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| 090 | ▼a 153.12 ▼b 2009 | |
| 110 | ▼a ライフㆍエキスパ-ト | |
| 245 | 1 0 | ▼a 최강 기억법 / ▼d 라이프 엑스퍼트 지음 ; ▼e 박선영 옮김 |
| 246 | 1 9 | ▼a 記憶力が確實にアップする本 : ▼b イラスト圖解版どんどん覺えられて, しかも忘れない頭をつくる |
| 246 | 3 | ▼a Kiokuryoku ga kakujitsu ni appu suru hon : ▼b Irasuto zukaiban Dondon oboerarete shikamo wasurenai atama o tsukuru |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 폴라북스, ▼c 2009 | |
| 300 | ▼a 219 p. : ▼b 삽화 ; ▼c 23 cm | |
| 700 | 1 | ▼a 박선영, ▼e 역 ▼0 AUTH(211009)107091 |
| 910 | 0 | ▼a 라이프 엑스퍼트, ▼e 저 |
| 910 | 0 | ▼a Raifu ekisupato, ▼e 저 |
| 945 | ▼a KINS |
Holdings Information
| No. | Location | Call Number | Accession No. | Availability | Due Date | Make a Reservation | Service |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | Location Main Library/Monographs(3F)/ | Call Number 153.12 2009 | Accession No. 111532379 | Availability Available | Due Date | Make a Reservation | Service |
Contents information
Book Introduction
최신 뇌과학을 기반으로 시험과 일뿐만 아니라 일상생활에도 진가를 발휘하는 쉽고 간단한 암기 테크닉을 소개한다. 수험생이나 직장인뿐만 아니라 기억력을 향상 시키려는 모든 이들에게 도움이 되는 41가지 최강 기억법이 수록되어 있다.
단순한 요령뿐 아니라 '어떻게 기억할 수 있는지'에 대한 이론도 함께 설명하고 있는데, '어빙하우스의 망각곡선'이나 E. L. 손다이크의 '기억하고자 하는 의사가 기억에 미치는 영향', 심리학자 C. I. 호블랜드의 '기억의 간섭'에 대한 실험 등 다양한 실례를 제시한다.
1장에서는 기억의 성질에 대해 알아보고, 2장에서 연상 기억법, 앵커링 기억법, 심상 기억법, 릴렉스 기억법 등 당장 실천해볼 수 있는 11가지 기억법을 소개한다. 3장에서는 머릿속에 정리 상자를 만드는 암기법, 시험 중 정답이 생각나지 않을 때의 대처법 등 시험에 특히 강한 기억법을 소개한다.
역사의 흐름을 외우는 법, 영어 단어를 암기하는 비결, 이름을 바로 떠올리는 비결 등 4장에서는 실생활에 유용한 암기법을 소개한다. 마지막 5장에서는 기억력을 높여주는 음식과 식생활의 지혜를 알려준다.
한 번 기억하면 절대 잊지 않는다!
두뇌력을 키워 기억력을 향상시키는 최강의 암기 테크닉
기억력에 관한 속설은 참으로 많다. 사람들은 흔히 ‘기억력은 선천적인 것이다, 나이가 들면 기억력이 감퇴한다’고 생각한다. 과연 그럴까? 최근의 연구 결과들은 이러한 당신의 상식을 뒤집는다. 기억력은 단련하면 할수록 오히려 향상된다는 것이다.
폴라북스에서 『최강 공부법』『최강 속독법』『최강 업무법』『최강 집중법』에 이어 직장인을 위한 최강 시리즈로 출간한 『최강 기억법』은 최신 뇌과학을 기반으로 시험과 일뿐만 아니라 일상생활에도 진가를 발휘하는 쉽고 간단한 암기 테크닉을 소개한다. 의지만 있으면 반드시 외울 수 있다. 놀라운 두뇌 계발 암기법으로 기억력의 스페셜리스트로 거듭나자.
나이를 탓하지 말라, 기억력은 단련할수록 향상된다!
런던의 택시 기사들에 대한 재미있는 실험이 있다. 런던대학의 인지신경학자 엘리노어 맥과이어 박사에 의하면 런던 택시 기사들의 ‘해마’는 일반인보다 크다고 한다. 게다가 베테랑 기사일수록 해마의 발달이 두드러졌다. 이 연구 결과는 ‘머리를 쓰면 쓸수록 두뇌 신경세포가 증가한다’는 사실을 증명한다. 다시 말해 기억력이란 단련할수록 향상된다는 것이다.
