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(삶의 모든 변화를 위한) 첫30일 (Loan 9 times)

Material type
단행본
Personal Author
Bonvoisin, Ariane de 김세미, 역
Title Statement
(삶의 모든 변화를 위한) 첫30일 / 아리안 드 봉브와젱 지음 ; 김세미 옮김
Publication, Distribution, etc
서울 :   랜덤하우스,   2008  
Physical Medium
321 p. : 삽화 ; 23 cm
Varied Title
(The) first 30 days : your guide to any change (and loving your life more)
ISBN
9788925531458
General Note
당신을 흔드는 인생의 변화에 스스로를 단련시키는 기술  
부록: 변화보고서  
Subject Added Entry-Topical Term
Life change events -- Psychological aspects Change (Psychology)
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 155.24 2008z4 Accession No. 151271174 Availability Available Due Date Make a Reservation Service C
No. 2 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 155.24 2008z4 Accession No. 151323208 Availability Available Due Date Make a Reservation Service C

Contents information

Book Introduction

개인의 여러 가지 변화를 도와주는 웹사이트 first30days.com의 창립자이자 CEO인 저자 아리안 드 봉브와젱이 first30days.com에서 발견한 삶의 노하우를 한 권의 책으로 담았다. 크고 작은 모든 변화에 관한 희망과 긍정의 충고과 그 해법을 전한다.

저자는 말한다. 변화에 직면한 '첫 30일 동안 일어나는 내면의 꿈틀거림'이야말로 변화를 성공시키는 데 가장 세밀하게 관찰해야 할 요소라고. 변화 적응기의 과정을 '30일'이라는 시간 안에 가장 빠르고 값지게, 실용적으로 활용하여 변화를 통해 승리할 수 있는 방법들을 여러 가지 해법을 통해 제시한다.

첫 30일 동안 일어나는 변화의 성공 가능성을 증명하기 위해 과학적인 데이터도 제시한다. 이 책의 말미에 수록된 '첫 30일 변화 보고서'는 1306명의 변화 경험을 통계학적으로 분석하여 성별, 연령별, 지역별 변화의 성향을 분석하고, 변화에 성공하는 사람일수록 강한 긍정적 마인드를 가지고 있음을 확인시켜준다.

자의든 타의든 변화는 고통과 함께 온다. 저자는 보이지 않는 고통에 대응하는 방식을 설명하기 위해 '변화 근육'과 '변화 악마'라는 개념을 알려준다. 책 속에는 변화 근육이 수퍼 헤비급인 사람들의 이야기가 수록되어 있다. 또한 많은 사람들이 겪었던 실화를 통해서, 저자가 발견해낸 변화에 관한 9가지 노하우와 팁을 실었다.

당신을 흔드는 인생의 변화에 스스로를 단련시키는 기술

30일간 내면적 변화를 돕는 first30days.com의 CEO, 변화를 이야기하다
첫 30일에 모든 일의 성패가 달려있다!


왜 우리는 항상 변화에 목마르면서도
변화를 두려워하는가?


변화가 시작되는 첫 30일 동안 모든 일의 성패가 판가름 난다!
개인의 여러 가지 변화를 도와주는 웹사이트 first30days.com의 변화 코치 아리안 드 봉브와젱이 보내온
크고 작은 모든 변화에 관한 희망과 긍정의 진심어린 충고, 그리고 시원한 해법들

<오프라 매거진><비즈니스위크><시카고 트리뷴>
수많은 언론 매체들의 관심을 모은 “변화 낙관주의자”가 되는 법

한 소녀가 있었다. 촉망 받는 주니어 국가대표 수영선수였던 그녀는 88년도 서울올림픽 금메달 유망주였다. 하지만 그녀의 아버지는 그녀가 운동선수로 성장하기를 바라지 않았고, 그녀는 결국 스위스의 여학생 기숙학교로 보내진다. 갑작스런 주변 환경의 변화는 성장기의 한 소녀에게 매우 극심한 스트레스와 충격을 안겨준 일생의 중대한 사건이었다.
하지만 어린 소녀는 자신에게 닥친 불행을 행운으로 만들 줄 알았다. 공부에는 흥미가 없었던 꼬마 수영선수는 자포자기는커녕, 스탠퍼드 대 MBA를 조기졸업하고 굴지의 글로벌 기업에서 승승장구하게 된다. 그러던 어느 날, 자신의 살아온 삶을 우연히 뒤돌아보다가 “변화”라는 인생의 열쇠가 자신의 내면에서 소리 없이 반짝이는 모습을 발견하게 된다. 그리고 자신의 경험과 노하우를 사람들과 나누기로 마음먹는다. 현재 저자는 first30days.com의 창립자이자 CEO로 활동하며 미국 내 수많은 언론매체의 주목을 받으며 긍정의 변화 노하우를 바이러스처럼 퍼트리는 데 힘쓰는 중이다.
이 책은 2005년에 오픈하여 현재까지 세계 각지에서 살아가고 있는 수천 명의 사람들에게 영향을 미치고 있는 first30days.com에서 발견한 삶의 노하우를 한권의 책으로 담은 것이다.

