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(60초 우울탈출 프로그램) 진짜 기분 좋아지는 법

자료유형
단행본
개인저자
Quick, Joyce Pfetzing, Lexie, 저 조세형, 역
서명 / 저자사항
(60초 우울탈출 프로그램) 진짜 기분 좋아지는 법 / 조이스 퀵, 렉시 페칭 지음 ; 조세형 옮김
발행사항
서울 :   매일경제신문사,   2008  
형태사항
283 p. ; 23 cm
원표제
60 second bluesbusters : quick pick-me-up techniques
ISBN
9788974425081
일반주기
따라하면 즐거워지는 59가지 테크닉  
부록: 우울증 자가 진단법  
일반주제명
Melancholy Self-help techniques
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No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 152.4 2008z1 등록번호 141070064 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 의학도서관/자료실(3층)/ 청구기호 152.4 2008z1 등록번호 131031720 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/교육보존(보건)/ 청구기호 152.4 2008z1 등록번호 141070064 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
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No. 1 소장처 의학도서관/자료실(3층)/ 청구기호 152.4 2008z1 등록번호 131031720 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B

컨텐츠정보

책소개

건강 안내서 '60초 시리즈' 두 번째 책. 사람은 누구나 우울감을 느끼고, 이 우울함이 오래 갈수록 그로 인한 피해는 커진다. 이 책은 우울함을 날려버리고, 그것에 맞서서 승리하는 방법을 제시한다. 또한 영혼을 회복하고 강화시키는 풍부한 활동을 제공한다.

저자는 능력 이상의 것을 요구하지도 않으며, 기분은 정반대인데 긍정적으로 생각하라고 억지를 부리지도 않는다. 다만 새로운 에너지와 자신감을 불어넣어주는 활동을 통해 우울함을 예방하고, 극복하는 한편, 일상으로 복귀할 수 있도록 도와준다.

“좀 우울해”, “삶의 의미가 없어”
혹시 입에 달고 계신가요?


사람은 누구나 일상적으로 감정의 기복을 경험합니다. 미시간대학의 연구에 따르면, 대부분의 사람은 열흘 중 거의 삼 일을 우울한 기분을 떨쳐내는 데 소비한다고 합니다. 그러나 이 책에 소개한 방법을 통해 여러분은 앞으로 많은 시간을 절약할 수 있을 것입니다.
모든 우울함에는 원인이 있습니다. 그중 가장 흔한 원인은 개인의 믿음이나 신체의 화학 작용, 행동이지요. 때로는 이유 없이 찾아오는 우울함도 있지만, 원인을 모른다 해도 괜찮습니다. 약간의 노력과, 다른 사람들의 도움을 통해 밝혀낼 수 있으니까요. 중요한 것은 기운을 내고 일어나 행동을 취하는 것입니다.

지속적인 우울함에 빠져 계시다고요?
이제부터는 기뻐해도 좋습니다!


우울함이 오래 갈수록 그로 인한 피해는 커집니다. 안 기분 때문에 평소처럼 생각하거나 행동할 수 없게 되며, 인간관계와 업무를 제대로 수행할 수 없습니다. 기분은 한없이 더 우울해지지요. 이 모든 것은 신체 건강에 악영향을 미칩니다. 그 결과 인생의 모든 면이 우울한 빛을 띠게 되지요.
그렇다고 해서 절망할 필요는 없습니다. 우울의 싹을 잘라버릴 방법이 여러분 손 안에 있으니까요. 이 책의 제목이 말하듯이, 이 책은 우울함을 날려버리고, 그것에 맞싸워 대승리하는 방법을 제시하고 있습니다. 또한 영혼을 회복하고 강화시키는 풍부한 활동을 제공하지요.
그렇다고 능력 이상의 것을 요구하지도 않으며, 기분은 정반대인데 긍정적으로 생각하라고 억지를 부리지도 않습니다. 이 책은 새로운 에너지와 자신감을 불어넣어주는 활동을 통해 우울함을 예방하고, 극복하는 한편, 일상으로 복귀할 수 있도록 도와줍니다.

이제는 앞으로 계속 나아가면 됩니다. 조금씩, 아주 조금씩 나아가는 거죠. 한 번에 한 단계씩 나아가는 것이 좋습니다. 오늘 내딛는 한 걸음이 미래를 만듭니다. 이 책에 제공된 방법을 따르면, 과정은 더욱 순탄해지고 즐거워질 것입니다.

