HOME > 상세정보

상세정보

붓다 브레인 : 행복, 사랑, 지혜를 계발하는 뇌과학 (60회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
Hanson, Rick Mendius, Richard, 저 장현갑, 역 장주영, 역
서명 / 저자사항
붓다 브레인 : 행복, 사랑, 지혜를 계발하는 뇌과학 / 릭 핸슨, 리처드 멘디우스 글씀; 장현갑, 장주영 옮김
발행사항
서울 :   불광출판사,   2010   (2011)  
형태사항
359 p. ; 23 cm
원표제
Buddha's brain : the practical neuroscience of happiness, love & wisdom
ISBN
9788974795832
서지주기
참고문헌(p. [344-353])과 부록수록
일반주제명
Neuropsychology Happiness Love Wisdom Buddhism and science
000 01150camcc2200373 c 4500
001 000045606832
005 20110426152403
007 ta
008 100825s2010 ulk b 000c kor
020 ▼a 9788974795832 ▼g 03180
035 ▼a (KERIS)REQ000016282509
040 ▼a KYOBO ▼c KYOBO ▼d 211046 ▼d 211009
041 1 ▼a kor ▼h eng
082 0 0 ▼a 612.8 ▼2 22
085 ▼a 612.8 ▼2 DDCK
090 ▼a 612.8 ▼b 2010z2
100 1 ▼a Hanson, Rick ▼0 AUTH(211009)19875
245 1 0 ▼a 붓다 브레인 : ▼b 행복, 사랑, 지혜를 계발하는 뇌과학 / ▼d 릭 핸슨, ▼e 리처드 멘디우스 글씀; ▼e 장현갑, ▼e 장주영 옮김
246 1 9 ▼a Buddha's brain : ▼b the practical neuroscience of happiness, love & wisdom
260 ▼a 서울 : ▼b 불광출판사, ▼c 2010 ▼g (2011)
300 ▼a 359 p. ; ▼c 23 cm
504 ▼a 참고문헌(p. [344-353])과 부록수록
650 0 ▼a Neuropsychology
650 0 ▼a Happiness
650 0 ▼a Love
650 0 ▼a Wisdom
650 0 ▼a Buddhism and science
700 1 ▼a Mendius, Richard, ▼e▼0 AUTH(211009)91740
700 1 ▼a 장현갑, ▼e▼0 AUTH(211009)64074
700 1 ▼a 장주영, ▼e▼0 AUTH(211009)43461
900 1 0 ▼a 핸슨, 릭, ▼e
900 1 0 ▼a 멘디우스, 리처드, ▼e
945 ▼a KLPA

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 111590041 도서상태 대출중 반납예정일 2021-08-25 예약 서비스 M
No. 2 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 111590042 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 3 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 121209099 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 4 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 121209100 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 5 소장처 의학도서관/보존서고3/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 141075535 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 6 소장처 의학도서관/보존서고4/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 131043112 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 7 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 151290882 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 8 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 151291095 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 111590041 도서상태 대출중 반납예정일 2021-08-25 예약 서비스 M
No. 2 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 111590042 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 121209099 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 121209100 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 의학도서관/보존서고3/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 141075535 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 2 소장처 의학도서관/보존서고4/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 131043112 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 151290882 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 2 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.8 2010z2 등록번호 151291095 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스

컨텐츠정보

책소개

신경심리학과 명상에서 발군의 실력을 보여주고 있는 저자 릭 핵슨과 신경학자이며 대학에서 의학을 가르치고 있는 또 한명의 저자 리처드 멘디우스가 마음 훈련을 통한 뇌의 변화 가능성에 대해 이야기하면서 연민, 공감 등 일상에서의 변화에 따라 실제 뇌가 어떻게 변하는지 과학적인 내용을 일상의 언어로 풀어서 낱낱이 밝히는 책이다. 저자들은 이 책에서 서구 과학의 틀 안에서 현대 신경심리학에 (불교) 명상수련을 더하여 더욱 행복하고, 사랑이 넘치며, 지혜롭게 살아갈 수 있는 성공적인 방법을 제시하고 있다.



