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뇌를 행복하게 하라 : 행복 전달물질 세로토닌을 흔들어 깨워라!

뇌를 행복하게 하라 : 행복 전달물질 세로토닌을 흔들어 깨워라! (19회 대출)

자료유형
단행본
개인저자
有田秀穗 성기홍 , 역 장지훈 , 역 정동춘 , 역
서명 / 저자사항
뇌를 행복하게 하라 : 행복 전달물질 세로토닌을 흔들어 깨워라! / 아리타 히데호 지음 ; 성기홍, 장지훈, 정동춘 옮김.
발행사항
서울 :   푸른솔 ,   2007.  
형태사항
163 p. : 삽도(일부색채) ; 23 cm.
원표제
「うつ.キレる」を治すトレ-ニング腦內セロトニン神經强化法實踐10カ條
ISBN
9788986804836
서지주기
참고문헌: p. 163
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No. 소장처 청구기호 등록번호 도서상태 반납예정일 예약 서비스
No. 1 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 612.82 2007b 등록번호 121142048 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
No. 2 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ 청구기호 612.82 2007b 등록번호 121142049 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스 B M
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No. 4 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.82 2007b 등록번호 151231678 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
No. 5 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.82 2007b 등록번호 151231679 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스
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No. 2 소장처 세종학술정보원/과학기술실/ 청구기호 612.82 2007b 등록번호 151231679 도서상태 대출가능 반납예정일 예약 서비스

컨텐츠정보

책소개

요즘, 우리의 뇌는 행복하지 않다. 세로토닌 신경이 위험하기 때문이다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 세로토닌 신경을 위해 땀 흘려서 놀아야 한다. 이 책은 우리의 몸과 마음이 좀더 건강하고 행복할 수 있도록 돕는 세로토닌 신경을 단련시키는 다양한 방법들을 알기 쉽게 제시하고 있다.


정보제공 : Aladin

저자소개

아리타 히데오(지은이)

뇌내 물질인 세로토닌 연구의 일인자이며 도호대학 의학부 생리학과 교수로 재직 중이다. 1948년 도쿄에서 출생하여 도쿄대학 의학부를 졸업하였다. 도카이대학 의학부 내과에서 임상의로 일하였으며, 쓰쿠바대학 기초의학계에서 뇌신경계의 기초 연구에 종사하는 동안 뉴욕주립대학에서 유학하였다. 저서로는 《세로토닌 결핍 뇌》, 《세로토닌 100% 활용법》, 《아침 5분 행복 습관》, 《하루 30분 워킹치료법》, 《세로토닌 수면법》 등 다수가 있다. 대학에서 교편을 잡고 있으면서 세로토닌 도장을 운영 중이다. 자율신경증이나 우울증으로 고생하는 사람들에게 약물에 의존하지 않는 트레이닝 방법을 지도하고 있으며, 최근에는 아이들의 생활 습관과 뇌내 물질(신경 전달 물질) 균형 붕괴에 대해 경종을 울리고 있다.

성기홍(옮긴이)

바이탈식스랩(6thvitalsignlab) 대표. 세종대학교에서 스포츠생리의학으로 이학박사학위를 취득했다. 우리나라 최초의 걷기운동 전문가로 2001년, 사단법인 한국워킹협회를 설립해 초대 사무총장으로 ‘국민건강걷기의 날’을 제정했으며, 파워 워킹, 마사이 워킹을 국내에 보급했다. 여러 방송과 강연을 통해 걷기 열풍을 일으켰고, ‘하이서울 청계천 시민걷기대회’를 기획 및 실행했다. 걷기와 뇌의 상관관계 연구를 통해 여섯 번째 생체신호인 걸음걸이(걸음 속도와 패턴)가 치매 예측과 예방의 중요한 척도임이 밝혀졌다. 30년간 우리나라 걷기 문화를 이끌어온 저자는 이러한 선행 연구를 근거로 치매 예측 앱을 개발했으며, 치매 예방과 치료에 도움을 주는 걷기운동 소개에 앞장서고 있다. 국민체육진흥공단 스포츠산업본부장, LG스포츠과학정보센터장, 한국워킹협회 이사장, 대한체육회 의무위원, 대한씨름협회 수석부회장 등을 역임했다. 현재 메모리랩 리서치 센터장, 대한직장인걷기협회 기억력회복운동센터장, 한국워킹협회 치매예방걷기교육센터장, 노인체육학회 부회장 등의 직책을 맡고 있다. 지은 책으로 《걷기혁명 530:마사이족처럼 걸어라》, 《마사이 힐링 워킹》, 《몰입 걷기》, 《성기홍 박사의 에코힐링워킹》이 있으며, 옮긴 책으로 《걸을수록 뇌가 젊어진다》, 《파워 워킹》, 《뇌를 행복하게 하라》, 《신발이 내 몸을 망친다》 등이 있다.

