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(병 안 걸리는 사람들의)3법칙

(병 안 걸리는 사람들의)3법칙 (Loan 2 times)

Material type
단행본
Personal Author
安保徹 , 1947- 박인용 , 역
Title Statement
(병 안 걸리는 사람들의)3법칙 / 아보 도루 지음 ; 박인용 옮김.
Publication, Distribution, etc
서울 :   한언 ,   2008.  
Physical Medium
246 p. : 삽도 ; 23 cm.
Varied Title
三大免疫力.
기타표제
반신욕, 호르메시스, 수면으로 면역력을 높이는 건강법
ISBN
9788955964912
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 616.079 2008z5 Accession No. 151267475 Availability Available Due Date Make a Reservation Service C M

Contents information

Book Introduction

무좀, 알레르기와 같은 고질병부터 암, 당뇨와 같이 치료가 힘든 병에 이르기까지, 병의 원인과 예방을 알려주는 지침서. 수면, 반신욕, 호르메시스와 같은 온천요법 외에도 코 호흡법, 손톱 마사지, 라디오 체조, 아로마 요법 등 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 유지법이 실렸다. 무엇보다 건강한 사람들이 거창하고 어려운 방법으로 건강을 유지하는 것이 아니라는 것을 보여준다.

바람직한 식습관과 마음가짐, 그리고 몸을 따뜻하게 하고 잠을 잘 자는 생활이 바로 활기차고 건강한 몸을 만들어 준다는 것이다. 전에 없던 증상이 생기거나 자주 아프거나 하면서 '어쩔 수 없이 약해진 몸'을 걱정하는 사람이라면 이 책이 든든한 지침서가 되어준다. 책에 실린 지침들은 모두 병 안 걸리는 건강한 사람들이 이미 실천하고 있는 법칙들이다.

나이 때문에 몸이 아프다고 생각하는가!
병 안 걸리는 사람들은 다 이유가 있다.

암, 당뇨병 등의 위협에 시달리는 사람들, 잠도 제대로 못자고 뒤척이는 사람들, 조금만 무리해도 온 몸이 쑤신다는 사람들, 지금 내 생활을 돌아보자. 원인은 바로 편안한 생활 방식과 무의식적인 생활 습관에 있다.
같은 나이라도 더 젊게 보이고, 병 없이 건강하게 사는 사람은 분명히 있다. 이것은 유전적인 영향일까, 아니면 좋은 약을 먹거나 좋은 병원을 다니는 것일까.
이 책은 무좀, 알레르기와 같은 고질병부터 암, 당뇨와 같이 치료가 힘든 병에 이르기까지, 병의 원인과 예방을 알려주는 지침서이다. 병 안 걸리고 건강하게 살기 위한 쉽고도 확실한 방법, 병 안 걸리는 건강한 사람들은 이미 실천하고 있는 법칙을 알려준다.

건강의 열쇠는 바로 면역력
건강하게 오래 살고 싶은 것은 모두의 소망일 것이다. 하지만 점점 몸이 아프기 시작하고, 잠도 잘 못자는 사람들이 많아진다. 대부분이 이를 나이 탓이라고만 생각하는데, 이것은 큰 오해다. 우리 몸에는 내 몸의 상태를 조절하고 외부의 세균을 방어하는 면역력이 있다. 나이가 들면서 몸이 아픈 것은 이런 면역력이 약해지기 때문이라고 생각하지만 실은 면역력이 약해지는 것이 아니라 면역력의 질이 변하는 것이다. 이 책에서 말하는 건강의 가장 큰 열쇠는 우리가 가진 면역력의 질을 높이는 것이다.

수면, 반신욕, 호르메시스로 저체온을 예방하자
알레르기, 아토피, 관절염, 궤양, 당뇨병, 암에 이르기까지 만병의 근원은 ‘차가움’으로 저체온은 모든 질병의 원인이 된다. 이 저체온 증상은 자율신경이 무리하거나 불균형해지기 때문에 생긴다. 이를 위해서 저자는 무엇보다 스트레스를 받지 않고 무리하지 않는 생활 습관과 더불어 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요하다고 말한다. 그리고 크게 세 가지 방법을 제시하는데, 바로 수면, 반신욕, 호르메시스이다. 몸을 따뜻하게 하고 자세를 바르게 하는 것은 교감신경이나 부교감신경이 한쪽으로 치우친 상태를 균형 상태로 회복시켜준다. 그리고 이것은 곧 편안한 수면을 취할 수 있는 길이다. 또한 몸을 따뜻하게 하는 좋은 방법으로 반신욕을 권하는데, 반신욕법과 함께 미량의 방사선이 함유된 호르메시스 온천 요법을 함께 제시하고 있다. 호르메시스는 일본, 유럽 등지에서 활발하게 연구되고 있는 온천 요법으로 미량의 방사선은 특히 관절염이나 류마티스 등에 탁월한 효과가 있다.