'모든 것이 변한다‘는 사실만이 변하지 않는 세상,
빠르게 대응할 줄 알아야 생존이 가능해진 우리의 삶

저자는 말한다. 변화에 직면한 '첫 30일 동안 일어나는 내면의 꿈틀거림'이야말로 변화를 성공시키는 데 가장 세밀하게 관찰해야 할 요소라고. 누구나 새로운 환경에 들어가서 생활하게 되면 맨 처음 몇 주는 과연 이 환경, 이 상황이 나에게 왜 일어났는지, 나한테 도움이 될지, 나와 잘 맞을지 혼돈스럽고 불편한 느낌을 받게 된다. 그리고 시간이 흐르면서 어느새 적응해가고 있는 자신을 발견하게 된다. 이 책은 변화 적응기의 과정을 ‘30일’이라는 시간 안에 가장 빠르고 값지게, 실용적으로 활용하여 변화를 통해 승리할 수 있는 방법들을 여러 가지 해법을 통해 제시한다.

이 책에서 당신이 발견할 변화의 열쇠들
* 변화를 긍정적으로 생각하는 기술 - 긍정이 모든 차이를 만든다.
* 변화 근육을 단련시키는 기술 - 숨어있던 변화 근육을 찾아내어 지금 즉시 사용하라.
* 변화 악마를 다루는 기술 - 당신을 머뭇거리게 하는 부정적인 감정과 싸워 이겨라.
* 변화를 지원해줄 팀을 만드는 기술 - 누구와 함께할지 무엇을 추구할지 파악하라.

변화를 많이 겪으면 겪을수록,
변화에 성공할 가능성이 높아진다!

- 하버드 의대 낸시 엣코프 교수와 함께 밝혀낸 ‘첫 30일 변화 보고서’ 수록
저자는 첫 30일 동안 일어나는 변화의 성공 가능성을 증명하기 위해 과학적인 데이터도 제시한다. 이 책의 말미에 수록된 '첫 30일 변화 보고서'는 1306명의 변화 경험을 통계학적으로 분석하여 성별, 연령별, 지역별 변화의 성향을 분석하고, 변화에 성공하는 사람일수록 강한 긍정적 마인드를 가지고 있음을 확인시켜준다. 이 연구결과를 한 문장으로 표현하자면, 첫 30일 안에 성공적으로 변화에 대처한다고 답한 사람들은 ‘긍정적인 전망’, ‘주변 사람들에게 도움을 청함’, ‘앞으로의 계획 세우기’ 등 세 가지를 적절히 배합하여 다가온 변화에 대응한다고 한다. 변화 보고서를 읽어보는 것만으로도 인간의 변화, 자신의 변화에 대해서 새로운 시각으로 접근할 수 있는 밑거름이 될 것이다.

간절히 바라는 변화든, 절대로 원하지 않는 변화든
우리는 변해야 하고 변할 수밖에 없다!

변화는 새롭게 자아를 탄생시키는 것이다. 자의든 타의든 변화는 고통과 함께 온다. 변화가 어려운 것은 바로 이 보이지 않는 고통 때문이 아닐까? 이 책은 보이지 않는 고통에 대응하는 방식을 쉽게 설명하기 위해 “변화 근육”과 “변화 악마”라는 개념을 알려준다. 변화 근육이란, 변화를 잘 받아 안을 수 있도록 단련시켜야 할 마음의 그릇이라고 할 수 있다. 변화 악마는 변화를 방해하는 모든 요소들을 말한다. 책 속에는 변화 근육이 수퍼 헤비급인 사람들의 이야기가 수록되어 있다. 변화라기보다는 슬픔과 고통이라고 표현해야할 일들 앞에서 이 책의 주인공들은 막강한 내면의 힘을 자랑한다. 또한 주변 이웃들과 서로 배우고 의지하며 다가오는 변화들의 긍정적인 면에 집중할 줄 안다. 그들 중 한 명이 이 책의 저자이다.
수많은 사람들이 겪었던 실화를 통해서, 저자의 통찰이 발견해낸 아홉 가지 노하우와 팁을 통해서 독자들은 현재 자신에게 다가온 변화들을 새롭게 바라보는 계기가 될 것이다. 이 책을 읽고 공감하는 독자라면, 자신의 삶에 다가온 변화를(특히 고통이 심한 변화라면) 중대한 거름으로 삼아 미래의 삶에 지속적인 영양제로 쓸 수 있게 될 것이다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