사람들은 흔히 나이가 들어 기억력이 감퇴했다고 생각하지만 사실 기억력 저하는 비타민 부족 등에 의한 몸의 피로, 스트레스 그리고 마음가짐의 문제인 경우가 많다. 기억력은 일종의 ‘기술’로, 기억력이 다소 떨어졌다고 해도 두뇌 구조와 이를 활용하는 방법만 알면 기억력을 비약적으로 높일 수 있다.
『최강 기억법』에서는 최신 연구들을 기반으로 다양한 이론들을 접목하여 어느 누구라도 노력하면 기억력을 향상시킬 수 있는 기술을 소개하고 있다.
누구나 따라할 수 있는 41가지 최강 기억법!
우리의 뇌는 즐겁고 강렬한 일을 더욱 잘 기억하며, 더불어 외우겠다는 의지를 가지고 대하는 일을 머릿속에 잘 장착시킨다. 1장에서는 이와 같은 기억의 성질에 대해 먼저 알아본다. 2장에서는 연상 기억법, 앵커링 기억법, 심상 기억법, 릴렉스 기억법 등 당장 실천해볼 수 있는 11가지 기억법을 소개한다. 글씨를 쓰면서 외우거나, 음악을 들으며 공부하여 기억의 연결 통로를 여러 개 만들기, 데이터를 자신의 몸에 새기는 기술, 이미지를 떠올려 영상으로 기억하는 기술 등은 실용적이면서도 과학적이다.
기억 기술이 가장 간절한 상황은 바로 시험을 앞두고 있을 때일 것이다. 3장에서는 시험에 특히 강한 기억법을 소개한다. 머릿속에 정리 상자를 만드는 암기법이라든가, 시험 중 정답이 생각나지 않을 때의 대처법 등은 무릎을 치게 만든다. 역사의 흐름을 외우는 법, 영어 단어를 암기하는 비결, 이름을 바로 떠올리는 비결 등 4장에서는 실생활에 유용한 암기법을 소개한다. 기억력을 높여주는 음식과 식생활의 지혜를 소개한 5장도 눈여겨보고 실천하면 건강과 기억력이라는 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있다.
뇌과학 이론을 통한 기억의 메커니즘 완전 정복!
『최강 기억법』은 수험생이나 직장인뿐만 아니라 기억력을 향상 시키려는 모든 이들에게 도움이 되는 다양한 기억법을 소개한다. 단순한 요령뿐 아니라 ‘어떻게 기억할 수 있는지’에 대한 이론도 함께 설명하고 있는데, ‘어빙하우스의 망각곡선’이나 E. L. 손다이크의 ‘기억하고자 하는 의사가 기억에 미치는 영향’, 심리학자 C. I. 호블랜드의 ‘기억의 간섭’에 대한 실험 등 다양한 실례가 기억의 메커니즘에 대한 이해도를 높여주고 지적 호기심도 충족시켜줄 것이다. 나아가 장마다 실린 표를 통해 한 번 더 핵심 내용을 짚어주어 더욱 뇌리에 각인시켜준다.
일상생활 속에서 조금씩이라도 꾸준히 머리를 쓴다면 기억력 향상은 그리 어렵지 않다. 이 책에서 바로 할 수 있는 것부터 시작해 하나씩 실천해가면 두뇌력이 강화되고 마침내 기억력이 확실하게 향상될 것이다.
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Author Introduction
라이프 엑스퍼트(지은이)
평온하게 생각되는 일상이지만 사실은 여러 가지 불안과 고민, 병리를 안고 사는 현대인들. 이 같은 일상생활의 문제점에 대해서 다각적으로 연구하여 21세기에 필요한 이상적인 라이프스타일을 창조하는 두뇌 집단이다. 저서로는 <직장에서 성공하는 최강의 기술>, <반드시 성공하는 연애의 기술>, <매력적인 여성으로 불리는 기술>, <놀라운 집중의 기술>, <놀라운 기억의 기술> 등이 있다.
박선영(옮긴이)
홍익대학교 국어국문과를 졸업했고, 현재 출판 기획 및 번역 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로는 ≪미래를 바꾸는 습관≫, ≪엄마와 아이를 위한 필라테스≫, ≪이바라기 노리코의 한글로의 기행≫, ≪신개념 공부법≫ 등이 있다.
