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척추를 바로잡아야 건강이 보인다 2판

척추를 바로잡아야 건강이 보인다 2판 (21회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
최중기
서명 / 저자사항
척추를 바로잡아야 건강이 보인다 / 최중기 지음
판사항
2판
발행사항
서울 :   바른몸 만들기,   2008  
형태사항
303 p. : 천연색삽화 ; 23 cm
ISBN
9788995950814
일반주기
허리디스크 / 자세교정 / 척추측만증을 위한 지식, 인체역학 척추교정 운동, 임상체험사례 ; 자기스스로 비뚤어진 척추를 바로잡는 비법 공개 허리디스크 수술없이 자연치유된다  
부록: 1. 하고싶은 이야기, 2. SNPE 척추교정 마무리 이야기-6가지, 3. 활동 앨범  
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No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 의학도서관/보존서고4/ 청구기호 616.73062 2008 등록번호 131031538 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
No. 2 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 616.73062 2008 등록번호 151256095 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
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No. 1 소장처 의학도서관/보존서고4/ 청구기호 616.73062 2008 등록번호 131031538 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B
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No. 1 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 616.73062 2008 등록번호 151256095 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스

컨텐츠정보

책소개

비뚤어진 척추 때문에 많은 현대인들이 목, 허리디스크, 어깨 결림, 두통, 소화불량, 비만, 우울증, 만성피로, 성장둔화, 학습장애, 척추측만증(휜 허리), 근.골격계 통증 그 외 원인모를 질병 등으로 고통 받고 있다. 그러나 이런 증상을 예방하고 개선하기 위하여 일상생활에서 어떤 자세를 취하고 어떤 운동을 해야 되는지를 잘 모르고 있다. 이를 해결하기 위하여 만들어진 책이다.

수술 없이 허리디스크 자연치유 하는 방법, 자세수정, 척추교정, 오자다리교정, 척추측만증, 바르게 걷기, SNPE(Self Nature Posture Exercise)척추교정 운동, 원리에 관하여 저자가 10년 이상 연구하고 실제 체험한 임상경험을 토대로 일반인들이 이해하기 쉽도록 다양한 시각적 자료와 많은 성공적 임상체험 사례를 소개하고 있다.

자세한 설명을 위하여 일부의 근.골격 해부학 그림은 저자가 직접 그렸고 다양한 임상체험 사진에 케이스별로 설명을 추가 하였다. 책을 통하여 바른 척추의 중요성, 자세교정, 허리통증 해결, 근골격계 질환 등을 극복하는 실용적인 지식을 얻을 수 있다.

비뚤어진 척추 때문에 많은 현대인들이 목, 허리디스크, 어깨 결림, 두통, 소화불량, 비만, 우울증, 만성피로, 성장둔화, 학습장애, 척추측만증(휜 허리), 근.골격계 통증 그 외 원인모를 질병 등으로 고통 받고 있다.? 그러나 이런 증상을 예방하고 개선하기 위하여 일상생활에서 어떤 자세를 취하고 어떤 운동을 해야 되는지를 잘 모르고 있다. 이를 해결하기 위하여 만들어진 책이 “척추를 바로잡아야 건강이 보인다” 이다.

“척추를 바로 잡아야 건강이 보인다”는 수술 없이 허리디스크 자연치유 하는 방법/ 자세수정/ 척추교정/오자다리교정/ 척추측만증 / 바르게 걷기/ SNPE(Self Nature Posture Exercise)척추교정 운동.원리에 관하여 저자가 10년 이상 연구하고 실제 체험한 임상경험을 토대로 일반인들이 이해하기 쉽도록 다양한 시각적 자료와 많은 성공적 임상체험 사례를 소개한 것이 큰 특징이다.

자세한 설명을 위하여 일부의 근.골격 해부학 그림은 저자가 직접 그렸고 다양한 임상체험 사진에 케이스별로 설명을 추가 하였다.독자들은 이 책을 통하여 바른 척추의 중요성, 자세교정, 허리통증 해결, 근골격계 질환 등을 극복하는 실용적인 지식을 얻을 수 있다.


