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(직장인의)스트레스 관리전략 : 몸과 마음을 정화하라!

(직장인의)스트레스 관리전략 : 몸과 마음을 정화하라! (Loan 10 times)

Material type
단행본
Personal Author
전현두
Title Statement
(직장인의)스트레스 관리전략 : 몸과 마음을 정화하라! / 전현두 저.
Publication, Distribution, etc
서울 :   두남 ,   2007.  
Physical Medium
ix, 243 p. : 삽도 ; 23 cm.
ISBN
9788984048515
Bibliography, Etc. Note
참고문헌: p. 241
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No. Location Call Number Accession No. Availability Due Date Make a Reservation Service
No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 111436070 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 111436071 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 3 Location Main Library/Education Reserves(Health Science)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 141066972 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 4 Location Science & Engineering Library/Sci-Info(Stacks1)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 121156283 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 5 Location Science & Engineering Library/Sci-Info(Stacks1)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 121156284 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
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No. 1 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 111436070 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Main Library/Monographs(3F)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 111436071 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 3 Location Main Library/Education Reserves(Health Science)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 141066972 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
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No. 1 Location Science & Engineering Library/Sci-Info(Stacks1)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 121156283 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M
No. 2 Location Science & Engineering Library/Sci-Info(Stacks1)/ Call Number 155.9042 2007c Accession No. 121156284 Availability Available Due Date Make a Reservation Service B M

Contents information

Author Introduction

전현두(지은이)

덕수상업고등학교 졸업 건국대학교 법학과 졸업 인간 의식개화를 화두(話頭)로 삼고 수 십 년간 정진 사고변화 · 스트레스해결 메커니즘 연구 삼성그룹 (삼성생명, 삼성전자) 근무 등 직장 경력 20년 삼성전자 외 다수의 유수기업, 관공서, 정부투자기관 출강 MBC-TV, 교통방송, KBS, MBC 라디오 방송 출연 SK telecom, 수협, 농협, 삼성카드 외 사내방송 출연 삼성전자, KT, 기아자동차, 에스 원, 볼보 코리아 외 사보 칼럼 한국영상산업진흥원, 교원연수원, 증권연수원 '스트레스 영상강의' 저서 ; 직장인 대상 스트레스측정 검사지 개발 (04. 7. 한국심리적성센타) 직장인 스트레스관리전략 (07. 8. 도서출판 두남) 마음의 정체 (08. 1. 역서 법 보시용)

