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굿바이, 잡스트레스 (Loan 5 times)

Material type
단행본
Personal Author
도흥찬
Title Statement
굿바이, 잡스트레스 = Job Stress Management / 도홍찬 지음.
Publication, Distribution, etc
서울 :   타임스퀘어 ,   2008.  
Physical Medium
238 p. ; 21 cm.
기타표제
스트레스 없이 유쾌하게 직장생활 하는 방법.
ISBN
9788993413007
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Holdings Information

No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ Call Number 155.9042 2008z5 Accession No. 151264485 Availability Available Due Date Make a Reservation Service C

Contents information

Book Introduction

일과 인간관계의 무게로 힘들어 하는 직장인들에게 스트레스로 무거운 어깨를 효율적으로 덜어주는 지침을 준다. 스트레스란 무엇인지, 스트레스를 받으면 생기는 변화는 어떤 것이 있는지와 직장에서 받는 5가지 스트레스, 신체.생각.감정 훈련을 통한 스트레스 대처법, 9가지 성격 유형과 스트레스 등을 설명한다.

성공하는 직장인은 스트레스 관리가 결정한다


“스트레스 해소를 위한 행동은 습관이 된다”
일반적으로 스트레스를 받으면 기존에 익숙하던 방법으로 스트레스를 풀려고 한다. 만약 학교 다닐 때 시험 성적이 나쁘거나 애인과 헤어졌을 때 술을 마시면서 그것을 극복했다면 직장생활을 하면서도 안 좋거나 힘든 일이 있으면 술로 풀려고 한다. 그러나 이런 방식은 스트레스를 더 악화시킬 수 있다. 스트레스는 일반적으로 습관이 되기 때문에 스트레스를 해소하기 위해서는 자신을 발전시킬 수 있는 스트레스 해소법을 만드는 것이 중요하다. 불이 났을 때 대피 지침을 숙지하고 있으면 위기상황에서 효과적으로 대피 하듯이 스트레스를 받았을 때도 사전에 자신만의 지침이 있으면 효과적으로 대처할 수 있다. 특히, 하루를 정리하는 퇴근 후에도 어떻게 하면 편히 쉴 수 있을까 하는 미리 계획을 해두면 효과적으로 스트레스에서 벗어날 수 있다.

“스트레스 없이 유쾌하게 직장생활 하는 방법”
직장인에게 스트레스는 항상 자신을 따라다니는 그림자와 같으며 그것을 풀기 위해 시간이든 돈이든 일정부분 대가를 지불하기도 한다. 자의든 타의든 스트레스는 생활의 일부분이기 때문에 스트레스가 자신을 망칠 수도 있지만 적절하게 다룰 수 있는 방법을 학습한다면, 고통을 덜 수도 있고 자신을 발전시킬 수 있는 에너지를 만들어낼 수도 있다. 그렇기 때문에 모든 직장인들은 한두 가지 스트레스 대처법을 가지고 있어야 한다. 특히, 사회적으로 성공하거나 이미 많은 것을 성취한 사람들일수록 스스로 체득한 스트레스 대처법을 많이 가지고 있다.

“아홉 가지 성격 유형에 따른 스트레스와 대처법”
사람은 성격에 따라 받는 스트레스가 다르며 개인마다 느끼는 스트레스 강도도 다르다. 그렇기 때문에 자신의 성격을 아는 것은 스트레스를 극복하는데 큰 도움이 된다. 자신이 어떤 유형의 성격을 가지고 있는지 파악하고 자주 받는 스트레스와 거기에 맞는 대처법을 터득한다면 지금보다 더 행복한 가정생활과 성공적인 직장생활을 누릴 수 있다.


유형1. 원칙을 중시하는 완벽주의자 / 유형2. 타인을 잘 도와주는 도우미
유형3. 성공을 추구하는 성취인 / 유형4. 감정의 기복이 크고 섬세하며 내적 아름다움을 추구하는 예술가
유형5. 관찰을 좋아하며 지식에 대한 탐구심이 강한 관찰자 / 유형6. 성실하며 안정을 추구하는 충직한 사람
유형7. 변화와 자유, 즐거움을 갈망하는 자유인 / 유형8. 어렵고 힘든 일에 도전하는 도전인
유형9. 갈등을 회피하고 편안함을 추구하는 평화주의자


이 책은 전문가나 성공한 사람을 위한 책이라기보다 현재의 삶에서 더 나은 삶을 살고자 고민하는 직장인에게 도움을 줄 수 있을 것이다. 또한 이 책은 일과 인간관계의 무게로 힘들어 하는 직장인들에게 스트레스로 무거운 어깨를 효율적으로 덜어줄 수 있는 작은 지침이 되어 줄 것이다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

도흥찬(지은이)