Table of Contents
목차 서문 : 당신의 기억력은 어느 정도인가? = 5 '좋은 기억력'은 선천적인 것인가? '기억하려 하기' 때문에 외울 수 있다 기억에는 '의도'와 '노력'이 필수 당신의 '기억력'을 측정하는 두 가지 테스트 조금만 머리를 쓰면 기억력을 향상시킬 수 있다 Chapter 1 경이로운 힘을 발휘하는 기억의 신비 1 나이를 먹어도 기억력은 좋아질 수 있다 = 20 외워도 까먹는다는 것은 착각 머리는 쓰면 쓸수록 발달한다 2 기억력이 감퇴하는 메커니즘 = 25 고민하면 건망증이 심해진다 부정적 자기 암시가 기억을 방해한다 3 사람은 어떻게 기억을 할까 = 29 기억의 세 단계 복습하면 정말 잘 잊지 않게 되는가 쓸데없는 기억 때문에 중요한 내용을 망각한다 4 금방 잊히는 기억과 잊기 힘든 기억의 차이 = 35 장기 기억은 세 가지로 나뉜다 쉽게 잊히는 일을 확실하게 기억하는 방법 기억할 마음이 있어야 기억할 수 있다 5 운동이나 언어 능력도 기억이 지배한다 = 40 걷는 방법을 평생 잊지 않는 까닭 특기 과목을 정하면 다른 과목 성적도 좋아지는 이유 6 즐겁게 지낼수록 기억력은 좋아진다 = 43 긍정적으로 사고하면 뇌는 경이적인 힘을 발휘한다 마지못해 하면 아무 소용도 없다 7 뇌는 좋아하는 일은 척척 기억한다 = 46 뇌는 좋아하는 일만 흡수한다 흥미 있는 것을 외우면서 기억력을 단련한다 8 잠든 기억의 능력을 끌어내는 지혜 = 51 칭찬받으면 기억력이 좋아진다 중압감이 뇌에 엄청난 힘을 부여한다 9 뇌는 목표가 있어야 실력을 발휘한다 = 56 기한을 정하면 뇌는 필사적으로 기억한다 반드시 외우겠다는 마음이 성과를 가져온다 뇌가 기억하기 쉬운 목표를 세우는 법 10 자신감을 가지면 좋은 뇌를 얻을 수 있다 = 61 외울 수 있다는 자신감이 중요 지기 싫어하는 성격은 기억력의 강력한 아군 Chapter 2 기억력이 순식간에 향상되는 비법 1 확실하게 기억하는 비결 = 66 오감을 사용하면 쉽게 잊히지 않는다 왜 손으로 쓰면 잘 외워질까 타인에게 가르치면 세부 내용까지 기억할 수 있다 감정 동요가 큰 사건이 한참 뒤에도 선명하게 생각나는 이유 2 효율적으로 확실하게 기억하는 비결 = 71 기억하는 순서를 착각하지 말자 기억하는 양과 기억하는 데 걸리는 시간의 관계 효과적인 복습 타이밍 3 손쉽게 떠올릴 수 있는 연상 기억법 = 76 기억력을 강화하는 세 가지 방법 일상생활과 관련지으면 기억에 강하게 남는다 4 지식이 뿌리를 내리는 앵커링 기억법 = 80 이미 알고 있는 정보와 연결시킨다 취약 분야를 기억하는 방법 5 머릿속에 둥실 떠오르는 심상 기억법 = 84 눈을 감으면 왜 기억하기 쉬울까 이미지를 떠올려 영상으로 기억한다 6 암기 천재의 놀라운 비결 = 88 96세 노인의 놀라운 기억력 역사나 데이터를 자신의 몸에 새기는 방법 7 기억량이 증가하는 청크화 기억법 = 93 신비한 법칙 '매지컬 넘버 세븐' 전화번호를 외울 수 있는 이유 그룹화로 한 번에 많은 단어를 암기한다 8 차례로 등장하는 덩굴식 기억법 = 98 여러 개를 암기하는 데 효과적인 링크 방식 척척 생각나는 로마의 방식(式) 기억법 9 출퇴근 시간을 이용한 자투리 시간 기억법 = 103 출퇴근 시간은 기억형 공부에 최적 창밖 풍경과 외울 내용을 연결해서 외운다 잠깐 비는 시간을 효과적으로 이용하는 방법 10 뇌를 쉬게 하면서 기억하는 릴렉스 기억법 = 108 하품과 기지개가 기억력을 향상시킨다 냄새를 이용해 기억력을 향상시킨다 과학이 실증한 껌의 효력 마구 