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| 035 | ▼a (KERIS)BIB000011026896 | |
| 040 | ▼a 211040 ▼c 211040 ▼d 211009 | |
| 041 | 1 | ▼a kor ▼h jpn |
| 082 | 0 4 | ▼a 612.82 ▼2 22 |
| 090 | ▼a 612.82 ▼b 2007j8 | |
| 100 | 1 | ▼a 篠原菊紀 ▼0 AUTH(211009)110351 |
| 245 | 2 0 | ▼a (1분 체조로 직장인의 머리를 맑게 하는)두뇌 트레이닝 / ▼d 시노하라 기쿠노리 지음 ; ▼e 이근아 옮김. |
| 246 | 0 1 | ▼a Brain training. |
| 246 | 1 9 | ▼a ボケない頭をつくる60秒活腦體操. |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 더난 , ▼c 2007. | |
| 300 | ▼a 155 p. : ▼b 삽도 ; ▼c 19 cm. | |
| 440 | 0 0 | ▼a 출근길 30분 시리즈 , ▼p 셀프리모델링 ; ▼v 03 |
| 700 | 1 | ▼a 이근아 , ▼e 역 |
| 900 | 1 1 | ▼a Kikunori, shinohara |
| 940 | ▼a 일분 체조로 직장인의 머리를 맑게 하는 두뇌 트레이닝 | |
| 940 | ▼a Bokenai atama wo tsukuru 60 byou katsunou taisou | |
| 945 | ▼a KINS |
Holdings Information
| No. | Location | Call Number | Accession No. | Availability | Due Date | Make a Reservation | Service |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | Location Main Library/Monographs(4F)/ | Call Number 612.82 2007j8 | Accession No. 111456942 | Availability Available | Due Date | Make a Reservation | Service |
Contents information
Book Introduction
최근 건망증이 심해지고 정확한 단어가 떠오르지 않아 "그거 있잖아!"를 반복하고 있지 않은가? 또 자주 화를 내고, 무기력해지는가 하면, 사람 만나는 일도 피곤하게만 느껴진다면 뇌 상태를 점검해볼 때다. 건강한 뇌를 유지하는 것은 건강하고 쾌적한 삶을 살기 위해 꼭 필요한 조건이다.
책은 <출근길 30분 시리즈> '셀프리모델링'의 세 번째 책으로, 남녀노소 누구나 쉽게 따라할 수 있는 간단한 두뇌 체조 41가지를 소개한다. 특히 사고나 판단과 같은 고도의 정신작용이 이루어지는 전두엽이 활성화되는 체조들만을 엄선해 소개한 것이 특징이다.
같은 자세로 오랜 시간 일하는 직장인들의 경우, 간단한 스트레칭만으로 근육의 긴장이 풀리고 머리도 개운해진다. 많은 시간을 필요로 하지도 않는 만큼 마음의 여유를 갖고 간단한 뇌활성 체조로 머리를 맑게 해주자. 스트레스도 해소되고 일의 능률도 훨씬 향상될 것이다.
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Author Introduction
시노하라 기쿠노리(지은이)
도쿄대학, 도쿄대학 대학원 박사과정(건강교육학) 등을 거쳐 현재 스와도쿄 이과대학 공통교육센터 교수로 재직 중이다. 오랫동안 뇌 시스템론과 인간 시스템론을 연구해오고 있다. 마쓰모토 시 주쿠 체육대학 치노 상공회의소와 함께 몸과 마음의 건강을 위한 프로그램을 개발하기도 했다. 각종 포럼과 세미나 강사로 활약하고 있으며, 텔레비전과 잡지에 여러 차례 소개된 바 있는, 일본에서 주목받는 뇌 과학자다. 저서로는 <부쩍부쩍 좋아지는 두뇌 사용법>등이 있다.
