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(1일 15분 창조적 두뇌개발을 위한)두뇌단련 트레이닝 33

(1일 15분 창조적 두뇌개발을 위한)두뇌단련 트레이닝 33 (Loan 17 times)

Material type
단행본
Personal Author
川島隆大 , 1959- 김성은 , 역
Title Statement
(1일 15분 창조적 두뇌개발을 위한)두뇌단련 트레이닝 33 = Brain training / 가와시마 류타 지음 ; 김성은 옮김.
Publication, Distribution, etc
서울 :   국일미디어 ,   2008.  
Physical Medium
160 p. : 삽도 ; 20 cm.
ISBN
9788974255275
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No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 612.82 2008z8 Accession No. 111481612 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(4F)/ Call Number 612.82 2008z8 Accession No. 111481613 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 3 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 612.82 2008z8 Accession No. 151263446 Availability Available Due Date Make a Reservation Service M
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No. 1 Location Sejong Academic Information Center/Science & Technology/ Call Number 612.82 2008z8 Accession No. 151263446 Availability Available Due Date Make a Reservation Service M

Contents information

Book Introduction

기발한 아이디어로 인정받고 싶은
직장인을 위한 두뇌 단련법

“쓰면 쓸수록 젊어지는 뇌. 그러나 방치하면 점점 늙는다.”

최근 연구결과에 따르면 뇌는 사용하지 않으면 기능이 점점 저하되며 심하면 치매로 이어진다고 한다. 기억이 잘 나지 않는다, 감정 조절이 안 된다, 상황에 맞는 말이 튀어나오지 않는 현상들은 뇌 기능이 저하되었다는 신호이다. 세계적인 뇌 과학의 권위자 가와시마 류타 박사는 뇌를 많이 사용하는 생활, 특히 ‘뇌의 사령탑’이라 불리는 전두전야를 활성화시키는 생활을 하면 뇌 기능이 유지되고 더 나아가 향상된다는 연구 결과를 발표했다. 이 책에는 남녀노소 누구나 쉽게 꾸준히 반복할 수 있는 두뇌 단련법 33가지가 실려 있다. 자신에게 맞는 방법을 골라 1일 15분 꾸준히 두뇌 단련법을 실천한다면 직장과 학교에서 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

머리도 몸처럼 운동이 필요하다!
요즘 건망증이 심하다? 사람 이름이 잘 떠오르지 않는다? 뇌도 신체와 마찬가지로 20대 청년기를 지나면 점점 기능이 둔화된다. 평소 익숙하고 일상적인 생각이나 행동만 하게 되면 생기를 잃은 뇌는 어느 새 쿨쿨 잠이 들어버린다. 마치 다이어트를 하듯 잘 쓰지 않은 부분은 그 기능을 잃고 작아진다. 하지만 매일 꾸준히 운동하면 근력의 저하를 막고 체력을 향상시킬 수 있듯이 뇌도 마찬가지이다. 뇌도 트레이닝이 가능하다!

창의력의 열쇠는 말과 숫자!
세계적인 '뇌기능연상학연구'의 1인자이자 의학박사인 가와시마 류타 교수는 소리 내어 읽는 낭독과 사칙연산을 이용한 단순 계산이 뇌 기능을 활성화시킨다는 사실을 실험을 통해 밝혀냈다. ‘머리 좋아지는 법’ 하면 우리는 흔히 고난도의 기술과 노력을 요한다고 생각하기 쉽다. 그러나 이 책의 매뉴얼은 아침에 일어나 잠자리에 들 때까지 일상생활 속에서 쉽게 따라할 수 있으며 1일 15분만 투자하면 직장과 학교에서 놀라운 변화를 경험할 수 있다.

일상생활에서 누구나 실천할 수 있는 '창조적 두뇌개발을 위한 훈련법33'
01. 그날의 성과는 '아침 밥'이 좌우한다
03. 길거리의 간판이나 광고 문구를 속으로 읽는다
06. 지하철 안은 최상의 뇌력 단련장이다
08. 차량번호나 전화번호를 이용해 단순 계산을 한다
09. 걸을 때 걸음을 세며 걷는다
11. 상사에게 보고할 때도 앉아서 시선을 위치를 맞춘다
13. 싫어하는 사람과는 아무리 대화를 나눠도 전두전야는 움직이지 않는다
14. 업무의 우선순위를 정한다
19. 처음 만난 사람의 이름을 속으로 불러 보면 잘 외워진다
21. 매주 새로운 식당에서 점심을 먹는다
11. 항상 다니던 길이 아닌 새로운 길로 퇴근한다
26. TV 시청을 '뇌 활성화'에 활용한다
29. 부엌칼로 직접 요리를 한다
30. 주말에는 가족회의를 열어 가사분담에 대해 토론해 본다
32. 낭독은 뇌의 많은 영역을 동시에 움직이게 한다
33. 단순 계산을 빨리 풀면 머리가 좋아진다
등등…, 바쁜 직장인이 따로 시간을 마련하지 않아도 되고, 훈련 도중에 포기하지 않고 꾸준히 실천할 수 있는 실용적이고 구체적인 노하우를 제시하고 있다는 것이 이 책의 가장 큰 장점이다.