아리안 드 봉브와젱(지은이)

프랑스계 벨기에인 부모에게서 태어난 아리안은 열여섯 살이 될 때까지 뉴욕, 홍콩, 파리, 런던 등 총 6개국을 거치며 성장하면서 수많은 변화의 순간들을 남들보다 조금 더 빨리, 더 자주 경험한 덕에 무의식중에 변화를 체화했다고 할 수 있다. 청소년 시절에는 수영 선수로 1988년 서울 올림픽에 출전할 뻔했으나 아버지의 강한 반대로 갑작스레 스위스 기숙학교에 가게 되었고, 런던 경제 대학에서 정치와 국제관계 학위를 받은 후, 스물두 살에 스탠포드 경영대학원 MBA 역사상 최연소의 나이로 입학 및 수료를 마쳤다. 그 후 보스턴 컨설팅 그룹, 베텔스만, 소니, 마지막으로 타임워너 디지털 미디어 벤처 펀드에서 사장으로 재직하면서 20대의 중후반과 30대 초반을 승승장구하며 커리어우먼으로 살았다. 그러던 어느 날 자신이 지나온 여러 환경 속에서 변화의 첫 30일이 가진 의미를 깨닫게 된다. 그 후 그녀는 완전히 다른 길을 택한다. 우선 세계여행과 수백 권의 독서를 통해 내면의 힘을 키웠다. 아프리카의 비영리단체와 학생들의 남극여행을 인솔하였고, 킬리만자로 등반을 완주했으며 마지막으로 변화라는 주제에 관해 다양한 사람들을 인터뷰했다. 안정된 직장을 과감히 버리고 변화의 길 위에 선 그녀는 사람들에게 변화의 첫 30일을 잘 관리하는 비결과 마음의 기술을 전하고 싶어 웹사이트 first30days.com을 설립하였다. 2005년에 오픈한 이 웹사이트는 <오프라매거진> <비즈니스위크> <시카고 트리뷴> <굿모닝 아메리카> 등 수많은 언론 매체를 통해 미국 사회의 각계각층으로부터 열광적 호응을 얻고 있다. 이곳에 가면 스티브 워즈니악, 다니엘 핑크, 잭 캔필드, 웨인 다이어, 존 그레이, 존 아사라프, 바비 브라운, 팀 건 등 각 분야의 대가 수십여 명을 만날 수 있다. 또한 변화를 경험해본 수백 명의 평범한 인생 선배들이 정성어린 조언을 해준다. 많은 이들과의 활발한 네트워킹을 통해 변화 그룹을 만들어냄으로써 이 획기적인 사업을 일구어 온 저자의 변화를 향한 여정은 지금도, 그리고 미래에도 현재진행형이다. 이 책 <첫 30일>은 새 직장에 들어가려는 사람, 사랑에 빠진 사람, 다이어트 중이거나 몸매를 가꾸고 싶은 사람, 결혼이나 이혼을 앞둔 사람, 사랑하는 이의 죽음을 경험한 사람 등 인생의 새로운 국면을 접하게 된 이에게 정성과 애정을 담아 보내는 일종의 변화 보고서이자 자기 고백서다. 변화를 믿고, 좋은 결과를 확신하고, 변화 앞에서 버티거나 움츠러들지 않고, 주변에 도움을 청할 수 있는 방법을 자신의 경험과 사람들의 감동적인 실제 스토리를 통해 들려준다. ‘첫 30일’은 변화 과정이 가장 치열하고 진지하게 진행되는 기간을 함축적으로 나타낸 단어다.

김세미(옮긴이)

