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신경에 사로잡힌 뇌 : 화, 두려움, 고통, 욕망의 뇌를 변화시키는 신경치료법 (8회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
McKay, Matthew Harp, David, 저 Ha, Michael Neul, 역 박선애, 역
서명 / 저자사항
신경에 사로잡힌 뇌 : 화, 두려움, 고통, 욕망의 뇌를 변화시키는 신경치료법 / 매튜 맥케이, 데이비드 하프 저 ; 마이클 늘 하 ; 박선애 옮김
발행사항
남양주 :   창조문화 :   창조아이,   2007  
형태사항
220 p. : 삽화 ; 23 cm
원표제
Neural path therapy : how to change your brain's response to anger, fear, pain, & desire
ISBN
9788991652286
일반주기
부록: 1. 휴식-방출반응 운동(연속편), 2. 생각과 실재 구분하기 운동(연속편)  
서지주기
참고문헌: p. 215
일반주제명
Cognitive therapy Stress management Neural networks (Neurobiology)
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No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 616.89142 2007a3 등록번호 111455937 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 616.89142 2007a3 등록번호 111455938 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 3 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 616.89142 2007a3 등록번호 121221274 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
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No. 1 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 616.89142 2007a3 등록번호 111455937 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ 청구기호 616.89142 2007a3 등록번호 111455938 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
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No. 1 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 616.89142 2007a3 등록번호 121221274 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

책소개

화, 두려움, 고통, 욕망의 뇌를 변화시키는 신경치료법을 담은 책. 미국에서 가장 경험이 많은 인지적 치료전문가인 매튜 멕케이 박사의 임상 지식과 인지 과학자이자 기업연설가인 데이비드 하프와 최신식 발표방법을 결합시킨 책으로, 누구에게나 중요한 자료로 쓰이도록 만들었다.

심리학의 새로운 연구를 통해 천억 개의 뇌세포가 신경경로를 구성함으로써 우리의 모든 생각과 감정, 말, 행동 하나하나를 만들어낸다는 사실이 입증되었다. 이 연구결과에 기초하여 만든 '신경경로 치료요법'은 이해하기 쉬운 설명과 재밌고 다양한 연습운동을 통해서 읽는이들의 두려움, 화, 고통, 욕망에 대한 뇌의 반응을 바꿀 수 있도록 실질적인 도움을 제공할 것이다.

신경경로 치료요법(Neural Path Therapy)이란?
신경경로 치료요법은 데이비드(저자)가 1999년에 개발한 자기 수양법으로서 만 명이 넘는 사람들이 참여한 수백 번의 그룹 훈련의 결과를 토대로 완성했습니다. 신경경로 치료요법은 중요한 세 가지 개념에 기초를 두고 있습니다.

- 정신근육(Mental muscle)
- 신경경로(Neural paths)
- 휴식-방출반응(Relax-and-release response)

이 세 가지를 바탕으로 한 신경경로 치료요법은 이용자에게 새로운 종류의 인지적 행동치료(Cognitive behavioral therapy 또는 CBT)를 훈련시키는 5단계 자기수양법입니다. 인지적 행동치료는 현재 가장 빠르고 효과가 큰 치료요법으로 알려져 있으며 약물을 사용하지 않는 유일한 치료요법이라는 사실이 실험을 통해 밝혀졌습니다.
이 책은 미국에서 가장 경험이 많은 인지적 치료전문가인 매튜 맥케이 박사의 임상 지식과 인지 과학자이자 기업연설가인 데이비드 하프의 최신식 발표방법을 결합시켰습니다. 독자가 현재 치료를 받고 있건 없건 간에 누구에게나 중요한 자료로 쓰이도록 만들었습니다. 이 책이 전문가들로 하여금 환자를 치료하는 데 귀중하게 쓰이고 그들 자신에게도 유용하게 쓰이기를 바랍니다.

이 책의 1장에서 5장을 통해 여러분은 어떠한 상황에 부딪히더라도 당황하지 않고 차분히 대처할 수 있는 5단계 자기 수양법을 배우게 됩니다.

- 1단계 호흡의 위력: 짧은 휴식 취하기
- 2단계 생각의 관찰: 당신의 신경 동네
- 3단계 동정하기: 아픈 곳 치료하기
- 4단계 고통의 완화: 삶이 힘들 때
- 5단계 현명한 신경경로: 종합하기

6장에서는 ‘완전한 자유로 가는 길’에 대해 배우게 됩니다. 여기서 우리는 당신이 흥미를 갖고 있을법한 신경경로 치료요법의 정신적인 의미에 관해 살펴볼 것입니다. 사실 당신이 이것에 흥미를 갖고 있든 없든 간에, 이 방법은 당신에게 효과가 있습니다.
우선 세 가지의 중요한 개념인 정신근육, 신경경로, 휴식-방출반응에 대해 이해해야 합니다. 이 책에서는 각 개념을 이해하기 쉽고 적합하게 사용하고 있습니다. 한편 단지 설명만 하는 것이 아니라 당신이 스스로 각 개념을 체험할 수 있도록 하고 있습니다.