몸이 아픈 것은 내 몸이 낫고 있다는 증거
흔히 열이 나거나 오한이 나는 등의 증세를 보이면 약이나 병원부터 찾는다. 하지만 이런 증세는 몸이 외부 세균의 침입에 방어하며 싸우고 있다는 증거다. 그러므로 약을 먹거나 주사를 맞기 보다는 몸을 따뜻하게 하여 자연 면역이 세균에 잘 싸워 이기도록 돕는 것이 필요하다. 자율신경이 스스로 싸울 힘을 얻게 돕는 것이 바로 우리가 할 일이다.
이 책에서는 수면, 반신욕, 호르메시스와 같은 온천요법 외에도 코 호흡법, 손톱 마사지, 라디오 체조, 아로마 요법 등 생활 속에서 실천할 수 있는 건강 유지법을 알려준다. 무엇보다 건강한 사람들이 거창하고 어려운 방법으로 건강을 유지하는 것이 아니라는 것을 보여준다. 바람직한 식습관과 마음가짐, 그리고 몸을 따뜻하게 하고 잠을 잘 자는 생활이 바로 활기차고 건강한 몸을 만들어 준다는 것이다. 전에 없던 증상이 생기거나 자주 아프거나 하면서 ‘어쩔 수 없이 약해진 몸’을 걱정하는 사람이라면 이 책이 든든한 지침서가 되어준다. 이를 통해 건강한 생활을 위한 쉽고 구체적인 실천 방법들로 젊고 활기찬 삶을 되찾을 수 있을 것이다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

아보 도오루(지은이)

1947년 아오모리(靑森)현에서 태어났으며 도호쿠(東北)대학 의학부를 졸업했다. 현재 니가타(新潟)대학 대학원 의치학 종합연구과 면역학·의동물 분야 교수로 재직하고 있다(국제 감염의학 강좌·면역학·의동물학 분야). 1980년 미국 앨라배마 주립대학 유학 중에‘인간 NK세포 항원 CD57에 대한 모노클로널 항체’를 개발했으며, 1989년에는 흉선외분화 T세포의 존재를 발견했다. 또한 1996년에 백혈구의 자율신경 지배 구조를 세계 최초로 밝혀냈고, 2000년에는 위궤양의 원인이 위산이 아닌 과립구 때문이라는 이론을 발표해 큰 반향을 불러일으키기도 했다. 다수의 논문을 발표했고 강연 및 저술 활동을 통해 면역학 분야의 세계적인 권위자로 인정받으며 활발한 활동하고 있다. 저서로는 『면역혁명』을 비롯해 『면역습관』, 『생활 속 면역 강화법』 『약을 끊어야 병이 낫는다』, 『면역진화론』 등이 있으며 다수의 저서가 베스트셀러가 되었다.

박인용(옮긴이)

서울대학교 국어국문학과를 졸업하고, 여러 가지 전문 분야의 잡지와 전집류를 편집했다. 현재 전문번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《내가 찾는 여자, 내가 찾는 남자》, 《이제 아버지를 알 것 같은데》, 《왜 에번스를 부르지 않았지?》, 《평양의 이방인》, 《비발디의 처녀들》, 《미솔로지카 1, 2》, 《마지막 1년처럼》, 《서점가의 살인》 등이 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
1장 면역의 힘
 백혈구가 만드는 면역 시스템 = 13
 면역력을 좌우하는 자율신경 = 20
 면역력의 질이 변한다 = 26
 질병을 일으키는 생활 = 33
 자기 면역 질환은 면역 억제의 결과 = 39
 식사는 면역력 강화의 힘 = 46
 코호흡과 손톱 마사지 요법 = 52
2장 체온과 면역력
 면역력을 위해 매일 하는 운동 = 59
 체온은 눈에 보이는 면역력 = 69
 무리해도 즐거워도 저체온 = 75
 계속 늘어나는 알레르기 증상 = 82
 손상처럼 보이는 몸의 치유 반응 = 89
 약으로는 낫지 않는다 = 96
 질병은 모두 따뜻하게 하여 치료한다 = 104
 암이 생기는 진짜 이유 = 111
 누구나 할 수 있는 쉬운 목욕법 = 119
3장 호르메시스와 면역
 지금도 우리는 자연방사선을 쬐고 있다 = 129
 호르메시스는 방사선의 좋은 효과 = 136
 훌륭한 라듐 온천 = 142
 원적외선·이온화 작용 = 149
 의학적인 라듐 치료 = 155
 당뇨병 개선과 스트레스 완화 = 162
 호르메시스로 몸속부터 젊어진다 = 169
4장 수면과 면역력
 수면의 역할 = 179
 태양광으로 체내시계를 다시 맞춰준다 = 186
 불면증에 시달리는 사람들 = 193
 위험한 낮의 졸음 - 수면시 무호흡 증후군 = 200
 잠잘 수 없다 - 하지불안증후군 = 206
 수면 부족은 파탄을 부른다 = 212
 수면의 질은 스스로 만든다 = 219
5장 질병과 면역력
 울화병 = 229
 알츠하이머병, 파킨슨병 = 230
 부정맥 = 231
 충치·치조농루 = 232
 백내장, 녹내장 = 233
 갱년기장애 = 234
 당뇨병 = 235
 골다공증 = 236
 알레르기 = 237
 두통 = 238
 치질, 사마귀·티눈 외 = 239
 지방간 = 240
 높은 콜레스테롤 = 241
 불임, 무좀 = 242

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