정보제공 : Aladin

저자소개

최중기(지은이)

저자 최중기는 바르지 못한 자세로 인하여 비뚤어진 척추 때문에 많은 현대인들이 목, 허리디스크, 어깨결림, 두통, 소화불량, 비만, 우울증, 만성피로, 성장둔화, 학습장애, 측만증, 그 외 원인모를 질병 등으로 고통 받고 있다. 그러나 이런 증상을 예방하고 개선하기 위하여 일상생활에서 어떤 자세를 취하고 어떤 운동을 해야 되는지를 잘 모르고 있다. 이를 해결하기 위하여 만들어진 책이 "척추를 바로잡아야 건강이 보인다"이다. 저자가 10년 이상 연구하고 실제 체험한 임상 경험을 토대로 독자들이 이해하기 쉽도록 시각적 자료를 많이 사용한 것이 큰 특징이다. 자세한 설명을 위하여 일부의 근·골격 해부학 그림은 저자가 직접 그렸고 다양한 임상체험 사진에 케이스별로 설명을 추가하였다. -한국 바른자세 평생교육원 원장 -한국 바른자세 연구원 원장 -SNPE바른자세학회 대표 -도서출판 '바른몸 만들기' 대표 -SNPE바른자세 척추운동 창안자 -'디스크/통증/척추/운동치료'분야 베스트셀러 '척추를 바로 잡아야 건강이 보인다' 저자 -PIC(Pacific InterContinental College)대학 체육교육학과 교수 -동국대학교 평생교육원(서울), 2013~현재 'SNPE 바른자세운동지도사' 과정 주임교수 -한국전문기자협회 주관 '2015 한국전문인대상' 국민보건부문 대상 수상 -(전)경기대학교 평생교육원(서울), 2003년~2013년 'SNPE 바른자세운동' 주임교수 -(전)한림국제대학원 평생교육원(서울), 2007년~2014년 'SNPE 바른자세운동', 'SNPE바른자세 3P 최고위과정' 주임교수 -대한민국 국회- SNPE 바른자세운동 특강(의료비 절감정책에 기여하는SNPE, 2011년) -2011년 인도대사에게 요가와 다른 'SNPE바른자세 척추운동' 특강 -서울특별시, 한국은행, 삼성전자, LG, 원자력발전소, 증권예탁원, 동아제약 등 다수 기업체 특강 -KBS, SBS, EBS, MBN 등에서 'SNPE 바른자세 척추운동' 특강