Information Provided By: : Aladin

Table of Contents

목차
머리말 = i
01 스트레스의 본질을 꿰뚫어라
 스트레스란 무엇인가? = 2
 스트레스는 감정의 파문에 불과할 뿐이다 = 3
 스트레스라고 해서 다 같은 스트레스가 아니다 = 6
 스트레스는 직장인을 힘들게 한다 = 9
 스트레스는 사고방식에 따라 다르게 느껴 진다 = 10
 스트레스는 삶의 자연스러운 현상이다 = 11
 스트레스는 인간을 성장시키는 엔진이다 = 13
 스트레스가 없는 삶은 무의미한 삶이다 = 15
 적당한 스트레스는 '삶의 활력소'가 된다 = 17
 스트레스는 나 자신이 만든 것이다 = 19
 무엇 때문에 스트레스를 받게 되는가? = 21
 스트레스는 사람들에게 어떤 영향을 미치는가? = 24
 직장인에게 영향을 주는 또 다른 스트레스 요인을 살펴보라 = 28
 직장의 스트레스와 직장에 대한 만족도와는 밀접한 관계가 있다 = 30
 어떤 사람들이 스트레스를 많이 받는가? = 31
02 현실을 긍정적인 마음으로 대처하라
 경쟁 우위에 서려면 몸과 마음을 잘 관리하라 = 34
 스트레스는 삶의 동반자라는 사실을 명심하라 = 36
 좌절은 인간 성장의 밑거름임을 인식하라 = 39
 자신이 처한 현실을 긍정적으로 수용하라 = 40
 삶 자체가 바로 스트레스의 연속이라는 사실을 이해하라 = 42
 힘든 상황을 피하지 말고 부딪쳐 통과하라 = 44
 고통의 의미를 알려면 극한 상황을 체험해 보라 = 45
 자신의 내성(耐性)이 부족함을 탓하라 = 48
 고통과 아픔을 통해 몸과 마음을 정화시켜라 = 50
 좌절의 상태를 자기 신뢰의 계기로 삼아라 = 51
 스트레스를 긍정적인 동력(動力)으로 활용하라 = 53
 과도한 욕망이 고통을 만든다는 사실을 명심하라 = 55
 남 앞에서 스트레스를 받는다고 함부로 말하지 말라= 57
 고통을 자신이 깨어나는 기회로 활용하라 = 59
 욕망은 발전의 원동력이면서 고통의 근원임을 자각하라 = 61
 최고의 긴장을 최고의 이완으로 승화시켜라 = 63
 지금의 이 자리가 최선의 선택이었음을 알라 = 65
 업무수행에서 해왔던 방법만을 고집하지 말라 = 67
 항상 기본에 충실 하라 = 69
 비판을 수용하고 그로부터 무언가를 배워라 = 70
 변화에 대한 적응이 쉬운 것만은 아님을 명심하라= 72
 만족한 상태가 지속되기를 바라지 말라 = 74
 내 마음과 같은 사람은 거의 없다고 생각하라= 75
 능력을 인정받으려 하지 말고 이를 위해 노력하라 = 77
 업무상의 실수에 너무 괴로워하지 말라 = 79
 상사의 행동 특성을 이해하고 맞추어 함께 하라 = 81
 자기능력에 맞는 역할이 주어진다는 생각을 버려라 = 84
 자기개발에 대한 강박관념 에서 벗어나라 = 86
 발생하지 않은 일에 대해 두려워 말라 = 88
 성공, 처세관련 서적에 너무 의존하지 말라= 90
03 자신의 역량을 높이고 심신을 리플레시하라
 문제해결 능력을 향상시켜라 = 92
 좋은 인간관계를 형성하라 = 94
 의사소통 능력을 향상시켜라 = 95
 갈등 해결을 위해 노력하라 = 96
 자기주장성을 키워라 = 98
 긍정적으로 생각을 조절하라 = 99
 고정된 인생시각을 새로운 인식을 가지고 바꿔라 = 101
 몸과 마음을 조화롭게 관리하라 = 103
 일상생활에서 잠시 벗어나라 = 105
 자신의 희로애락을 적절히 표현하라 = 106
 자연과 하나가 되어 보라 = 109
 어린아이처럼 행동해 보라 = 111
 사물을 있는 그대로 보라 = 113
 자신의 성격 있는 그대로 인정하라 = 115
 분노를 참지 말고 발산하라 = 116
 지금 이 순간에 존재하라 = 117
04 활력을 방해하는 주범을 찾아 정화시켜라
 스트레스는 풀려고만 하지 말고 해결하려고 하자 = 120
 활력을 방해하는 주범을 바로 알자 = 123
 에고(ego)를 집중 탐구해 보자 = 125
 나의 에고를 알아보자 = 133
 에고는 어떻게 작동하는가? = 139
 에고를 정화하자 = 140
05 활력 있게 움직이고 차분하게 생각하라
 몸과 마음은 어떻게 정화 되는가? = 144
 마음운동이란 무엇인가? = 147
 온 몸으로 소리를 내라 = 149
 나오는 대로 노래를 불러라 = 153
 육 박자로 춤을 추라 = 155
 코와 입으로 호흡하라 = 157
 여러 가지 행법(行法)을 실천하라 = 160
 우리는 왜 깨어 있어야 하는가? = 169
 자기성찰이란 무엇인가? = 171
 올라오는 감정을 재빨리 알아차려라 = 173
 작동하는 자신의 관념을 섬세히 이해하라 = 175
 자신의 경험을 구체적으로 글로 써보라 = 178
06 일상적 행동을 통해 나를 느껴라
 스트레스가 풀어지는 원리는 무엇인가? = 182
 달리면서 움직이는 몸을 느껴라 = 185
 걸으면서 발바닥을 느껴라 = 187
 웃으면서 웃는 나를 느껴라 = 189
 울면서 울고 있는 나를 느껴라 = 191
 소리를 들으면서 소리를 듣는 나를 느껴라 = 193
 음식을 먹으면서 입 움직임을 느껴라 = 195
 몸에 닿는 감촉을 느껴라 = 197
 사물을 보고 있는 나를 알아차려라 = 198
 판단하지 말고 냄새를 맡고 있는 나를 느껴라 = 200
 온 몸으로 몰입하면서 여행하라 = 201
 자기 몸속에서 흐르는 기운을 느껴라 = 202
 집안일을 하면서 몸의 움직임을 느껴라 = 203
 직장에서 일하면서 일하고 있는 나를 느껴라 = 204
07 자기에게 맞는 방법을 적용해 보라
 나의 상태에 어떤 방법이 바람직한가7 = 206
 나의 스타일에 적합한 방법은 무엇인가? = 210
 직장에서 부딪치는 상황에 어떤 방법으로 대처할 것인가? = 214
08 현재의 스트레스 상태를 진단해 보라
 나의 스트레스 지수는? = 232
 나는 어떤 상태의 스트레스 수준에 해당되는가? = 235
글을 마치며 = 239
참고 자료 = 241
저자 소개 = 243

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