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(한국형)산후조리@다이어트

(한국형)산후조리@다이어트 (10회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
김상우
서명 / 저자사항
(한국형)산후조리@다이어트 / 김상우 지음.
발행사항
서울 :   파라북스 ,   2004.  
형태사항
175 p.(접지포함) : 색채삽도 ; 21 cm.
기타표제
4주 만에 처녀몸매 만들기
ISBN
8991058078 9788991058071
일반주기
부록: 임신 중 건강관리 미니 캘린더, 산후조리 기본 스케줄, 주요 식품 칼로리  
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소장정보

No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 618.6 2004d 등록번호 121144650 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M

컨텐츠정보

저자소개

김상우(지은이)

경희대학교 한의과대학과 같은 대학교 대학원을 졸업했으며, 경희대학교 부속 한방병원에서 전문의 과정을 수료하였다. 2005년 현재 분당차한방병원 부원장, 포천 중문의과대학 대체의학대학원 겸임교수, 포천 중문의과대학 조교수, 포천 중문의과대학 한방연구소장 등을 맡아 임상과 대학 강단에서 왕성한 활동을 하고 있다.

정보제공 : Aladin

목차


목차
책머리에 = 4
part 1 배워봅시다
 1. 이론과 실제가 다른 오늘날의 산후조리 = 14
 2. 한국형 산후조리 = 20
  산후조리의 의미를 제대로 이해한다 = 20
  임신의 끝은 산후조리다 = 21
  산후조리의 '목표와 방법'을 정확하게 계획한다 = 27
  아기와 함께 자고 함께 일어난다 = 31
  자연스럽게 몸을 데워 땀을 낸다 = 34
  기지개로 몸을 풀기 시작한다 = 36
  출산 후 지친 산모의 몸을 보해주는 김상우 박사의 산후보약 = 38
  산후조리 때 먹어야 할 음식 vs 피해야 할 음식 = 40
 3. 건강하고 날씬한 엄마가 되기 위한 생활수칙 = 42
  건강한 엄마는 잠꾸러기다 = 42
  몸을 따듯하게 한다 = 45
  민간요법을 과신하지 않는다 = 45
  배에 힘을 주지 않는다 = 46
  변비를 조심한다 = 47
  산후검진을 꼭 받는다 = 48
  기분전환을 자주 한다 = 48
  위생관리를 철저히 한다 = 49
  하루 10분, 매일 스트레칭한다 = 50
  과식하지 않는다 = 51
  산후 트러블 = 52
  아로마테라피 요법 = 54
part 2 따라합시다
 1. 리뉴 바디밸런스를 위한 기본상식 = 58
  임신기간에 운동을 시작한다 = 58
  산후조리 기간에 따라 운동도 다르게 한다 = 58
  서서히 운동량을 늘린다 = 60
  운동 후 충분한 휴식을 취한다 = 61
  작고 예쁜 얼굴로 만드는 마사지법 = 62
 2. 임신부를 위한 리뉴 바디밸런스 = 63
  임신 초기(임신 4개월까지) = 64
  임신 중기(임신 7개월까지) = 68
  임신 후기(출산 전까지) = 72
  임신부를 위한 마사지 & 체조 = 76
 3. 산후조리 기간별 리뉴 바디밸런스 = 78
  1주·출산 후 몸풀기 = 79
  2주·작은 관절 운동 = 84
  3주∼8주·큰 관절 운동 = 97
 4. 부위별 리뉴 바디밸런스 = 108
  팔과 어깨 = 109
  배 = 117
  골반 = 125
  허리와 등 = 133
  다리 = 139
  산모가 궁금해하는 산후생활 = 147
  체중감량 목욕법 = 148
  몸을 건강하게 만드는 지압법 = 150
부록
 임신 중 건강관리 미니 캘린더 = 154
 산후조리 기본 스케줄(자연분만일 경우/제왕절개한 경우) = 160
 주요 식품 칼로리 = 170
 체크 리스트(임신 중 리뉴 바디밸런스/출산 후 리뉴 바디밸런스)


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