투쟁-도피반응에서 휴식-방출반응으로
당신은 자신의 두려움, 화, 욕구를 조절하지 못한다고 느낄 때가 있습니까? 혹은 주체하기 힘든 감정 때문에 정신을 강탈당한 적이 있습니까? 고통스러운 감정으로부터 자신을 보호하기 위한 오래된 습관들이 대인관계를 망쳐놓고 당신을 궁지로 몰아넣거나 당신의 모든 가능성에 도전하는 데 훼방을 놓습니까?
심리학의 새롭고 대담한 연구를 통해 천억 개의 뇌세포가 신경경로를 구성함으로써 우리의 모든 생각과 감정, 말, 행동 하나하나를 만들어낸다는 사실이 입증되었습니다. 이 연구결과에 기초하여 만든 ‘신경경로 치료요법’은 이해하기 쉬운 설명과 재밌고 다양한 연습운동을 통해서 당신의 두려움, 화, 고통, 욕망에 대한 뇌의 반응을 바꿀 수 있도록 실질적인 도움을 제공합니다.

이 책을 쓴 이유
저자들은 서로 다른 시각을 가지고 이 책을 쓰기 시작했습니다. 그러나 이 책의 기초가 되는 과학적 방법과 책의 목적에 대해서는 서로 완벽하게 동의합니다.
매튜는 매우 경험이 많은 정신(심리)요법 의사로서, 인지적 행동치료를 사용하여 환자들이 그들의 생각을 탐구하고 대응할 수 있도록 도와줍니다. 데이비드는 마음챙김(Mindfulness)에 기초를 둔 자기수양법을 20년간 연구했으며 하모니카와 인지과학을 결합시키는, 상상을 초월한 방법으로 관객을 계몽하고 자극하는 전 국민적으로 유명한 기업 연설가입니다.
두 저자가 경력을 쌓아온 길은 서로 상당히 다릅니다. 매튜는 인간의 사고에 더 많은 관심이 있습니다. 그래서 환자들이 자신의 사고를 이해하고 조종하며 유익하게 쓸 수 있도록 돕습니다. 데이비드는 직장에서 일어나는 생리적 반응, 말, 행동, 상호작용에 관심이 있을 뿐만 아니라 마음챙김 명상법의 정신적 의미와 사용법에도 관심이 많습니다. 그러나 이 저자들 둘 다 열정적으로 믿는 것이 하나 있습니다. 자신의 사고를 이해하는 것이야말로 삶을 더 제어할 수 있고 만족하며 살 수 있는 비결의 첫 단계라는 것입니다.
또한 저자들은 현재 하고 있는 일(심리치료와 기업연설)이 각자가 진짜 하고 싶은 일에 못 미친다고 생각합니다. 이들은 ‘어떻게 하면 우리를 직접 만나지 못하는 사람들에게까지 도움을 뻗칠 수 있을까?’를 고민하고 있습니다.
대답은 이들 저자들의 전문지식을 결합시키고 데이비드의 발표 자료와 매튜의 치료 경험에 기초를 둔 5단계 치료요법을 개발하는 것이었습니다. 이 치료요법은 당신이 지금 전문적 치료를 받고 있지 않더라도 자기 자신이 치료사가 되는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

이 책의 목적
이 책을 읽고 얻을 수 있는 이점은 아래와 같습니다.
- 당신은 의식적으로 당신의 기분을 조절할 수 있습니다.
- 해로운 스트레스 반응을 원상태로 되돌립니다.
- 화, 두려움 그리고 욕망에 대응합니다.
- 오래되고 부정적인 감정적 습관을 바꿉니다.
- 어떠한 상황에도 대처할 수 있는 자신감이 생깁니다.

이 책은 몇 가지의 간단한 레슨을 통해 당신이 항상 지닐 수 있는 기술을 가르칩니다. 언제 어디서나 쓸 수 있도록 말입니다. 당신은 더 이상 전문가를 찾아가 치료를 받지 않아도 됩니다. 동기부여를 받기위해 동기부여 강사의 연설을 들을 필요가 없습니다. 요컨대 이 책은 당신이 어떠한 상황에 부딪히더라도 잘 대처할 수 있는 간단한 5단계의 방법을 알려줍니다.

이 책의 이용법
삶이 고통스러울 때 심리치료를 받는 것은 효과가 있습니다. 치료 전문가인 저자들은 이 책을 그런 목적으로 만들었습니다. 하지만 만약 당신이 치료를 받고 있지 않다면, 이 책의 치료요법은 당신에게 특별히 귀중하게 쓰일 것입니다. 또한 당신이 현재 받고 있는 치료법과 같이 사용한다면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.