집어넣으면 뇌는 거부한다 11 매너리즘에서 탈출하는 신선한 기억법 = 113 같은 방법으로 반복하면 학습 효과가 떨어진다 취약 분야는 연기하면서 암기한다 Chapter 3 시험에 강한 최강 기억법 1 정보는 이해, 정리하면서 외워야 효율적이다 = 118 통째로 암기하면 시간이 더 많이 걸린다 머릿속에 기억의 정리 상자를 만든다 전체의 흐름을 우선 파악한다 2 학습 환경도 머릿속도 정리해서 암기한다 = 123 책상 위가 복잡하면 외울 수 없다 ○× 문제를 너무 많이 풀면 기억에 혼란이 온다 3 언제, 어떻게 외우는 것이 능률적인가 = 128 단번에 외울까, 나눠서 외울까 당신의 기억은 '아침형'인가 '저녁형'인가 벼락치기한 내용은 반드시 아침에 다시 살펴본다 4 수면과 기억의 놀라운 관계란 = 134 밤샘 공부는 왜 비효율적인가 기억력이 좋아지는 수면 시간이란 자기 전에 암기하면 기억이 잘되는 이유 5 익숙한 테크닉은 얼마나 효과적인가 = 139 손으로 베껴 쓰는 것이 기억으로 가는 지름길 기발한 언어유희로 암기한다 리드리컬한 단어는 뇌리에 쉽게 남는다 반복해서 암송하면 기억이 확실해진다 6 시험 중 정답이 생각나지 않을 때 대처법 = 145 깜빡 잊었을 때에는 20∼30초 기다린다 노트나 교과서를 떠올린다 암기할 때의 상황을 머릿속으로 재현해본다 그래도 생각나지 않을 때의 비결 Chapter 4 약점을 극복하는 목적별 암기법 1 역사는 먼저 큰 흐름을 이해한다 = 152 2 영어 문장이나 단어를 암기하는 비결 = 155 오버 제스처로 이미지를 구축한다 영단어는 적기보다는 소리 내어 외운다 반의어나 유의어를 세트로 외운다 3 숫자를 똑똑히 기억하는 비결 = 161 4 처음 만난 사람의 이름을 외우는 비결 = 164 명함의 이름을 소리 내어 확인한다 머릿속으로 상대방의 얼굴에 이름을 새겨넣는다 상대에 관한 데이터를 가능한 한 많이 이끌어낸다 5 여러 명의 이름을 틀리지 않고 외우는 비결 = 169 잘나가는 지배인의 얼굴 분석 기억법 이름과 얼굴의 특징을 억지로 연관 짓는다 6 프레젠테이션에서 술술 말하는 비결 = 173 7 프레젠테이션을 성공으로 이끄는 비결 = 175 Chapter 5 일상에 도움이 되는 두뇌 활성법 1 깜빡 잊는 일을 막기 위한 법 = 180 기억의 표시를 만들어둔다 싫어도 잊을 수 없는 손목시계법 2 상대의 이름을 잊어버렸을 때의 대처법 = 184 기억나지 않을 때 기억의 실마리를 찾는 법 아는 사람의 이름과 함께 기억하는 방법 3 건망증을 방지하는 비장의 방법 = 188 어디에 두었는지 잊지 않게 해주는 간단한 지혜 어디에 두었는지 생각이 나지 않을 때의 대처법 4 기억에 적군을 만드는 나쁜 생활습관 = 192 스트레스를 발산하지 않으면 기억력은 둔해진다 과음은 기억력에 큰 타격을 준다 담배가 사고에 도움이 된다는 것은 엄청난 착각 5 기억력을 향상시키는 식생활의 지혜 = 197 아침 식사를 거르면 기억력이 떨어진다 기억력은 식사 2시간 후에 높아진다 6 기억력을 높이는 음식 = 201 커피는 지친 두뇌를 회복시킨다 육식으로 기억력이 향상된다 생선을 먹으면 정말 머리가 좋아질까 브레인푸드라 불리는 대두의 효능 팥에는 기억력을 높이는 힘이 숨겨져 있다 두뇌 활성의 대표 선수, 참깨의 파워 7 기억력을 향상시키는 영양분 = 211 비타민B12는 기억 향상에 필수 비타민C는 두뇌 활동을 순조롭게 젊음을 되찾아주는 비타민E 젊음 미네랄, 셀레늄의 효과적인 섭취법 포도당이 부족하면 기억력은 저하된다 칼슘이 부족하면 두뇌가 불안정해진다
