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(꺼내고 버리고 가볍게 만드는)마음 다이어트 (2회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
이은정
서명 / 저자사항
(꺼내고 버리고 가볍게 만드는)마음 다이어트 / 이은정 지음.
발행사항
파주 :   21세기북스 ,   2009.  
형태사항
243 p. ; 23 cm.
총서사항
KI신서 ; 1730
기타표제
마음의 군살을 빼면 인생이 바뀐다!
ISBN
9788950917890
서지주기
참고문헌: p. 234-243
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246 0 3 ▼a 무거운 마음을 덜어내고, 부족한 마음을 더해주는 마음 관리법
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 152.4 2009z8 등록번호 141079123 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 152.4 2009z8 등록번호 111584175 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 3 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 152.4 2009z8 등록번호 111584176 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

심리학자로서 도가사상 및 명상, 선도 수행 등 마음공부를 익힌 저자 이은정 박사가 무거운 마음을 덜어내고, 부족한 마음을 더해주는 마음 관리법을 소개한다. 이 책은 심리학자의 눈으로 마음의 상태를 점검하고, 마음을 다스리고, 그 군살을 덜어내는 실천적인 방법을 보여준다.

걱정, 부정적인 나, 고정관념, 분노, 불안, 우울, 질투, 욕망, 갈등, 불만 등 삶에 있어서 꼭 비우고 조절해야 할 10가지 마음을 선별하고, 구체적인 심리학 사례를 통해 왜 내가 그런 마음을 갖게 되는지, 나의 현 상태는 어떠한지, 그리고 그 상태를 뛰어넘기 위해서는 어떠한 방법들이 필요한지를 설명해준다.

저자는 '남을 바라보는 시각으로 자신을 바라보면, 나를 좀 더 잘 이해하고 변화시킬 수 있을 것 같지만, 사실 학문과 실천적인 삶은 별개의 문제'라고 말하며, 마음 다이어트를 하기 위해서는 마음의 변화를 일으킬 필요가 있다고 강조한다. 마음을 다이어트 하기 위한 심리학적인 지식과 함께 구체적인 명상법을 소개한다.


정보제공 : Aladin

저자소개

이은정(지은이)

연세대 박사과정에서 사회심리학을 전공하고, 연세대 인간행동 연구소 전문연구원과 영산대 단임교수를 역임했다. 2007년 현재 기업체에서 '행복의 리더십', '행복한 인간관계 창조하기'와 같이 심리학과 명상을 접목한 강연과 집필 활동을 하고 있다. 지은 책으로 <공감>, <행복>(공저), <정서심리학>(공저), <명상시대> 등이 있다.

정보제공 : Aladin

목차

목차
들어가는 글 : 마음의 S라인을 만드는 법 = 8
1장 걱정 다이어트
 꼬리에 꼬리를 무는 악순환 = 13
 왜 저 사람은 걱정이 많을까? = 15
 불확실한 것을 못 견디는 나 = 16
 마음이 고요해지는 집중명상 = 18
 걱정을  통제하는 지혜명상 = 22
 어리석은 걱정을 현명한 생각으로 바꾸기 = 24
 걱정을 뛰어넘는 낙관주의 = 26
 걱정을 날려버리는 선언문 = 29
2장 '부정적인 나' 다이어트
 나, 세상을 인식하는 출발점 = 35
 자기 충족적인 예언, '안되는 나' = 37
 나만의 아름다운 꽃을 피우는 법 = 39
 부정적인 나를 치유하는 집중명상 = 42
 부정적인 나로부터 자유로워지는 지혜명상 = 46
 긍정적인 혼잣말, 셀프 토크 = 48
 내 삶의 역사를 탐구하라 = 50
 꿈꾸는 사람의 특권 = 53
3장 고정관념 다이어트
 세상을 바라보는 창 = 59
 사람들은 왜 고정관념에 빠질까? = 61
 부정적인 고정관념 속에 담긴 부정적인 세상 = 64
 부정적인 고정관념을 녹이는 집중명상 = 66
 부정적인 고정관념을 벗어나는 지혜명상 = 68
 노는 힘, 역발상의 즐거움 = 70
 확산적인 사고방식을 가져라 = 73
 긍정적인 피그말리온 = 75
 호기심, 삶을 새롭게 만나는 법 = 78
4장 분노 다이어트
 뜨거운 감자, 분노 = 83
 날 감자가 뜨거운 감자로 변하는 과정 = 85
 뜨거운 감자를 다루는 법 = 87
 분노의 패턴을 녹이는 자비명상 = 90
 분노 흘려보내기 = 93
 분노를 일으키는 신념 검토하기 = 97
 합리적으로 분노 표현하기 = 99
 격렬한 분노를 다루는 몇 가지 도구들 = 102
5장 불안 다이어트
 감정의 카멜레온, 불안 = 109
 자주 손을 씻지 않으면 불안하다? = 111
 '나는 검은 고양이가 무섭다' = 113
 죽음명상을 통한 실존적 불안 통과하기 = 115
 불안을 수용하는 지혜명상 = 118
 불안을 완화시키는 두 가지 방법 = 120
 매일 30분씩 '불안 일기' 쓰기 = 124
 생각의 오류 바로잡기 = 126
6장 우울 다이어트
 슬퍼서 걸리는 영혼의 감기 = 131
 무기력이 우울증을 가져온다? = 133
 우울증의 여러 가지 모습 = 135
 기운을 쌓는 호흡과 생명력을 깨우는 춤 명상 = 138
 내 머릿속에 들어 있는 '우울 회로' = 140
 내 삶의 의미 찾기 = 142
 매일매일 스스로에게 별표 주기 = 145
 우울증으로부터 나를 지키는 완충기 = 147
7장 질투 다이어트
 '다른 사람 보지마' '잘나가는 네가 싫어' = 153
 왜 우리는 질투하는 걸까? = 154
 질투의 심리, 샤덴프로이데 = 156
 마음의 그릇 넓히기 = 158
 질투를 인정하고 멈추기 = 161
 '살리에르 증후군'에서 탈출하기 = 163
 질투는 나의 힘 = 165
8장 욕망 다이어트
 손에 잡히지 않는 욕망 = 171
 욕망과 행복의 차이 = 173
 내 안에 숨어 있는 진짜 욕망 = 176
 '올바른 생각'으로 욕망 놓아주기 = 178
 건강한 욕망 사용설명서 = 182
 자기조절의 기술 = 185
9장 갈등 다이어트
 갈등의 모습 = 189
 왜 내 인생은 갈등의 연속일까? = 190
 욕망과 선택 사이에 끼인 나 = 193
 직관을 깨우는 집중명상 = 195
 있는 그대로 바라보기 = 197
 목표와 우선순위에 따라 결정하기 = 201
 선택의 결과에 책임지기 = 202
10장 불만 다이어트
 불만의 두 가지 얼굴 = 209
 로또에 당첨되면 행복할까? = 210
 만족하지 못하는 사람의 함정 = 215
 긴장을 풀고 전체를 바라보기 = 217
 마음의 힘을 기르게 하는 지혜명상 = 220
 만족한 삶을 위한 출발 = 223
 감사, 불만스러운 나를 위한 처방 = 226
 실패와 고난의 미덕 = 229
나가는 글 : 행복한 사람이 된다는 것 = 231
참고문헌 = 234

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