전북 익산에서 태어났고, 이화여자대학교 정치외교학과를 졸업했다. 홍콩에 있는 무역회사에서 수년 동안 통역과 번역에 관현된 일을 하다가 지금은 번역에만 전념한다. 《나야 엘로이즈, 오늘은 크리스마스》를 비롯한 엘로이즈 시리즈와 《여자들이 의사에게 어떻게 속고 있나》《빵을 밟은 소녀》《병원에 의지하지 않고 건강한 아이 키우기》《아이가 준 선물》《지킬 박사와 하이드》《크리스마스 캐럴》《죽음 앞의 교훈》 등을 우리말로 옮겼다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
추천사 / 이종선[이미지디자인컨설팅 대표] = 5
프롤로그 : 첫 30일의 발견 = 8
1 변화를 믿어라. 자신을 지지하라 - 믿음은 모든 것을 달라지게 한다 = 17
 잘못된 믿음을 제거하라 = 21
 변화가 친근해지는 문장들 = 22
 당신의 종족이 방해자로 다가올 때 = 24 
 불편한 순간들을 위대한 기회로 보는 기술 = 29 
 스스로에 대한 믿음부터 바꿔라 = 31
 삶이 가장 강한 믿음을 뒤흔들 때 = 34
 변화 낙관주의자의 사고방식 = 36
 잘못된 믿음을 푸는 열쇠 = 39
2 변화가 힘겨울수록 더 강한 에너지가 생긴다 - 지금 이 상황 속에서 무언가 좋은 일이 생길 것이다 = 45
 어떠한 상황이든 변화는 성공한다 = 51
 삶은 언제나 당신 편이다 = 54
 변화를 논리 방정식으로 풀지 말라 = 61 
 풍요롭게 생각하기! 새것을 담을 여유 확보하기! = 64
 보이지 않는 신호에 접속하기 = 66
3 '변화 근육'을 단련하라 - "당신의 생각보다 당신은 강하다" = 71
 변화 근육과 만나기 = 78
 변화 근육은 어떻게 움직이는가 = 80 
 킬리 모멘트 = 82
 또 다른 근육 = 88
 최악의 변화가 최고의 변화다 = 89 
 긍정적 사고방식으로 변화 근육을 키우는 법 = 96
4 '변화 악마'를 다루는 법 - 부정적인 감정이 느껴지면, 즉시 보내줘라 = 99
 여섯 가지 변화 악마들을 찾아내는 방법 = 103
 변화 악마1 두려움 = 106
 변화 악마2 의심 = 121
 변화 악마3 초조함 = 125
 변화 악마4 비난 = 128
 변화 악마5 죄책감 = 137
 변화 악마6 수치심 = 140
 일단 변화 악마들과 친구과 돼라 = 144
5 변화를 받아들이는 기술 - 변화 앞에서 버티기는 안하느니만 못하다 = 147
 삶의 흐름을 거스를 필요는 없다 = 152
 지어낸 환상과 직면한 현실을 구별하기 = 155 
 변화 악마를 꺾고 현실을 수용하기 = 157
 바꾸고 싶었던 변화를 다루는 법 = 159
 변화를 겪는 친구를 돕기 = 160
 과거는 뒤에 남겨두어라 = 162
6 변화를 위해 통제해야 할 것들 - 당신의 말, 생각, 느낌을 잘 다뤄야 성공한다 = 169
 당신이 사용하는 언어들 = 172
 변화를 받아들이는 데 힘이 되는 질문들 = 178
 당신이 생각하는 것 = 184
 오리 대신 독수리가 되자 = 190
 당신이 느끼는 것 = 193
7 영적인 면과 만나라 - 그 곳에 평온, 아이디어, 그리고 지혜가 있다 = 201
 연결하고, 다시 연결하고, 계속 연결된 채로 남기 = 204
 평화와 고요 = 206
 기도의 좋은 점 = 209
 '큰 나' VS '작은 나' = 212
 영적인 측면은 어떤 도움을 주는가? = 214
 직관은 당신에게 진실을 말하고 있다 = 217
 안테나를 맞춰라 = 219
 삶은 혼자서 떠나는 여행이다 = 221 
 자신과 대화하라 = 226
8 당신의 변화를 도와줄 팀을 만들어라 - 당신을 도울 수 있는 사람과 환경을 찾기 = 229
 당신의 팀을 만드는 방법 = 234
 나의 상태를 알리기 - 정직하고 자세하게 표현하라 = 239
 구멍에 머물거나 사다리에 오르거나 = 241
 사회적 원을 넓혀라 = 244
 고질적인 '비교병'을 극복하라 = 247
 변화의 환경을 창조하는 요령 = 249 
9 덫에서 벗어나기 - 변화의 난관을 헤치고 나아갈 수 있는 행동들 = 255
 변화의 씨앗 : 잠자고, 먹고, 운동하고, 마시기 = 259
 적극적으로 움직여라 = 260
 변화 계획 세우기 = 276
 타인에게 영감을 나누어 줘라 = 280
에필로그 : 다음 30일, 그리고 그 너머 - 철저한 낙관주의, 가능성, 그리고 새로운 방향 = 283
 변화를 위해 자신과 약속하기 = 286
 낡은 사고방식 VS 낙관주의자 사고방식 = 289
 첫 30일의 사고방식 = 292
맺는 말 : 우리의 여행은 계속된다 = 296
감사의 말 = 298 
부록 변화 보고서 = 301

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