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불안과의 싸움 : 세상에서 나를 지켜주는 위로의 심리학 (64회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
Ellis, Albert, 1913-2007 정경주, 역
서명 / 저자사항
불안과의 싸움 : 세상에서 나를 지켜주는 위로의 심리학 / 앨버트 엘리스 지음; 정경주 옮김
발행사항
서울 :   북섬,   2009  
형태사항
256 p. : 삽화 ; 22 cm
원표제
How to control your anxiety before it controls you
ISBN
9788992759106
일반주제명
Anxiety Interpersonal relations
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No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 152.46 2009z1 등록번호 141079264 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 152.46 2009z1 등록번호 111533442 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 3 소장처 의학도서관/자료실(3층)/ 청구기호 152.46 2009z1 등록번호 131036417 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 4 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 152.46 2009z1 등록번호 151273395 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 152.46 2009z1 등록번호 141079264 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제2자료실(3층)/ 청구기호 152.46 2009z1 등록번호 111533442 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 의학도서관/자료실(3층)/ 청구기호 152.46 2009z1 등록번호 131036417 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 세종학술정보원/인문자료실1/ 청구기호 152.46 2009z1 등록번호 151273395 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스

컨텐츠정보

책소개

당신이 불안에 맞서 당당하게 도전할 수 있는 여러 가지 방법들을 소개하는 책이다. 크고 작은 위기 상황에 처했을 때 스스로를 다독이고 희망의 길을 모색할 수 있도록 구체적인 방향을 제시해준다. 이 책에서 엘리스 박사는 건강한 불안과 해로운 불안의 차이를 설명하고, 불안한 마음을 극복할 수 있는 합리적이고 구체적인 방법들을 제시한다.

1장에서 4장까지는 불안을 부추기는 비합리적인 생각들을 합리적이고 유용한 것으로 바꿀 수 있는 ‘생각하는 법’에 관해 말한다. 그리고 나머지 장부터는 심리치료를 하면서 만난 사람들의 이야기들을 전하며 불안 극복 방법을 하나하나 자세히 이야기한다.

수치스런 과거 때문에 억압된 삶을 사는 사람, 뭘 해도 남보다 월등히 잘해야 속이 시원한 사람, 면접이 두려워서 일자리 구할 엄두가 나지 않는 사람, 애인에게 차일까봐 밤잠을 설치는 사람, 엘리베이터나 지하철에 공포증을 가진 사람, 사람들이 모두 자기 흉만 보는 것 같아서 눈도 못 마주치는 사람, 직장에서 프레젠테이션만 하려고 하면 앞이 캄캄한 사람 등등 이 책의 사례들은 알고보면 나와 내 주변의 이야기들이다.

불안한 세상에서 담대해져라!
세상으로부터 나를 지키는 용감한 마음을 얻는 법

일상은 불안과의 싸움이다. 누군가를 만날 때도, 회사에서 일을 할 때도, 운전을 할 때도, 심지어는 가족과 휴일을 보낼 때도 불안감은 언제나 밀려온다. 불안과의 싸움에서 이기는 방법을 알아야 세상으로부터 나와 내 가족을 지킬 수 있다.


불안한 영혼을 위한 희망의 심리학

“불안? 나와는 상관없는 얘기야.” 과연 그럴까? 다른 사람에게 싫은 소리를 들을까봐 노심초사하고, 모든 일에 완벽하지 못할까봐 전전긍긍하는 우리는 항상 불안하다. 열심히 하는데 나 혼자만 뒤처지는 것 같고, 그래서 실패하면 어쩌나 늘 마음을 졸인다. 또 주변 사람들이 나를 비웃으며 뒷담화 대상으로 삼지는 않을까 걱정스럽다. 가끔씩 전화기 소리만 들려도 깜짝깜짝 놀라고 식구 중 누군가가 귀가가 늦으면 심장이 떨리기도 한다. 요즘처럼 한순간 한순간이 걱정 없는 날이 있었나 싶을 정도로 불안은 우리 옆에 항상 있다.
문제는 ‘지나친’ 불안이다. 적당한 불안감을 유지하는 것은 좋은 성과를 내는 데 도움이 되기도 하지만, 몸과 마음에 치명적인 상처를 낼 정도로 심각한 불안감을 갖게 되면 순식간에 삶은 불행해진다. 이래도 걱정, 저래도 걱정이지만 해결책은 찾지 않고 상황을 회피하다가 공황으로까지 치닫는다면?
이 책은 당신이 불안에 맞서 당당하게 도전할 수 있는 여러 가지 방법들을 소개한다. 크고 작은 위기 상황에 처했을 때 스스로를 다독이고 희망의 길을 모색할 수 있도록 구체적인 방향을 제시해줄 것이다.

