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필요에 의해서가 아닌 갖고 싶다는 욕망 때문에 현대인들은 많은 것들을 짊어지고 그 무게에 힘들어한다. 이 책은 심리학자인 저자가 고대 중국 철학 <단경>을 연구하고 현대적으로 재해석 것이다. 마음의 욕망과 욕심을 깨끗하게 비우면 행복도 그만큼 가득 차오른다는 메시지를 준다.

몸의 군살을 빼듯 마음에도 다이어트가 필요하다. 마음의 군살을 빼면 세상이 가뿐해지고 스트레스가 줄어든다. 저자는 구체적인 사례를 통해 버릴 것과 취할 것을 제시하고 있다. 현대인들이 쾌활하고 자신감 넘치는 삶을 위해 기꺼이 '내려놓을' 마음이 들도록 이끈다.

본문 중에 몸에 온갖 희한한 물건들을 잔뜩 매달고 다니는 사람에 대한 이야기가 나온다. 언제 쓸데가 있을지 몰라서 눈에 보이는 족족 주워서 매달고 다니다가 결국 그는 온갖 물건들로 뒤덮인 채 지쳐 쓰러지고 만다는 이야기이다.
현대인들의 모습과 비슷하지 않은가? 필요에 의해서가 아니라 갖고 싶다는 욕망 때문에 현대인들은 많은 것들을 스스로 짊어지고 매단다.
새로운 것으로 채우기 위해서는 통은 비워져야 한다. 너무나도 단순한 이 명제를 우리는 알면서도 실천하지 못한다. 거울을 들여다보면서 다이어트를 결심하는 것은 눈에 보이는 군살들이 거슬리기 때문이다. 그러나 누구도 마음에 덕지덕지 붙어 있는 군살에는 신경 쓰지 않는다. 눈에 보이지 않기 때문이다.
우리의 마음에도 다이어트가 필요하다. 마음의 군살을 빼면 세상이 가뿐해진다.
《방하, 내려놓기》는 현대 심리학자인 저자가 고대 중국 철학의 진수인 『단경』을 깊이 연구하고 현대적으로 재해석해서 현대 심리학의 한계를 극복한 책이다.
저자는 구체적인 사례를 통해 버릴 것과 취할 것을 제시한다. 그리하여 현대인들이 쾌활하고 자신감 넘치는 삶을 위해 기꺼이 내려놓을 마음이 들게 한다. 정말 행복하게 살고 싶다면, 정말 이제까지 누려보지 못했던 삶의 참맛을 누려보고 싶다면 지금 저자와 함께 떠나보자.
마음의 욕망과 욕심을 깨끗하게 비워두면 그 만큼 행복 또한 가득 차게 된다.

행복한 인생을 만드는 마음 내려놓는 3가지 좋은 습관

살다보면 스트레스를 많이 받아 머릿속이 복잡하고 마음이 울적할 때가 있다. 하지만 알고 보면 고민의 실체가 그리 크지 않을 때가 많다. 단지 그 고민을 훌훌 털어버리지 못하고 습관적으로 부정적인 감정과 관념을 떠올리기 때문에 그런 것이다.
스트레스는 현대인들이 생각하는 것처럼 살아있는 동안 결코 벗어날 수 없는 속박도 아니고 운명도 아니다. 우리 몸에 붙어있는 혹은 더더구나 아니다. 단지 우리는 너무나 익숙한 나머지 어깨에서 내려놓을 생각조차 하지 못할 뿐이다.
사람들은 인생의 말미에야 비로소 인생의 참뜻이 얻는 것이 아니라 내려놓는 것에 있다는 사실을 깨닫는다. 만약에 마음의 지도를 찾아 현재의 행동이 무엇을 의미하는지 알고 이를 통해 더 완벽한 인생을 살 수 있다면 얼마나 좋을까? 인생의 단면이 아니라 전면을 이해하는 것, 이것이 바로 ‘간파’이다.
자신을 짓누르는 무거운 짐을 내려놓고 홀가분하게 건강하고 행복한 인생을 향해 나아가는 것이 방하(내려놓기), 곧 관념의 변화요, 행동의 변화다.
모두에게 걱정거리를 없애주는 버튼이 있다면 얼마나 좋을까? 그런데 사람들이 몰라서 그렇지 이런 버튼은 실제로 존재한다. ‘자재(自在)’가 바로 그것이다.

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목차
프롤로그 = 4
Chapter 1. 스트레스는 어디에서 올까?
 스트레스는 어디에서 올까? = 11
 스트레스의 해로움 = 13
 흑연과 다이아몬드 = 20
 마음의 자연치유적인 힘 = 23
 고민은 허상에 불과하다 = 29
 간파, 방하, 자재 = 32
Chapter 2. 간파 - 고민의 근원 깨닫기
 간파 ― 고민의 근원 깨닫기 = 39
 스트레스가 만들어낸 고민 = 41
 표로 알아보는 스트레스에 대한 해석 = 45
 근심걱정의 근원 = 50
 인생의 허상 = 57
 '나'에 관한 편견 없애기 = 61
 깨달음, 새로운 시작 = 70
 걱정은 이제 그만 = 80
Chapter 3. 방하 - 마음 내려놓기
 방하 - 마음 내려놓기 = 91
 관념에서 행동까지 = 93
 고대 선법의 비밀 = 99
 잡념 정리하기 = 110
 순리를 따르는 도리 = 122
 여유 가지기 = 129
Chapter 4. 자재 - 마음으로 떠나는 느긋한 여행
 자재 - 마음으로 떠나는 느긋한 여행 = 137
 느림의 미학 = 139
 편안한 마음 가지기 = 145 
 평상심 = 149
 원래의 마음 상태로 돌아가기 = 155
 편안하고 즐거운 인생 = 163
에필로그 = 172