정보제공 : Aladin

목차

목차
책을 펴내면서 = 3
PartⅠ 척추건강상식 = 11
 Chapter 01 척추가 신체에 미치는 영향과 증상 = 13
  1. 비틀어진 척추는 만병의 근원이다 = 14
  2. 척추의 균형 = 22
  3. 요통의 원인과 예방법 = 24
  4. 척추측만증 (Scoliosis) = 29
  5. 허리디스크 = 32
  6. 좌골신경통 = 36
  7. 허리디스크로 오인되는 척추 후관절 증후군(Facet Syndrome) = 39
  8. 협착증 (Stenosis) = 41
  9. 척추 전방전위증(Spondylolisthesis) = 42
  10. 근막통증 증후군(Myofacial Pain Syndrome) = 43
  11. 이상근 증후군(Piriformis Syndrome) = 44
  12. 꼬리뼈(Coccyx/尾骨) 통증 원인과 증상/교정방법 = 45
  13. 신경과 질병과의 관계 = 47
  14. 바르지 못한 자세는 치아건강에 영향을 준다? = 49
  15. 잘못된 요가 수련이 몸을 비뚤어지게 한다? = 52
  16. 성장기 청소년을 위한 키 크는 방법 = 54
  17. O자다리(휜다리) 교정법 = 55
  18. 무릎 성장통은 잘못된 상식이다 = 56
  19. 두개ㆍ천골 교정법(CㆍSㆍT) = 57
  20. NP정밀 척추교정 요법이란? = 58
  21. 뇌신경 = 59
  22. 턱관절(TMJ) = 61
  23. 고관절 = 62
  24. 자세 변형 판별법 = 65
  25. 묻고 답하기(흔히 하는 질문들) = 68
  26. 체험을 통한 근골격계 바른자세 조언(助言) = 72
  27. 척추보호를 위한 건강 상식 = 73
 Chapter 02 바른자세와 목(경추)과의 관계 = 74
  1. 목구조의 중요성 = 75
  2. 목(경추)이 신체에 미치는 영향과 증상 = 77
  3. 인간의 정상적인 목(경추) 구조= 79
  4. 비정상적인 목의구조 = 80
  5. 좋은 베개는 목ㆍ허리디스크를 예방한다 = 81
  6. 잘못된 베개의 사용은 목, 어깨, 허리통증을 일으킨다 = 82
  7. 목 뼈를 바르게 하는 베개 선택 요령 = 83
  8. 바른 자세를 위한 베개 종류 = 84
  9. 경추디스크의 지배 부위 = 85
  10. 팔 저림 증세와 어깨통증의 원인 = 86
  11. 두통의 원인과 해결방안 = 88
  12. 어깨통증(오십견)이 생기는 원인 = 90
  13. 목디스크와 관련된 임상체험 사례 = 92
 Chapter 03 바른자세와 발과의 관계 = 95
  1. 발의 구조 = 96
  2. 족궁(Arches of the foot)에 관하여 = 97
  3. 정상적인 발자국/비정상적인 발자국 = 99
  4. 신발 깔창을 이용한 족궁유지 방법 = 100
  5. 걷는 것은 최고의 요통 치료다 = 102
  6. 바르게 걷는 "3박자 보행" = 103
  7. 바른자세 걷기와 신발 - 걷는 것을 우습게 생각하지 말자 = 104
  8. 뒷굽이 없는 신발은 요통 및 무릎 관절통에 효과가 좋다 = 105
  9. 뒷굽이 없는 신발의 종류 = 108
  10. 좋은 신발 선택법 = 109
  11. 신발 관련 이야기… = 110
  12. 기능성 신발과의 만남 = 112
PartⅡ SNPE 척추교정 운동 = 115
 Chapter 01 SNPE 척추교정 운동 = 117
  1. SNPE 척추교정 운동이란? = 117
  2. SNPE 척추교정의 특징 = 118
  3. SNPE 척추교정 운동 벨트 사용의 기대 효과 = 120
  4. 치아교정 원리를 응용한 SNPE 척추교정 운동 = 121
  5. SNPE 수련은 여성의 질병예방과 산후 몸매관리에 좋다 = 126
  6. SNPE 척추교정 운동시 주의사항 = 128
 Chapter 02 SNPE 바른자세 & 척추교정 운동 실천 = 129
  1. SNPE(1) 손 뒤로 깍지끼고/의자자세 = 129
  2. SNPE(2) 다리 묶어 뒤로 눕기 = 136
  3. SNPE(3) 엎드려 무릎굽혀 다리들기 = 147
  4. SNPE(4) 어깨, 등, 허리 자극주며 구르기 = 150
