 혼잣말을 변화시키기 = 267
 다른 형태의 왜곡된 사고(인지 왜곡) = 276
 혼잣말을 구체화하고 반박하기 위한 일반적 지침 = 285
 부정적 혼잣말 중단시키기: 간단한 단계 = 291
제9장 비합리적 신념 = 295
 비합리적 신념의 예시 = 297
 비합리적 신념에 반박하기 = 302
 비합리적 신념에 도전하는 다섯 가지 질문 = 303
 확언을 구성하는 지침 = 308
 확언을 사용하는 방법 = 309
 확언의 힘 증가시키기 = 311
 확언의 예시 = 312
제10장 불안을 지속시키는 성격 유형 = 317
 불안 유발 특성의 유래 = 318
 완벽주의 = 318
 인정받는 것에 대한 과도한 욕구 = 322
 스트레스가 유발하는 신체적ㆍ심리적 증상을 무시하려는 경향 = 327
 통제에 대한 과도한 욕구 = 332
제11장 심상기법 = 337
 효과적인 심상기법 지침 = 339
 불안을 경감시키는 심상기법 = 341
 공포증을 극복하기 = 349
제12장 감정 표현하기 = 353
 감정에 대한 몇 가지 사실 = 354
 공포증과 불안장애를 가진 사람이 자신의 감정을 억누르는 경향을 지니는 이유 = 356
 감정을 정의하고 표현하며 의사소통하기 = 357
 감정을 정의하기 = 358
 감정을 표현하기 = 361
 분노 다루기 = 365
 감정에 대해서 다른 사람과 의사소통하기 = 369
 감정 뒤에 있는 욕구를 찾기 = 372
 자기평가 = 373
 연습 = 374
제13장 자기주장하기 = 377
 대안적인 행동 유형 = 378
 주장하기를 배우기 = 380
 비언어적으로 주장하는 행동을 발달시키기 = 384
 당신의 기본권을 인식하고 연습하기 = 384
 당신의 고유한 감정, 요구, 바람을 인식하기 = 386
 주장적인 반응을 연습하기 = 386
 그 자리에서 자기주장하기 = 396
 '아니요'라고 말하는 법 배우기 = 401
제14장 자존감 = 407
 자존감을 기르는 방법 = 408
 1부: 당신 스스로를 돌보기 = 410
 2부: 지지와 친밀감을 개발하기 = 426
 3부: 자존감을 위한 다른 방법 = 431
제15장 영양 = 449
 불안을 일으키는 것 = 450
 스트레스를 주는 식습관 = 454
 설탕, 저혈당증 및 불안 = 455
 음식 알레르기와 불안 = 459
 채식주의 식단으로 옮겨가기 = 461
 탄수화물에 비해 단백질 섭취량을 늘리기 = 463
 외식 지침 = 464
 요약: 낮은 스트레스/불안 식이요법의 지침 = 465
 불안 감소를 위한 건강보조식품 = 467
제16장 불안을 유발할수 있는 건강 상태 = 485
 부신 소모 = 486
 갑상선 불균형 = 489
 칸디다증 = 492
 신체 독소 = 496
 월경전증후군 = 499
 폐경기 = 502
 계절성 정서장애 = 505
 불면증 = 509
제17장 불안을 다루는 약물 = 523
 언제 약물이 유용한가 = 524
 불안장애 치료를 위한 약물의 종류 = 527
 약물치료에 대한 결정 시 고려해야 할 점 = 538
 약물 복용 기간에 관한 문제 = 542
 약물치료를 그만두기 = 544
 의사와 작업하기 = 546
 결론 = 546
 천연 약물의 사용 = 547
제18장 명상 = 551
 명상의 장점 = 553
 명상의 종류 = 555
 명상 배우기 = 557
 명상 연습 = 566
 명상 연습의 유지 = 573
 명상과 연민 = 576
 명상과 약물 = 577
 결론 = 578
제19장 개인의 고유한 의미(실존적 의미)에 대하여 = 581
 당신의 고유한 목적 찾기 = 583
 영성 = 585
 영성과 관련된 신념의 변화 = 589
 연습 1: 영성과 당신의 상태에 관한 관점 = 598
 연습 2: 초월적 존재와의 만남 = 599
 영적 삶의 개발을 위한 선택 사항 = 600
 마지막 경고 = 601
찾아보기 = 603

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