Information Provided By: : Aladin

Author Introduction

가와시마 류타(지은이)

일본 도호쿠(東北)대학교 교수, 의학박사. 도호쿠대학 가령(加齡)의학연구소 소장, 스마트에이징 학제중점연구센터장이다. 1959년 일본 치바(千葉)현에서 태어난 그는 도호쿠대학교 의학부를 졸업하고, 같은 대학원 의학연구과를 수료했다. 스웨덴 왕립 캐롤린스카연구소 객원연구원, 도호쿠대학교 미래과학기술공동연구센터 소장을 역임했다. 뇌의 어느 부분에 어떤 기능이 있는지 연구하는 ‘브레인이미징연구’ 분야에서 학계 1인자로 손꼽히고 있으며, 고령자의 뇌 기능 유지 및 개선을 목표로 한 산학협동프로젝트, 교사와 어린이를 대상으로 한 강연 등으로도 의욕적으로 활동하고 있다. 닌텐도 DS 게임 소프트웨어 〈매일매일 두뇌 트레이닝〉, 학습요법을 응용한 《가와시마 류타 교수의 뇌를 단련하는 성인의 음독 드릴》 시리즈로 일약 화제가 되었다. 인간의 뇌 활동 원리를 연구하는 ‘뇌기능영상학 연구’의 선구자이며 뇌기능 개발연구의 1인자. 저서로 《총명한 두뇌를 가진 아이 평범한 두뇌를 가진 아이》, 《스마트폰이 학력을 파괴한다》, 《두뇌 단련 트레이닝 33》 등이 있다.

김성은(옮긴이)

한국외국어대학교 대학원 박사과정을 마치고 일본여성문학을 연구한다. 학교와 기업체에서 강의하는 한편 국내에 일본 서적을 소개하는 출판기획자와 번역가로 활동 중이다. 역서로는 <섹시한 기획>, <20대를 위한 재테크 하려면 제대로 하라!>, <두뇌 단련 트레이닝 33>, <도피행>, <정년 후 더 뜨겁게 살아라>, <골든 임플로이>, <도쿄 버스여행>, <부자가 될 방법은 있는데 넌 부자가 돼서 뭐하게>, <로푸드 디저트 레시피>, <심플 수납 인테리어>, <이케아 수납 인테리어 170>, <오늘의 샐러드> 등이 있다.