  5. SNPE(5) 앉아서 허리숙이기 = 166
  6. SNPE(6) 선자세 허리숙이기 = 168
  7. SNPE(7) 고관절 수정운동(왼쪽)…누운자세 = 171
  8. SNPE(8) 고관절 수정운동(앉는 자세) = 172
  9. SNPE(9) 허리 비틀기(무릎 굽힌 자세) = 173
  10. SNPE(10) 허리 비틀기(다리 쭉 편 자세) = 174
  11. SNPE(11) 허리 비틀기(앉은 자세) = 175
  12. SNPE(12) 주먹으로 복부자극 상, 하체 시소 운동 = 176
  13. SNPE(13) 복부에 주먹 대고 앞으로 숙이기 = 177
  14. SNPE(14) 허리 숙여 어깨풀기 = 178
  15. SNPE(15) 다리 묶고 고양이 자세 = 179
  16. SNPE(16) 뱀 머리들기 자세 = 180
  17. SNPE(17) 아치(다리) 만들기 = 181
  18. SNPE(18) 개구리자세(어깨 풀어주기) = 182
  19. SNPE(19) V자 만들기 = 183
  20. SNPE(20) 누워서 상체 들어올리기 = 184
  21. SNPE(21) ㄷ자 만들기 = 185
  22. SNPE(22) 좌ㆍ우 허리 비틀어 숙여주기 = 186
  23. SNPE(23) 공 만들기 = 187
  24. SNPE(24) 엎드려서 좌ㆍ우 틀어주기 = 188
  25. SNPE(25) 다리 뻗어 회전 = 189
  26. SNPE(26) 상체 들어 올리기(엎드린 자세) = 190
  27. SNPE(27) 도구를 이용한 바른자세 이완운동 = 191
  28. SNPE(28) 도구를 이용한 등ㆍ어깨 자극 = 192
  29. SNPE(29) 도구를 이용한 허리 강화 운동 = 193
  30. SNPE(30) SNPE 휴식자세 = 194
  31. SNPE(31) 혼자서 하는 후두골 견인 = 195
  32. SNPE(32) 도구를 활용하여 변위된 척추 교정 = 196
  33. SNPE(33) 척추교정 운동 도구들 = 197
PartⅢ 자연치유 임상사례 = 201
 01 허리디스크 수술 없이 SNPE로 정상이 되다 / 이철의 씨 = 203
 02 영국에서 보내온 요통이 없어진 생활 / 이철의 씨 = 208
 03 만성 허리 디스크 통증에서 탈출하다 / 임복순 씨 = 211
 04 SNPE로 허리 통증 해소된 사연!! / 대학생 = 214
 05 허리 디스크(수핵탈출증) 수술없이 SNPE 수련으로 통증이 없어지다 / 20대 직장여성 = 217
 06 요가 강사를 업그레이드 시켜준 SNPE / 신윤정 씨 = 223
 07 내 삶을 바꾼 SNPE & 바른자세 체형교정 / 이민정 씨 = 226
 08 초등 6학년 척추 측만증 SNPE로 한 달만에 10도를 바르게 / 배미경 씨 = 228
 09 레스토랑 사장님이 체험한 SNPE 바른자세 교육 / 조명숙 씨 = 235
 10 SNPE는 하나님이 내게 주신 선물… / 김미주 씨 = 238
 11 SNPE 1 집중 수련 체험 수기 / 최향숙 씨 = 241
 12 SNPE로 즐거운 50대를 보내다 / 한미옥 씨 = 243
 13 척추 측만증 여중생에게 새로운 희망을 열어준 SNPE / 김보람 씨 = 245
 14 SNPE 수련 후 병원과 마사지에 의존하지 않게 되다 / 전진희 씨 = 248
 15 허리통증 때문에 발생한 허리 측만증 / 30대 직장여성 = 250
 16 오자다리 / 임수정 = 252
 17 척추측만증 / 20대 여성 = 255
 18 _ / 최선영 씨 = 257
 19 성장기 청소년들에게 꼭 필요한 SNPE 교육 / 박주은 씨 = 260
 20 휘트니스 강사로서 체험한 SNPE 효과 / 박윤미 씨 = 264
 21 여자 프로골퍼 허리디스크를 극복 / 박윤미 씨 = 266
 22 허리디스크 SNPE 체험수기(만성요통) / 이상정 씨 = 268
PartⅣ 부록 = 275
 Chapter 01 하고싶은 이야기 = 277
 Chapter 02 SNPE 척추교정 마무리 이야기 - 6가지 = 281
 Chapter 03 활동 앨범 = 289

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