매경출판에서 쉽고 빠르게 건강해질 수 있는 건강 안내서를 출간!
60초시리즈라는 제목을 달고 출간되고 있는 이번 시리즈는 《60초 숙면 프로그램, 진짜 잘 자는 법》으로 첫 선을 보인 후, 두 번째로 《60초 우울탈출 프로그램, 진짜 기분 좋아지는 법》이 나왔다. 다음 책으로는 진짜 행복해지는 방법과 몸과 마음이 젊어지는 법, 육체적 고통을 줄이는 법, 스트레스를 관리하는 법 등 다양한 주제의 건강관리 방법들을 담을 예정이다.


정보제공 : Aladin

저자소개

조이스 퀵(지은이)

임상 사회 복지사이자 개인 코치로, The University of Washington에서 사회복지 석사학위를 취득했다. 라디오쇼<위너스 서클(Winner’s Circle)>의 고민 상담 시나리오를 썼으며, 퍼시픽 인스터튜트(Pacific Institute)에서 개인 코치로 일했다.

렉시 페칭(지은이)

개인 훈련과 조직 개발 전문 회사인 뉴 퍼스펙티브즈(New Perspectives)의 창립자이자 CEO. Montclair State University에서 카운슬링과 사회사업 석사학위를 취득했다.

조세형(옮긴이)

이화여자대학교 불문과와 같은 대학원 영어교육학과를 졸업하고 현재 영어와 불어를 우리말로 번역하는 전문 번역가로 활동하고 있습니다. 옮긴 책으로는 《제인 에어》, 《담요와 나》, 《날씨가 맑다가》, 《나 여기 있어》, 《아름다운 동행 강》, 《아홉 뮤즈와 떠나는 창조여행》 등이 있습니다.

정보제공 : Aladin

목차

목차
머리말 : 누구나 우울할 때가 있습니다 = 4
Ⅰ 달콤한 탐닉
 1 첨벙첨벙, 영화 주인공처럼 목욕하기 = 13
 2 심야영화 보기 = 17
 3 터뜨려 버리기 = 21
 4 다이어트는 잠시 그만 = 26
 5 자기 돌보기 = 30
 6 자기 마사지 = 34
 7 잠시 쉬기 = 38
 8 자신과의 관계 돌보기 = 42
Ⅱ 엉뚱하고, 야생적이고, 멋지게
 9 기분에 맞춰 머리 염색하기 = 49
 10 악마와 함께 춤을 = 54
 11 상상 속 친구 만들기 = 57
 12 햇빛 쬐기 = 62
 13 대체가족 만들기 = 66
 14 리듬 요법 = 69
 15 새로운 장소, 새로운 얼굴 = 72
 16 칫솔에게 말 걸기 = 76
Ⅲ 기본에 충실하기
 17 숨쉬기 레슨 = 83
 18 잠자리 정리하기 = 87
 19 참지 말기 = 92
 20 자기비하는 이제 그만 = 97
 21 당신의 눈동자에 건배 = 101
 22 지쳐버렸을 때 = 105
 23 행복의 요인 = 109
 24 목록 사랑하기 = 115
Ⅳ 아직 늦지 않았어요
 25 신나게 놀기 = 123
 26 내추럴 하이 = 127
 27 자신에게 선물하기 = 132
 28 무언가 배우기 = 136
 29 아무것도 하지 말고 누워있기 = 140
 30 새로운 나이 = 144
 31 성욕에 불 지피기 = 148
Ⅴ 다른 사람에게 손 내밀기
 32 전화 걸기 = 153
 33 웃어보기 = 157
 34 사이버 공간 속으로 = 162
 35 용서하고 기억하기 = 166
 36 진심 어린 편지 쓰기 = 170
 37 포옹하기 = 174
 38 함께하기 = 179
 39 불안정한 관계 = 183
Ⅵ 좀 더 깊이 파고들기
 40 수리수리 마수리, 초점 바꾸기 = 191
 41 스스로 선택하기 = 195
 42 영광의 상처 = 200
 43 행복한 순간 찾기 = 205
 44 과거 털어버리기 = 209
 45 의무 가려내기 = 213
 46 일기 쓰기 = 218
 47 매듭짓기 = 221
 48 먼저 신뢰하기 = 225
 49 깨닫기 = 230
 50 긍정적으로 말하기 = 235
 51 선장 자리에서 물러나기 = 240
Ⅶ 영혼과 마음
 52 달콤한 성소 = 247
 53 의식 치르기 = 251
 54 감사하기 = 256
 55 작은 목소리, 커다란 보답 = 261
 56 활기찬 섹스 = 266
 57 협상 = 270
 58 3단계 삶 = 274
 59 사랑, 사랑, 사랑 = 278
부록 : 우울증 자가 진단법 = 282

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