택시기사들은 꼬불꼬불한 골목길을 손바닥 들여다보듯 외워야 한다. 자연스레 이들의 뇌에 있는 시각-공간 기억의 주된 중추인 해마(海馬, hippocampus)는 일반인들보다 더 많이 사용된다. 이에 따라 해마의 크기는 일반인보다 훨씬 더 커진다.
이렇게 우리의 마음속에 무엇이 흘러가느냐에 따라 우리의 뇌는 수시로 변한다. 행복감이 높아짐에 따라 우리 뇌의 좌측 전두엽이 더 활발해지는 것도 그런 예에 속한다.
그런데 일견 당연해 보이는 이런 주장은 비교적 최근의 연구 성과다. 불과 얼마 전까지만 해도 많은 뇌과학자들은 (외부 충격에 의하지 않는 한) 뇌는 변하지 않는다고 주장해 왔다. 그리고 마음도 뇌의 활동에 불과하다고 정의했다. 하지만 최근 정밀한 뇌 스캔이 가능해지면서 이런 가설은 무너졌다. 뇌도 평생에 걸쳐 변화가능하다는 혁명적 발견을 해낸 것이다.
사실이 이렇다면 우리는 마음을 학습하고 조절하고 훈련하는 것으로 뇌를 바꿀 수 있다는 결론에 다다른다.
신경심리학과 명상에서 발군의 실력을 보여주고 있는 저자 릭 핵슨과 신경학자이며 대학에서 의학을 가르치고 있는 또 한명의 저자 리처드 멘디우스는 『붓다 브레인(Buddha's Brain)』에서 이런 최근의 뇌과학 연구 성과를 집대성해 보여준다.
이 책에 인용된 뇌과학 저서만도 약 200편에 달한다. 이런 집대성으로 얻은 결과는 “우리 마음에 일어나는 일들은 우리의 뇌를 일시적으로 또는 장기적으로 바꾼다”는 것이다. “뇌와 마음은 하나의 통합된 체계이기 때문”이다.

왜, 붓다의 뇌인가

저자들은 마음 훈련을 통한 뇌의 변화 가능성에 대해 이야기하면서 연민, 공감 등 일상에서의 변화에 따라 실제 뇌가 어떻게 변하는지 과학적인 내용을 일상의 언어로 풀어서 낱낱이 밝혀놓고 있다.
하지만 이 책은 이런 과학적인 결론에서 멈추지 않는다. ‘행복, 사랑, 지혜의 뇌과학을 위한 지침서’라는 원서의 부제가 말해주듯이 이들이 꿈꾸는 것은 뇌의 질적 변화다. 그리고 이를 통한 행복, 사랑, 지혜의 충만이다.
이를 위해 이들이 유력하게 내세우는 방법은 명상이다. 그 중에서도 저자들은 특히 불교에 주목한다. “불교는 심리학과 신경학적으로 쉽게 이해될 수 있는 마음에 대한 상세한 모델을 제시하고 있기 때문”이다. (실제 미국 심리치료자의 41%는 불교(마음챙김)를 이용한 치료법을 이용하고 있으며 매년 불교와 심리치료에 관한 1,200여 편의 논문이 쏟아진다. - 하버드 의과대학 크리스토퍼 거머 교수 2009년 11월 동국대 강연)
이 책에도 등장하는 것처럼 실제 불교의 수행자들은 깊은 명상을 통해 뇌의 작동체계를 바꿀 수 있었다. 티베트 불교 승려를 대상으로 한 실험에서는 수행 중 놀랄 만큼 강력하고 침투력이 강한 감마 뇌파가 발생된 사례가 확인되었다. 신경계의 광범위한 영역이 초당 30~80회의 통일된 펄스를 나타내어 마음의 광범위한 영역을 통합하고 하나로 묶는다. 신경심리학의 최고 권위자 중 한 사람인 하버드대 의과대학의 허버트 벤슨은 ‘티베트 승려들이 추운 환경에서도 온몸을 드러내고 다닐 수 있는 것도 이런 수행을 통해 스스로 몸의 온도를 조절할 수 있기 때문’이라는 연구결과를 제시한 바도 있다.
저자들은 이 책에서 서구 과학의 틀 안에서 현대 신경심리학에 (불교) 명상수련을 더하여 더욱 행복하고, 사랑이 넘치며, 지혜롭게 살아갈 수 있는 성공적인 방법을 제시하고 있다.