이근아(옮긴이)
한국외국어대학교 대학원 일어일문과를 졸업했다. 출판편집자로 오랫동안 일했고 현재는 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《병 안 걸리고 사는 법》, 《병 안 걸리고 사는 법 2 실천편》, 《아토피 교과서》, 《당뇨병엔 밥 먹지 마라 실천편》, 《당뇨병엔 밥보다 스테이크를 먹어라》, 《병 안 걸리는 식사법》, 《몸 안의 독소를 빼는 쾌변 건강법》, 《당질 제한식 다이어트》, 《음식을 바꾸면 뇌가 바뀐다》, 《성실함을 버리면 병 안 걸린다》, 《지금 있는 암이 사라지는 식사》, 《치매를 산다는 것》, 《상처는 절대 소독하지 마라》 등이 있다.
Table of Contents
목차 프롤로그 = 6 1장 뇌도 트레이닝이 필요하다 뇌활성 체조란 = 14 뇌 기능 퇴화의 적신호 = 16 뇌도 트레이닝이 필요하다 = 18 뇌는 어떤 일을 하는가 = 20 뇌의 구분과 기능 = 22 건강한 뇌를 위한 21가지 트레이닝 = 24 뇌 지도 = 26 2장 누워서 하는 두뇌 트레이닝 01. 가위바위보 체조 = 32 02. 윙크 = 34 03. 무릎 쓰러뜨리기 = 36 04. 손발 가위바위보 = 38 05. 개구리 체조 = 40 06. 몸 비틀기 = 42 07. 발로 글쓰기 = 44 칼럼 뇌는 웃음을 좋아한다 = 46 3장 의자에 앉아서 하는 두뇌 트레이닝 08. 혼자서 가위바위보 = 50 09. 아에이우에오아오 = 52 10. 4가지 웃음 = 54 11. 거울 보면서 글쓰기 = 56 12. 앉아서 제자리 뛰기 = 58 13. 등 비틀기 = 60 14. 무릎 올리기 = 62 4장 걸으면서 하는 두뇌 트레이닝 15. 세 번째 걸음 큰 폭 걷기 = 68 16. 손발 동시에 내밀며 걷기 = 70 17. 로봇 걸음 걷기 = 72 18. 깡충 뛰기 = 74 19. 게걸음 걷기 = 76 20. 허수아비 걷기 = 78 21. 스쿼트 = 80 칼럼 매일 걷는 사람의 뇌는 젊고 건강하다 = 82 5장 자연속에서 하는 두뇌 트레이닝 22. 꽃씨 흉내 내기 = 88 23. 맨발로 걷기 = 90 24. 풀밭에 드러눕기 = 92 25. 한쪽 발로 곰 걸음 걷기 = 94 26. 트러스트 폴 = 96 27. 눈 감은 채 손잡고 걷기 = 98 28. 텃밭 가꾸기 = 100 6장 여럿이 함께 하는 두뇌 트레이닝 29. 돌림노래 부르기 = 106 30. 전기게임 = 108 31. 손가락 올리기 = 110 32. 쿵짝 게임 = 112 33. 동물 흉내 내기 = 114 34. 퐁당퐁당 = 116 35. 슥슥·통통 = 118 칼럼 전래놀이와 컴퓨터 게임, 뇌는 어느 쪽을 더 좋아할까 = 120 7장 전래놀이로 하는 두뇌 트레이닝 36. 실 뜨기 = 124 37. 종이접기 = 126 38. 끝말잇기 = 128 39. 빨리 말하기 = 130 40. 오자미 던지기 = 132 41. 종이풍선 = 134 8장 건강한 뇌를 만드는 15가지 비결 1. '콩, 깨, 해, 감, 버, 어, 야' 식사법을 하라 = 138 2. 메모하는 습관을 가져라 = 139 3. 여유로운 마음을 가져라 = 140 4. 하루에 10번 이상 웃어라 = 141 5. 주변을 관찰하고 흉내 내라 = 142 6. 자연 속에서 몸을 움직여라 = 143 7. 지성을 활용하라 = 144 8. 오감을 자극하라 = 145 9. 칭찬하라 = 146 10. 감동하면서 기억하라 = 147 11. 아침햇살을 받으며 생체리듬을 리셋하라 = 148 12. 한껏 멋을 부리고 외출하라 = 149 13. 소중한 추억이 담긴 사진을 보라 = 150 14. 희로애락을 솔직히 표현하라 = 151 15. 긍정적인 시나리오를 상상하라 = 152 에필로그 = 154