세상의 온갖 일들로부터 담대해지는 법

이 책에서 엘리스 박사는 건강한 불안과 해로운 불안의 차이를 설명하고, 불안한 마음을 극복할 수 있는 합리적이고 구체적인 방법들을 제시한다. 1장에서 4장까지는 불안을 부추기는 비합리적인 생각들을 합리적이고 유용한 것으로 바꿀 수 있는 ‘생각하는 법’에 관해 말한다. 그리고 나머지 장부터는 심리치료를 하면서 만난 사람들의 이야기들을 전하며 불안 극복 방법을 하나하나 자세히 이야기한다.
수치스런 과거 때문에 억압된 삶을 사는 사람, 뭘 해도 남보다 월등히 잘해야 속이 시원한 사람, 면접이 두려워서 일자리 구할 엄두가 나지 않는 사람, 애인에게 차일까봐 밤잠을 설치는 사람, 엘리베이터나 지하철에 공포증을 가진 사람, 사람들이 모두 자기 흉만 보는 것 같아서 눈도 못 마주치는 사람, 직장에서 프레젠테이션만 하려고 하면 앞이 캄캄한 사람 등등 이 책의 사례들은 알고보면 나와 내 주변의 이야기들이다.
엘리스 박사는 이들과 상담하면서 여러 가지 방법들을 알려준다. 마음속 깊이 뿌리내린 수치심이나 비합리적인 생각들을 합리적인 것으로 전환시키거나, 불안의 대상을 피하지 말고 직접 대면하고 싸우라고 권유하기도 한다. 또 실패를 어둡게 보지 말고 일부러 유머러스한 시각으로 보거나 역할극으로 자기 입장을 타인의 눈으로 바라보며 스스로 해결책을 찾으라고 말한다. 모두 실생활에서 쉽게 적용해볼 수 있는 아주 실용적인 불안 극복 방법들이라 할 수 있다.
이제 막 생겨난 불안이든 만성적인 불안이든, 가벼운 불안이든 도가 지나친 불안이든 불안과 공포를 품고 사는 우리 모두에게 이 책은 훌륭한 지침서가 될 것이며, 심신을 뒤흔드는 불안을 떨쳐내는 데 제 몫을 다할 것이다.


정보제공 : Aladin

저자소개

앨버트 엘리스(지은이)

현대 심리치료의 가장 중요한 기법 중 하나인 합리적 정서행동치료(REBT)의 창시자. 컬럼비아대학교에서 임상심리학으로 석사 및 박사학위를 취득한 후 활동을 시작했다. 초기에는 지그문트 프로이트의 고전적 정신분석을 시행했으나 정신분석이 피상적이고 비합리적이며 효과도 적다는 생각을 지울 수 없었다. 여러 접근 방법을 활용한 끝에 사건과 관련된 신념이 고통의 진짜 원인이라는 합리적 정서행동치료를 창안했다. 심리치료의 패러다임을 바꾼 혁명적인 기법이라고 평가받는 이 치료법은 알프레드 아들러와 카렌 호나이의 사상적 영향을 받았고, 스토아철학·불교·도교를 폭넓게 응용했다. 엘리스는 평생 합리적 정서행동치료를 보급함으로써 심리 문제를 겪는 사람들을 돕기 위해 헌신했다. 거의 매일 심리상담을 진행하며 여가 시간에는 연구와 저술로 시간을 보내 800편이 넘는 논문과 60권이 넘는 책을 썼다. 1959년에는 전문가를 양성하고 시청각 자료를 만들어 보급하고 개인·가족·집단 단위 심리치료를 제공하는 비영리 연구소 앨버트 엘리스 연구소를 세웠다. 1982년 미국과 캐나다의 임상심리학자들을 대상으로 한 설문조사에서 그는 심리치료 역사상 가장 영향력 있는 사람 2위를 차지했는데, 1위는 칼 로저스, 3위는 프로이트였다. 2013년에는 평생을 심리학에 바쳐 이룩한 탁월한 업적을 인정받아 미국심리학회(APA)가 수여하는 공로상(Award for Outstanding Lifetime Contribution to Psychology)을 수상했다. 더 많은 정보는 www.albertellis.org에서 볼 수 있다.

정경주(옮긴이)

이화여자대학교 대학원 심리학과를 졸업했다. 현재 아동 및 청소년을 대상으로 인지·학습치료사로 활동하며 번역 일을 하고 있다. 사람과 세상에 대한 이해를 키우는 데 책이 제일이라고 믿으며, 읽고 권하는 일에 관심이 많다.

정보제공 : Aladin

목차

목차
옮긴이의 말 = 6
머리말 = 9
1 불안이란 무엇이고 어떤 해를 입히는가 = 23
2 당신이 만든 불안, 스스로 해결할 수 있다 = 34
3 불안을 가져오는 비합리적인 생각들 = 46
4 불안을 극복하기 위한 비장의 카드 - 연애의 두려움 = 64
5 자신에게 합리적으로 말을 걸어보라 - 무대 공포증 = 83
6 평정을 잃지 않는 당신을 상상하라 - 발표 불안 = 91
7 불안을 감수할 때 얻는 이득을 생각하라 - 운전 공포증 = 97
8 좋아하는 일에 전념하라 - 지나친 걱정 = 103
9 눈앞의 역경을 과장하지 마라 - 비난에의 두려움 = 107
10 절대적인 해법을 찾지 마라 - 슈퍼맨 공포 = 112
11 있는 그대로 자신을 받아들여라 - 자아 불안 = 117
12 생각과 행동만으로 사람됨을 평가하지 마라 - 타인 비난하기 = 133
13 건강한 정서로 불안을 전환하라 - 상상 불안 = 153
14 가끔은 돌발 행동을 하라 - 수치심 = 160
15 자기 생각을 직접 들어보라 - 성적인 불안 = 176
16 합리적인 생각을 마음속에 굳혀라 - 회의 불안 = 191
17 실패를 유머있게 받아들여라 - 지나친 비관 = 200
18 두려워하는 행동을 실제로 해보라 - 지하철 공포증 = 206
19 불안을 회피하지 말고 그 곁을 지켜라 - 상사와의 갈등 = 221
20 불안을 극복한 당신에게 상을 줘라 - 1등 불안 = 229
21 불안을 회피한 당신에게 벌을 줘라 - 중독 불안 = 236
22 역으로 행동하라 - 면접 공포증 = 240
23 육체와 정신을 공격하는 불안 = 246
불안한 당신을 위한 주문 = 253

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