장지훈(옮긴이)

중앙대학교 약학대학을 졸업하고 동대학원에서 약학박사 과정을 수료했으며, 한국체육대학교 대학원에서 이학박사 학위를 받았다. 2007년 현재 우석대학교 스포츠의학과 조교수, 한국스포츠학회 스포츠의학 분과위원장으로 재직 중이다.

정동춘(옮긴이)

서울대학교 체육교육학과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 받았다. 한사랑병원 운동처방과장, 호서대학교 사회체육학과 겸임교수, 건국대학교 한국건강영양연구소 책임연구원 등을 역임했으며, 2007년 현재 국민체력센터 운동처방실장으로 재직 중이다.

정보제공 : Aladin

목차

목차
저자의 글 = 7
역자의 글 = 9
도입부 : 행복 전달물질 세로토닌을 깨워라!
 증가하는 '우울한 뇌' '화내는 뇌'… 현대인은 세로토닌 신경을 단련시켜야 한다 = 11
 약해진 마음과 몸을 활성화시키는 세로토닌 트레이닝 10가지 = 16
 세로토닌 결핍 뇌 자가진단 = 18
이론편 : 무엇이 우리의 뇌를 행복하게 하는가?
 세로토닌의 기능 = 24
  1 두뇌 오케스트라의 지휘자 = 24
  2 대뇌피질에 영향 - 조용한 각성을 만들어낸다 = 28
  3 자율신경에 영향 - 몸을 충분히 준비된 상태로 만든다 = 31
  4 근육에 영향 -  척추 근육을 반듯하게 펴고 표정을 밝게 한다 = 35
  5 감각에 영향 - 통증을 가볍게 한다 = 38
 마음의 3원색 = 42
  1 빨강색 마음 - 도파민 신경 = 43
  2 파랑색 마음 - 노르아드레날린 신경 = 45
  3 녹색 마음 -  세로토닌 신경 = 48
 세로토닌을 늘리는 방법 = 52
  1 리듬운동 = 52
  2 태양의 혜택 = 59
  3 식사 = 61
실천편 : 어떻게 우리의 뇌를 행복하게 할 것인가?
 세로토닌 트레이닝 10가지 = 64
  1 복근 리듬운동 = 66
   기본형은 좌선에 있다 = 69
    A 단전호흡법 = 73
    B 기공법 = 81
    C 요가 = 89
    D 호흡 스트레칭 = 93
    E 소리 내기 = 97
   세로토닌 이론에서 선(禪)을 본다 = 101
   좌선과 요가ㆍ기공 등의 차이 = 102
   좌선 호흡과 평상 시 호흡의 차이 = 104
   왜 1분에 몇 회의 호흡만 = 105
   시간은 한 개의 선향(線香)이 적절 = 106
   집중과 세로토닌 = 108
   3개월 지속하면 세로토닌 신경이 변한다 = 109
   정진요리와 세로토닌 = 111
   무도ㆍ다도 등의 호흡법 = 113
  2 일상생활 리듬동작 = 115
  3 걷기 = 120
  4 조깅ㆍ페달링 = 124
  5 씹기ㆍ웃기 = 129
  6 수영 = 132
  7 노래 부르기 = 135
  8 소리 내어 읽기 = 138
  9 리듬체조 등 = 140
   A 에어로빅 댄스 = 142
   B 훌라댄스 = 144
   C 큰북 두드리기 = 146
   D 상체 부드럽게 흔들기 = 148
  운동선수와 세로토닌 = 150
  10 세로토닌을 증가시키는 식사 = 154
   세로토닌을 증가시키는 음식 만들기 = 158
  세로토닌 신경이 활성화된 모습 = 162
참고문헌 = 163

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