행복한 ‘뇌’를 꿈꾸는 사람들을 위한 교과서

하지만 저자들도 밝히고 있다시피 이 책은 우리에게 이런 뇌에 다다르기 위해 ‘수행자’가 되라고 강조하지는 않는다. 저자들은 마음과 의식, 깨달음의 길에 초월적인 무엇이 개입되어 있다고 믿으면서도 어떤 방법으로든 그것을 증명할 수 없기 때문에 과학의 본질에 부합되게 하나의 가능성으로만 존중한다. 오히려 저자들은 △ 행복, 사랑, 지혜라는 마음 상태는 뇌의 어떠한 상태가 기초가 되는가? △ 이 같은 긍정적인 뇌의 상태를 활성화하고 강화시키기 위해서는 어떻게 마음을 써야 하겠는가? 두 가지 주제로 모든 이야기를 몰아간다. 일반인들을 위해 이들이 제시하는 실천 가능한 지침은 바로 이완 명상, 심호흡, 입술 만지기, 마음챙김, 심상화(Imagenary), 심박 균형 맞추기 등이다.
예를 들어 머릿속으로 무언가를 그리는 심상화 훈련을 살펴보자. 정신활동은 흔히 언어적 사고와 동일시된다. 하지만 뇌는 대개 비언어적인 활동, 즉 정신적 그림을 그리는 데 더 치중하고 있다는 사실이 밝혀졌다. 때문에 심상화는 뇌의 우반구를 활성화시키며 스트레스의 원인이 되는 내면의 수다를 멈추게 한다.
심호흡은 어떤가? 스트레스, 부정적인 감정, 노화 등은 심박 다양성을 증가시키는데, 상대적으로 심박 다양성이 낮은 사람은 심장 발작 후 빨리 회복되는 것으로 알려져 있다. 우리는 좀 더 천천히 호흡하는 것만으로도 무한한 안정감을 느낄 수 있다.
더 간단한 방법을 찾는 사람들에겐 “입술 만지기”가 제격이다. 입술을 만지면 마음의 안정과 밀접한 관련이 있는 부교감신경계가 자극을 받는다. 그러면서 우리는 음식을 먹거나 아기가 젖을 빠는 것과 비슷하게 진정되는 상태를 얻게 되는 것이다.

이처럼 우리는 뇌가 어떻게 작용하고 변화하는지를 더 잘 이해하게 된다면 언제 우리가 감정적으로 혼란에 빠지는지, 또는 평온한 계(界)의 상태에 안착할 수 있을지, 산만함은 왜 나타나는지, 주의집중 상태에는 어떻게 도달하는지, 또한 해로운 선택과 현명한 선택을 어떻게 하게 되는지를 이해할 수 있을 것이다. 이를 통해 우리는 스스로의 뇌를 더욱 잘 통제하고 우리의 마음을 제어할 수 있게 될 것이다. 그 결과 더욱 행복하고, 사랑에 넘치고, 통찰력을 가지며, 더욱 충실한 삶을 살 수 있을 것이고, 여기에 더하여 깨달음의 길로 나갈 수도 있다.


정보제공 : Aladin

저자소개

릭 핸슨(지은이)

캘리포니아대학교 버클리캠퍼스에 있는 그레이터 굿 사이언스 센터에서 선임 연구원으로 일하는 심리학 박사이며, 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이다. 저서는 26개의 언어로 번역되었으며 《붓다 브레인》, 《행복 뇌 접속》, 《붓다처럼 살기》 등이 있다. 릭 핸슨은 웰스프링 신경과학 및 명상 연구소(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)를 설립했다. 나사, 옥스퍼드대학, 스탠포드대학, 하버드대학을 비롯한 주요 대학의 초청을 받아 강연했으며, 전 세계의 명상 센터에서 강의했다. 또한 핸슨의 연구는 BBC, CBS, NPR 등의 방송사에서 특집으로 방영되었다. ‘저스트 원 씽Just One Thing’이라는 무료 뉴스레터를 12만 명이 넘는 가입자에게 제공하며, 아울러 재정적 도움이 필요한 사람에게는 온라인 교육 프로그램 ‘파운데이션 오브 웰빙Foundations of Well-Being’을 무료로 제공한다.

리처드 멘디우스(지은이)

신경학자이며 웰스프링 신경과학 및 명상 지혜 연구소의 공동설립자이다. UCLA와 스탠포드 대학에서 의학을 가르치고 있다.

장현갑(옮긴이)

서울대학교 심리학과를 졸업하고, 동대학원에서 심리학 박사 학위를 받았다. 서울대학교와 영남대학교 심리학과 교수, 가톨릭 의과대학 외래교수, 한국심리학회 회장 등을 역임했다. 현재 영남대학교 명예교수, 한국명상학회 명예회장, 한국통합의학회 고문, 마인드플러스 스트레스 대처 연구소 소장 등을 맡고 있다. 또한 직접 개발한 ‘한국형 마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소(K-MBSR)’ 프로그램을 기반으로 명상과 의학의 접목을 시도한 ‘통합의학’의 연구와 보급에 앞장서고 있다. 2001년부터 세계인명사전인 마르퀴즈 후즈후(Marquis Who’s Who) 5개 분야(인 더 월드, 사이언스 & 엔지니어링, 메디슨 & 헬스 케어, 리더스, 아시아)에 걸쳐 9년 연속 등재되었다. 2005년 영국국제인명센터(IBC)로부터 ‘100대 교육자’에 선정되었고, 2006년 ‘명예의 전당(Hall of Fame)’에 영구 헌정되었다. 또한 미국인명협회(ABI)로부터 2006년에는 ‘500인의 영향력 있는 인물’, 2009년에는 ‘2009 Man of The Year 50’으로 선정되었다. 2012년에는 50년간 한국 심리학 발전에 공헌한 업적을 인정받아 한국심리학회에서 수여하는 공로상을 수상했다. 저서로는 『생물심리학』, 『마음 vs 뇌』, 『스트레스는 나의 힘』, 『심리학자의 인생 실험실』(제14회 불교출판문화상 우수상) 등이 있고, 『마음챙김 명상과 자기치유』, 『붓다 브레인』, 『마음이 몸을 치료한다』 등을 번역했다.