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
추천사 = 5
지은이의 말 = 12
프롤로그 : 단 몇 분만 트레이닝해도 두뇌는 활성화된다 = 20
 쓰면 쓸수록 뇌 기능은 향상된다
 전두전야를 단련시키면 뇌는 젊어진다
 두뇌 트레이닝으로 기억력도 향상된다
 창의력을 길러주는 열쇠는 말과 숫자이다
 전두전야를 단련시키는 7가지 키워드
제1장 출근 시간을 활용해 두뇌를 단련시키는 효과 만점 트레이닝
 01 아침에 '밥'을 먹어야 두뇌가 활성화된다 = 32
  오전에는 뇌가 가장 활발하게 움직인다. 에너지원인 당질을 충분히 섭취한다
 02 양치질 할 때도 머릿속으로 칫솔질 횟수를 헤아린다 = 37
  내면의 소리에 귀를 기울이면 전두전야가 움직여 뇌가 상쾌하게 눈을 뜬다
 03 길거리의 간판이나 광고지의 문구를 소리 내지 않고 읽는다 = 40
  뜻모르는 문구라도 속으로 읽으면 무의식적으로 전두전야가 활성화된다
 04 거리에서 행인의 기분을 얼굴 표정으로 유추해 본다 = 44
  평소 하지 않는 행동으로 말을 만들어내면 뇌에 자극이 된다
 05 오른손잡이는 왼손으로 '가위바위보'를 한다 = 46
  손과 뇌의 연관성을 뒤집어서 전두엽을 낯선 방법으로 자극한다
 06 지하철 안은 최상의 뇌력 단련장이다 = 51
  지하철 안의 광고 문구를 외워본다
 07 라디오 뉴스에서 언급하는 인물이나 지역을 떠올리며 그 내용을 요약한다 = 54
  측두엽을 통한 청각정보 입력으로 후두엽과 전두엽이 활성화된다
 08 차량번호나 전화번호를 이용해 단순 계산을 한다 = 59
  더하기, 빼기, 곱하기, 나누기로 1을 만든다
 09 걸을 때 걸음을 세며 걷는다 = 63
  워킹으로 전두전야를 중심으로 뇌를 활성화시킬 수 있다
 10 주머니 속에 든 동전의 앞뒷면을 손끝 촉감으로 판별한다 = 66
  집중력을 기르고 효과적인 두뇌 사용법의 요령을 익힌다
제2장 사무실에서 두뇌를 단련시키는 효과 만점 트레이닝
 11 상대방과 시선의 위치를 맞추고 이야기한다 = 70
  전두엽이 활발히 움직이며 커뮤니케이션이 원활해진다
 12 전화나 이메일보다 가능하면 많은 사람과 직접 대화를 나눈다 = 74
  아주 짧은 대화도 자주 하면 전두전야가 단련된다
 13 싫어하는 사람과는 전자우편을 이용한다 = 77
  싫어하는 사람과 시선을 맞추고 이야기해도 뇌는 움직이지 않는다
 14 지금 해야 하는 일에 우선순위를 정한다 = 80
  일의 순서를 계획하면 전두전야가 활발히 움직인다
 15 결과물을 목표로 가위질을 한다 = 83
  완성품을 머릿속으로 떠올리며 가위질을 하면 전두전야가 활발히 움직인다
 16 눈에 띄는 사물의 명칭으로 '동사형'을 연상해 본다 = 85
  머릿속으로 단어를 떠올리면 뇌는 활성화되고 창의력까지 향상된다
 17 많은 사람들의 대화 속에서 특정 인물의 목소리를 잡아낸다 = 88
  특정인물의 목소리를 식별하는 '칵테일파티 효과'가 전두전야를 단련시킨다
 18 다리를 덜덜 떠는 나쁜 버릇을 꾹 참아 본다 = 91
  자제력 저하에서 시작되는 뇌 기능 저하를 인내 훈련을 통해 단련한다
 19 처음 만난 사람의 이름을 마음속으로 불러 보면 기억이 잘 된다 = 94
  목표를 가지고 외우면 전두전야가 움직이며 기억력이 향상된다
 20 지도를 보고 동서남북을 정확히 찾아낸다 = 98
  '방향치'는 전두엽의 움직임이 둔화된 결과이므로 공간인지능력을 단련한다
 21 매주 새로운 식당에서 점심을 먹는다 = 100
  같은 작업만 반복하면 뇌 기능이 저하되므로 새로운 자극을 준다
 22 재미있는 이야기나 웃긴 이야기로 사람을 웃겨 보자 = 103
  '웃음'으로 전두전야의 기능이 향상된다
제3장 퇴근 후 두뇌를 단련시키는 효과 만점 트레이닝
 23 항상 다니던 길이 아니라 새로운 길로 퇴근하자 = 108
  매너리즘을 깨고 새로운 것에 도전하면 전두전야가 활발히 움직인다
 24 노래를 부를 때는 반주 없이 부른다 = 111
  노래방 반주음이나 다른 사람의 노랫소리를 차단하고 노래를 부르면 전두전야가 활발히 움직인다
 25 종이로 학을 접거나 그림엽서를 만들어 보자 = 114
  취미로 즐겁게 손가락을 움직이면 전두전야가 활성화된다
 26 TV 시청을 '뇌 활성화'에 활용한다 = 118
  TV 시청은 헬스처럼 두뇌의 인터벌 트레이닝(interval training)으로 활용할 수 있다
 27 TV의 변신 로봇 시리즈처럼 '변신 전후'를 만들어 보자 = 122
  가족의 일원을 대상으로 '변신 전후'를 상상하면 두뇌가 단련된다
 28 사기성 없는 '속임수 게임'을 고안한다 = 125
  '속고 속이기'를 자주 경험하면 전두전야가 활발히 움직인다
 29 부엌칼로 직접 요리를 한다 = 127
  순서를 생각하며 손가락을 움직이면 전두전야가 활성화된다
 30 주말에는 가족회의를 열어 가사분담에 대해 토론한다 = 131
  대화의 출발점, 가정에서 힘을 모아 가사분담을 위한 계획을 세운다
 31 하루 종일 고생한 뇌를 TV나 게임으로 식힌다 = 134
  뇌를 취침 모드로 전환하려면 디지털 기기를 이용해 전두전야의 활동을 자제시킨다
제4장 낭독과 계산으로 두뇌를 단련시키는 효과 만점 트레이닝
 32 낭독은 뇌의 많은 영역을 동시에 활발히 움직이게 한다 = 140
  읽는 속도가 빠를수록 전두전야의 단련 효과는 상승한다
 33 단순한 계산을 빨리 풀면 머리가 좋아진다 = 147
  복잡한 계산보다 단순 계산을 빨리 푸는 것이 전두전야의 활성화에 좋다
에필로그 : 건강한 두뇌 만들기에 도움이 되는 생활습관을 익히자 = 153

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