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많은 사람들이 타인을 대하는 법에 대해서는 끊임없이 의식하는 반면, 정작 자신을 대하는 법에 대해서는 별로 의식하지 않는다. 이 책은 하루 일과를 보내면서 더 이상 할 수 없을 지경까지 일을 하고, 그러면서 진정한 자신을 잊어버리게되는 이들에게 스스로에게 주의를 기울이는 법, 자신을 사랑하는 법을 제시하고 있다.

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목차
여는 글 : Take Care 원칙 = 5
1장 과거에 연연해하고 있는가?
 '강한 주문'으로 당신의 삶을 바꿔라 = 15
 있는 그대로의 당신이 아름답다 = 18
 Take Care 원칙
  나를 이끌어주는 삶의 목표 찾기 = 21
  과거의 기억에서 자유로워지는 법 = 23
   Take Care 연습 : "과거여, 이제 안녕!"
  긍정적인 경험만 모아라 = 26
   이탈리아식 콩트
   주머니 속의 콩 몇 알
  '내면의 투덜이'를 경계하라 = 30
   Take Care 연출 : '내면의 괴물'을 다루는 방법
  '미결의 과제'를 파악하라 = 35
   방해 요소를 찾아라
   과거와 화해하기 위한 3가지 원칙
  당신은 혼자가 아니다! = 48
2장 자신을 억압하고 있지는 않은가?
 Take Care 원칙
  중압감을 덜어내는 법 = 55
   자신의 요구 수준을 낮춰라
   모든 것을 다 가지려고 하지 마라
  자기만의 '섬'을 만들라 = 65
   가끔은 엉망으로 사는 것도 좋다
   한숨 쉬고, 발을 질질 끌며 걷고, 흐느껴 울기
   별난 버릇으로 짜증을 조절하라
  자신만의 '건강의 척도'를 찾아라 = 70
   운동도 적당하게 해야 효과가 있다
   배가 부르면 식사를 멈춰라
   자신의 업무 소화량을 파악하라
  다시 한 번 'No!'라고 말해라 = 75
   스스로 '희생의 원칙'을 정하라
   아이들에게 매이지 마라
   지나치게 친절할 필요는 없다
  자신을 느슨하게 내버려두는 여유 = 79
   스스로 만든 감옥, 완벽주의에서 벗어나라
   Take Care 연습 : 조금은 부주의하게
  삶은 유기적인 것, 억지로 되는 일은 없다 = 85
3장 스트레스와 짜증에 시달리고 있는가?
 모든 것을 내던지고 싶은 순간 = 92
 스트레스를 이기는 긍정적인 자기 주문 = 93
 Take Care 원칙
  명상의 시간 = 94
   긍정적인 자기 대화
   매일 자기만의 의식을 가져라
   50대 50의 원칙
   터널 속에서 나와라
  화를 이기는 긍정적인 자기 주문 = 107
 Take Care 원칙
  화의 독에 빠지지 않는 법 = 108
   화를 조절하는 단추
   화를 자신에게 돌리지 마라
   필요성을 따져라
   유머로 받아들이기
   싸움을 멀리하라
   마음을 맑게 정리하는 법
   생각을 전환하라
  내가 겪을 일은 내가 정한다! = 115
4장 당신을 힘들게 하는 사람이 있는가?
 중립적인 자세를 견지하라 = 121
  내면의 '부드러운 장치'
  긍정적 마인드를 위한 3가지 요소
 일상에서 만나는 까다로운 사람들 = 128
 Take Care 원칙
  유형별 어려운 사람을 대하는 방법 = 129
   말 많은 수다형
   공격적인 인간형
   악명 높은 악평자
   자기중심적 인간형
   Take Care 연습 : '낯선 나라'를 떠올리고 즐겨라
  내면의 에너지는 자신을 위해 써라 = 152
5장 나쁜 생각과 충동을 따르게 되는가?
 누구에게나 동기 요소는 있다 = 158
 삶의 원동력은 바뀔 수 있다 = 159
 지킬 박사와 하이드 = 160
  당신을 움직이는 요소는 무엇인가?
 자기 행위의 의미와 무의미를 깨닫는 것 = 168
 자기 행동의 동기를 조절하는 방법 = 172
 긍정적인 동기로 방향을 바꿔라 = 173
6장 당신은 직관을 믿는 편인가?
 직관은 절대 필요하다 = 179
  "듣지도 말고, 보지도 말고, 말하지도 마라"
 많이 이해하는 자가 더 많이 얻는다 = 183
 Take Care 원칙
  직관을 기르는 방법 = 186
   오감이 느끼는 인상을 살펴라
   대인관계를 위한 직관을 계발한다
   직관적인 자기 조절
  결정의 순간, 가슴으로 생각하라 = 199
7장 자신을 변화시킬 수 있는가?
 카멜레온 원칙 = 209
 고양이만 일곱 번 태어나는 것이 아니다 = 211
 당신은 지금 변화가 필요한가? = 213
  중단하기 또는 버텨내기
 Take Care 원칙
  변화적응력을 키우는 방법 = 219
   상황 파악
  내가 가진 모든 능력을 인정하라 = 223
  어떤 재능도 무뎌지도록 그냥 두지 마라 = 224
   가능성을 점검하라
   배우는 것을 즐기고 관리하라
   머물지 말고 계속 전진하라
  '유희적인 불확실성'을 유지하라 = 228
  빠르게 반응하기 위한 3가지 자세 = 231
  자아를 발견한 사람이 더 잘 산다 = 235
8장 자신의 삶을 즐기고 있는가?
 지금 가고 있는 방향이 맞는가? = 242
 Take Care 원칙
  삶을 몇 배로 즐기는 법 = 243
   지금 이 순간, 현재에 살아라
   꿈을 떠올리고 열정을 키워라
   건강은 자본, 에너지를 고르게 분배하라
   삶의 진정성 : 마음이 원하는 것을 하라
   더 나은 인간관계를 위한 기회를 열어둬라
   실패를 끝으로 여기지 마라
  충분히 웃어라 = 268
   웃음의 문을 여는 방법
   웃음도 훈련이 필요하다
   일할 때도 유머를 활용하라
   주의 : 웃지 않는 사람은 바보가 된다
   웃음을 전염시켜라!
  자신과의 약속을 지켜라 = 280
맺는 글 : 자신을 위하라, 우리는 당신이 필요하다! = 285
옮긴이의 말 : 매일 조금씩 행복해지는 자기 사랑법 = 287