정보제공 : Aladin

저자소개

매튜 맥케이(지은이)

캘리포니아주 버클리에 있는 Wright Institute 교수이다. 그는 많은 책의 저자 및 공동저자이며, 대표적인 저서로 『Self-esteem』, 『Thoughts and Feelings』, 『When Anger Hurts』 그리고 『ACT on Life Not on Anger』 등이 있다.

데이비드 하프(지은이)

거의 24개에 달하는 교육방법을 고안했으며 그 중에는 <삼분 명상가> <즉석에서 배우는 블루스하모니카> <음악이론 쉽게 배우기>가 있다. 기업연설가로서 그는 몇 십 명에서부터 몇 천 명에 달하는 단체를 대상으로 신경경로 치료요법의 사용을 검증하고 향상시켰다. 또한 호스피스 간병인들에게 스트레스 감소 훈련을 하는 한편 밴앤제리스사에서 창조력향상 강연, FBI가 후원한 국제 심포지엄에서 위기상태에서의 최상의 의사소통이라는 주제로 강연했다.

마이클 늘 하(옮긴이)

캐나다 맥마스터 대학교에서 생물학과를 전공하였고, 생화학을 부전공하였다. 캐나다 토론토 대학교에서 생물물리학과 석사학위를 취득하였고, 현재 동대학원에서 박사과정 중에 있다. 역서로는 <어류도감-가제>등 다수가 있다.

박선애(옮긴이)

정보제공 : Aladin

목차


목차
시작하는 말 = 9
감사의 글 = 20
서론
 호흡의 비결 = 30
 호흡차트 = 31
 호흡차트에 따라 숨쉬기 = 33
1장 1단계(Step One) 호흡의 힘 : 짧은 휴식 취하기
 1 가장 싫어하는 사람을 떠올려보기 = 47
 2 휴식-방출반응 운동 = 53
 3 호흡 그리기 운동 : 규칙적이고 느리게 = 62
 4 호흡 그리기 운동 : 빠르고 느리게 = 62
 5 호흡 그리기 운동 : 멈추기를 다양하게 = 63
 6 호흡 표시하기 운동 = 65
 7 호흡 듣기 운동 = 66
 8 호흡 느끼기 운동 = 67
 9 걸으며 호흡하기 운동 = 68
 10 호흡 세기 운동 = 70
 11 줄서서 기다리기 운동 : 준비하기 = 74
 12 되돌릴 수 없는 단계 인식하기 운동 = 88
2장 2단계(Step Two) 생각의 관찰 : 당신의 신경 '동네'
 13 생각과 실재 구분하기 운동 = 96
 14 신경경로 그리기 = 98
 15 생각 표시하기 운동 = 111
 16 생각 관찰하기 : 당신의 Top 10 = 112
 17 Top 10 호흡 그리기 운동 = 113
 18 막다른 생각 치료 운동 = 123
 19 욕망 준비운동 = 125
 20 두려움 준비운동 = 126
 21 대인관계 운동 하나 #1 = 128
 22 대인관계 운동 둘 #2 = 129
 23 대인관계 운동 셋 #3 = 130
3장 3단계(Step Three) 동정하기 : 상처 치료하기
 24 동정대응 훈련 = 145
 25 심장에서부터 호흡하기 = 147
 26 동정 훈련 : 한 번의 호흡 = 147
 27 혼자하는 동정 훈련 #1 = 148
 28 혼자하는 동정 훈련 #2 = 149
 29 스스로 위로하는 연습 = 153
 30 나와 너 동정 연습 = 155
 31 역할-숨쉬기 동정 연습 = 156
 32 상호의 역할-숨쉬기 연습 = 157
4장 4단계(Step Four) 고통 완화시키기 : 삶이 힘들 때
 33 고통에 대응하는 법 연습하기 = 163
 34 고통 주위 완화시키기 연습 = 166
 35 매운 소스 연습 = 167
 36 갑작스런 고통에 대한 연습 = 169
 37 갑작스런 고통 준비 연습 = 170
 38 계속 진전이 되거나 만성인 육체적 고통을 위한 연습 = 171
 39 진보하는 정신적 무관심 (PND) 과정 = 174
 40 어깨 움츠린 후 숨쉬기 방법의 지름길 = 178
 41 부드러운 애플릿 연습 = 180
 42 전화 소리 단속하는 연습/ 애플릿 = 181
5장 5단계(Step Five) 현명한 신경경로 만들기 : 종합하기 = 183
6장 단계를 넘어서 : 완전한 자유로 가는 길 = 193
부록A 휴식 - 방출반응 운동(연속편) = 207
부록B 생각과 실재 구분하기 운동(연속편) = 211
참고도서 = 215
신경경로 치료요법 웹사이트에 관하여 = 216
데이비드의 기업 강연에 관하여 = 217


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