기업교육전문회사 ‘러너코리아(www.learnerkorea.com)’의 대표이사이자, 대학의 겸임교수, 칼럼리스트, 자기개발서 저자, 유튜브 크리에이트, 기업체 전문강사로 활동하고 있다. 연세대 심리학과에서 학사, 석사, 박사수료를 했다. 삼성인력개발원, 삼성전자, 한국코카콜라보틀링에서 인력개발업무를 했으며 기업교육전문회사 러너코리아를 2000년에 창업하여 현재까지 회사를 운영하고 있다. 회사 운영을 하면서,, 명지대 사회교육대학원 평생교육학과에서 겸임교수로 10년간 <성격심리학>, <정서심리학>, <동기심리학>을 강의했으며, 기업체 출강도 병행하여 심리학 관련 강의활동도 활발하게 하고 있다. 출간한 책으로는 <선택의 심리학> <굿바이 잡 스트레스> <리더가 꼭 알아야 할 동기심리학? 이 있으면 번역한 책으로는 <성격을 알면 성공이 보인다><설득의 스토리텔링>이 있다. 기업체 비지니스맨과 심리학 전공자가 아닌 일반인들이 심리학을 쉽게 이해하여 삶의 현장에서 많이 사용할 수 있도록 가교역할을 하는 것이 인생 목표이며, 그 일환으로 ‘러너코리아5분 TV’를 만들고 유튜브 크리에이터로 <성격심리>와 <동기심리학>을 매주 1회 이상 유튜브를 통해 강의하면서 대중과 소통 하고 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
01 스트레스란 무엇인가
 누가 스트레스를 많이 받는가? = 12
 나는 스트레스를 이겨낼 능력이 있는가? = 15
02 스트레스를 받으면 생기는 변화
 스트레스를 받으면 강한 힘이 생긴다 = 20
 스트레스를 받았을 때는 도망가거나 싸운다 = 23
 스트레스를 받으면 문제 해결력이 떨어진다 = 26
 스트레스를 받으면 기억력이 떨어진다 = 31
03 직장에서 발생하는 5가지 스트레스
 나는 일이 너무 많아 항상 바쁘다 = 38
 책임감을 구분하라 = 41
 지시와 요구를 명확하게 하라 = 44
 평가 기준을 명확하게 하라 = 49
 역할 기대의 갈등 스트레스 = 53
04 신체 훈련을 통한 스트레스 대처법
 몸이 마음을 움직인다 = 60
 자신의 신체를 점검하라 = 64
 스트레스 관리는 심장 관리다 = 68
 호흡을 가다듬어라 = 72
 몸의 긴장을 풀어야 한다 = 76
 스트레스를 이기기 위해서는 잘 먹어야 한다 = 78
05 생각 훈련을 통한 스트레스 대처법
 스트레스를 받으면 부정적인 사고를 한다 = 84
 스트레스를 받으면 목표를 생각하라 = 87
 긍정적인 사고방식은 빛을 보게 한다 = 91
 자신에게 긍정의 말을 하라 = 94
 무능력감에서 벗어나라 = 98
 자신만의 자긍심 프로그램을 만들어라 = 102
 새로운 시도를 하라 = 106
06 감정 훈련을 통한 스트레스 대처법
 감정은 신체적·생리적 현상을 동반한다 = 112
 상황에 맞는 적절한 감정을 표현하라 = 116
 상대방에게 감정적 기대를 줄여라 = 120
 감정이입을 통해 내 감정을 치유하라 = 123
 감정도 스트레스를 받는다 = 126
 아름다움은 스트레스를 치유한다 = 129
 감사는 나를 행복하게 한다 = 133
 용서는 자신을 보호하는 행위다 = 137
07 9가지 성격 유형과 스트레스
 성격이 스트레스를 만든다 = 142
 자신의 성격을 진단한다 = 144
 유형 1 : 원칙을 중시하는 완벽주의자 = 149
 유형 2 : 타인을 잘 도와주는 도우미 = 153
 유형 3 : 성공을 추구하는 성취인 = 157
 유형 4 : 감정의 기복이 크고 섬세하며 내적 아름다움을 추구하는 예술가 = 162
 유형 5 : 관찰을 좋아하며 지식에 대한 탐구성이 강한 관찰자 = 168
 유형 6 : 성실하며 안정을 추구하는 충직한 사람 = 173
 유형 7 : 변화와 자유, 즐거움을 갈망하는 자유인 = 178
 유형 8 : 어렵고 힘든 일에 도전하는 도전인 = 183
 유형 9 : 갈등을 회피하고 편안함을 추구하는 평화주의자 = 188
08 스트레스와 습관
 시간은 가치관과 면결되어 있다 = 196
 ‘노No’라고 말하라 = 199
 ‘예스Yes’와 ‘노No’ 사이에서 = 202
 지나친 통제는 스트레스를 불러온다 = 206
 일을 미룰수록 스트레스가 증가한다 = 209
09 성공하는 직장인의 스트레스 대처법
 스트레스를 이길 수 있는 3가지 습관 = 214
 하루를 행복으로 마무리하라 = 220
 먼 곳을 바라보는 습관을 가져라 = 223
 힘든 일을 즐겨라 = 226
 긍정적인 측면을 발견하라 = 229
 자신의 몸 상태와 주변 상황을 점검하라 = 232
 스트레스 대처 계획을 세워라 = 235

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