장주영(옮긴이)

서울대학교 자연과학대학 화학과를 졸업하고 동 대학원 분자생물학과에서 공부하였다. 미국 캘리포니아 La Jolla에 있는 "The Scripps Research Institute"의 분자실험의학부에서 인턴연구원으로 연구했다. 현재, 미국에 있으면서 마인드플러스 심리상담센터와 한국건강심리학 연구소의 심신의학 연구원으로서 심신의학과 명상과학 전문번역가로 활동하고 있다.

정보제공 : Aladin

목차

목차
추천사 / 대니얼 J. 시겔 = 8
추천사 / 잭 콘필드 = 10
감사의 말씀 = 12
들어가며 = 14
이 책을 활용하는 법 = 16
제1장 스스로 변화하는 뇌 = 19
 전례 없는 기회 = 24
 깨어나는 뇌 = 27
 고통은 어디에서 오는가 = 30
 계(戒) 정(定) 혜(慧) = 32
 마음의 길 정하기 = 35
 스스로의 편이 되기 = 37
 칼날 위의 세상 = 40
part 01 괴로움(苦)의 원인
 제2장 괴로움의 진화 = 45
  삼대 생존 전략 = 50
  분리는 불완전하다 = 52
  영원한 것은 없다 = 56
  그리 즐겁지도 괴롭지도 않은 = 62
  시뮬레이션 장치 속에서 = 74
  자기 연민 = 78
 제3장 첫 번째 화살, 두 번째 화살 = 81
  스스로에게 쏘아대는 화살 = 84
  불 지피기 = 86
  부글부글 끓고 있는 삶 = 91
  부교감신경계 = 96
  큰 그림 = 98
  연습 과정 = 99
part 02 행복
 제4장 좋은 것을 취하기 = 105
  기억의 부정적 경향 = 108
  긍정적인 경험을 내면화하기 = 109
  고통을 치유하기 = 111
  좋은 것 취하기가 좋은 이유 = 118
 제5장 번뇌의 불길 끄기 = 121
  부교감신경계 자극하기 = 124
  안도감 = 134
  쉼터 찾기 = 141
 제6장 강한 의도 = 145
  신경축 = 148
  동기의 거시적인 체계 = 151
  강함을 느끼기 = 156
 제7장 평정심 = 163
  평정한 뇌 = 169
  평정 요소 개발 = 172
part 03 사랑
 제8장 마음속 두 마리 늑대 = 181
  관계의 진화 = 184
  공감의 회로 = 188
  사랑과 애착 = 191
  증오의 늑대 = 194
 제9장 연민과 주장 = 203
  공감 = 206
  밀접함에서 편안함을 느끼기 = 212
  그대가 고통받지 않기를 = 215
  자기 주장하기 = 217
  효과적인 커뮤니케이션 = 222
 제10장 가없는 친절 = 231
  다른 존재의 행복을 빌기 = 234
  악의를 선의로 바꾸기 = 238
  세상을 위한 애정 - 친절 = 249
part 04 지혜
 제11장 마음챙김의 기초 = 257
  마음챙김 뇌 = 260
  신경학적 다양성 = 264
  의도 설정 = 268
  깨어서 경계심을 유지하기 = 270
  마음의 고요 = 272
  알아차림 그 자체로 머물기 = 275
 제12장 행복한 집중 = 279
  명상의 힘 = 282
  대상에 주의 집중 유지하기 = 285
  주의 산만 줄이기 = 287
  자극 요구를 관리하는 방법 = 289
  환희와 기쁨 = 291
  한마음 = 294
  집중 명상 = 295
 제13장 자아 내려놓기 = 301
  우리 뇌 속의 자아 = 308
  (가현적) 자아도 의미가 있다 = 316
  동일시에서 벗어나자 = 318
  너그러움 = 320
  건강한 겸손 = 322
  세상과 함께 하기 = 326
  다른 생명과 연결되기 = 329
부록 : 영양학적 신경화학 / 잔 핸슨 = 334
참고도서 = 344
옮긴이 후기 / 장현갑 ; 장주영 = 355

관련분야 신착자료

Slotnick, Scott (2021)
Schoenwolf, Gary (2021)
VanPutte, Cinnamon L (2021)
Sadler, T. W (2021)